Скачать "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning"

"videoThumbnail MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning

0:27

R1: Check - Teep

2:37

R2: Jab Cross - Hop Back - Cross

4:57

R3: Check - Knee

7:17

R4: Uppercut - Cross - Up Elbow - Crossing Elbow

9:37

R5: Balance drill (Check - Teep)

12:03

R1: Jab Cross - Body Shot - Lead Hook

14:23

R2: Switch Switch - Rear Kick

19:23

R4: Check - Kick - Hop in Jab Cross

21:53

R5: Walk in with Check - Knee - Clinch - Side Knee

24:23

R6: Measure - Jab - Hook - Leg Kick

26:56

CONDITIONING

27:08

R1 In & Outs

28:19

R2 Side Plank walk

29:35

R3 Russian Twists

30:49

R4 Push Up hold on knuckles - tricep pulses

32:15

R5 Skater Lunges

How To Training Muay Thai By Simple Equipment

How To Training Muay Thai By Simple Equipment

Канал: Muay Pro

martial arts

martial spirit

muaythai

muaythai bag work

muaythai bag circuit

muaythai home workout

muaythai at home

muaythai follow along

muaythai training

martial arts training

spring sia

muaythai workout

female muaythai

Muay Thai girls

Muay Thai fighter

muaythai class

beginner muay thai

Muay Thai for beginners

muay thai home workout

Muay Thai solo training

Muay Thai basics

Muay Thai

Muay Thai full class

Muay Thai workout

starting muaythai

muaythaiclass

muaythaiathome

00:00:01

канал YouTube, я весна, и сегодня мы вернулись

00:00:03

еще один урок по тайскому боксу,

00:00:05

сегодняшний урок будет состоять из

00:00:06

бокса с тенью, некоторых фонов и

00:00:08

тренировок, чтобы закончить, это займет около

00:00:10

30 минут, так что давайте начнем, вот

00:00:11

стройка буквально возле спортзала,

00:00:13

поэтому я постараюсь говорить

00:00:14

красиво и громко, чтобы вы, ребята, меня услышали,

00:00:15

и я попробую еще раз, Майк, хорошо, ребята,

00:00:17

мы начнем с пяти

00:00:18

раундов боя с тенью по две минуты каждый, которые у нас

00:00:19

будут небольшой перерыв между ними

00:00:21

примерно на 20 секунд, я покажу вам, ребята,

00:00:22

следующий раунд, а затем мы продолжим,

00:00:24

давайте начнем, хорошо, сначала,

00:00:26

ребята, мы просто пойдем проверить

00:00:28

альтернативные стороны, проверим и

00:00:31

подскажем, так что, когда вы проверяете колено внутри

00:00:34

локтя,

00:00:35

приземляетесь через противоположные ступни, проверяете

00:00:38

и смотрите, двигайтесь, вы можете добавить несколько

00:00:40

полосок-наполнителей, если хотите,

00:00:42

между или после,

00:00:48

попробуйте поднять колено до 45, когда

00:00:51

вы проверяете,

00:00:52

и немного выдавите свое тело немного

00:00:54

хорошо,

00:00:56

познакомься с тортом, а затем кидай зубы,

00:01:01

когда ты кидаешь зубы, ребята,

00:01:02

какую бы ногу вы ни пинали

00:01:04

этой рукой, вы можете уронить ее,

00:01:08

да, так что проверьте зубы, но другая рука держите

00:01:11

ее,

00:01:12

все в порядке, держите ее,

00:01:35

вы можете измените уровень зубов,

00:01:36

а также держите грудь,

00:01:38

держите живот, бедро на лице,

00:02:04

потому что теперь, когда я не

00:02:10

каждый день, это хорошо,

00:02:36

хорошо, в следующем раунде, ребята, мы пройдем

00:02:37

через перекрестный удар, черт возьми, мы

00:02:39

собираемся прыгнуть назад,

00:02:40

а затем когда вы приземляетесь, бросайте его

00:02:43

снова перетаскивайте

00:02:44

кросс, прыгайте назад, кросс да, так что

00:02:47

представьте, что партнеры идут вперед

00:02:48

вместе с вами, только что приземлили джеб-кросс, они

00:02:50

идут вперед,

00:02:51

вы отскакиваете назад, а затем

00:02:53

снова бросаете, наносите удары

00:02:55

куда хотите, пойдем,

00:03:10

вы выполняете потом колено,

00:03:30

так что

00:03:53

потренируйтесь наносить удары из хорошего пистолета, даже

00:03:55

когда вы отскакиваете назад

00:04:02

[Музыка]

