background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0"

input logo icon
"videoThumbnail Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Intro
0:34
Warm Up
4:36
Circuit 1 (40s work + 20s rest)
20:47
Circuit 2 (40s work + 20s rest)
36:47
Cool Down & Stretch
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

heather robertson
workout at home
home workout
workouts for women
no talking workout
hr12week
heather robinson
chest and shoulders workout
strength workout
upper body strength
stregnth workout
strenth workout
upper body workout for women
dumbell workout
chest workout for women
shoulder workout
upper body workout at home
upper body exercises
home workout for women
chest workout at home with dumbbells
sholder workout
strengthworkout
homeworkout
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
дела, это начало седьмой недели, нам предстоит
00:00:03
тренировка груди и плеч,
00:00:05
сегодня мы будем выполнять
00:00:07
упражнение из трех подходов подряд,
00:00:10
за которым последует один подход либо с
00:00:12
собственным весом, либо с легким движением,
00:00:15
предназначенным для действительно сожгите эти
00:00:17
мышцы помните, что это должно быть
00:00:20
сложно, но всегда всегда сосредотачивайтесь на
00:00:23
правильной форме, а не на весе и скорости, ладно,
00:00:26
продолжайте, мы начинаем прямо сейчас
00:00:29
[Музыка]
00:00:33
собираюсь изменить
00:00:36
[Музыка]
00:00:51
все, что ты знаешь, вещи никогда не остаются прежними,
00:00:56
никогда не остаются прежними
00:00:58
[Музыка]
00:01:11
- это
00:01:14
[Музыка]
00:01:22
[Музыка]
00:01:39
там, за моими глазами,
00:01:41
испаряется с новым
00:01:44
восходом солнца, о, дождь или дождь не может
00:01:48
продолжаться,
00:01:49
когда ты чувствуешь себя бегущим местом.
00:01:56
[Музыка]
00:02:06
[Музыка]
00:02:13
о, ты знаешь, вещи никогда не остаются прежними
00:02:17
[Музыка]
00:02:22
это
00:02:23
[Музыка]
00:02:37
[Музыка]
00:02:56
скажи мне, что ты хочешь остаться, детка, просто
00:03:00
не уходи, ты мне нужен мне
00:03:06
все время, пока мы долго сражались
00:03:08
с огненным камнем, не подведи меня, ты мне
00:03:12
нужен сейчас, потому что я я чувствую себя
00:03:15
измотанным, оно становится
00:03:20
[Музыка]
00:03:28
не отпускай меня, ты мне
00:03:29
нужен прямо сейчас, я хочу быть рядом с
00:03:33
тобой,
00:03:34
ты хочешь быть рядом со мной,
00:03:36
держа наши бумаги
00:03:38
[Музыка]
00:03:41
я хочу быть
00:03:43
рядом с
00:03:45
[Музыка]
00:03:50
я хочу быть
00:04:04
[Музыка]
00:04:17
спасибо
00:04:19
[Музыка]
00:04:37
скажи мне, что ты хочешь остаться, детка, только
00:04:40
не надо
00:04:43
[Аплодисменты]
00:04:45
[Музыка]
00:04:46
[Аплодисменты]
00:04:50
[Музыка]
00:04:54
сейчас, потому что
00:04:56
[Музыка]
00:05:06
я чувствую, что ты почему-то
00:05:08
не отпускаешь меня, ты мне
00:05:10
нужен, верно? теперь
00:05:12
я хочу быть рядом с тобой,
00:05:14
ты хочешь быть рядом со мной,
00:05:17
держа наши бумаги
00:05:19
[Музыка]
00:05:21
я хочу быть рядом с тобой ты хочешь быть рядом
00:05:25
со мной
00:05:28
[Музыка]
00:05:51
ты хочешь быть рядом со мной
00:05:55
[Музыка]
00:06:17
я буду твоей, если ты
00:06:20
позволь мне обнять тебя крепче, но я не знаю,
00:06:23
впустишь ли ты меня,
