Скачать "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка"

"videoThumbnail КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка

0:00

Вступление

0:00

Обзор арома бокса

0:02

Тренировка

🔥ТРЕНИРОВКА мышц ног и спины за 5 минут 🔥 #здоровье #тренировка

🔥ТРЕНИРОВКА мышц ног и спины за 5 минут 🔥 #здоровье #тренировка

Канал: Григорий Игнатьев

СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | 10 МИНУТ | 22X22

СТАТИКА НА ВСЁ ТЕЛО | УПРУГАЯ И ЗДОРОВАЯ КОЖА | ТРЕНИРОВКА БЕЗ ПРЫЖКОВ | 10 МИНУТ | 22X22

Канал: 22X22

УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Домашняя Жиросжигающая Тренировка

УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Домашняя Жиросжигающая Тренировка

Канал: VERYOMINA - Gesundheit und Fitness

Тренировка для похудения ПОСЛЕ 55 ЛЕТ. Упражнения для начинающих и продвинутых

Тренировка для похудения ПОСЛЕ 55 ЛЕТ. Упражнения для начинающих и продвинутых

Канал: Катя Медушкина

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

КАК СДЕЛАТЬ *ТАКОЙ* ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - Антонина Верьёмина

КАК СДЕЛАТЬ ТАКОЙ ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДЕР - Антонина Верьёмина

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ *Подружки Будут Завидовать*

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать

Канал: VERYOMINA - Gesundheit und Fitness

- 10 СМ Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ 🍑 СТРОЙНЫЕ & ХУДЫЕ НОГИ

- 10 СМ Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ 🍑 СТРОЙНЫЕ & ХУДЫЕ НОГИ

