下载 "Manipuleer je angst? Angst is als een peuter in een kruidenierswinkel"

Volg de cursus: Copingvaardigheden en zelfzorg voor geestelijke gezondheid https://courses.therapyinanutshell.com/coping-skills-and-self-care-for-mental-health Angst is als een peuter in een supermarkt. Als je bijna klaar bent om je spullen te betalen en verder te gaan met je leven, begint een peuter te schreeuwen dat hij snoep wil. Nou, angst is zo. Wat wil angst dat je doet? Welke actie probeert het je te laten ondernemen? Er zit enige echte kracht in het stellen van die vraag. Angst wil dat je stopt met wat je doet en er aandacht aan schenkt. Sociale angst wil dat je je vrienden vermijdt. Agorafobie wil dat je je baan opzegt en je huis nooit verlaat. Rijangst wil dat je stopt met het nemen van de snelweg. En Gezondheidsangst wil dat je je middag doorbrengt met het zoeken naar bevestiging op internet dat je hoofdpijn geen hersentumor is. Vraag jezelf af: wat wil je angst van je? Pauzeer de video een minuut en schrijf het op. Wat wil je angst van je? Het antwoord is meestal dat het je aandacht wil en dat het wil dat je stopt met doen wat belangrijk voor je is. (Dat klinkt als een peuter voor mij) Maar het probleem met angst is dat wanneer je stopt met het nemen van de snelweg, je angst even stil wordt. Het voelt goed. Net als die peuter in de supermarkt. Of als je voor de 6.000ste keer je symptomen googelt, voel je dat gevoel of die opluchting even. Of als je dat feest met je vrienden vermijdt... is je stress weg... voor een tijdje. Maar de volgende keer komt je angst nog sterker terug. Net als het kind dat leerde dat je snoep krijgt van schreeuwen, leren je hersenen in feite: "Ik moet angst heel hard maken om mijn mens "gevaarlijke" dingen zoals vrienden en hoofdpijn te laten vermijden" "Ik moet dingen vermijden om veilig te blijven voor angst ”. Maar angst is niet echt gevaarlijk. Je kind heeft eigenlijk geen reep nodig. Op zoek naar betaalbare online begeleiding? Mijn sponsor, BetterHelp, verbindt u vanuit het comfort van uw eigen huis met een erkende professional. Probeer het nu met 10% korting: https://betterhelp.com/therapyinanutshell Leer meer in een van mijn diepgaande cursussen geestelijke gezondheid: https://courses.therapyinanutshell.com/ Steun mijn missie op Patreon: https://www.patreon.com/therapyinanutshell Meld je aan voor mijn nieuwsbrief: https://www.therapyinanutshell.com?utm_medium=YTDescription&utm_source=YouTube Bekijk mijn favoriete zelfhulpboeken: https://kit.co/TherapyinaNutshell/best-self-help-books Bekijk mijn podcast, Therapie in een notendop: https://tinpodcast.podbean.com/ Therapie in een notendop en de informatie die door Emma McAdam wordt verstrekt, zijn uitsluitend bedoeld voor informatieve en amusementsdoeleinden en zijn geen vervanging voor advies, diagnose of behandeling met betrekking tot medische of mentale gezondheidsproblemen. Hoewel Emma McAdam een gediplomeerd huwelijks- en gezinstherapeut is, mogen de standpunten op deze site of gerelateerde inhoud niet worden opgevat als medisch of psychiatrisch advies. Raadpleeg altijd uw arts voordat u beslissingen neemt met betrekking tot uw lichamelijke of geestelijke gezondheid. In therapie gebruik ik een combinatie van Acceptance and Commitment Therapy, Systeemtheorie, positieve psychologie en een bio-psycho-sociale benadering voor de behandeling van psychische aandoeningen en andere uitdagingen waarmee we allemaal in het leven worden geconfronteerd. De ideeën uit mijn video's komen vaak uit meerdere bronnen. Velen van hen komen uit Acceptance and Commitment Therapy, vooral het werk van Steven Hayes, Jason Luoma en Russ Harris. De secties over stress en de verbinding tussen lichaam en geest zijn ontleend aan het werk van Stephen Porges (de Polyvagale theorie), Peter Levine (Somatic Experiencing), Francine Shapiro (EMDR) en Bessel Van Der Kolk. Ik vertrouw ook sterk op het werk van het Arbinger-instituut voor mijn algemene begrip van ons vermogen om de richting van ons leven te kiezen. En dieper dan dat alles, oriënteert het evangelie van Jezus Christus mijn persoonlijke wereldbeeld en gevoel van veiligheid, vrede, hoop en liefde https://www.churchofjesuschrist.org/comeuntochrist/believe Als u zich in een crisis bevindt, neem dan contact op met de National Suicide Prevention Hotline op https://988lifeline.org/ of 1-800-273-TALK (8255) of uw lokale hulpdiensten. Copyrighttherapie in een notendop, LLC ---- Muziek onder licentie van www.Bensound.com of Artlist.io Afbeeldingen van Freepik.com (premium licentie), Pixabay of Wikimedia Commons