00:04:12

так что

00:04:24

30 секунд

00:04:31

между вашей комбинацией постарайтесь вернуться

00:04:34

к своим ритмичным звукам

00:04:44

[Музыка]

00:04:54

так что

00:04:56

ладно, двигайтесь дальше, ребята, мы собираемся

00:04:58

проверить колено Итак, мы сделали это на

00:05:00

предыдущем занятии на спине, сегодня мы собираемся

00:05:01

затенить это,

00:05:03

поэтому отсюда мы собираемся проверить приземление

00:05:05

вперед,

00:05:06

бросок колена или другую сторону, проверка

00:05:09

приземления вперед, бросок колена, так что давайте найдем

00:05:15

время импульса вперед, давайте идите, проверьте длину

00:05:17

переднего колена, восстановите оглушение,

00:05:20

проверьте приземление вперед, колено назад на шаги

00:05:30

после или до того, как вы

00:05:55

держите подбородок

00:06:12

[Музыка]

00:06:17

напоминание для коленей, ребята, постарайтесь поднести

00:06:20

пятку к ягодице

00:06:22

как можно лучше и держите колено заостренным

00:06:26

под минута

00:07:00

все время,

00:07:16

так что ладно, следующая комбинация рук, ребята,

00:07:19

мы собираемся сделать перекрестный шаг вверх в

00:07:22

локте, а затем скрестить горизонтальный

00:07:25

локоть, хорошо еще раз, и у

00:07:27

нас есть апперкот, ведущий, апперкот, задняя

00:07:30

рука

00:07:31

вверх по локтю и шаг скрещивания локтя. для

00:07:34

каждого пойдем,

00:07:39

хорошо, выдох,

00:07:56

смотри

00:08:04

еще раз, не стесняйся добавлять в полоски

00:08:22

[Музыка]

00:08:38

ребята

00:09:03

[Музыка]

00:09:13

[Музыка]

00:09:21

иностранная

00:09:24

[Музыка]

00:09:36

сделано хорошо, последний раунд с тенью, ребята, мы

00:09:38

собираемся попрактиковаться в небольшом

00:09:40

упражнении на балансировку, э-э, защита, так что отсюда я

00:09:43

проведу ваш осмотр от проверки через зубы, прежде чем

00:09:46

положить ее, хорошо, так что ведите сторону, а также проверьте

00:09:50

t и снова опустите зубы, вы

00:09:52

можете варьировать высоту

00:09:53

живота или ног, пойдем потренироваться, проверьте

00:09:57

t так сильно, проверьте удар ногой

00:10:00

а затем бросайте зубы в

00:10:02

защиту,

00:10:04

проверяйте, проверяйте,

00:10:07

все в порядке, двигайтесь, вы можете добавить

00:10:10

несколько полосок-заполнителей или просто придерживаться

00:10:12

основ,

00:10:30

о,

00:10:55

[Музыка] на

00:10:58

полпути к ядру, сильный

00:11:26

иностранный,

00:11:40

так что

00:11:44

[Музыка]

00:11:54

да,

00:11:56

все в порядке, ребята, молодцы, тень боксерские

00:11:58

раунды, все хорошо, хватайте свои перчатки, идите к

00:12:00

мешкам,

00:12:01

хорошо, ребята, так что в первую очередь я собираюсь

00:12:02

сделать кросс-

00:12:05

боди, а затем оставить хук, да, джеб,

00:12:09

корпус разорвется, и они надеются, что вы сможете либо

00:12:11

повернуть свой хук

00:12:12

таким образом или так до тебя, да, так что

00:12:15

пристегните

00:12:16

бросок через плечо, а затем зацепите, хорошо, три

00:12:19

секунды,

00:12:21

давайте снова

00:12:28

подвигаемся вокруг сумки,

00:13:46

черт возьми, вау-вау,

00:14:06

почти у цели, ребята

00:14:20

[Музыка]