Канал: Alyonext быстро похудеть

верьёмина

Антонина Верьёмина

как уменьшить бедра

в домашних условиях

убрать ляжки

как похудеть в ногах

стройные ноги

тренировка ног

домашняя тренировка ног

ягодицы

тренировка бедер

тренировка на ушки бедер

эффективная домашняя тренировка для ног

похудение

фитнес

как сделать просвет между ног

просвет между бедер

натирает ноги

как сделать просвет между бедер

как убрать ляжки

тренировка дома

внутренняя часть бедра

тренировка

тренировка квадрицепсов

спорт

00:00:02

на моём канале верёвена сегодня я

00:00:05

подготовила для вас очень эффективную

00:00:07

тренировку которая сделает ваши бёдра

00:00:09

просто шикарными мы с вами поработаем на

00:00:12

передней поверхностью бедра это зона

00:00:15

жира над коленями внешней поверхностью

00:00:17

бедра - это ушки на бёдрах внутренней

00:00:20

поверхности бедра это очень дряблое

00:00:22

проблемная зона у всех и конечно же

00:00:24

задней поверхностью бедра - это зона

00:00:26

целлюлита и ягодицы перед началом

00:00:29

обязательно Ставьте лайк под такой

00:00:31

крутой и полезное видео и пишите в

00:00:33

комментариях Какая часть бедра у вас

00:00:35

самая проблемная внешняя или внутренняя

00:00:38

или другая а также подписывайтесь на мой

00:00:40

Instagram и Telegram там много

00:00:42

дополнительных секретиков похудения и

00:00:44

красивой фигуры тренировки в удобном

00:00:47

коротком формате много полезных постов и

00:00:49

конечно же живое общение нас с вами

00:00:52

поэтому заходите и Подписывайтесь

00:00:55

во время занятий спортом и все с вами

00:00:57

обильно потеем и Каждый решает эту

00:01:00

проблему по-своему кто-то совершенно не

00:01:03

стесняется своего запаха пота а кто-то

00:01:05

душится ужасно крепкими ароматами

00:01:07

которые раздражают всех вокруг да Еще

00:01:10

этот запах смешивается запахом пота

00:01:12

уверена что вам все знакомо эта гремучая

00:01:15

смесь пота и духов особенно в

00:01:17

общественном транспорте или в

00:01:19

тренажерном зале Если вы хотите

00:01:21

пользоваться парфюмом в тот день когда

00:01:23

идете в зал Или вы просто ведете

00:01:25

активный образ жизни то Используйте

00:01:27

профессиональные подборки парфюмерии на

00:01:30

сайте рандеву.ру я нашла Арома боксы

00:01:33

специально подобранных ароматов как раз

00:01:35

на такой случай это лёгкие освежающий и

00:01:38

бодрящий ароматы с преобладающими

00:01:40

цитрусовыми акватическими и зелёными

00:01:43

нотами а также цветочными древесными и

00:01:46

пряными оттенками важно что они не

00:01:49

смешиваются с запахом фото в одном Арома

00:01:51

боксе сразу несколько разных ароматов

00:01:53

можно выбрать под настроение и удобно

00:01:56

брать с собой в магазине рандеву.ру

00:01:58

только оригинальная продукция приятные

00:02:01

цены и удобная доставка сейчас в

00:02:04

магазине проходит акция -30 процентов на

00:02:07

все аромобоксы А мой промокод даст

00:02:10

дополнительную скидку в минус 10

00:02:11

процентов переходите по ссылке в

00:02:14

описании и заказывайте Арома боксы по

00:02:16

приятным ценам Итак для тренировки чтобы

00:02:19

усилить ее эффективность я буду

00:02:21

использовать тканевую фитнес-резинку

00:02:23

Если у вас есть обязательно берите

00:02:25

сейчас если у вас нет то лучше всего

00:02:28

купить на будущие тренировки фитнес

00:02:30

резинкой действительно улучшает

00:02:32

эффективность ваших занятий Ну что я

00:02:34

включаю таймер и мы с вами начинаем с

00:02:37

разминки становимся прямо ноги пошире

00:02:41

носки врозь опускаемся в боковой выпад

00:02:43

через низ перекатываемся и встаем вверх

00:02:48

встаем на выдохе

00:02:51

сейчас мы с вами подготавливаем Наше

00:02:54

тело к нагрузке разминаемся готовим

00:02:56

суставы связки мышцы сердце мозг легкие

00:03:03

[музыка]

00:03:13

отлично Молодцы следующее упражнение это

00:03:18

выпады в бок и махи в бок с правой ноге

00:03:20

переходим к основной тренировке

00:03:23

Итак широкий шаг вправо выпад вернулись

00:03:27

Мах лбок только бедром спина не

00:03:30

двигается в облегченном варианте вы

00:03:32

делаете наклоны

00:03:44

отталкиваемся вверх ногой не помогаем

00:03:47

себе спиной

00:03:48

[музыка]

00:03:59

отлично молодцы

00:04:01

[музыка]

00:04:03

теперь то же самое упражнение в другую

00:04:06

сторону

00:04:08

с левой ноги широкий шаг вбок выпад

00:04:12

спина ровная оттолкнулись ногой маг

00:04:15

только бедром

00:04:18

Это упражнение у нас направлено на

00:04:21

внешнюю и заднюю поверхность бедра

00:04:43

отлично следующее упражнение для задней

00:04:47

поверхности бедра а также для игр готовы

00:04:53

Итак опускаемся в приседаниях внизу

00:04:56

встаем на носочки с ровной спиной

00:04:59

вернулись оттолкнулись прыжок носочки

00:05:03

прыжок

00:05:05

сохраняйте спину ровной следите за

00:05:08

коленями чтобы они не заваливались

00:05:09

внутрь наоборот разводите их стороны

00:05:12

[музыка]

00:05:29

отлично молодцы Вы просто супер

00:05:31

следующее упражнение выпад назад и

00:05:34

перекрестный

00:05:36

сзади нас должно быть много свободного

00:05:39

места с правой ноги шаг назад выпад

00:05:42

назад вернулись оттолкнулись за счет

00:05:45

ягодицы переставили ногу по диагонали

00:05:48

опускаемся и также отталкиваемся встаем

00:05:51

на выдохе

00:05:54

Это упражнение для задней поверхности

00:05:56

бедра и ягодиц это зона целлюлита очень

00:06:01

проблемная

00:06:06

Ну и конечно же вы должны чувствовать

00:06:08

переднюю поверхность бедра от этого

00:06:11

никуда не деться и не бойтесь что ваши

00:06:14

ноги станут огромными кусками мышц

00:06:17

такого никогда не будет наоборот ножки

00:06:19

будут подтянутые красивые

00:06:20

переворачиваемся Это упражнение в другую

00:06:23

сторону

00:06:24

выпад назад перекрестный

00:06:27

[музыка]

