Скачать "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать"

"videoThumbnail НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ *Подружки Будут Завидовать*

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простейшая Тренировка

НИЗ ЖИВОТА Уйдет За НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Простейшая Тренировка

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Как Дома УБРАТЬ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕДЕЛЮ *лучшие упражнения*

Как Дома УБРАТЬ ЖИР на ЛЯЖКАХ за НЕДЕЛЮ лучшие упражнения

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА ДОМА - РЕЗУЛЬТАТ Через НЕДЕЛЮ - *Глубокое Сжигание Жира*

УБИРАЕМ НИЗ ЖИВОТА ДОМА - РЕЗУЛЬТАТ Через НЕДЕЛЮ - Глубокое Сжигание Жира

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

15 МИН ТРЕНИРОВКА для ЗОНЫ ГАЛИФЕ - Сожги Жир с Внешних Бедер

15 МИН ТРЕНИРОВКА для ЗОНЫ ГАЛИФЕ - Сожги Жир с Внешних Бедер

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Домашняя Жиросжигающая Тренировка

УБРАТЬ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Домашняя Жиросжигающая Тренировка

Канал: VERYOMINA - Gesundheit und Fitness

15МИН. СТРОЙНЫЕ НОГИ И КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - теряй жир на бедрах

15МИН. СТРОЙНЫЕ НОГИ И КРУГЛЫЕ ЯГОДИЦЫ ТРЕНИРОВКА - теряй жир на бедрах

Канал: Лера Логунова

7-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПОХУДЕНИЯ - СОЖГИ ЖИР СО ВСЕГО ТЕЛА

7-ДНЕВНЫЙ ЧЕЛЛЕНДЖ ПОХУДЕНИЯ - СОЖГИ ЖИР СО ВСЕГО ТЕЛА

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБЕРИ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Элементарная Тренировка Дома

УБЕРИ НИЗ ЖИВОТА за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Элементарная Тренировка Дома