00:06:25
да,
00:06:26
я знаю, что твое сердце было разбито слишком
00:06:29
много раз,
00:06:41
неуважительно, что ты чувствуешь, но, детка, я
00:06:43
никогда не
00:06:45
зайду так далеко, потому что я знаю лучше, чем
00:06:50
это, так
00:06:51
что детка, позволь мне обнять тебя, обнять тебя, я хочу
00:06:54
показать
00:06:55
тебе, как со
00:06:57
мной обращаться
00:07:04
[Музыка]
00:07:10
позволь мне показать тебе, что такое любовь и почему
00:07:13
она прекрасна,
00:07:14
просто
00:07:25
[Музыка]
00:07:29
говорить вещи, которые они не имеют в виду, они
00:07:31
были грубыми, слишком
00:07:33
неуважительными, как ты чувствуй, но, детка
00:07:38
[Музыка]
00:07:50
[Музыка]
00:07:53
правильно
00:07:54
[Музыка]
00:08:01
относиться к тебе
00:08:06
[Аплодисменты]
00:08:14
[Музыка]
00:08:30
детка, я всегда буду держать тебя рядом,
00:08:35
о, детка
00:08:38
[Музыка]
00:08:52
ты
00:08:55
[Музыка]
00:08:59
[Аплодисменты]
00:09:01
[Музыка]
00:09:20
не переставай, выключи легкая
00:09:24
тошнота,
00:09:26
когда я просыпаюсь,
00:09:28
не уходи,
00:09:29
я терплю неудачу, потому что ты
00:09:32
не сломаешься,
00:09:33
сломай это, пока
00:09:36
[Аплодисменты] [Музыка]
00:09:45
не сдавайся,
00:09:47
хорошо, что
00:09:52
я
00:09:59
[Музыка]
00:10:08
это
00:10:21
[Музыка]
00:10:35
[Аплодисменты]
00:10:38
[Музыка]
00:10:46
[ Музыка]
00:10:54
мы не можем забыть
00:10:57
[Музыка]
00:11:07
— это
00:11:09
[Музыка]
00:11:36
[Аплодисменты]
00:11:38
и все, что мне
00:11:40
нужно
00:11:44
[Музыка]
00:11:50
о,
00:11:54
[Музыка]
00:12:12
— это
00:12:16
[Музыка],
00:12:29
так что
00:12:32
[Музыка]
00:12:49
так что я буду ждать, ждать тебя,
00:12:52
это единственное, что нужно что я могу сделать, чтобы
00:12:54
сохранить
00:12:57
[Музыка]
00:13:16
тебя
00:13:33
[Музыка]
00:13:47
я могу сделать, чтобы сохранить самообладание
00:14:11
ты
00:14:29
[Музыка]
00:14:38
[Музыка]
00:14:42
она не
00:14:49
[Музыка]
00:14:55
[Аплодисменты]
00:15:09
ты, возможно, не видишь, как она играет с
00:15:11
твоим сердцем,
00:15:12
она сердцеедка,
00:15:15
сердцеедка
00:15:16
[Аплодисменты]
00:15:24
когда ты не спишь ночью и занят
00:15:27
размышлениями, она
00:15:29
пойдет искать свою следующую жертву, она
00:15:32
игрок
00:15:37
один за другим, один за другим
00:15:39
[Музыка]
00:15:41
[Аплодисменты]
00:15:47
она сердцеедка
00:15:59
она сердцеедка
00:16:01
сердцеедка
00:16:08
[Музыка]
00:16:19
она
00:16:23
[Аплодисменты]
00:16:26
он сердцеед немного опасен,
00:16:30
пробегает по твоему разуму
00:16:32
бритвой, ты можешь не видеть, как она
00:16:36
играет с твоим сердцем,
00:16:38
она сердцеедка,
00:16:40
сердцеедка
00:16:41
[Аплодисменты]
00:16:49
[Аплодисменты]
00:16:52
она такая эгоистичная
00:16:54
[Музыка]
00:17:07
[Аплодисменты]
00:17:10
я не меня не волнует, что они говорят,
00:17:13
я слишком много работаю в последнее время, я чувствую,
00:17:16
что схожу с ума
00:17:20
[Музыка]
00:17:41
не подведи меня, не подведи меня
00:17:45
[Музыка]
00:17:48
когда ты выглядишь как ангел
00:17:55
[Музыка]
00:18:05
я
00:18:11
[Музыка] ]
00:18:20
мы можем жить сегодня
00:18:22
[Музыка]
00:18:36
[Аплодисменты] [Музыка]
00:18:43
забери меня,
00:18:46
о, забери меня в какое-нибудь особенное место, подальше от
00:18:49