00:06:58

есть Молодцы

00:07:01

завершили Это упражнение следующее

00:07:03

упражнение выпады вперед и махи назад

00:07:06

тут мы с вами будем работать сразу и на

00:07:09

передней и на задней поверхности бедра

00:07:10

Итак левой ногой широкий Шаг вперед

00:07:14

опускаемся в выпад далее переносим вес

00:07:17

тела вперед делаем Мах только бедром

00:07:20

спина не участвует вернулись

00:07:22

оттолкнулись

00:07:26

[музыка]

00:07:33

[музыка]

00:07:35

выполняйте движения четко не смазывайте

00:07:37

их Давайте вместе Шаг вперед выпад

00:07:42

перенесли вес тела маг И оттолкнулись

00:07:46

вернулись Давайте то же самое для

00:07:49

следующей ноги

00:07:51

довольно сложное упражнение Может

00:07:53

сначала не получиться Но тренировки

00:07:55

делать свое дело Итак Шаг вперед выпад

00:07:58

вес тела вернулись

00:08:03

[музыка]

00:08:11

[музыка]

00:08:29

отлично Молодцы

00:08:31

двигаемся дальше двойные приседания вот

00:08:35

сейчас будет очень классно Это

00:08:37

упражнение для задней и внутренней

00:08:40

поверхности бедра Итак опускаемся

00:08:42

приседания далее делаем шаг вбок делаем

00:08:47

такой же приседание получается

00:08:49

приседание вперед в бок обязательно

00:08:52

следите за своими коленями чтобы они

00:08:55

всегда смотрели туда же куда и носок и

00:08:58

колени внутрь не заваливаются

00:09:01

[музыка]

00:09:04

то есть нас получается как бы обычное

00:09:08

приседание и приседание плие

00:09:13

есть то же самое двойные приседания в

00:09:17

другую сторону

00:09:19

с резинкой уже поприкольней Да больше

00:09:22

нагрузки чувствуется Итак приседание

00:09:26

[музыка]

00:09:39

давайте давайте мои красоточки мы все

00:09:42

сможем держите спину ровный заботьтесь о

00:09:46

себе мы с вами сейчас работаем над

00:09:48

бедрами ягодицами они над грыжами в

00:09:51

пояснице [музыка]

00:09:59

есть молодцы Вы просто супер следующее

00:10:03

упражнение

00:10:04

и подъем на носочки

00:10:07

[музыка]

00:10:08

Итак ноги пошире опускаемся приседания

00:10:12

плие колени стороны подъем на носочки

00:10:16

вернулись на выдохе повторить

00:10:19

[музыка]

00:10:43

супер молодцы Вы просто чудо едем дальше

00:10:48

прыжки ножницы снимаем фитнес резинку а

00:10:51

то она нам сейчас будет мешаться

00:10:53

Итак готовы поехали прыжок ножницы

00:10:57

правая нога сверху вернулись левая нога

00:11:00

повторяем

00:11:03

Это упражнение у нас хорошо задействует

00:11:05

внутреннюю поверхность бедра

00:11:11

[музыка]

00:11:28

супер Молодцы это было весело и активно

00:11:33

следующее упражнение приседания через

00:11:35

прыжок в бок для задней поверхности

00:11:38

бедра Итак прыжок приседания

00:11:41

оттолкнулись в другую сторону

00:11:45

спина ровная выталкиваю себя только

00:11:47

ногами ни в коем случае не спиной

00:11:50

[музыка]

00:11:55

Старайтесь садиться посередине ног не

00:11:58

вбок [музыка]

00:12:12

чувствуем передняя поверхность бедра

00:12:15

тоже хорошо работает да Это замечательно

00:12:18

следующее упражнение

00:12:19

махи на боку

00:12:24

делаем Мах вверх назад

00:12:28

вернулись и повторили Обратите внимание

00:12:31

Только бедро спиной себе не помогаем это

00:12:35

будет совсем маленький Макс совсем

00:12:37

небольшой для внешней поверхности бедра

00:12:40

главное спину Не включайте

00:12:43

[музыка]

00:12:45

[аплодисменты] [музыка]

00:12:54

Кстати если вы хотите отдельное видео о

00:12:58

том как избавиться от ушек на бедрах оно

00:13:00

уже есть на канале заходите смотрите

00:13:02

делайте вместе со мной

00:13:04

[музыка]

00:13:15

также на внешнюю сторону бедра

00:13:19

[музыка]