00:14:23

ладно, следующий, ребята, мы собираемся попрактиковаться в работе

00:14:25

ног перед ударом сзади

00:14:27

Итак, отсюда, под вашим солнцем, вы собираетесь

00:14:29

переключить переключатель,

00:14:30

а затем броситься через бедра, просто постарайтесь

00:14:32

держать себя заземленным по

00:14:34

центру, красивый и низкий переключатель, а

00:14:36

затем выбросить зубы,

00:14:39

я знаю, это будет звучать просто, но

00:14:40

на самом деле это более запутанно тогда

00:14:51

ладно, пойдем,

00:15:10

хах

00:15:29

[Музыка]

00:15:38

реакция твоего партнера на первый

00:15:40

переключатель, а затем

00:15:42

перенесешь его на противоположную сторону

00:15:43

торта, ладно, мы на полпути, ребята, продолжайте в том же духе

00:16:01

[Музыка]

00:16:11

[Музыка]

00:16:20

да

00:16:34

ах

00:16:43

[Музыка]

00:16:48

да

00:16:52

весело хорошо, ребята, следующий

00:16:56

начнёт с ног

00:17:01

и возьмет переключатель здесь

00:17:10

[Музыка]

00:17:17

да, хорошо, мы начнем через три

00:17:20

секунды,

00:17:22

хорошо, пойдем, так что увеличивайте время по чайной ложке,

00:17:29

пока вы не переключите

00:17:37

[Музыка]

00:17:40

поднимая колено как можно выше как бы это ни было для

00:17:42

зубов, чтобы вызвать эту реакцию

00:17:44

окей, продолжай в том же духе

00:18:05

[Музыка]

00:18:09

мило и взрывно с этим лицом,

00:18:12

поднимающим меня, иди прямо

00:18:27

эй

00:18:42

[Музыка]

00:18:50

[Музыка]

00:18:54

эй,

00:19:05

меньше 20 секунд

00:19:10

[Музыка]

00:19:23

все в порядке, ребята, в следующем раунде я собираюсь

00:19:25

сделать чек-чек,

00:19:27

а затем бросить сюда ключи, так что каждая

00:19:29

сторона сделает чек,

00:19:31

бросьте ключ после того, как вы вернетесь обратно в

00:19:33

стойку,

00:19:34

запрыгните с перекрестным джебом, чтобы снова закрыть этот

00:19:37

диапазон несколькими руками,

00:19:38

так что я покажу вам, ребята, односторонний чек

00:19:42

восстановить вставь один-два, хорошо,

00:19:46

затем сделай то же самое на другой стороне, проверь

00:19:47

клавишу переключателя, когда восстановишься,

00:19:49

прыгни в один-два, хорошо, пойдем с обеих

00:20:04

сторон [Музыка] [

00:20:07

Музыка]

00:20:15

[Музыка]

00:20:31

сначала [Музыка], а потом помогу тебе с один, так

00:20:33

держать, ребята,

00:20:34

сильный чек, бросьте ключ

00:20:38

и войдите один, два,

00:21:00

хах

00:21:10

[Музыка]

