Скачать "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة"

"videoThumbnail كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة

FIQUE LIVRE ENTRE Coxas - REMOVA A GORDURA em Casa *Treino Eficaz*

FIQUE LIVRE ENTRE Coxas - REMOVA A GORDURA em Casa Treino Eficaz

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка

КАК УМЕНЬШИТЬ БЕДРА в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ - Эффективная Тренировка

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

Делаем ПРОСВЕТ МЕЖДУ БЕДРАМИ + ПОЛНОСТЬЮ ХУДОЕ ТЕЛО 🔥

Канал: Alyonext быстро похудеть

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБЕРИ Жир с Внутренней и Внешней Поверхности Бедра за 20 МИНУТ - Домашняя Тренировка

УБЕРИ Жир с Внутренней и Внешней Поверхности Бедра за 20 МИНУТ - Домашняя Тренировка

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

УБЕРИ ЛЯЖКИ за НЕСКОЛЬКО ДНЕЙ - Лучшая Тренировка Для СТРОЙНЫХ НОЖЕК

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ *Подружки Будут Завидовать*

НАКАЧАЙ ПОПУ, УБЕРИ ЖИВОТ Подружки Будут Завидовать

Канал: VERYOMINA - Gesundheit und Fitness

Шейпинг - 4 программа.ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Шейпинг - 4 программа.ПОХУДЕТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Канал: Aleksandra Zakharova

СОЖГИ 300 КАЛОРИЙ за 15 МИНУТ - Быстрое Похудение ДОМА

СОЖГИ 300 КАЛОРИЙ за 15 МИНУТ - Быстрое Похудение ДОМА

Канал: ВЕРЬЁМИНА - здоровье и фитнес

верьёмина

Антонина Верьёмина

как убрать жир с коленей

стройные ноги

как сделать колени худыми

как убрать жир с коленей и икр

как похудеть в ногах

упражнения для ног

как быстро похудеть

как похудеть

похудение

упражнения для коленей

как убрать жир с колен

как сделать колени стройными

жир над коленками

тренировка дома

стройные колени

спорт

упражнения для похудения

жир на коленях как убрать

фитнес

худые ноги

как убрать жир на коленях

как уменьшить икры

workout

00:00:05

подготовила для вас тренировку, которая поможет убрать жир над коленями, а также сделать ваши

00:00:11

икры красивыми и аккуратными. Обязательно пишите в комментариях, если вы хотите отдельную тренировку

00:00:17

на икры и перед началом не забывайте поставить лайк под это полезное видео. Граждане худеющие!

00:00:25

Между прочим, уже вот-вот начинается лето. У нас остался один месяц для того, чтобы привести

00:00:30

себя в форму. Поэтому, 2 мая стартует мой марафон похудение, в котором ты найдешь все, что нужно для

00:00:37

комфортного и эффективного похудения. Результат будет держаться долго! Мы не просто сольем воду,

00:00:43

мы действительно будем убирать лишний жир и рисовать новые, красивые пропорции. В этом

00:00:48

тебе помогут: готовое меню из недорогих, доступных продуктов и полезные рецепты. Видео тренировки

00:00:55

вместе со мной на все проблемные области. От легкого к сложному. Проработаем все тело

00:01:00

и все проблемные места. Также поддержка лично от меня, ответы на все ваши вопросы, мотивация

00:01:07

от других участников. Антицеллюлитный уход для красивых, ровных ножек, что особенно важно летом.

00:01:13

Видео-лекции с полезной информацией. За самые крутые результаты - денежные призы. Переходи по

00:01:19

ссылке в описании, скорее записывайся на марафон. Количество мест будет строго ограничено.

00:01:25

Ну что, готовы начать преображать свое тело? Включаю таймер. Первое упражнение у нас разминочное, это

00:01:33

"приседания с подъемом на носки". Итак, выполняем приседание с ровной спиной, поднимаемся вверх, напрягая

00:01:38

ягодицы. Далее поднимаемся на носки. Вдох-выдох. Выталкиваем себя вверх, ногами. Старайтесь не

00:01:46

дергать спиной. Спина у нас зафиксирована. Только встаем вверх. В этой тренировке у нас будет очень

00:01:52

много приседаний и выпадов. Именно этими упражнениями можно проработать эту зону, по другому никак. Если

00:02:01

у вас есть проблемы с коленями, вам нельзя прыгать, есть облегченный вариант упражнения. Но старайтесь

00:02:07

делать полные варианты, потому что при проблемах с коленями приседания делать можно и даже нужно.