00:13:30

опять же если слишком легко берем фитнес

00:13:33

резинку [музыка]

00:13:42

[музыка]

00:13:44

Отлично Теперь эти два упражнения в

00:13:47

другую сторону

00:13:49

переворачиваемся ложимся на бок

00:13:54

будем выполнять махи вверх назад и

00:13:58

обратно 4 движения

00:14:00

[музыка]

00:14:29

отлично Молодцы далее махи в боковой

00:14:32

полупланке

00:14:33

[музыка]

00:14:46

[музыка]

00:15:14

Молодцы это было супер почувствовали

00:15:17

напряжение надеваем фитнес резинку

00:15:20

следующее упражнение ракушка

00:15:23

опускаемся на правый бок

00:15:26

согнутые ноги вместе далее на выдохе

00:15:28

поднимаемся вверх разводим бедра

00:15:31

чувствуем как у нас работает внешняя

00:15:33

поверхность бедра и с левой и с правой

00:15:35

ноги

00:15:36

[музыка]

00:15:51

Старайтесь позвоночник сильно Вот так

00:15:53

вот не выгибать

00:15:56

только бедром

00:15:58

отлично то же самое в другую сторону

00:16:01

перевернемся

00:16:05

согнутые ноги друг на друга

00:16:08

и поехали

00:16:09

[музыка]

00:16:44

Отлично Вы просто Молодцы далее мы с

00:16:48

вами снимаем фитнес резинку и садимся на

00:16:51

пол

00:16:54

убираемся сзади левую ногу сгибаем

00:16:56

правую вытягиваем и поднимаем ее на

00:16:59

Оскол вверх от себя

00:17:01

вернулись Это упражнение для передней

00:17:05

поверхности бедра четыре движения

00:17:07

разделяйте их не делайте плавно что-то

00:17:10

не пойми что

00:17:11

[музыка]

00:17:29

отлично Молодцы то же самое в другую

00:17:32

сторону

00:17:35

теперь сгибаем правую ногу вытягиваем

00:17:37

левой

00:17:39

поднимаем носком вверх вперед обратно

00:17:45

[музыка]

00:18:06

[музыка]

00:18:13

есть Молодцы следующее упражнение

00:18:17

внезапно v-образные скручивание обычно

00:18:20

мы делаем их для мышц живота Но сегодня

00:18:22

сделаем для мышц ног потому что работает

00:18:25

отлично передняя поверхность бедра так

00:18:27

на вдохе ноги к себе на выдох ноги от

00:18:31

себя вернулись

00:18:33

чувством напряжения напрягаем пресс

00:18:36

конечно же Но и передняя поверхность

00:18:39

бедра тоже отлично работает

00:18:44

[музыка]

00:18:49

[аплодисменты]

00:18:52

[музыка]

00:18:59

Отлично Вы просто супер следующее

00:19:02

упражнение для внутренней поверхности

00:19:03

бедра пружинка на боку

00:19:07

Итак ложимся на бок верхнюю ногу вперед

00:19:11

нижней ногой делаем пружинку поднимаем

00:19:14

вверх вверх на пол не кладем всегда

00:19:17

держим ногу в напряжении чувствуем

00:19:19

работу внутренней поверхности бедра

00:19:22

[музыка]

00:19:25

кстати отдельные тренировки для

00:19:28

внутренней поверхности бедра тоже есть

00:19:29

на канале их очень много и они все

00:19:32

просто потрясающие

00:19:33

заходите выполняйте

00:19:36

[музыка]

00:19:43

есть Молодцы перевернемся сделаем то же

00:19:47

самое в другую сторону

00:19:51

Давайте Осталось совсем немножечко Итак

00:19:55

верхнюю ногу вперед Нижний выполняем

00:19:57

пружинку

00:19:59

[музыка]

00:20:28

отлично Молодцы теперь ложимся на спину

00:20:32

еще пару упражнений для внутренней

00:20:35

поверхности бедра и все

00:20:38

Итак поднимаем Ноги вверх поясницу

00:20:41

прижимаем к полу правую ногу отводим в

00:20:44

сторону Ровно до того момента пока

00:20:46

поясница прижимается к полу затем на

00:20:48

выдохе поднимаем ее вверх чувствуем

00:20:51

работу внутренней поверхности бедра

00:20:55

[музыка]

00:21:00

держим спину спина должна быть как

00:21:03

приклеена к этому полу

00:21:05

[музыка]

