background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0"

input logo icon
"videoThumbnail Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Intro
0:22
Warm Up
4:24
Circuit 1 (40s work + 20s rest x3 rounds)
16:24
Cardio Burst 1 (40s work + 20s rest x1 round)
17:37
Circuit 2 (40s work + 20s rest x3 rounds)
29:37
Cardio Burst 2 (40s work + 20s rest x1 round)
30:49
Circuit 3 (40s work + 20s rest x3 rounds)
42:49
Cardio Burst 3 (40s work + 20s rest x1 round)
43:49
Cool Down & Stretch
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

heather robertson
workout at home
home workout
workouts for women
no talking workout
hr12week
heather robinson
heather robertson legs
lean legs workout
bootcamp workout
get lean legs
lean workout
legs bootcamp
leg workout with dumbbells
dumbell workout for legs
leg workout at home
leg workout for women
leg strength
heather robinson legs
workout at home with dumbbells
lower body workout
workout from home
unilateral leg exercises
unilateral workout
legsworkout
bootcamp
homeworkout
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
с возвращением, команда, сегодня 37-й день, и сегодня
00:00:03
день ног, мы концентрируемся на силе, и
00:00:07
сегодня мы включаем в это упражнение несколько односторонних упражнений, давайте
00:00:10
пойдем с этими весами и силой
00:00:12
через это с концентрацией и
00:00:14
решимостью, у вас есть это
00:00:17
[Музыка]
00:00:27
но это не тот, о ком вы могли подумать
00:00:31
[Музыка]
00:00:43
это
00:00:49
[Музыка]
00:01:03
я
00:01:04
[Музыка]
00:01:10
[Аплодисменты]
00:01:11
[Музыка]
00:01:16
[Аплодисменты]
00:01:19
[Музыка]
00:01:33
позволь мне всегда
00:01:37
[Музыка]
00:02:06
я
00:02:09
[Музыка]
00:02:21
я сама влюблена в себя
00:02:23
[ Музыка]
00:02:28
[Аплодисменты]
00:02:34
[Музыка]
00:02:47
нет, я никогда не хотел причинить тебе боль,
00:02:50
но я влюблен в себя
00:02:54
[Музыка]
00:03:09
[Аплодисменты]
00:03:11
[Музыка] меня не
00:03:15
волнует, станет ли все честно,
00:03:19
я просто хочу любить тебя, детка
00:03:22
[Музыка] ]
00:03:34
[Аплодисменты]
00:03:39
да, ты можешь повернуть меня
00:03:42
[Музыка]
00:04:22
позволь мне держать тебя за руку,
00:04:25
детка, ты просто должен знать
00:04:29
[Музыка]
00:04:38
[Аплодисменты]
00:04:41
[Музыка]
00:04:56
сделай это снова,
00:04:57
давай сделаем это снова
00:05:01
[Музыка]
00:05:19
дай это мне,
00:05:25
дай это мне
00:05:27
дай это мне
00:05:33
[Музыка]
00:06:05
сон - это
00:06:07
[Музыка]
00:06:21
[Музыка]
00:06:33
[Музыка]
00:06:36
[Аплодисменты]
00:06:38
[Музыка]
00:06:46
[Аплодисменты]
00:06:47
[Музыка]
00:07:12
потому что я не могу поверить,
00:07:19
ох
00:07:21
[Музыка]
00:07:24
[Аплодисменты]
00:07:25
[Музыка]
00:07:39
в моей голове
00:07:40
[ Музыка]
00:07:58
фантазия
00:08:01
[Музыка]
00:08:14
потому что я не могу поверить
00:08:18
[Музыка]
00:08:38
[Аплодисменты] [Музыка]
00:08:39
хм
00:08:42
