下载 "Эти Мышцы Нужны Каждому Билдеру и Лифтеру | Джефф Кавальер"

Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=tBR4N95asKo Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Рекомендуем видео: ----------------------------------------------------------------------------------------- Путь К Рельефному Прессу - Шаг За Шагом https://www.youtube.com/watch?v=jEl58igO4jo ----------------------------------------------------------------------------------------- Верх Грудных. Можно Ли В Реальности Изолировать? https://www.youtube.com/watch?v=KLhef87dazQ ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Плеч https://www.youtube.com/watch?v=-eBFzZqgbms ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Быстрее Увеличить Объем Рук https://www.youtube.com/watch?v=67kknln1QlM ----------------------------------------------------------------------------------------- Широкая V-образная Спина https://www.youtube.com/watch?v=nwq04nIYfAY ----------------------------------------------------------------------------------------- 5 Грехов Тренировки Спины https://www.youtube.com/watch?v=eSoRJManf9w ----------------------------------------------------------------------------------------- 7 Грехов Тренировки Трицепса https://www.youtube.com/watch?v=wzc6RXSw2aU ----------------------------------------------------------------------------------------- Сегодня мы поговорим о важности мышц вращательной манжеты. Вращательная манжета состоит из 4 мышц: - надостная мышца - подостная мышца - малая круглая мышца - подлопаточная мышца Первые три мышцы - единственные которые вращают плече наружу, поэтому если их не тренировать, то можно развить серьезный мышечный дисбаланс, который ведет к травмам. Более того, наши дельты тянут плечевую кость вверх, в то время как вращатели плеча вниз. Если тренировать дельты и не тренировать наружные вращатели плеча, то субакромиальное пространство уменьшится и будет постоянное защемление - импиджмент, из-за которого может произойти надрыв, или отрыв некоторых сухожилий и связок в плечевом суставе. #sciapp#науказаспортом#атлетизм