00:21:14

Отлично Теперь далеко не уходим то же

00:21:16

самое просто в другую сторону на другую

00:21:19

ногу

00:21:22

готовы

00:21:24

поясницу прижали ноги подняли и поехали

00:21:26

теперь другой ногой

00:21:31

[музыка]

00:21:53

еще еще держим пресс напряжение спину

00:21:57

прижатой работаем мышцами отлично И

00:22:00

последнее упражнение

00:22:02

разведение ног лёжа по типу ножниц

00:22:08

все то же самое спину прижали к полу

00:22:11

поднимаем Ноги вверх разводим обе ноги в

00:22:14

стороны чувствуем как у нас тянутся

00:22:16

мышцы на выдохе напрягаем мышцы и сводим

00:22:19

ноги крест-накрест правая нога спереди

00:22:21

развели теперь левая нога спереди

00:22:25

выполняем

00:22:27

[музыка]

00:22:32

пресс напряжен

00:22:34

[музыка]

00:22:44

отлично завершили тренировку похватываем

00:22:47

себе

00:22:49

Ну что мы с вами выполнили замечательную

00:22:52

тренировку и проработали бедра со всех

00:22:54

сторон я уверена что вы чувствовали

00:22:57

жжение это просто замечательно в идеале

00:22:59

делать эту тренировку через день Но

00:23:02

помните что Если мышцы еще болят

00:23:04

тренировать их ни в коем случае нельзя

00:23:06

Если не болят и все кто Конечно делайте

00:23:09

А еще лучше выбрать несколько разных

00:23:11

тренировок на моем канале и делать их в

00:23:14

один день то есть чередуйте нагрузку

00:23:16

чтобы ваше тело развивалось гармонично

00:23:18

мы с вами встречаемся Как раз на

00:23:21

следующей тренировке и пока

Описание:

Randewoo Aroma Box: https://randewoo.ru/category/aroma-box Промокод: 10RW5 до 30.11.2022 от 2500 на весь ассортимент - 10%. Суммируется со всеми акциями и скидками Randewoo https://randewoo.ru/ AROMA BOX Набор #43 Спортивные ароматы для нее https://randewoo.ru/product/nabor-43-sportivnye-aromaty-dlya-nee-5441?source_category=1157 ESCENTRIC MOLECULES Escentric 01 https://randewoo.ru/product/escentric-molecules-escentric-01 CREED Love In White https://randewoo.ru/product/creed-love-in-white JULIETTE HAS A GUN Not A Perfume https://randewoo.ru/product/juliette-has-a-gun-not-a-perfume BYREDO Blanche https://randewoo.ru/product/byredo-blanche EX NIHILO Cologne 352 https://randewoo.ru/product/ex-nihilo-cologne-352 CREED Aventus For Her https://randewoo.ru/product/creed-aventus-for-her FRANCIS KURKDJIAN Aqua Universalis https://randewoo.ru/product/francis-kurkdjian-aqua-universalis HERMETICA Source1 https://randewoo.ru/product/hermetica-source1 ✅ Мой Телеграм: https://t.me/veryomina ✅ Моя группа Вконтакте: https://vk.com/ver_gym ✅ Мой Дзен: https://dzen.ru/veryomina ✅ Мой Rutube: https://rutube.ru/channel/23861881/ ✅ Моя книга рецептов: https://www.veryomina.com/cookbook ✅ Моя программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan ✅ Моя программа тренировок: https://www.veryomina.com/amazing-figure ✅ Мой марафон похудения: https://www.veryomina.com/marafon ✅ Моя книга: https://www.chitai-gorod.ru/product/figura-mechty-u-tebya-doma-2867806 По вопросам рекламы: [email protected] Эта домашняя тренировка поможет похудеть в ногах и убрать жир с бедер. Мы проработаем внешнюю, внутреннюю, заднюю поверхность бедра (зону целлюлита). Делайте эти упражнения регулярно, питайтесь на дефицит калорий и ваши ножки будут как с обложки. Плейлисты: РАЗМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=AkJFtrqqR5A ЗАМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=0wW3uPQmuto ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ https://www.youtube.com/watch?v=qLQkOOsFDyY СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n ТАЛИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/ 00:00 - Вступление 00:52 - Обзор арома бокса 02:17 - Тренировка

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.