00:02:14

Отлично! Следующие разминочное упражнение "бег на месте". Побежали! Стараемся поднимать колени повыше.

00:02:22

Жжем калории! Чтобы убрать лишний жир с колен, нам с вами нужно жечь калории, соблюдать дефицит калорий.

00:02:40

Для начала, эта тренировка может показаться сложной, но она действительно очень эффективная.

00:02:46

Кроме того, что мы с вами прорабатываем проблемную область, упражнения на ноги

00:02:51

тратят очень много калорий. Чем больше калорий тратим, тем быстрее худеем. Отлично!

00:02:57

Переходим к следующему упражнению. Начинаем полноценную тренировку. "Выпад назад и прыжок".

00:03:03

Итак, широкий шаг назад. В этом положении напрягаем ягодицы, подымаемся вверх.

00:03:08

Прыжок назад, вдох-выдох, прыжок! Чувствуем, как у нас работают мышцы опорной ноги.

00:03:24

Если очень сложно прыгать, хотя бы просто поднимайтесь вверх, заставляйте мышцы работать,

00:03:31

укрепляться. Крепкие мышцы вокруг колено помогают стабилизировать сустав и предотвращают проблемы

00:03:40

с коленями. Берите на заметку. Поворачивайся в другую сторону. Тоже самое в другую сторону.

00:03:46

Итак, выпад назад, прыжок.

00:03:59

Выталкиваем себя ногой вверх, поднимаемся.

00:04:10

В этой тренировке мы с вами прорабатываем не только переднюю поверхность бедра над

00:04:15

коленом, но и икры. Потому что они работают вместе.

00:04:23

Четырехглавая мышца бедра и икроножная. Отлично! Переходим

00:04:27

к следующему упражнению - "плие с подъемом на носочки".

00:04:33

Отлично. Ноги пошире, носки врозь. Опускаемся в плие, поднимаемся

00:04:38

на носочек. Вернулись, носочек. Вернулись, другую сторону. Отлично, молодцы! Вдох-выдох.

00:05:00

Колени в стороны.

00:05:09

Супер, молодцы. Далее у нас "выпады в бок и подъемы на носки". Справа, вокруг нас, много места.

00:05:19

Широкий шаг в бок, опускаемся вниз. В облегченном варианте наклон. Поднимаемся

00:05:24

на носки, возвращаемся обратно. Вдох, носочек, выдох.

00:05:39

Не помогаем себе спиной, отталкиваемся именно ногой. Поднимайтесь на носочек.

00:05:44

Чувствуем как у нас работают мышцы икр и четырехглавые мышцы бедра.

00:05:53

Отлично, молодцы! Давайте дальше сделаем тоже самое, в другую сторону.

00:06:00

У нас только одна нога будет красивая? Нет. Широкий шаг влево, носочек, вернулись.

00:06:38

Отлично! Теперь мы подобрались к очень интересным упражнениях. "Статическое плие и подъемы на носочки".

00:06:45

Ноги пошире, носки врозь. Опускаемся вниз в плие. И удерживаем это положение, напрягая мышцы

00:06:54

ягодиц. Один носочек, вверх, вернулись, другой. Носочек, вверх, вернулись. Вдох-выдох, вдох-выдох.

00:07:07

Колени пошире разводим.

00:07:16

Если что-то сейчас не получается, ничего страшного. Продолжайте тренировки. Мало у

00:07:21

кого получается все сразу. Даже если у вас большой вес, все равно выполняйте, делайте.

00:07:27

Отлично, переходим к следующему упражнению. "Выпады назад и приседания". Итак, правой ногой широкий

00:07:35

шаг назад, опускаемся в выпад, спина прямая, вернулись. Приседание, выдох-вдох, выдох-вдох.