этого места, не дай мне не подведи меня
00:18:55
[Музыка]
00:19:03
не позволяй мне, не позволяй мне вниз
00:19:09
[Музыка]
00:19:29
не возвращай меня домой снова
00:19:38
[Музыка]
00:19:41
не ломай меня
00:19:44
[Музыка]
00:19:49
[Аплодисменты] [Музыка]
00:19:58
далеко от этого места не дай мне не
00:20:02
подведи меня
00:20:04
[Музыка]
00:20:13
не позволяй не дай мне спуститься
00:20:18
[Музыка]
00:20:35
[Аплодисменты]
00:20:37
ох
00:20:39
[Музыка]
00:20:53
[Аплодисменты]
00:21:01
[Музыка]
00:21:14
пение
00:21:16
подари мне любовь
00:21:18
и дай мне жизнь,
00:21:21
когда диджей
00:21:23
[Музыка]
00:21:28
[Аплодисменты]
00:21:30
заставляет меня чувствовать себя хорошо
00:21:32
[Музыка]
00:21:38
[Аплодисменты] ]
00:21:44
мои
00:21:47
[Аплодисменты] [Музыка]
00:22:09
[Музыка]
00:22:19
[Музыка]
00:22:23
из Атланты
00:22:26
[Музыка]
00:22:31
это
00:22:36
[Музыка]
00:22:39
лучше всего заставляет чувствовать себя хорошо
00:22:41
[Музыка]
00:23:22
ты и я,
00:23:24
все, через что мы прошли,
00:23:26
сделало нас
00:23:35
[Музыка]
00:23:40
хм
00:23:44
[ Музыка]
00:23:57
[Музыка]
00:24:01
как река
00:24:07
[Музыка]
00:24:21
я говорю
00:24:29
[Музыка]
00:24:33
[Аплодисменты]
00:24:35
[Музыка]
00:24:42
ты все, что я мог когда-либо
00:24:54
получить от тебя
00:24:58
[Музыка]
00:25:07
[Музыка]
00:25:11
как река
00:25:17
[Музыка]
00:25:18
это не приукрашивание
00:25:20
[Музыка]
00:25:36
ох
00:25:39
[Аплодисменты]
00:25:40
[Музыка]
00:25:44
ох
00:25:46
[Музыка]
00:26:04
эээ
00:26:08
[Музыка]
00:26:17
ты сводишь меня с ума,
00:26:19
я не знаю, знаешь ли ты еще
00:26:26
[Музыка]
00:26:36
единственная причина, по которой я продолжаю сбегать по
00:26:40
ночам
00:26:41
[Музыка]
00:26:54
[Музыка]
00:27:01
желание я лучший
00:27:08
[Музыка]
00:27:15
я иногда пробовал,
00:27:17
но теперь ты заставляешь меня нервничать, я
00:27:20
понял,
00:27:22
что не могу жить без вас,
00:27:24
все мои друзья
00:27:26
[Музыка]
00:27:29
но я должен попробовать,
00:27:34
единственная причина, по которой я продолжаю сбегать по
00:27:37
ночам
00:27:39
[Музыка]
00:27:49
[Музыка]
00:28:06
[Музыка]
00:28:20
собираются вместе
00:28:22
[Музыка]
00:28:31
единственная причина, по которой я продолжаю ускользать по
00:28:35
ночам,
00:28:36
продолжаю желать, чтобы ты поцеловал меня под
00:28:39
огнями города, я знаю, ты чувствуешь это
00:28:46
[Аплодисменты]
00:29:01
[Музыка]
00:29:17
прихожу вместе
00:29:27
[Аплодисменты]
00:29:30
[Музыка]
00:29:36
ежедневные
00:29:41
дни рождения
00:29:43
[Музыка]
00:29:46
[Аплодисменты]
00:29:49
[Музыка]
00:30:09
[Музыка]
00:30:16
— это
00:30:18
[Музыка]
00:30:19
[Аплодисменты]
00:30:21
[Музыка]
00:30:28
— это
00:30:34
[Музыка]
00:30:38
я никогда не говорил, что готов
00:30:44
[Музыка]
00:31:02
я скучаю по
00:31:03
[Музыка] ]
00:31:23
[Аплодисменты]
00:31:25
[Музыка]
00:31:43
по улице
00:31:54
честно, когда мы были девочками-подростками,
00:32:00
когда жизнь была хорошей
00:32:06
[Музыка]
00:32:29
футболка
00:32:31
[Музыка]
00:32:46
[Аплодисменты]
00:32:47
[Музыка]
00:32:53
это
00:32:54
[Музыка]
00:33:00
это
00:33:02
[Музыка]
00:33:34
моя
00:33:36
[Музыка]
00:33:47
[Музыка ]
00:33:55
[Музыка]
00:34:30
я теряю контроль
00:34:33
[Музыка]
00:34:38
верно
00:34:39
[Музыка]
00:35:00
ты
00:35:02
[Музыка]
00:35:09