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Домашнее Кардио 🔥

ТРЕНИРОВКА Для ГЛУБОКОГО СЖИГАНИЯ ЖИРА - Домашнее Кардио 🔥

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

veryomin

Антонина Верьёмина

в домашних условиях

верьёмин

верьёмина

домашняя тренировка

женская тренировка

жиросжигание

как быстро похудеть

качаем попу

накачать ягодицы дома

плоский живот

попа

похудение

тренировка для живота

тренировка для ягодиц

тренировка ягодиц

убрать живот

фитнес

ягодицы в домашних условиях

спорт

00:00:02

вы на моём канале беременна сегодня я

00:00:04

подготовила для вас уникальную

00:00:06

тренировку которая поможет одновременно

00:00:08

прокачать наш орешек делать его более

00:00:10

сочным и красивым и убрать него лишний

00:00:13

жир также эта тренировка поможет убрать

00:00:16

живот и сделать его плоским обязательно

00:00:19

пишите в комментариях вы правду

00:00:21

выполняете все мои тренировки или просто

00:00:23

смотрите также обязательно ставьте лайк

00:00:25

под это видео поставили тогда мы

00:00:28

двигаемся дальше а если вы хотите

00:00:30

полностью преобразить свою фигуру всего

00:00:32

лишь за 21 день то я приглашаю вас мой

00:00:35

авторский марафон похудение который

00:00:38

стартует уже на днях 20 сентября

00:00:40

стоимость марафона всего лишь 999 рублей

00:00:44

и за эту цену вы получаете меню из

00:00:46

недорогих сезонных продуктов конкретно

00:00:49

под вашу калорийность также видео

00:00:51

тренировки вместе со мной в записи чтобы

00:00:53

вы могли заниматься в любое удобное для

00:00:55

вас время поддержка лично от меня в чате

00:00:59

марафона вместе с другими участницами

00:01:01

антицеллюлитный комплекс техника

00:01:03

упражнений и много другой полезной

00:01:05

информации и конечно же денежные призы я

00:01:08

дарю вам дополнительную скидку по моему

00:01:10

промокоду худеем на 5 переходите по

00:01:13

ссылке в описании и записывайтесь на

00:01:15

марафон встречаемся 20 сентября ну что

00:01:18

мы готовы хорошенечко прокачать ягодицы

00:01:21

и живот поехали отключаю таймер

00:01:26

руки в замочек первое упражнение это

00:01:29

приседания в плюс разворот и бог отлично

00:01:33

когда мы с вами поворачиваем корпус мы

00:01:36

напрягаем пресс поворачиваем наше тело

00:01:38

именно прессом а не руками руки у нас

00:01:41

просто летят по инерции

00:01:44

[музыка]

00:02:02

сервер отлично переходим к следующему

00:02:05

упражнение это планка плюс приседания

00:02:08

[музыка]

00:02:11

итак опускаемся вниз парку затем

00:02:15

выполняем прыжок и

00:02:17

поднимаемся вверх приседание планка

00:02:21

прыжок молодцы вместе со мной

00:02:26

выдох выполняем научили то есть когда мы

00:02:30

делаем прыжок вперед и встаем

00:02:33

[музыка]

00:02:37

а

00:02:42

я

00:02:44

[музыка]

00:02:48

отлично

00:02:50

прекрасное начало следу еще важнее это

00:02:52

боковые скручивания

00:02:57

выполняем шарф бог и затем выполняем

00:02:59

скручивание

00:03:01

напрягаем наши мышцы пресса

00:03:04

главное помнить что пока мы сами не

00:03:06

начнем ими работать они работать не

00:03:09

начнут мы должны их отдельно мозгом

00:03:12

напрягать чтобы хорошенько проработать

00:03:16

[музыка]

00:03:17

выдох на скручивание

00:03:22

старый дом

00:03:25

расскажи делаем

00:03:27

серый говорю

00:03:29

[музыка]

00:03:32

отличная теперь нам нужно сделать тоже

00:03:35

самое в другую сторону

00:03:41

поехали

00:03:43

[музыка]

00:03:53

старайтесь держать быстрый темп чтобы мы

00:03:56

с вами создать как можно больше калорий

00:03:58

и потихонечку убрали свою ненавистный

00:04:01

жирок

00:04:03

выкинул

00:04:05

да и сам ты так

00:04:09

есть

00:04:10

[музыка]

00:04:12

те звено

00:04:16

вы

00:04:17

стали

00:04:18

круто я уже вспотела а вы

00:04:21

отлично далее мы с вами будем выполнять

00:04:24

скручивания на четвереньках

00:04:26

опускаемся на четвереньки вытягиваем

00:04:29

одну руку и одну ногу по диагонали затем

00:04:32

скручиваемся напрягаем мышцы пресса

00:04:34

обратно

00:04:36

выдаст ласты напрягает наши ягодицы и

00:04:40

мышцы пресса

00:04:41

следим за спиной чтобы верхнем положении

00:04:45

на вот так не прогибалась оставалась

00:04:47

ровной

00:04:49

[музыка]

00:04:51

интимный дают выйди

00:04:53

[музыка]

00:05:00

и

00:05:02

morze далее мы с вами выполним то же

00:05:06

самое только на другую сторону

00:05:09

[музыка]

00:05:12

[аплодисменты]

00:05:13

скручивания малыш

00:05:16

не забываем про спину и также не

00:05:18

забываем напрягать ягодицы и пресс

00:05:23

[музыка]

00:05:24

это

00:05:26

[музыка]

00:05:49

умнички отлично все это упражнение марки

00:05:53

в планке

00:05:57

встаем в планку будем выполнять махи на

00:06:00

одну сторону одну ногу вверх спина

00:06:02

прямая к себе скручивая все подтягиваем

00:06:06

тасс внутрь напрягая пресс

00:06:07

вверх напрягаем не годится вниз пресс

00:06:11

поехали

00:06:12

[музыка]