00:21:14

о,

00:21:25

25 секунд,

00:21:53

ладно, следующий, ребята, войдут,

00:21:56

поместите свой чек себе в колено, затем

00:21:58

держитесь за сумку,

00:21:59

представьте, что держитесь за своего партнера и

00:22:01

брось большое

00:22:02

боковое колено в клинче, поэтому я

00:22:05

покажу сзади,

00:22:06

отсюда мы собираемся проверить приземление

00:22:09

вперед,

00:22:10

найди свою новую дистанцию, но отсюда зафиксируйся

00:22:14

на клинче, пропусти колено,

00:22:18

а затем вернись, просто держи меня на другой

00:22:19

стороне а еще да, потренируйтесь с обеих сторон,

00:22:22

давайте проверим блокировку в клинче,

00:22:27

когда вы пойдете на клинч, ребята, просто

00:22:29

найдите ноги на ширине плеч,

00:22:31

бедра вперед, немного задействуйте

00:22:34

корпус, подбородок вниз, а затем бросьте боковые ноги,

00:22:37

просто представьте,

00:22:49

хорошо, пойдем,

00:23:06

эй

00:23:20

эй,

00:23:23

пытаюсь попасть по ребрам, да, насчет

00:23:25

высоты ребер, пытаюсь получить

00:23:34

эй, эй,

00:24:16

эй,

00:24:27

ракурсы камеры, все в порядке, ребята, и последний

00:24:30

раз мы собираемся измерить

00:24:32

ведущую руку, затем настоящий джеб,

00:24:35

а затем шоколад, да, если хочешь

00:24:37

потренируйся еще и с маятником,

00:24:39

лежа на щеке, все в порядке,

00:24:40

отсюда

00:24:42

измерь, у тебя есть расстояние,

00:24:47

а затем руби, ладно, пойдем, таймер,

00:25:09

она перешагнула черту, когда ты

00:25:10

кладешь торт, Эми может умереть

00:25:20

[Музыка]

00:25:26

Райан

00:25:28

что,

00:25:33

что на

00:25:50

полпути, ребята

00:26:05

[Музыка]

00:26:08

хах, так держать,

00:26:51

молодцы, в последний день занятий у нас

00:26:53

пять минут на подготовку, давайте

00:26:54

сделаем все правильно, давайте перейдем к

00:26:56

последнему этапу тренировки на уроке,

00:26:58

так что за пять минут у нас есть пять упражнений

00:26:59

по одной минуте каждое и я покажу вам,

00:27:01

ребята, во время перерыва, я начну

00:27:02

с четырех наземных упражнений и

00:27:04

закончу взрывным упражнением для ног,

00:27:06

хорошо, давайте начнем сначала с одного, ребята,

00:27:08

основное упражнение, я думаю, оно

00:27:10

направлено на себя, задействуйте

00:27:11

корпус,

00:27:12

поднимите ноги от земли, просто поднимись,

00:27:13

вытянись, а затем снова

00:27:15

да, на минутку, и поехали

00:27:20

[Музыка]

00:27:37

[Музыка]

00:27:47

[Музыка]

00:27:59

я собираюсь съесть

00:28:07

[Музыка]

00:28:14

ох

00:28:17

[Музыка]

00:28:19

хорошо, следующий, мы пойдем в

00:28:22

походку на боковой планке, удерживая положение планки, я

00:28:24

буду ходить из

00:28:25

стороны в сторону, я просто постараюсь держать ее

00:28:27

правильно, так что

00:28:31

двигайтесь по пространству, старайтесь держать попу

00:28:33

все время прижатой,

00:28:34

вы не хотите, чтобы ваша задница исходишь

00:28:35

из воздуха вот так,

00:28:56

ты знаешь, я двигаюсь

00:29:01

[Музыка]

00:29:09

держи ноги прямо,

00:29:14

маленькие шажки

00:29:26

[Музыка]

00:29:34

отличная работа, ребята, ладно, идем дальше, давайте войдем

00:29:39

и повернемся, так что отсюда, в вашей позиции V,

00:29:42

держите ноги вверх, пальцы

00:29:45

скрещены.

00:29:46

если это слишком утомительно, поставь ноги на

00:29:48

землю и

00:29:50

откинься назад, все еще выполняя русский поворот,

00:29:52

ладно, пойдем,

00:30:00

попробуем подтянуть грудь вверх, плечи опустить,

00:30:03

сохраняй хорошую осанку, постарайся не горбиться

00:30:09

[Музыка]

00:30:20

малышка-золушка

00:30:26

[Музыка]

00:30:36

[Музыка]

