Скачать "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер"

"videoThumbnail Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер

Как Накачать Плечи с Травмой, Обходя Боль | Джефф Кавальер

Как Накачать Плечи с Травмой, Обходя Боль | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

3D ПЛЕЧИ ПО НИКУЛИНУ | ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ ПО НИКУЛИНУ | КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?

3D ПЛЕЧИ ПО НИКУЛИНУ | ТРЕНИРОВКА ДЕЛЬТ ПО НИКУЛИНУ | КАК НАКАЧАТЬ ПЛЕЧИ?

Канал: Александр Никулин Road to the Battletoad 2.0

8 Лучших Упражнений С Блином | Джефф Кавальер

8 Лучших Упражнений С Блином | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Способ Для Неизбежного Роста Грудных - Применяй Как Дома, Так и в Зале | Джефф Кавальер

Способ Для Неизбежного Роста Грудных - Применяй Как Дома, Так и в Зале | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

8 Лучших Упражнений С Гантелями | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Эта самая ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка для прокачки плеч!

Эта самая ЭФФЕКТИВНАЯ тренировка для прокачки плеч!

Канал: OlefirFit

Лучшие Упражнения На Плечи С и Без Оборудования | Джефф Кавальер

Лучшие Упражнения На Плечи С и Без Оборудования | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ДЕЛЬТЫ - комплекс сидя. Лучшие упражнения с резинками.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ ДЕЛЬТЫ - комплекс сидя. Лучшие упражнения с резинками.