00:06:29

[музыка]

00:06:33

далее выполняем тоже самое но на другую

00:06:36

ногу немного отдыхаем как ощущение

00:06:40

потери

00:06:42

встаем планку поднимаем другую ногу

00:06:45

скручиваемся выдох

00:06:47

[музыка]

00:06:57

но

00:07:01

начало как 27

00:07:05

и

00:07:07

и

00:07:12

[музыка]

00:07:16

если

00:07:19

идите и делайте со мной это

00:07:22

действительно сложно следующее

00:07:24

упражнение выпады назад

00:07:27

шаг назад выпад поднимаемся их

00:07:31

скручиваемся выпад не годится

00:07:33

скручиваемся пресс вдох выдох напрягает

00:07:38

ягодицы напрягаем пресс

00:07:40

[музыка]

00:07:50

да

00:07:52

описав надо

00:08:00

[музыка]

00:08:01

юрист

00:08:03

отлично

00:08:04

уники далее нам нужно сделать тоже самое

00:08:07

в другую сторону того что мы хотим чтобы

00:08:10

обе наши ягодички были одинаково хороши

00:08:13

выпад назад

00:08:15

скручиваемся

00:08:17

[музыка]

00:08:22

мульча нами .

00:08:25

отпусти

00:08:26

[аплодисменты]

00:08:29

usb

00:08:34

и

00:08:35

москва

00:08:38

[музыка]

00:08:48

лично раздаём

00:08:50

следующее упражнение у нас статическое

00:08:52

плеере повороты корпуса

00:08:55

ставим ноги гораздо шире плеч носки

00:08:58

врозь опускаемся в player's будем колени

00:09:01

обязательно руки в замок выполняем

00:09:03

скручивание раз два раз два

00:09:08

отлично делает так еще 20 секунд

00:09:13

именно напрягаем корпус напрягаем мышцы

00:09:15

пресса

00:09:16

одновременно у нас с вами отлично

00:09:18

прорабатывает за задняя поверхность

00:09:20

бедра и ягодицы

00:09:29

если очень тяжело можно подняться чуть

00:09:32

чуть вверх

00:09:34

круто следующее упражнение ягодичный

00:09:37

мостик на одной ноге на одну сторону

00:09:40

ложимся раба одну ногу вытягиваем

00:09:44

выполняем подъемы с ровной спиной

00:09:47

опускаемся не до конца раз вверх спина

00:09:50

ровная вес тела мы с вами распределяем на

00:09:53

опорную ногу

00:09:56

[музыка]

00:10:02

если прям очень тяжело станет то можете

00:10:05

делать на двух ногах но в идеале конечно

00:10:09

пересилить себя пересекли движение

00:10:11

сделать до конца на одной ноге

00:10:14

[музыка]

00:10:17

отлично теперь с вами меняем ногу то же

00:10:21

самое на другую сторону

00:10:24

[музыка]

00:10:27

начали

00:10:32

дубова

00:10:36

нас с галкой

00:10:39

сплетены река

00:10:46

[аплодисменты] [музыка]

00:10:47

кстати если вам слишком легко вы можете

00:10:50

положить себя на бедра гантель или блин

00:10:54

чтобы увеличить нагрузку будет вообще

00:10:56

супер

00:11:04

крутое упражнение правда далее мы с вами

00:11:07

будем выполнять махи на четвереньках

00:11:09

назад и в бок

00:11:11

опускаемся на четвереньки

00:11:13

выполняем мах назад согнутой ногой в бок

00:11:17

назад волк ногу на пол не кладем она нас

00:11:21

постоянно в напряжении

00:11:23

именно кстати такое сочетание

00:11:26

разгибание ноги и отведению бог очень

00:11:29

эффективно прорабатывает пригодится

00:11:33

а [музыка]

00:11:36

а

00:11:37

[музыка]