[Музыка]
00:08:47
[Музыка]
00:08:52
[Аплодисменты]
00:08:54
[Музыка]
00:09:01
я не могу поверить
00:09:02
[Музыка]
00:09:09
один из нас
00:09:11
[Музыка]
00:09:47
и я я чувствую себя опасно, давай
00:09:52
[Музыка]
00:09:58
как поживаешь, она сказала, что мне это не
00:10:02
интересно, спасибо, что ты вышел из
00:10:19
еще раз
00:10:22
[Музыка]
00:10:27
[Аплодисменты]
00:10:31
[Музыка]
00:10:49
так что
00:11:03
иди и подышите воздухом, теперь я попробую чтобы взять
00:11:06
себя в руки, со мной пока все в порядке,
00:11:09
но, возможно, этот галстук-бабочка был для меня слишком большим, мне
00:11:11
просто нужно быть крутым
00:11:16
[Музыка]
00:11:25
как дела
00:11:27
[Музыка]
00:11:43
дай мне как обычно, еще обычно, [
00:11:47
Музыка]
00:11:58
[Музыка]
00:12:10
[Аплодисменты]
00:12:21
так что
00:12:25
[ Музыка]
00:12:34
не навлекай на меня эту ярость
00:12:37
[Музыка]
00:12:41
на меня
00:12:48
[Музыка]
00:13:28
[Музыка] не
00:13:32
наводи на меня эту ярость не волнуйся,
00:13:36
почему ветер затенил меня,
00:13:39
стыдно мне
00:13:43
[Музыка]
00:13:50
мне
00:13:53
[Музыка] ]
00:14:19
во-первых,
00:14:21
это не твоя вина
00:14:25
[Музыка]
00:14:56
не приноси это
00:14:58
[Музыка]
00:15:07
[Музыка]
00:15:09
это
00:15:12
[Музыка]
00:15:17
ох
00:15:18
[Музыка]
00:15:27
я
00:15:28
[Музыка]
00:15:40
[Музыка]
00:15:42
иностранная
00:15:44
[Музыка]
00:15:53
[Музыка]
00:16:08
я хочу сказать что-то, но ты все,
00:16:10
что я вижу, у
00:16:12
тебя есть динамит, эта улыбка будет для
00:16:14
меня концом, держу
00:16:16
пари, что ты на вкус как шоколад,
00:16:18
можно мне получить это бесплатно, я
00:16:20
взрыв, эта улыбка станет для
00:16:22
меня концом,
00:16:24
я хочу сказать кое-что, но
00:16:26
ты все, что я вижу, у
00:16:28
тебя есть динамит, эта улыбка станет для
00:16:30
меня концом, держу
00:16:32
пари, что ты на вкус как шоколад,
00:16:34
можно мне это получить бесплатно, я взрыв,
00:16:37
эта улыбка станет для меня концом, эта
00:16:39
улыбка, эта улыбка, эта улыбка, эта
00:16:41
улыбка это будет моим концом,
00:16:44
я хочу сказать что-то, но
00:16:46
ты - все, что я вижу
00:16:48
[Музыка]
00:17:02
ты не можешь,
00:17:14
давай возьмем друг друга
00:17:23
[Музыка]
00:17:48
я хочу что-то сказать, но
00:17:50
ты - все, что я вижу, у
00:17:52
тебя есть динамит, эта улыбка будет
00:17:54
мой конец, держу
00:17:56
пари, ты на вкус как шоколад,
00:17:58
можно мне это бесплатно, я взрыв,
00:18:01
эта улыбка станет для меня концом,
00:18:04
я собираюсь сказать что-нибудь, но
00:18:06
ты - все, что я вижу, у
00:18:08
тебя есть динамит, эта улыбка будет
00:18:10
конец меня,
00:18:12
я уверен, ты попробуешь
00:18:14
[Музыка]
00:18:22
[Аплодисменты]
00:18:24
[Музыка]
00:18:34
можно мне это бесплатно
00:18:40
[Музыка]
00:18:46
давайте возьмем друг друга
00:18:48
[Музыка]
00:18:55
[Музыка]
00:19:05
[Музыка]
00:19:11
я хочу легко,
00:19:13
