Скачать "Как сохранить мышцы после 40 лет"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FpbBSPbu_EN4%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FDITgK2CTWqw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FHDVa8uBeaJ8%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FNajj0s5JFQA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FTjAhxdpfEqA%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FraBklI0jW1I%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:01
поговорим о потере мышечной массы после00:00:04
40 лет это явление по-научному00:00:06
называется сарко пьянея00:00:08
обычно потеря мышечной массы у нас уже00:00:11
начинают развиваться где-то с 35 39 лет00:00:15
при этом страдает не только объем мышц00:00:18
которые мы можем оценить визуально00:00:21
но также страдает еще и сила и мощность00:00:25
мощность это количество работы00:00:27
которая может произвести человек в00:00:29
единицу времени если например взять00:00:32
молодого человека с определенным00:00:34
количеством мышечной массы00:00:36
в возрасте 20 лет и такого же человека00:00:40
но в возрасте 80 лет то есть количество00:00:43
мышечной массы у нее он будет одинаковая00:00:45
но вот мощность у 20-летнего человека00:00:48
будет на 50 процентов выше00:00:50
это говорит о том что во время сарко00:00:53
пинии00:00:54
не только уменьшается объем мышечной00:00:56
массы но также ещё и страдают00:01:00
соответственно функция мышечных волокон00:01:02
они становятся немножечко другими вот00:01:05
наглядно я вам приведу график в котором00:01:07
бедные показатели00:01:09
спортсменов которые поднимают тяжести00:01:12
лифтеры вот видите с 35 39 лет до 60 лет00:01:18
увидеть что рекордные показатели тяжести00:01:21
которые они поднимали как мужчины так и00:01:23
женщины падают приблизительно на 3000:01:26
процентов при этом люди тренируются00:01:28
видите какая громадная разница в силовых00:01:30
показателях00:01:31
на другом графике представлена снижение00:01:35
объема мышц который представлен в виде00:01:38
площади поперечного сечения мышц и также00:01:42
уменьшение силы и мы видим что00:01:45
уменьшение силы мышц00:01:48
опережает значительно падение объема то00:01:51
есть вот эта вот мышечная функция00:01:53
все-таки первично она страдает первично00:01:56
потом уже падает объем и вот третий00:01:58
столбик который вы видите это так00:02:01
сказать качество мышечного волокна это00:02:04
сила разделенная на площадь поперечного00:02:07
сечения мышц и то есть вот как бывает00:02:09
знаете00:02:10
лошадиных сил на литр в машине считают00:02:13
вот так и мышцы видно что мышцы с00:02:16
возрастом00:02:17
неизменно теряют свое качество00:02:20
ну казалось бы что в этом плохого вы00:02:23
скажете старость старение организма все00:02:28
естественно надо то00:02:29
принимать так как есть но смотрите к00:02:33
чему ведет уменьшение количества мышц и00:02:36
их силы во первых со стороны00:02:39
опорно-двигательного аппарата00:02:41
это дисбаланс мышц которые окружают00:02:44
позвоночник соответственно всяческие00:02:46
проблемы с позвоночником00:02:48
дисбаланс мышцы антагонистов вокруг00:02:51
суставах приводит к различным артрозом00:02:54
артритом и различным нарушениям функции00:02:57
суставов также ослабленные мышцы это не00:03:01
лучше скажем так вот для здоровья00:03:05
обстоятельства она способствует падением00:03:09
травмам различным и вносит тоже какой-то00:03:12
процент в число смертности среди пожилых00:03:15
людей00:03:16
вторая важная функция мышц это00:03:19
метаболизм00:03:20
мышцы это наш главный котел в котором00:03:23
сжигаются калории чем меньше у человека00:03:25
мышц становится тем меньше он способен00:03:28
сжечь00:03:29
энергии соответственно если он не00:03:32
работает00:03:33
питается более менее хорошо мышцы не00:03:36
напряжены вся его лишняя энергия которой00:03:39
он съел уйдет в жир ну и соответственно00:03:42
будет повышаться при этом уровень00:03:44
инсулина00:03:45
уровень плохих липопротеинов крови будет00:03:49
нарастать концентрации различных про00:03:51
воспалительных изменений будет падать00:03:53
уровень гормона роста тестостерона и00:03:56
эстрадиола то есть целый ряд00:03:59
метаболических нарушений произойдет00:04:01
