下载 "Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ ЛЮБОГО! За неделю -3 КГ не выходя из дома"

✅Зарегистрируйтесь на бесплатный мастер-класс «Как убрать -10 см в талии за 2 недели» и познакомьтесь с уникальной методикой ЛОКАЛЬНОГО ЖИРОСЖИГАНИЯ - https://at.medushkina.com/fl-mk-pochemu_tvoy_zhivot_ne_hudeet-24tz?utm_source=youtube&utm_medium=video_2087 🎁Подарок за регистрацию на мастер-класс - видео «Лимфодренажный массаж для похудения живота» 🎁 ДОМАШНИЙ ФИТНЕС-КЛУБ С КАТЕЙ МЕДУШКИНОЙ. Получи первые 3 тренировки БЕСПЛАТНО! - https://is.gd/ubd9mi Этот метод за 7 дней заставит похудеть любого лентяя на 2-3 кг не выходя из дома! Сегодня мы разберем технику Маленького Шага, которая не требует от вас специальных знаний по питанию и упражнениям для похудения. Вы получите чёткий план на каждый день недели, следуя которому, вы обязательно начнёте избавляться от жировых складок на животе и боках. Попробуйте следовать плану похудения и через неделю увидите результат! Обязательно напишите о своём опыте в комментариях под видео. ВСЯ ПРАВДА О ВОДЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ПОХУДЕНИЯ https://youtu.be/2W7R-9CU5_Y 3 простых упражнения ДЛЯ ПОДТЯНУТЫХ ЯГОДИЦ https://youtu.be/aTKNLi8KSUE Даже ОБВИСШИЙ ЖИВОТ ПОХУДЕЕТ после этих упражнений https://youtu.be/22IvnD23l6U КУДА УХОДЯТ КАЛОРИИ, на что мы их тратим и как работает энергобаланс https://youtu.be/C-qJX_4GvBw Упражнения для спины и осанки. Как исправить сутулость https://youtu.be/w7Oa4Roe4jQ Упражнение с валиком https://youtu.be/CJkIXSwqk2U Лимфодренажный массаж для похудения живота: https://youtu.be/LtLMnJ9xWMU Лимфодренажный массаж от целлюлита https://youtu.be/RnXcCoDxAj0 Причины отёков и как их убрать? https://youtu.be/uyUS-4xOAwg Что я ем для похудения за неделю и сколько это стоит https://youtu.be/y3iF_Y07q94 Плейлист с упражнениями по всем зонам лица https://youtube.com/playlist?list=PLCz1J6vHkggE_L9pURRfCS8z4SJUnfYup Этот метод ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ даже ЛЕНТЯЕВ не выходя из дома https://youtu.be/h2wlibg8z_A 🔥 Пример расчета дневной калорийности: Для примера возьмем женщину 35 лет ростом 170 см и весом 80 кг. Подставляем все значения в формулу Харриса-Бенедикта для женщин, уменьшив вес на 10 кг: 655 + (9.563 x 70 кг) + (1.850 x 170 см) – (4.676 x 35) = 1475 Получившееся число нам нужно умножить на коэффициент физической активности (таблицу коэффициентов показываю в видео). Допустим, наша девушка офисный сотрудник и ведет малоподвижный образ жизни. Значит, ее КФА = 1,2 1475 х 1,2 = 1770 ккал - это дневная норма калорий для поддержания веса И закладываем здоровый дефицит калорий -20%: 1770 - 20% = 1416 ккал - это и есть дневная норма калорий для нашей героини ✅ WhatsApp: https://go.skillzup.pro/3vPGeQJ Инстаграм: https://www.instagram.com/katya_medushkina Фейсбук: https://www.facebook.com/bikinimegaboom/ ВКонтакте: https://vk.com/bikinimegaboom Телеграм: https://t.me/katya_medushkina_fit WhatsApp: https://go.skillzup.pro/3vPGeQJ 📌ПОДПИШИСЬ НА КАНАЛ: https://www.youtube.com/channel/UCBxIz94B_duKCP1OMAD0aPg Видео №2087 #КатяМедушкина #Питание #ЗдоровоеПитание #Упражнения #Тренировка #ПравильноеПитание #похудение #фитнес #полезно #какпохудеть