00:30:50

двигается в последнем упражнении, ребята, мы

00:30:52

будем удерживать позицию для отжимания на

00:30:54

костяшках пальцев и каждые 20 секунд

00:30:56

опускаться по 10 импульсов на трицепс, хорошо,

00:30:59

так что отсюда, в позиции для удара,

00:31:01

держите это отжимание

00:31:03

[Музыка]

00:31:10

локти согнутыми в десять трицепсов пульсирует, а

00:31:13

затем снова встает,

00:31:30

о,

00:31:42

поехали

00:31:50

[Музыка]

00:31:56

[Музыка]

00:31:58

упражнение

00:32:00

[Музыка]

00:32:11

окей, последнее упражнение, ребята, давайте встанем,

00:32:14

ребята, так что в последнюю минуту у нас

00:32:15

будут выпады фигуриста отсюда,

00:32:17

стоя сильнее, одна нога, одна нога

00:32:19

осторожно идет назад, так что вы слегка

00:32:21

постукиваете, вы собираетесь спрыгнуть, приземлиться на

00:32:23

одну ногу, и вы можете вернуться

00:32:25

сюда, постарайтесь держать бедра прямо, время

00:32:28

на

00:32:29

прыжке как можно дальше в стороны,

00:32:32

поэтому пытайтесь получить и развить силу в

00:32:35

этой единственной ноге

00:32:49

[Музыка]

00:32:54

устойчивые

00:33:08

ребята

00:33:13

[Музыка]

00:33:21

[Музыка]

00:33:22

дважды

00:33:25

[Музыка]

00:33:28

большое спасибо, что присоединились ко мне, ребята, надеюсь,

00:33:29

вам понравилось это занятие, надеюсь, вам понравилась

00:33:31

тренировка,

00:33:32

некоторые забавные вещи, над которыми я сейчас пытаюсь поработать

00:33:33

сам, так что я Я тоже внесу это

00:33:35

в занятия,

00:33:36

чтобы мы все могли совершенствоваться вместе,

00:33:38

берегите здоровье, увидимся в

00:33:39

следующем видео,

00:33:40

пока

Описание:

HEY TEAM! Back with a 30 minute Muay Thai class today. Today's session, we have some shadow boxing rounds, bag rounds and conditioning! Lets go! SHADOW BOXING R1: Check - Teep 00:27 R2: Jab Cross - Hop Back - Cross 02:37 R3: Check - Knee 04:57 R4: Uppercut - Cross - Up Elbow - Crossing Elbow 07:17 R5: Balance drill (Check - Teep) 09:37 BAG ROUNDS R1: Jab Cross - Body Shot - Lead Hook 12:03 R2: Switch Switch - Rear Kick 14:23 R3: Teep - Fake Teep - Switch Kick16:55 R4: Check - Kick - Hop in Jab Cross 19:23 R5: Walk in with Check - Knee - Clinch - Side Knee 21:53 R6: Measure - Jab - Hook - Leg Kick 24:23 CONDITIONING 26:56 R1 In & Outs 27:08 R2 Side Plank walk 28:19 R3 Russian Twists 29:35 R4 Push Up hold on knuckles - tricep pulses 30:49 R5 Skater Lunges 32:15 Find us on Insta! Martial Spirit: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music by Fiji Blue - Affection - https://thmatc.co/?l=64F57EA0 Music by Flessin2k, Kgigs - My Crew - https://thmatc.co/?l=74C68B3C Music by Helkimer - Gliding - https://thmatc.co/?l=C7428B6D Music by Clueless Kit - Oroville - https://thmatc.co/?l=81FE8851 Music by Ryan Little - Fear God - https://thmatc.co/?l=DCC90CAF Music by Animus Volt - Victory - https://thmatc.co/?l=7EBD939F Music by MYSM - Feel Something - https://thmatc.co/?l=17AF60C7 Music by Ryan Little - runaway. - https://thmatc.co/?l=746DC445 Music by vv e r e vv o l f - Sugar & Spice - https://thmatc.co/?l=1E966532 Music by Ryan Little - Swerve. - https://thmatc.co/?l=DFE406BD

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "MUAYTHAI WORKOUT (30 Mins/Beginner Friendly Class) | Shadow + Bag + Conditioning"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.