00:11:47

супер осталось сделать то же самое куда

00:11:50

на другую сторону конечно

00:11:52

[музыка]

00:11:54

я

00:11:57

поехали назад бог назад в бок давайте

00:12:02

волосы юницы

00:12:04

[музыка]

00:12:06

следим за спиной она должна оставаться

00:12:09

ровно чтобы раз не было никаких страги

00:12:11

баф потому что мы с вами сейчас

00:12:13

тренируем не поясницу о ягодицах и

00:12:16

конечно же напрягаем пресс потому что

00:12:18

пресс тоже работает

00:12:22

tagi saleh

00:12:23

[музыка]

00:12:25

это

00:12:29

океан

00:12:30

[музыка]

00:12:32

цели у нас осталось совсем немного

00:12:36

следующее упражнение это обратное

00:12:38

скручивание и подъема и

00:12:43

так мы зале поднимаемся скручивание раз

00:12:47

скручивание 2 опускаемся тянем ягодицы к

00:12:51

пяткам вверх за счет ягодиц скручивание

00:12:54

за счет пресса

00:12:56

вниз

00:12:58

[музыка]

00:13:02

bean

00:13:04

перестал

00:13:06

улица сезам

00:13:08

не

00:13:10

tagi saleh

00:13:11

[музыка]

00:13:17

отлично

00:13:20

осталось всего лишь два упражнения и

00:13:23

следующее это приседание скручивания

00:13:27

выполняем приседание скручивание раз

00:13:30

приседание скручивания 2 вместе весело

00:13:34

активно

00:13:35

[музыка]

00:13:55

рамки

00:13:56

и

00:14:00

комполка

00:14:02

сыр последнее упражнение дровосек

00:14:05

готовьте сейчас будет работать наш пресс

00:14:08

и конечно не годится руки в замок перед

00:14:11

собой мной и ставим пошире носки врозь

00:14:14

опускаемся вниз наклоняемся с прямой

00:14:17

спиной растягиваем ягодичную в верх

00:14:20

например недели что она поднимает на

00:14:21

свет поворачиваем корпус бог

00:14:25

брат

00:14:27

2

00:14:28

отлично на скручивание делаем выдох

00:14:33

[музыка]

00:14:49

ну что мы с вами делали просто суперскую

00:14:53

тренировку у меня горят и ягодицы и

00:14:55

пресс делайте один два или даже три

00:14:58

круга этой тренировке уже через 1 месяц

00:15:01

вы заметите колоссальные изменения в

00:15:04

своем теле даже через первую неделю

00:15:06

изменения уже будут видны обязательно

00:15:08

вступайте в марафон встретимся с вами в

00:15:10

следующих роликах и 20 сентября пока

Описание:

✅ Записывайся на марафон: https://www.veryomina.com/marafon Мой INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Моя программа питания: https://www.veryomina.com/meal-plan По вопросам рекламы: [email protected] Плейлисты: РАЗМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=AkJFtrqqR5A ЗАМИНКА: https://www.youtube.com/watch?v=0wW3uPQmuto ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlU_wVFuIjOY3us_A_t7h7bW ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXUGzCMRIP6S00I6xdrq0qS СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n ТАЛИЯ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlXhmlA0mUkO54VeB3NY0WIj ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: https://www.youtube.com/playlist?list=PLqTwJYaAMQlUOrqZR-ejzGNvvHul_HX-q Каждый день на канале ВЕРЬЁМИН выходит по 2 ролика! Новые видео с ЭФФЕКТИВНЫМИ ДОМАШНИМИ тренировками на каждую проблемную зону. Как подтянуть ягодицы, сделать стройные ноги, плоский живот и убрать жир со всего тела вы узнаете на нашем канале! А так же здесь вы найдете ролики про спорт, фитнес, йогу, целлюлит и правильное питание, узнаете новые упражнения для здоровья всего тела! Музыка by Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.