который усугубит и без того имеющиеся00:04:04
нарушения в старости такие как00:04:07
нейродегенеративные изменения00:04:09
разрушения суставов нарушения00:04:12
деятельности сердечно-сосудистой системы00:04:15
и другие обстоятельства поэтому мышцы не00:04:20
только нам важны для передвижения но00:04:22
видите играют огромную роль и очень00:04:25
важно их поддерживать и стареющем00:04:29
организме как в нормальном состоянии в00:04:32
нормальном объеме так и нормальных00:04:34
кондициях чтобы они могли выполнять свою00:04:37
работу важный момент это способность00:04:41
мышц влиять на максимальное потребление00:04:43
кислорода у меня есть уже об этом видео00:04:47
напомню что максимальное потребление00:04:48
кислорода это то количество кислорода00:04:50
который человек может потребить при00:04:53
максимальном физическом усилии и вот00:04:56
аксиома такого что чем выше максимальное00:04:59
потребление кислорода00:05:01
тем выше продолжительность жизни вот00:05:04
прослеживается такая взаимосвязь00:05:06
поэтому мы все должны быть00:05:09
заинтересованы в сохранении нашего00:05:11
потенциала а максимальное потребление00:05:14
кислорода на 30 процентов зависит от00:05:17
объема00:05:18
наших мышц поэтому можно сказать что00:05:21
количество мышц их объем напрямую00:05:24
связаны с продолжительностью жизни00:05:26
причины развития00:05:28
снижения возрастного объема мышц00:05:31
принципе те же самые которые идут к00:05:34
старости то есть это и нарушение функций00:05:37
митохондрий которые находятся мышечной00:05:39
клетки и накопления различных00:05:41
повреждений в днк в ядрах мышечных00:05:44
клеток и это процесс и системного00:05:47
хронического воспаления и уменьшение00:05:50
возрастное естественно уровне00:05:52
тестостерона гормона роста эстрадиола у00:05:56
женщин эти и многие другие00:05:59
и факторы приводят к тому что наши мышцы00:06:02
атрофируются с возрастом что же мы можем00:06:05
сделать чтобы противостоять этому прежде00:06:08
всего это физические нагрузки причем00:06:12
нужны здесь именно физические нагрузки с00:06:15
тяжестями так как аэробной физические00:06:18
нагрузки типа бег плаванье велосипед они00:06:22
хороши конечно но было показано что даже00:06:26
при сохраненном объеме00:06:27
мышц который дает бег для бедра например00:06:30
тем не менее сила мышц00:06:33
этих падает поэтому все равно даже00:06:35
бегунам даже людям которые выполняют00:06:38
огромные объемы ровных тренировок в00:06:40
плавание велосипеде и лыжах все равно им00:06:44
необходимы физические силовые упражнения00:06:47
силовые тренировки должны происходить не00:06:50
менее двух-трех раз в неделю причем это00:06:53
должны быть непоследовательные дни и00:06:57
нагрузка должна быть на все крупные00:07:00
мышцы как правило это не менее 1000:07:03
повторений с весом от 60 до 80 процентов00:07:07
от максимального что такое максимальный00:07:10
вес берете в руки гантели и пробуйте и00:07:15
поднять если вы можете поднять ее один00:07:18
раз это и будет ваш максимальный вес00:07:20
скажем 10 килограмм значит берете00:07:22
гантелю 6 килограмм или восемь килограмм00:07:25
зависимости от вашего уровня00:07:26
тренированности и начинаете выполнять с00:07:29
ней упражнения причем надо как я уже00:07:33
сказал00:07:34
постоянно задействовать все группы мышц00:07:36
каждую тренировку вы не готовитесь к00:07:39
соревнованиям по бодибилдингу вам не00:07:41
нужны там отдельные дни когда вы качаете00:07:44
грудь спину ноги и так далее00:07:47
прорабатывайте все крупные группы мышц00:07:49
спина пресс грудные мышцы сгибатели рук00:07:53
трапеции00:07:54
трицепс и сгибателей но га разгребать00:07:57
или ног икроножные мышцы и особенно00:08:01
конечно обращайте внимание на ноги это00:08:04
самая благодаря00:08:05
и мышечный массив который только может00:08:08
быть он хорошо отвечают на тренировки и00:08:11
во-вторых это большой мышечный массив00:08:14
который потом легко сказать сжигает00:08:17
различные токсины калории и приводит к00:08:21
нормализации гормонального фона то есть00:08:23
правило такое тренируйте те мышцы00:08:26
которые являются самыми крупными конечно00:08:30
не надо забывать и о мелких мышцах но00:08:33
тем не менее это повышает значительно00:08:36
кпд00:08:37