я очень этого хочу,
00:19:15
но я могу получить то, что хочу,
00:19:19
слишком сильное давление,
00:19:21
слишком много удовольствия,
00:19:23
но не так уж много, чтобы полагаться на
00:19:26
твою любовь, это не бесплатно,
00:19:28
это убивает меня,
00:19:30
я хочу, чтобы это закончилось, потому что
00:19:34
я пытался
00:19:37
[Аплодисменты]
00:19:43
[Музыка]
00:19:54
[Музыка]
00:20:01
но если ты что-то оставил, отпусти это
00:20:06
[Музыка]
00:20:11
отпусти
00:20:13
[Музыка]
00:20:32
но
00:20:33
[Музыка]
00:20:40
[Музыка]
00:20:46
это
00:20:47
слишком
00:20:49
[Музыка]
00:21:02
[Музыка]
00:21:10
ждал так долго
00:21:15
[Музыка]
00:21:30
очень ждал
00:21:32
[Музыка]
00:21:57
если иди, любимая что-то отпусти
00:22:06
[Музыка]
00:22:22
миллион человек в толпе, но я
00:22:26
вижу только твое лицо и все огни,
00:22:30
и пока басы продолжают стучать по мне, детка,
00:22:34
я действительно хочу сделать тебя своей,
00:22:37
я на самом деле не знаю
00:22:41
[Музыка]
00:22:45
что-то в тебе дает Я надеюсь, что
00:22:50
[Музыка]
00:22:56
- это
00:22:59
[Музыка],
00:23:32
и поскольку океан окружает меня
00:23:36
[Музыка] [Аплодисменты]
00:23:47
что-то в тебе дает
00:23:52
[Музыка]
00:24:11
[Музыка]
00:24:26
меня на самом деле
00:24:28
[Музыка] не
00:24:30
волнует моя жизнь
00:24:33
[Музыка]
00:24:36
[Аплодисменты]
00:24:39
[Музыка]
00:24:57
я говорил тебе, что
00:24:59
я больше не твой,
00:25:01
нет, меня здесь нет,
00:25:05
так почему ты
00:25:07
пытаешься держаться,
00:25:09
когда меня нет рядом с тобой,
00:25:12
я возьму
00:25:14
[Музыка]
00:25:26
я думаю, ты должен позволить иди
00:25:30
[Музыка]
00:25:41
[Музыка]
00:25:57
пошли
00:26:07
[Аплодисменты]
00:26:18
[Аплодисменты]
00:26:22
не звони мне, я не хочу с тобой разговаривать,
00:26:26
мне лучше
00:26:27
с тобой не разговаривать,
00:26:29
но почему ты
00:26:31
пытаешься держаться,
00:26:33
держаться
00:26:38
[Музыка] ]
00:26:46
[Музыка]
00:26:50
я думаю
00:26:54
[Музыка]
00:27:09
[Музыка]
00:27:22
пошли [
00:27:27
Аплодисменты]
00:27:37
пошли
00:27:38
[Аплодисменты]
00:27:50
[Аплодисменты]
00:27:52
пошли
00:27:54
[Музыка]
00:28:11
детский танец
00:28:14
[Музыка]
00:28:23
[Аплодисменты]
00:28:26
позвольте мне показать вам, как хорошо провести время
00:28:29
[Музыка]
00:28:34
позвольте я покажу тебе, как хорошо провести время
00:28:40
[Музыка]
00:28:54
давай покажем тебе
00:28:57
[Музыка]
00:29:11
я хочу быть глупой, детка, танцуй всю ночь
00:29:14
напролет я сниму туфли, если захочу,
00:29:19
позволь себе быть свободным и, возможно, ты
00:29:22
найдешь это самое
00:29:26
[Музыка]
00:29:36
[Аплодисменты]
00:29:37
[Музыка]
00:30:01
[Музыка]
00:30:05
я
00:30:09
[Музыка]
00:30:13
это
00:30:14
[Музыка]
00:30:31
позволь мне показать тебе
00:30:34
[Музыка]
00:30:45
я хочу быть там,
00:30:53
ты просто не устал быть
00:30:58
[Музыка]
00:31:02
я покажу тебе, как хорошо провести время
00:31:09
[Музыка] ]
