Скачать "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Trouble walking in the grocery store with arthritis?! Try this!Следующее видео: Aufbau Anleitung Billardtisch Club Pro

0:00

Intro

0:34

Difference between Achilles Tendinopathy

1:53

Heel Drop Protocol

3:27

How to do it

Aufbau Anleitung Billardtisch Club Pro

Aufbau Anleitung Billardtisch Club Pro

Канал: Sportime

Trouble walking in the grocery store with arthritis?! Try this!

Trouble walking in the grocery store with arthritis?! Try this!

Канал: Alyssa Kuhn, Arthritis Adventure

achilles tendonitis

physical therapy

achilles tendinopathy

achilles tendinitis

achilles tendonitis treatment

achilles tendonitis symptoms

achilles tendon

achilles tendon pain

insertional achilles tendonitis symptoms

insertional achilles tendinopathy

achilles pain

achilles tendon injury

sports medicine

achilles heel pain

achilles tendon stretches

james dunne

kineticrev

kinetic revolution

running injury

heel pain

running

jamesdunne

physicaltherapy

00:00:00

Если вы страдаете от

00:00:01

травмы ахиллова сухожилия, которая не проходит, вам

00:00:03

нужно знать кое-что, что

00:00:05

может изменить способ реабилитации после травмы

00:00:08

и избавиться от боли. Это

00:00:11

ответ на вопрос одного из

00:00:12

наши зрители Уильям, который последние несколько недель

00:00:15

страдает от проблемы с ахилловым сухожилием

00:00:17

и делает

00:00:19

многое из того, что мы обычно прописываем при

00:00:22

тендинопатии ахиллова сухожилия, поэтому такие вещи, как наши

00:00:25

автомобильные фразы, являются эксцентричными автомобильными фразами,

00:00:28

как бы вы ни называли

00:00:30

их прямо нога и согнутая нога,

00:00:33

теперь это здорово и все такое, но если

00:00:37

это не помогает

00:00:40

избавиться от боли в ахилловом сухожилии, вам

00:00:42

нужно понять разницу

00:00:44

между проблемой ахиллова сухожилия в середине Порше,

00:00:47

когда боль больше здесь, чем при

00:00:51

вставке. или проблема ахиллова сухожилия, когда

00:00:53

боль возникает именно там, где ахиллово сухожилие

00:00:55

встречается с костью, это две очень

00:00:58

разные вещи по одной важной

00:01:01

причине: ахиллово сухожилие, как и любое

00:01:04

другое сухожилие, не любит

00:01:06

сочетание растягивающей нагрузки и

00:01:10

сжатия, вот это действительно

00:01:12

важно. MS-часть ахиллова сухожилия

00:01:15

здесь, когда мы нагружаем ахиллово сухожилие, да,

00:01:19

оно испытывает нагрузку,

00:01:20

но оно не испытывает

00:01:22

сжатия, которое происходит внизу в этой

00:01:25

точке, где ахиллово сухожилие прикрепляется к

00:01:27

пяточной кости и пяточной кости, когда мы находимся в

00:01:29

тыльном сгибании, поэтому наши пальцы ног подтянуты

00:01:31

к голеням, поэтому, когда мы находимся в

00:01:34

таком положении, нижняя часть любого

00:01:37

центрального подъема или опускания пятки, поэтому,

00:01:40

когда мы находимся в таком положении, если

00:01:43

вы страдаете от типа

00:01:45

тендинопатии ахиллова сухожилия, которая известный как

00:01:47

вставочная или тендинопатия ахиллова сухожилия, он находится

00:01:50

ниже, в точке, где

00:01:52

ахиллово сухожилие встречается с пяткой, а затем

00:01:55

проходит обычный протокол опускания пятки,

00:01:57

который так часто рекомендуется и

00:01:59

так хорошо помогает многим людям с

00:02:01

тендинопатией ахиллова сухожилия средней части. Это

00:02:04

будет здорово для вас, и это вполне

00:02:06

может усилить наши симптомы

00:02:08

или, в лучшем случае, просто замедлить вашу реабилитацию, поэтому

00:02:11

вместо этого

00:02:13

нужно следовать тем же принципам,

00:02:15

принципам нагрузки на сухожилие, чтобы

00:02:16

стимулировать его заживление, но не заставлять вас

00:02:20

нагружать вас в тыльное сгибание. окей, мы не

00:02:22

опускаем уровень пятки

00:02:24

ниже уровня пальцев ног, так что вся

00:02:26

работа выполняется на шаге, не беспокойтесь об этом,

00:02:28

вместо этого я хочу, чтобы вы сосредоточились на работе,

00:02:31

стоя там, где вы находитесь на одной нога

00:02:33

да, ты можешь использовать стену, чтобы балансировать, и

00:02:35

отсюда мы просто поднимемся

00:02:37

на носки, чтобы пятки оторвались от

00:02:39

земли,

00:02:40

ты знаешь, что это высоко, так что ты можешь

00:02:41

подняться, хорошо, так что мы не стоим прямо так

00:02:43

высоко в подошвенное сгибание, если оно

00:02:45

доступно, это такой средний диапазон, в котором

00:02:47

вы хотите работать, в этом среднем

00:02:49

диапазоне, где пятки отрываются от земли, вы

00:02:50

можете чувствовать, как работают икры, вы будете

00:02:53

держать это, и для начала я хочу, чтобы вы

00:02:55

просто держали это десять подходов по 30

00:02:59

секунд снова на пораженной стороне, не

00:03:02

беспокойтесь о балансе на стене,

00:03:04

это нормально, это не упражнение на баланс,

00:03:06

это упражнение на нагрузку, которое я симметрично

00:03:09

нагружаю для ваших икр и,

00:03:12

следовательно, вашего ахилла, поэтому держите его

00:03:14

с помощью слегка заблокированное колено, окей,