вторая ситуация при нормальных00:08:41
тренировках конечно же это надо00:08:44
обязательно правильно питаться здесь00:08:47
интересный момент00:08:49
от рекомендации сейчас в основном00:08:52
советует принимать 0,8 грамм белка на00:08:56
килограмм веса но если человек00:09:00
тренируется было заметно замечено что00:09:02
мышцы растут лучше если это норма00:09:05
превышается на 50 процентов то есть00:09:08
нужно 1 целых 2 десятых грамма на00:09:12
килограмм веса в день то есть если вы00:09:15
весите 70 килограмм соответственно00:09:17
считать вам нужно порядка восьмидесяти00:09:21
четырех00:09:22
грамм белка в день но проблема у людей00:09:26
пожилых в том что них уже может быть00:09:29
больная печень00:09:31
больные суставы подагра может быть может00:09:34
быть мочекаменная болезнь могут быть00:09:37
проблемы с сосудами и кроме того могут00:09:40
быть проблемы с желудочно-кишечными00:09:42
травки 6 ным трактом то есть все это00:09:45
ограничивает потребление белка поэтому00:09:48
прежде чем начинать есть много белка00:09:50
надо конечно00:09:52
провериться нет ли у вас хронических00:09:54
заболеваний печени почек00:09:56
суставов и так далее то есть просто00:09:59
проконсультируйтесь со своим врачом не00:10:02
то ли у вас противопоказаний и второй00:10:05
момент это все-таки в пожилом возрасте00:10:08
уже хуже происходит усваивание пищевых00:10:12
продуктов и нет гарантий что без тот00:10:15
белок который00:10:16
содержится в пище у вас усвоится поэтому00:10:20
надо смотреть в сторону аминокислот вот00:10:23
здесь как раз можно использовать для00:10:25
роста мышц и аминокислоты с00:10:28
разветвленной боковой цепочка или цин00:10:31
изолейцин и валин самое ценное из этих00:10:35
аминокислот это лейцин именно лейцин00:10:38
активирует внутриклеточную систему00:10:41
которая называется mt1 я уже рассказывал00:10:44
об этой системе в своих видео про00:10:46
старения и в целом ситуация такая00:10:49
стимуляция вот этой on top один из00:10:51
системы ведет к накоплению различных00:10:54
повреждений мутаций в клетке тормозит00:10:57
аутофагии и так далее может быть00:10:59
ассоциировано с нехорошими последствиями00:11:01
типа онкологии с одной стороны но это00:11:04
все скажем так играет роль только тогда00:11:07
когда00:11:08
энергии поступают в клетку в избытке00:11:11
если же она задействована00:11:14
во время анаболических процессов во00:11:17
время роста мышц то вот здесь м top 100:11:21
стимуляция его как раз играет00:11:23
благоприятную роль она и стимулирует00:11:26
рост мышц и стимулирует функционирование00:11:29
сердечно-сосудистой и даже нервной00:11:32
системе улучшает также и функцию мозга а00:11:35
непосредственно скажу вам еще00:11:37
интер 1 активируется и инсулина подобным00:11:41
фактором роста 1 и самим инсулином а в00:11:44
свою очередь инсулиноподобный фактор00:11:46
роста один является посредником действия00:11:49
гормона роста таким образом когда вы00:11:53
тренируетесь вы также способны00:11:56
активировать у тебя вы себя систему00:11:58
выработке гормона роста который потом в00:12:00
условиях обращая внимания достаточной00:12:03
энергией достаточного количества00:12:05
аминокислот будет стимулировать00:12:07
выработку инсулиноподобного фактора00:12:09
роста и уже этот инсулиноподобный фактор00:12:11
роста будет потом производить все00:12:14
эффекты анаболизма которыми славится00:12:16
гормон роста кроме того00:12:19
кроме аминокислот таких как я уже назвал00:12:23
есть аргинин есть лизин тоже в принципе00:12:27
неплохая добавка может быть для того00:12:30
чтобы увеличить мышечную массу все эти00:12:33
аминокислоты есть магазинах спортивного00:12:36
питания здесь не буду останавливаться на00:12:39
том как их применять каких дозировках00:12:41
штука может быть очень полезно ну и есть00:12:46
еще некоторые добавки которые в общем-то00:12:49
имеют смысл для применения людьми00:12:52
которые хотят набрать мышечную массу00:12:54
это креатин креатин является источником00:12:58
для синтеза креатинфосфата креатинфосфат00:13:01
это главное топливо для наших мышц а00:13:03
также хорошие показатели у вещества00:13:06
которое называется гидроксил метил00:13:09
бутират гидроксил метил бутират это00:13:11
производная лейцина и гидроксил метил00:13:14