00:31:26
[Музыка] как
00:31:30
дела
00:31:32
[Музыка]
00:31:53
[Музыка]
00:32:01
[Музыка]
00:32:09
все в порядке
00:32:15
[Музыка]
00:33:03
пожалуйста,
00:33:14
все в порядке
00:33:30
о да
00:33:40
[Музыка]
00:33:46
о да
00:33:49
[Аплодисменты]
00:33:50
[Музыка]
00:34:03
детка
00:34:05
[Музыка]
00:34:06
иностранная
00:34:10
[Музыка]
00:34:55
ты мне нужен спаси меня от меня
00:34:58
[Музыка]
00:35:07
ох
00:35:10
[Музыка]
00:35:16
не дай мне утонуть,
00:35:17
пожалуйста, не дай мне
00:35:24
[Музыка]
00:35:31
[Музыка]
00:35:37
[Музыка]
00:35:47
[Аплодисменты]
00:35:51
[Музыка]
00:35:53
прекрасная
00:35:54
[Музыка]
00:36:15
и ты хочешь, чтобы я спас тебя от я
00:36:20
[Музыка]
00:36:30
- это
00:36:49
[Аплодисменты],
00:36:52
но твоя точка зрения
00:36:57
красивая
00:37:13
красивая
00:37:15
[Музыка]
00:37:30
концепция
00:37:45
красивая
00:37:51
[Музыка]
00:38:05
я укрепляю тебя, ты ломаешь меня, разрываешь
00:38:08
все на части, я даю тебе все, что могу,
00:38:12
но потом ты уходишь и разбиваешь мне сердце
00:38:16
[Музыка]
00:38:29
здесь сегодня вечером мы стоим на краю,
00:38:32
они все еще поворачивают назад,
00:38:34
я был слаб в течение трех недель, я не могу
00:38:36
ясно мыслить, нет, я не могу есть, я плачу, и я
00:38:39
плачу, и я плачу, и я плачу так, как я плачу, пора
00:38:41
чтобы попрощаться,
00:38:46
это
00:38:51
[Музыка]
00:39:47
это
00:39:52
[Музыка]
00:39:56
если бы ты только знал
00:40:03
[Музыку] с
00:40:21
одной стороны
00:40:27
[Музыка] из-за
00:40:55
тебя так трудно дышать
00:40:59
[Музыка]
00:41:10
хм
00:41:13
[Музыка]
00:41:44
но я не могу отрицать это
00:41:47
[Музыка]
00:41:48
[ Аплодисменты]
00:41:50
[Музыка]
00:41:51
но я говорю
00:41:55
[Музыка]
00:42:15
ума
00:42:18
[Музыка]
00:43:32
ты заставляешь меня
00:43:35
[Музыка]
00:43:52
я не буду вести себя хорошо, я буду
00:43:55
ведьмой, о которой ты расскажешь своим друзьям,
00:43:58
я сумасшедшая бывшая -девушка, ты притворяешься, что
00:44:01
не знаешь, потому что знаешь, что я могу разрушить
00:44:04
твою жизнь
00:44:10
[Музыка]
00:44:12
потому что ты никогда не изменишься, ты всегда
00:44:15
останешься прежним,
00:44:18
продолжай и расскажи обо мне всем своим друзьям,
00:44:20
мне плевать прилипает
00:44:24
ко мне, детка, да, дорогая, я слишком веселый, я не
00:44:27
даю
00:44:30
[Музыке]
00:44:46
слишком много
00:44:47
[Музыка]
00:44:54
[Музыка]
00:45:02
я не буду играть
00:45:03
[Музыка]
00:45:15
не забывай, я знаю твои секреты
00:45:17
[Музыка]
00:45:22
потому что ты никогда не изменюсь
00:45:25
[Музыка]
00:45:58
может быть, ты
00:45:59
[Музыка]
00:46:11
я не буду играть круто
00:46:16
[Музыка]
00:46:24
не забывай, я тоже знаю твои секреты
00:46:28
в [Музыка]
00:47:08
может быть, ты знаешь
00:47:11
[Музыка]
00:47:21
я' я не буду играть круто
00:47:26
[Музыка]
00:47:34
не
00:47:35
забудь
00:47:38
через минуту
00:47:39
[Музыка]
00:47:52
прилипает ко мне, детка
