Описание:
Rutina para Desarrollar Sólo Glúteos al Completo 🍑 42 min de rutina en casa con peso/mancuernas, tus Nalgas quemarán 🔥 con estos ejercicios. Ayuda a levantar, aumentar, fortalecer y desarrollar Glúteos con menos flacidez y celulitis. Siente el fuego cuando trabajas duro, pero no te rindas. ¡Vamos a tope! Para Hombres y Mujeres, para *niveles intermedio y avanzado* 💪 ▸ Duración: 42 min. ▸ calentamiento + 1 biset + 3 ejer. + 1 finisher ▸ Por repeticiones ▸ Descanso entre rounds: 1 - 3 min. ▸ Equipo: peso/mancuerna, banco/silla/sillón ▸ Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg ⭐ Consejo: - En ejercicios unilaterales cuenta las repeticiones que haces por lado y trata de hacer las mismas repeticiones con los dos. (Empieza por tu lado más débil). - Recuerda que todos somos diferentes, haz tuyo este entrenamiento ♡ Toma un descanso más largo cuando lo necesites. 🔴 Nuestro código de descuento de Beverly Nutrition (sólo Ecuador): ESN15 https://www.europasportnutrition.com/ WhatsApp: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Rutina: 00:00 Indicaciones 00:33 CALENTAMIENTO 04:04 Prepárate para la Rutina 🥵 04:44 1. BISET: Abducción de lado acostadx + Pasos Laterales 14:04 descanso 15:11 EJERCICIO 2 (x 4 veces) 23:19 descanso 24:24 EJERCICIO 3 (x 4 veces) 31:33 descanso 32:38 EJERCICIO 4 (x 3 veces) 39:31 descanso 40:33 FINISHER 41:59 LO LOGRASTE!!! 42:06 Termina con este estiramiento: https://www.youtube.com/watch?v=za4o5A1_5Fg 🏃♀️ ATLETA: PAOLA VILLAVICENCIO IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📍 Instalaciones: MATRIX TRAINING CENTER – Celiano Monge, Ambato, Ecuador https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 🔴¡SUSCRÍBETE!: https://www.youtube.com/channel/UC3Wourv8I0fziqob5sJdaqQ?sub_confirmation=1 TikTok: https://www.tiktok.com/@europasportnutrition IG: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser FB: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Music provided by NoCopyrightSounds: - JINXSPR0 - Stick Around You [NCS Release] - Naeleck - Burning Wish (feat. Roniit) [NCS Release] - Andrah - pretty afternoon [NCS Release] - Rival - Falling (w_ CRVN) (Ayjin Remix) [NCS Release] - Raul Ojamaa, Malou, Soundy - Got a Feeling (feat. Malou, NOËP) [NCS Release] - Shiah Maisel & Clarx - Left With Nothing [NCS Release] - Diamond Eyes - Sinner [NCS Release] - intouch - Love U [NCS Release] - Culture Code - Not Giving In [NCS Release] - CiDE & Vide - Late At Night (feat. Jordan Grace) [Arcade Release] - Blackryst - Trust Me [NCS Release] - iFeature - Cozy Thunder [NCS Release] - Vizzen & Protolizard - Heaven Knows [NCS Release] - More Plastic & Halvorsen - Sunrise [NCS Release] - PLVTO - Are You With Me [NCS Release] - OSKI - What's The Problem [NCS Release] Free Download/Stream: https://ncs.io/?display=&page=1 Watch: https://www.youtube.com/c/NoCopyrightSounds D I S C L A I M E R Si es nuevo en el ejercicio o planea embarcarse en un nuevo programa de acondicionamiento físico, comienza con un ejercicio simple y fácil antes de intentar todos los ejercicios avanzados. Realizar ejercicios fuera de su capacidad puede tensar sus músculos y puede lesionarse, debe consultar a su médico. Este canal puede ofrecer información sobre salud, estado físico o nutrición y está destinado únicamente a fines educativos. Esta información no pretende ser una alternativa a buscar consejo médico profesional o tratamiento sugerido. Tenga en cuenta que la realización de cualquier ejercicio o programa es bajo su propio riesgo. Trate de hacer los ejercicios de forma lenta y técnicamente correcta, en caso de alguna molestia, el ejercicio debe detenerse. Europa Sport Nutrition no será responsable de ninguna lesión o daño que sufra como resultado de este video.
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.