Скачать "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер"

"videoThumbnail Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер

Наcколько Тяжело Ты Тренируешься? — Тест | Джефф Кавальер

Наcколько Тяжело Ты Тренируешься? — Тест | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Тренировка Рук. Накачай Огромный Бицепс и Трицепс | Джефф Кавальер

Тренировка Рук. Накачай Огромный Бицепс и Трицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Как Быстрее Увеличить Объем Рук - Делай Это Каждый Раз Тренируя Руки | Джефф Кавальер

Как Быстрее Увеличить Объем Рук - Делай Это Каждый Раз Тренируя Руки | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Большие или Маленькие Веса Для Роста Мышц? | Джефф Кавальер

Большие или Маленькие Веса Для Роста Мышц? | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Накачать БИЦЕПС в Домашних Условиях

Накачать БИЦЕПС в Домашних Условиях

Канал: Elan Sauvage

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ - самые лучшие упражнения с резинами

КАК НАКАЧАТЬ ГРУДЬ - самые лучшие упражнения с резинами

Канал: Конструктор Тела - натуральный бодибилдинг

Слабый Жим — Как Исправить? | Джефф Кавальер

Слабый Жим — Как Исправить? | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp

Майк О'Хёрн. Лучшие упражнения для бицепса бедра и ягодиц.

Майк О'Хёрн. Лучшие упражнения для бицепса бедра и ягодиц.

Канал: BEAST FROM THE EAST

Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!

Накачать бицепс и трицепс? Тренировка рук от чемпиона!

Канал: Мышцы.рф - канал о фитнесе и спорте

Кай Грин и Элджей. Жим лежа или на наклонной скамье? Качаем грудные мышцы.

Кай Грин и Элджей. Жим лежа или на наклонной скамье? Качаем грудные мышцы.