00:47:56
[Музыка]
00:48:17
может быть, ты знаешь, что
00:48:20
[Музыка]
00:48:31
немного слишком
00:48:35
[Музыка]
00:48:56
слишком много
00:48:57
[Музыка]
00:49:11
хм
00:49:15
[Музыка]
00:49:42
если ты думаешь, что я слишком
00:49:45
много,
00:49:59
ладно, какой день с убийственными ногами, но ты
00:50:02
справился, ты проделал потрясающую работу,
00:50:05
прежде чем уйти сегодня, обязательно оставь
00:50:07
мне комментарий, быстрый привет, подмигивающее лицо,
00:50:10
какашки, смайлик, что подходит твое настроение,
00:50:13
просто чтобы сообщить мне, что ты все еще
00:50:15
здесь, затем отдохни и приготовься к нашей
00:50:17
следующей тренировке.

Описание:

Today's lean legs bootcamp is a killer combo of strength exercises and powerful cardio bursts to build lower body strength and endurance. Using dumbbells for resistance we will push through 3 lean leg circuits that incorporate unilateral exercises with body-weight, plyometric cardio bursts in between. Of course listen to your body, modify as needed and do YOUR best!! Oww Oww!! ⭐️Get your Free Ultimate Training Guide: https://heatherrobertson.com/ 🍎Get the Nutrition Guide: https://heatherrobertson.com/shop/nutrition-guide/ 🙋🏼Follow on Instagram for recipes, tips & more: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Equipment Needed: Dumbbells: I used 15 & 25lb sets Bench, stool, ball or other sturdy object for split squats Exercise mat or other soft surface. The Mat I use: https://bit.ly/3Eknkl8 Workout Breakdown: 0:00 Intro 0:22 Warm Up 4:24 Circuit 1 (40s work + 20s rest x3 rounds) Tick Tock Lunge (R) Side Leg Lift (R) Tick Tock Lunge (L) Side Leg Lift (L) 16:24 Cardio Burst 1 (40s work + 20s rest x1 round) Jump Squat + Jack 17:37 Circuit 2 (40s work + 20s rest x3 rounds) Split Squat (R) 1-Leg Deadlift (R) Split Squat (L) 1-Leg Deadlift (L) 29:37 Cardio Burst 2 (40s work + 20s rest x1 round) Scissor Squat Hops 30:49 Circuit 3 (40s work + 20s rest x3 rounds) Curtsey Lunge (R) Curtsey Lunge (L) Sumo Squat Sumo Deadlift 42:49 Cardio Burst 3 (40s work + 20s rest x1 round) Stand Up + Hop 43:49 Cool Down & Stretch Shop my outfits: https://heatherrobertson.com/heathers-picks/ Where I download my Music *Try it FREE for 30 days* http://share.epidemicsound.com/zj9WV Shop My Amazon Picks: (US) https://www.amazon.com/shop/heatherrobertson (CA) https://www.amazon.ca/shop/heatherrobertson (UK) https://www.amazon.co.uk/shop/heatherrobertson L I N K S Website: https://heatherrobertson.com/ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Pinterest: https://www.pinterest.com/heatherrobertsoncom ______________________________ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk. ______________________________ Thanks for watching! ❤ Heather

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Lean Legs Bootcamp // Day 37 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.