бутират как раз обладает способностью00:13:18
предотвращать потерю мышечной массы с00:13:21
возрастом его еще применяют для лечения00:13:23
больных спидом у которых наблюдается00:13:26
потеря мышечной массы относительно00:13:30
заместительной гормональной терапии00:13:32
тема очень интересная и соблазнительная00:13:35
о тестостероне я уже говорил я сделал00:13:40
два видео сначала о заместительной00:13:42
гормональной терапии кому она показана00:13:44
кому она не показано здесь кратко скажу00:13:47
что существует показатели которые00:13:49
которые действительно являются00:13:53
прямыми прямыми назначениями к00:13:56
применению тестостерона это00:13:58
недостаточности тестостерона00:14:00
свободного общего высокий уровень00:14:03
глобулин связывающего половые гормоны но00:14:05
он там регулируется по другому00:14:07
в любом случае посмотрите мое видео про00:14:10
заместительную терапию тестостероном и00:14:13
там я подробно рассказал о том какие00:14:16
есть признаки тестостероновой00:14:17
недостаточности когда ему можно когда00:14:20
его нельзя применять а также есть у меня00:14:22
видео о том какими способами можно00:14:24
повысить тестостерон естественно без00:14:27
применения гормонов и это тоже может00:14:30
сильно помочь в наборе или сохранение00:14:33
мышечной массы00:14:34
но скажу сразу предупрежу вернее что00:14:38
соблазн применяя тестостерона очень00:14:41
велик он дает хорошие результаты но тем00:14:45
не менее связано с ним много побочных00:14:48
эффектов у кого они развиваются у кого00:14:51
нет найти у кого развились потом сетует00:14:54
на и такого не развились те говорят а00:14:55
все ерунда мы принимаем там колем себе00:14:58
тестостерона все хорошо но тут уже вы00:15:01
сами решайте насколько вы везучий00:15:03
насколько нет так вот это повышенное00:15:05
артериальное давление это нарушены00:15:06
спектр липидов это различные виды00:15:10
онкологических заболеваний решать надо00:15:13
оно вам или нет по поводу женщин00:15:16
существует00:15:17
заместительная гормональная терапия00:15:19
эстрогенами как раз в период перехода00:15:23
вот от начала менопаузы и здесь00:15:27
заместительная гормональная терапия00:15:29
эстрогенами как раз очень хорошо может00:15:32
помочь сохранить мышечную массу00:15:34
предотвратить развитие жировой дистрофии00:15:37
печени отложения жира в органах и под00:15:41
кожей00:15:42
эта тема тоже отдельно мы попросим00:15:46
рассказать наталья дмитриевна о00:15:48
заместительной гормональной терапии для00:15:50
женщин но здесь скажу что в целом на00:15:54
оправдана то есть возможно она может00:15:57
кому то и помочь в сохранении мышечной00:16:00
массы относительно гормона роста00:16:04
здесь как бы однозначно нет так как00:16:07
применение гормона роста пока что мало00:16:11
исследована она в общем то не одобрена00:16:14
медицины то есть оставим его только для00:16:16
тех людей которые хотят там участвовать00:16:18
в соревнованиях и так далее сам по себе00:16:21
гормон роста может вызвать как сахарный00:16:24
диабет00:16:25
гипергликемию также он может00:16:28
провоцировать рост00:16:30
принципе некоторых опухолей поэтому его00:16:34
как бы применять не надо вот эти вот00:16:36
моменты по поводу интервального горло00:16:38
голодания кто думает что тем самым00:16:40
повысить себе уровень гормона роста да00:16:44
ничего подобного время00:16:45
интервального голодания организм00:16:47
находится в состоянии энергетического00:16:49
дефицита естественно при этом повышается00:16:53
уровень гормона роста так как гормон00:16:55
роста является сильным липолитическим00:16:58
гормоном то есть он просто напросто00:17:00
расщепляет жир но для того чтобы00:17:03
реализовались его другие анаболические00:17:06
эффекты то есть эффекты которые призваны00:17:10
построению мышечной массы00:17:12
улучшения качества хрящей и сухожилий00:17:15
для этого нужен инсулиноподобный фактор00:17:19
роста00:17:20
инсулиноподобный фактор роста проявлять00:17:23
свое действие и образуется ведь и не00:17:25
только в условиях достаточного00:17:27
поступления энергии и аминокислот о00:17:29
которых я раньше сказал поэтому одно00:17:33
дело гормон роста натощак который кстати00:17:37
сразу же очень быстро снижается как00:17:39