все, что мне нужно для тебя, это
00:35:16
ох
00:35:18
[Аплодисменты]
00:35:25
[Музыка]
00:35:40
[Музыка]
00:35:48
[Аплодисменты] [Музыка]
00:36:16
так
00:36:17
[Музыка]
00:36:57
так
00:37:13
себе
00:37:15
[Музыка] ]
00:37:23
[Музыка]
00:37:28
так
00:37:33
[Музыка]
00:37:57
так [Музыка] пока
00:38:17
[Музыка]
00:38:35
[Аплодисменты] [Музыка]
00:38:38
[Аплодисменты] [Музыка] [
00:38:45
Музыка]
00:38:54
хм
00:38:56
[Музыка] хм [Музыка
00:39:07
] хм
00:39:19
[Музыка]
00:39:29
хм
00:39:30
[Музыка]
00:39:51
хм
00:39:56
[Музыка ]
00:40:03
хм
00:40:07
[Музыка]
00:40:16
так
00:40:19
[Музыка]
00:40:26
э-э
00:40:29
[Музыка]
00:40:38
пока [
00:40:41
Музыка]
00:40:51
[Аплодисменты]
00:40:52
[Музыка]
00:41:13
[Аплодисменты]
00:41:15
[Музыка]
00:41:33
зарубежная
00:41:38
[Музыка]
00:42:04
[Музыка]
00:42:18
[Музыка]
00:42:27
[Музыка]
00:42:37
[Музыка]
00:42:43
31-й день просто великолепен рабочая группа, я
00:42:46
надеюсь, вам понравилось это сегодня, оставьте комментарий
00:42:49
ниже и дайте мне знать, что вы думаете, на
00:42:51
этом все, увидимся на
00:42:53
следующем сеансе

Описание:

Today's Chest and Shoulder Strength Workout is the perfect way to kick off Week number 7 of the HR12WEEK 2.0 Program! Two upper body strength circuits to get through - each include chest and shoulder exercises using dumbbells that are performed for 3 straight sets then we will follow that up with either a body-weight or cardio focused movement to really burn out each muscle group. Start heavy with the weights and drop down if needed with each round. Let's see what you've got team!!! ⭐️Get your Free Ultimate Training Guide: https://heatherrobertson.com/ 🍎Get the Nutrition Guide: https://heatherrobertson.com/shop/nutrition-guide/ 🙋🏼Follow on Instagram for recipes, tips & more: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Equipment Needed: Dumbbells: I used 5, 10 & 15lb sets Exercise mat or other soft surface. The Mat I use: https://bit.ly/3Eknkl8 Workout Breakdown: 0:00 Intro 0:34 Warm Up 4:36 Circuit 1 (40s work + 20s rest) Chest Press x3 Push Ups x1 Arnold Press x3 Weighted Jacks x1 Chest Flys x3 T-Push Ups x1 Lateral Raise x3 Shadow Box x1 20:47 Circuit 2 (40s work + 20s rest) Rear Flys x3 Bent Arm Jacks x1 Triple Press - Chest x3 Laydown Push Ups x1 Military Press x3 Pike Push Up Combo x1 Overhead + Front Flys x3 Burpee + Press x1 36:47 Cool Down & Stretch Shop my outfits: https://heatherrobertson.com/heathers-picks/ Where I download my Music *Try it FREE for 30 days* http://share.epidemicsound.com/zj9WV Shop My Amazon Picks: (US) https://www.amazon.com/shop/heatherrobertson (CA) https://www.amazon.ca/shop/heatherrobertson (UK) https://www.amazon.co.uk/shop/heatherrobertson L I N K S Website: https://heatherrobertson.com/ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Facebook: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Pinterest: https://www.pinterest.com/heatherrobertsoncom ______________________________ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk. ______________________________ Thanks for watching! ❤ Heather

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Chest & Shoulders Strength Workout // Day 31 HR12WEEK 2.0"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.