Канал: Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг

SciApp

научный подход к спорту

Джефф Кавальер

плечи

как накачать плечи

средняя дельта

передняя дельта

задняя дельта

тренировка

дельты

бодибилдинг

плечи со своим весом

со своим весом

с собственным весом

дома

в домашних условиях

без оборудования

упражнения для плеч

упражнения на плечи

упражнения на дельты

тренировка плеч

как накачать плечи дома

как накачать плечи в домашних условиях

средняя дельта со своим весом

тренировка средней дельты

00:00:10

сегодня я покажу вам как тренировать

00:00:12

среднюю дельту без никакого оборудования

00:00:14

никаких штанг intel даже жгутов только

00:00:19

собственный вес и немного пространства

00:00:25

всем привет с вами джеф кавалер как я

00:00:29

сказал вначале

00:00:30

средняя дельта со своим весом когда мы

00:00:35

берем тренировку средней дельты

00:00:36

или плечей в целом нам сразу в голову

00:00:39

лезут жимы над головой со штангой или

00:00:41

гантелями возведение стоя на клоне все

00:00:45

используя какое-то оборудование

00:00:47

но нам мало что приходит в голову с

00:00:49

собственным весом до можно делать

00:00:54

отжимания стой на руках или то же самое

00:00:56

у стены что мы уже светили

00:00:58

но что если мы хотим сфокусироваться на

00:01:00

средней дельты у нас есть такое

00:01:03

упражнение и сегодня вам его покажу но

00:01:07

важно сперва отметить принцип

00:01:09

относительного движения

00:01:12

что то что мы используем во многих

00:01:14

упражнениях и это то как ваше тело

00:01:16

двигаться по отношению к разным частям

00:01:18

тела скажем мы тренируем пресс

00:01:23

мы всегда говорим о прессе и и разбираем

00:01:26

как в разных положениях можете

00:01:28

чувствовать свои мышцы очень по-разному

00:01:30

можете инициировать работу пресса торсом

00:01:35

то время как ноги стоят на полу а верх

00:01:38

вращается или вы можете инициировать

00:01:42

работу пресса не за то есть корпус

00:01:46

зафиксирован они извращаются

00:01:49

это все будет заставлять пресс работать

00:01:52

из-за относительного движения опора

00:01:54

вверх вращается низ или опора не

00:01:56

извращается вверх это все относительно

00:01:58

так что если взять дельты

00:02:00

тот же принцип работы мы знаем что

00:02:02

средняя дельта отводит или поднимает

00:02:04

руку вверх

00:02:06

делая это таким образом или что-то типа

00:02:09

в наклоне

00:02:12

вы все равно увидите как отводя руку от

00:02:15

корпуса мерах включается средняя дельта

00:02:20

так что если мы сможем воссоздать это

00:02:23

движение используя собственный вес в

00:02:24

упражнении готова как это сделает

00:02:27

используй относительное движение

00:02:29

опускаемся на пол в положение для планки

00:02:31

на предплечьях нам нужно опереться

00:02:35

больше на локоть

00:02:38

если вам неудобно подстелите что-то на

00:02:40

полу футболку или еще что-то неважно по

00:02:44

сути принимаем такое положение так что

00:02:49

мы уже включили пресс и нам нужно

00:02:51

добиться отведении руки в этом случае мы

00:02:54

отводим не руку от корпуса а корпус от

00:02:56

руки так что встаем и отводим корпус как

00:03:02

видите я добился уже отведении руки но я

00:03:07

отвел в корпус от руки таким образом

00:03:10

включая дельт еще раз я здесь и отвожу

00:03:14

корпус чтобы усложнить когда опускаетесь

00:03:18

полностью заваливайтесь на руку так что

00:03:21

мы не просто на предплечье а немного

00:03:23

глубже

00:03:25

таким образом увеличиваем амплитуду и

00:03:27

отсюда снова вверх вниз вверх

00:03:36

можете что угодно делать со второй рукой

00:03:38

можно завести за спину так у нас только

00:03:40

три точки опоры усложняет таким образом

00:03:43

упражнения или можно держать ее перед

00:03:48

собой и помогать выталкивая себя или

00:03:51

дополнительно стабилизировать как видите

00:03:54

уже после нескольких повторений причин

00:03:56

начинает наливаться и это чувствуется

00:03:58

так что принцип относительного движения

00:04:00

очень очень важный и мы часто используем

00:04:03

его в наших программ мы строим спорт на

00:04:06

науке так что не важно как вы

00:04:08

тренировали какую-то группу мышц если вы

00:04:10

знаете научную сторону за этим

00:04:12

упражнениям и мы делаем это здесь для

00:04:15

вас так что ребята если видео было

00:04:20

полезно не поленитесь написать об этом

00:04:22

комментариях ставьте лайки

00:04:23

подписывайтесь чтобы не пропустить новые

00:04:25

материалы и до скорого

00:04:27

перевёл и озвучил всяких горбачёв монтаж

00:04:29

дмитрий емец

00:04:32

[музыка]

Описание:

Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=ZzjSbsPm85k Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Не знаешь как накачать Среднюю Дельту со своим весом, потому что нет оборудования, или тренируешься дома? Тогда посмотри это видео! Тренер - Джефф Кавальер Поддержите проект подпиской, до встречи в следующем видео через день! Рекомендуем видео: ----------------------------------------------------------------------------------------- 2 Типа Тренировок Пресса, Которые Вы Должны Делать https://www.youtube.com/watch?v=_UYRImhC3sA ----------------------------------------------------------------------------------------- Сплит это Атлетично? https://www.youtube.com/watch?v=rcBlvH9ulm4 ----------------------------------------------------------------------------------------- 3 Способа Ускорить Рост Мышц https://www.youtube.com/watch?v=4w-3vip2144 ----------------------------------------------------------------------------------------- Самое Недооцененное Упражнение на Спину https://www.youtube.com/watch?v=K0oumthYj_o ----------------------------------------------------------------------------------------- Как Растяжка Вредит Твоей Тренировке https://www.youtube.com/watch?v=VWxa2Lc7ygw ----------------------------------------------------------------------------------------- #sciapp#науказаспортом#трутренинг

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Тренировка Средней Дельты Со Своим Весом | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.