00:03:17

нам не нужно беспокоиться о том, чтобы

00:03:19

полностью выпрямить ногу по сравнению с выполнением этого

00:03:21

в положении типа приседа, просто разблокированное

00:03:23

колено, 30-секундное удержание, десять раз, я сделаю

00:03:29

это четыре или пять раз в первую

00:03:32

неделю, а затем На второй неделе мы

00:03:34

собираемся превратить это в пять раз по одной

00:03:37

минуте, поэтому мы удвоим количество или

00:03:39

продолжительность каждого удержания и уменьшим вдвое

00:03:43

количество повторений для того же общего объема, а на

00:03:45

следующей неделе мы собираемся превратить это

00:03:48

в вы делаете три серии по две

00:03:52

минуты, а затем на следующей неделе, вы знаете,

00:03:55

делаете много трех минут, на прошлой

00:03:58

неделе вы будете делать по одной серии по

00:04:01

пять минут каждый раз, поэтому каждую неделю

00:04:04

мы делаем это четыре или пять раз в день.

00:04:06

неделя, которая отлично

00:04:08

укрепит ваши икры или

00:04:10

нагружает ахиллово сухожилие, не

00:04:12

сжимая одновременно ахиллово сухожилие

00:04:14

в этом месте прикрепления или области, хорошо,

00:04:17

теперь это то, о чем вам особенно

00:04:19

нужно беспокоиться, если у вас есть

00:04:21

проблемы с прикреплением или ахиллом, но не

00:04:23

средняя часть, но я так

00:04:26

часто вижу, что люди ошибаются, они дают

00:04:28

упражнения для решения проблемы ахиллова сухожилия средней части,

00:04:30

и у них есть инсерционная

00:04:31

проблема ахиллова сухожилия, и упражнения

00:04:33

на самом деле удерживают их от выздоровления, так что

00:04:36

имейте это в виду и задайте себе

00:04:38

вопрос где боль,

00:04:40

здесь, в середине, или внизу, там, где

00:04:42

ахиллово сухожилие фактически начинает соприкасаться с

00:04:45

самой костью, хорошо, надеюсь, вы нашли

00:04:48

это полезным, конечно, если у вас

00:04:51

постоянные проблемы с икроножными мышцами и ахилловым сухожилием,

00:04:53

очень важно, чтобы во время бега мы

00:04:56

размялись ли вы как следует, так что посмотрите

00:04:57

эту разминку перед бегом для икр,

00:05:00

которая естественным образом поможет вам

00:05:02

немного лучше двигаться во всей

00:05:04

области икр и лодыжек и начнете меньше

00:05:07

нагружать ахилловы сухожилия, проверьте это.

Описание:

Achilles tendonitis treatment. If you're getting frustrated with achilles tendinopathy that isn't healing, with pain that isn't getting better, you need to ask yourself whether your achilles pain is in the mid-portion of the tendon, or down near where the achilles tendon meets the heel bone (calcaneus). This kind of insertional achilles tendinopathy has to be treated slightly differently to the heel pain of mid-portion achilles injuries. Specifically, with insertional achilles tendinopathy you need to avoid typical achilles tendonitis exercises such as eccentric heel drops off a step, where you drop your heel lower than the level of your toes and load into ankle dorsiflexion. Loaded dorsiflexion compresses the insertional portion of the achilles tendon, which could further irritate an already aggravated tendon, slow your rehab down, and postpone your return to running. ————————— 🔴 WATCH NEXT ➜ Achilles Treatment - Self Massage for Achilles Pain Relief: https://www.youtube.com/watch?v=GnlvZVdjKsE&list=PLrbwxlLsQTFNIJ9h4RVkQLc_vClF-yo_1 ➜ 3 Best Exercises for Stronger Calf Muscles: https://www.youtube.com/watch?v=nOMK8h8oPM4 ➜ Here's Why Your Calves Get Tight After Running: https://www.youtube.com/watch?v=GYGh95YvMYE ➜ Calf, Achilles & Ankle Warm-up for Running: https://www.youtube.com/watch?v=XxHwOAOi93A ➜ Here's Why Your Calves Get Tight After Running: https://www.youtube.com/watch?v=GYGh95YvMYE ➜ Running Technique - How (and Why) Do Fast Runners Lift Their Feet SO High?: https://www.youtube.com/watch?v=sIxAoC8P8zg ————————— As an alternative exercise to heel drops for insertional achilles tendinopathy, try using the isometric hold exercise in this video as part of your achilles tendinopathy treatment regime. Good luck! I'm sure this will help you recover from insertional achilles tendinopathy. 🔴 PLEASE SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/user/RunningRevolution?sub_confirmation=1 FREE 30 DAY CHALLENGE: https://www.kinetic-revolution.com/30daychallenge/?sc=ytvid ————————— TWITTER: https://twitter.com/kineticrev FACEBOOK: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ ————————— ABOUT ME: I'm James Dunne, a runner, sports rehabilitation therapist (similar to physical therapist) and coach based in the UK (Norwich and London). Since 2007 I've been working with athletes focusing specifically on helping distance runners and triathletes overcome injury and improve performance through developing their individual running technique. Running biomechanics and physical therapy are real passions of mine. I love to help runners run strong and stay injury free. WEBSITE: https://www.kinetic-revolution.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "If your Achilles tendonitis isn't healing... WATCH THIS NOW"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.