Канал: BEAST FROM THE EAST

Джефф Кавальер

Кавальер

научный подход к спорту

фитнес

спорт

атлетизм

бодибилдинг

упражнения

тренировка

бицепс

как накачать бицепс

тренировка бицепса

упражнения на бицепс

как накачать руки

как накачать бицепс дома

тренировка рук

тендинит

тендинит бицепса

боль в плече

болит плечо

боль в плечевом суставе

болит плечевой сустав

болит бицепс

боль в руке

00:00:05

всем привет ребята с вами джефф cavalier

00:00:08

тэги нет бицепса вывел вас из колеи вы

00:00:10

не можете нормально тренироваться что же

00:00:12

сегодня расскажу вам что во-первых вы

00:00:14

такие не одни ты нет бицепса это одна из

00:00:16

самых распространенных вещей которые не

00:00:18

дают людям нормально тренироваться и

00:00:19

во-вторых хорошей новости

00:00:21

возможно дела у вас даже не в бицепсе по

00:00:23

большей части смотрите тренировки

00:00:25

бицепса это не то что привело вас к тому

00:00:27

что вы имеете дело ты не появляется

00:00:29

из-за того что происходит в суставе если

00:00:32

рассматривать anatomic плечевого сустава

00:00:34

то первое на что нам нужно обратить

00:00:35

внимание это то что нас две головки

00:00:37

бицепса

00:00:38

поэтому он и называется бицепс короткой

00:00:40

головка бицепса крепится вот сюда клево

00:00:42

видному отростку длинная головка бицепса

00:00:44

идет чуть выше и крепится к верхней

00:00:46

части плечевого сустава так что в самом

00:00:49

самом верху к плечевой капсуле так что

00:00:52

как вы видите длинная головка средний

00:00:54

палец находится выше чем короткая

00:00:56

головка указательный палец

00:00:57

поэтому на длине и поэтому называется 2

00:00:59

проблема нас возникает с глиной головка

00:01:01

потому что и положение по отношению к

00:01:03

плечевому суставу

00:01:04

проблематично берем нашу руку и как вы

00:01:08

видите вот эта выемка в которой

00:01:09

находится резинка это та выемка через

00:01:11

который у нас проходит сухожилия бицепса

00:01:13

так что сухожилия длинной головки

00:01:15

бицепса находится прямо вот здесь и

00:01:18

вместе с этим мы вставляем это в

00:01:19

ключевую капсулу

00:01:20

видите вот эту металлическую штуку я

00:01:22

покажу вам снега что через секунду она

00:01:24

поможет нам понять что происходит с

00:01:26

нашим сухожилием смотрите у нас

00:01:28

происходит тоже самое что с веревкой

00:01:30

которую труд обмотал

00:01:31

если возьмут жгут и буду терять его

00:01:33

металл то гадайте что случится со

00:01:35

временем она начнет перетираться рваться

00:01:38

провоцировать боль и воспаляться то же

00:01:41

самое происходит и в случае тендинита

00:01:42

бицепса дело не в том что вы делаете

00:01:44

сгибания на бицепс посмотрите на

00:01:47

положение сухожилия бицепса во время

00:01:48

выполнения сгибание здесь нет ничего

00:01:50

проблематичного у нас здесь нет не

00:01:52

сильно растяжки

00:01:53

не сильно компрессии плечевом суставе

00:01:55

потому что наша плечевая кость не

00:01:57

поднята вверх единственный случай где-то

00:02:01

будет проблематично это если вы будете

00:02:03

делать сгибания на наклонной скамье

00:02:05

из-за чего ваши руки будут должны

00:02:06

отнестись назад за корпус и как вы

00:02:08

видите это уже начинает растягивать наши

00:02:10

сухожилий который возможно и так уже

00:02:12

воспалено

00:02:13

но обычно даже это не проблематично если

00:02:16

вы уже не испытываете воспаление так что

00:02:18

это не то что спровоцировало воспаление

00:02:20

в первую очередь так чем же тогда

00:02:22

проблема скорее всего с кучей других

00:02:24

упражнений которые включают возведения

00:02:25

плечевой кости над головой особенно те в

00:02:28

которых дополнительно включается бицепс

00:02:29

возьмем например подтягивание с нижним

00:02:31

хватом

00:02:32

во время выполнения подтягиваний ваши

00:02:34

руки находится вверху над вашими плечами

00:02:36

и за супинации рука будет также

00:02:38

находиться впереди а не сбоку таким

00:02:40

образом верхней базе упражнения у нас

00:02:42

работает бицепс и также присутствует

00:02:44

компрессии сухожилия бицепса поэтому

00:02:47

угадайте что произошло когда вы уперлись

00:02:49

костью и подняли руку вверх

00:02:50

выезжали и вы не оставили достаточно

00:02:53

свободного места для того чтобы она

00:02:55

могла спокойно существовать и не

00:02:56

стираться кости находящиеся на дне

00:02:58

частности акроним хорошо какие еще

00:03:01

упражнения проблематичные что же жим

00:03:04

лежа может спровоцировать то же самое

00:03:05

если ваши локти идут в стороны то вас

00:03:07

происходит подъем плечо вверх и даже в

00:03:10

приседаниях у нас происходит то же самое

00:03:11

потому что у нас присутствует внешней

00:03:13

ротация с поднятой вверх рукой так что

00:03:17

неприятности доставляет не упражнение на

00:03:19

бицепс неприятности доставляет здоровье

00:03:21

ваших суставов как это исправить как это

00:03:24

предотвратить вам нужно начать обращать

00:03:27

внимание на свои плечи единственное что

00:03:29

поможет вам удерживать плечи бы кость в

00:03:31

нужном месте не позволяя слишком сильно

00:03:33

подниматься вверх

00:03:34

зажимается х жилья бицепса это ваша

00:03:36

вращательная манжета я уже говорил об

00:03:39

этом много раз я выпустил ни одно видео

00:03:41

посвященной вращательной манжеты и тому

00:03:43

как ее тренировать

00:03:44

что позволит удерживать плечевую кость

00:03:46

внизу оставлять достаточно свободного

00:03:48

места чтобы при подъеме руки она не

00:03:51

терлась об потолок сустава

00:03:53

зачем ляя наши сухожилия бицепса что

00:03:55

постепенно перетирает его при постоянном

00:03:57

движении туда-сюда нам нужно удерживать

00:04:03

плечо опущенным вниз при подъеме руки

00:04:06

вверх чтобы сухожилия бицепса имела

00:04:08

достаточно места и не перетиралась при

00:04:10

подъеме руки над

00:04:11

главой упражнение на стабилизации

00:04:13

лопаток также необходимо выполнять как я

00:04:15

сказал у нас уже есть много видео

00:04:17

посвященных вращательной манжеты можете

00:04:19

набрать в поиске вращательной манжеты и

00:04:21

посмотреть их ну суть в том что нельзя

00:04:23

просто взять то что болит и заключить

00:04:25

что в этом проблема

00:04:26

по факту можно не прекращать тренировать

00:04:28

бицепс имеет единиц бицепса если вы

00:04:30

держите руки внизу и делать обычные

00:04:32

сгибания на бицепс так что вам нужно

00:04:35

рассматривать проблему со всех сторон

00:04:37

вам нужно понимать как работает тело я

00:04:40

стараюсь дать вам это в нашей системе

00:04:41

тренировок в которой мы основываемся на

00:04:43

науке мы тоже делаем давно я стараюсь

00:04:45

показывать вам все это на скелете чтобы

00:04:47

вы могли понять почему что происходит не

00:04:49

просто делать потому что вам так сказали

00:04:51

а делать это потому что вы понимаете

00:04:53

зачем вы это делаете найти наши

00:04:55

программы тренировок вы сможете на нашем

00:04:57

сайте как я сказал мы разбираемся день

00:04:59

за днем тренировку за тренировкой но

00:05:01

пока что если видео было полезным тогда

00:05:03

оставляйте свои комментарии лайки если

00:05:04

вас притянет бицепса тогда скорее всего

00:05:06

вы можете тренировать бицепс

00:05:07

главное обращайте внимание на то что

00:05:09

происходит суставе и работайте над

00:05:11

вращательной манжеты хорошо до скорого

Описание:

Сайт: https://athleanx.com/ Оригинальный канал: https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео: https://www.youtube.com/watch?v=dHPEzjF6Qnw Автор: Джефф Кавальер ================================================ 🔻 Инстаграм Канал @SciApp 🔻 ▶ https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ◀ ================================================ Другие Соц. Сети: 🚩 @SciApp Вконтакте: https://vk.com/SciApp 🚩 @SciApp Фейсбук: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🚩 @SciApp Одноклассники: http://ok.ru/sciapp 🚩 @SciApp Телеграм: https://t.me/SciApp или https://teleg.one/SciApp ================================================ #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как Тренироваться с Тендинитом Бицепса | Джефф Кавальер"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.