только появляется высокий уровень00:17:41
инсулиноподобного фактора роста 1 ну еще00:17:44
здесь ремарка такая все боятся00:17:46
инсулиновая я нельзя поднимать инсулин00:17:49
он сразу же губит гормон роста господа00:17:52
инсулиноподобный фактор роста и инсулин00:17:56
произошли от одного гена вот у различных00:17:59
низших существ нету инсулина не то00:18:03
инсулиноподобного фактора роста один00:18:05
есть у них иди на химическое вещество00:18:08
которое выполняет обе эти функции то00:18:11
есть и поэтому и у нас инсулиноподобный00:18:13
фактор роста и инсулин они они являются00:18:16
одном очень во многом похожими они в00:18:19
общем то имеют те же самые рецепторы и00:18:21
механизмы своего действия анаболизм что00:18:23
у того что у другого мало того поймите00:18:27
ситуацию гормон роста выделяется потом00:18:32
выделяется печенью инсулиноподобный00:18:34
фактор роста 1 а уже инсулинов вода00:18:37
ный фактор роста 1 он как раз и00:18:40
стимулирует вернее блокирует выработку00:18:42
соматотропного гормона то есть они00:18:44
находятся в равновесии подобно тому как00:18:47
тиреотропный гормон тироксин итак00:18:50
подведем итоги возрастная потеря00:18:53
мышечной массы00:18:54
штука безусловно плохая так как влияет00:18:57
на все начиная от травм заканчивая00:19:00
метаболическими нарушениями00:19:02
ее можно приостановить если заниматься00:19:06
физическими упражнениями и так же00:19:09
правильно при этом питаться к00:19:12
гормональной заместительной терапии00:19:14
относимся настороженно нельзя сказать00:19:17
что мы и полностью исключаем но ее можно00:19:19
применять только по показаниям ну и00:19:22
конечно не забывайте не только делать00:19:26
силовые тренировки00:19:27
но и аэробные тренировки потому что00:19:30
максимальное потребление кислорода на 3000:19:33
процентов зависит от мышц на 7000:19:36
процентов от состояния сердца00:19:38
сосудов и легких всего вам хорошего до00:19:42
свидания пусть у вас всегда всю жизнь будет00:19:45
хорошая мышечная массаОписание:
Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic/ Почта: [email protected] Телефон: +380953229612 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Как сохранить мышцы после 40 лет? Почему с возрастом мышцы уменьшаются и падает их сила? Опасно ли снижение мышечной массы. Как эффективно увеличить мышечную массу и силу после 40. Таймкод 0:00 Саркопения.Снижение мышечной массы и мощности 02:23 Сокращение мышечной массы - последствия для здоровья 04:40 Мышцы и максимальное потребление кислорода - ключ к увеличению продолжительности жизни 5:32 Причины снижения мышечной массы 06:06 Силовые тренировки для борьбы с потерей мышц 8:40 Диета для мышц 10:20 Аминокислоты для наращивания мышц 12:50 Креатин и гидроксиметилбутират ( HMB) 13:30 Заместительная гормональная терапия мужчинам и женщинам 16:03 Гормон роста ( соматотропин) 18:48 Краткое содержание Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для мужчин 18-65 лет https://promo.ecarium.clinic/ru/check-up-man Бесплатный Справочник: Check-Up Организма для женщин 18-65 лет https://promo.ecarium.clinic/ru/check-up-woman ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Instagram Клиники Ecarium: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook Клиники Ecarium: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Телеграм-канал Клиники Ecarium: https://t.me/ecarium ----------------------------------------------------------------------------------------------------- Еcarium Сlinic https://ecarium.clinic/ Ecarium: Expert Medical Consultation Online Get expert medical advice with Ecarium's e-consultation. Comprehensive health analysis based on evidence-based medicine.
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Как сохранить мышцы после 40 лет"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Как сохранить мышцы после 40 лет" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как сохранить мышцы после 40 лет"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Как сохранить мышцы после 40 лет" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как сохранить мышцы после 40 лет"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Как сохранить мышцы после 40 лет"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.