00:07:54

Распределяем вес тела и всю нагрузку только на ноги, не помогаем себе спиной.

00:08:01

Именно ногами себя выталкиваем. Не помогайте себе позвоночником.

00:08:09

Отлично! Сделаем тоже самое в другую сторону. Теперь будем делать левой ногой выпад.

00:08:19

Выпад назад, приседание.

00:08:48

Что у нас делает четырехглавая мышца бедра? Она разгибает ногу.

00:08:53

Вот сейчас работает. Поэтому, мы с вами делаем такие упражнения, приседания и выпады. Не жалуйтесь,

00:08:58

мы все сможем. Следующее упражнение "прыгучие приседание". Добавим немножко огоньку. Итак,

00:09:04

опускаем в приседание, выпрыгивая вверх. И повторяем. Прыжки - супер упражнения

00:09:12

для ног, для бедер и для икр. Это просто лучшее, что вы можете им дать. Не нужно

00:09:21

прыгать высоко, главное то, какое усилие вы прикладываете, когда выталкиваете тело вверх.

00:09:33

Уже чувствуете, что забились мышцы? Отлично!

00:09:39

Супер, молодцы! Далее у нас "четыре раза бег и два прыжка".

00:09:49

Раз-два-три-четыре, бег, раз, два прыжка.

00:10:18

Колени выше!

00:10:24

Едем дальше! "Приседание через прыжок в бок".

00:10:29

Широкий шаг в бок, приседаем через прыжок, другую сторону. Здесь тот

00:10:39

же самый принцип, мы выталкиваем себя вверх. Выталкиваем ногами на выдохе.

00:11:09

Супер! Это здорово! Переходим к следующему упражнению: "Выпады назад и махи вперёд".

00:11:19

Широкий шаг назад, выполняем мах вперед. Можно

00:11:23

согнутой ногой, так легче. В можно прямой, так тяжелее.

00:11:50

Ну как, уже чувствуете жжение? Молодцы, закончили! Далее тоже самое в другую сторону. Осталось немного.

00:12:04

Широкий шаг назад, мах вперед.

00:12:39

Молодцы! Если вам нужен отдых, поставьте видео на паузу, возвращайтесь сразу, как

00:12:44

восстановится дыхание. А следующее упражнение "берпи". Итак, прыжок вверх, прыжок в планку, напрягая пресс,

00:12:53

обратно. Вверх, выталкиваем себя! Молодцы! Жжем калории! Мы с вами должны сжечь, как можно

00:13:02

больше, хорошо поработать, чтобы убрать лишний жир не только над коленями, но и на всем теле. к

00:13:24

Отлично, молодцы! Как вы? Еще держитесь? Далее у нас "вертикальные скручивание на одну

00:13:30

сторону". Встаем. Итак, скручивание, колено, носок, колено, носок. Напрягаем пресс!

00:14:01

Мы с вами обязательно сможем! Это трудная тренировка.

00:14:05

До конца дойдут только самые сильные! Кто вы конкретно: ты силач или слобак?

00:14:14

Кто силач, тот продолжает со мной. То же самое на другую сторону. Колена, носок.

00:14:26

Активно, активно! Последний рывок!

00:14:54

Супер, вау! Это действительно не просто! Вы молодцы! Далее бонус для самых сильных!

00:15:01

Только самые сильные сейчас делают, вместе со мной! Лесенка. Раз-два, аккуратно

00:15:07

колени, три-четыре, прыжок. Повторить! Сможем! Ну-ка, докажите, что вы самые сильные!

00:15:37

Все, чуть-чуть прям, немножко, все!

00:15:39

Молодцы! Вы действительно мои герои. Вы заслужили самых больших аплодисментов! Отлично. Мы с вами завершили

00:15:50

один круг нашей крутой тренировки, я уверена, что вы почувствовали хорошее жжение.

00:15:56

Это прекрасно, замечательно! Выполняйте ее через день, в течение, хотя бы недели, и вы увидите

00:16:02

первые, потрясающие результаты. Можно делать дольше, тогда ваши результаты будут еще

00:16:08

лучше. Мы с вами встречаемся на марафоне похудения и на следующей тренировке, пока.

Описание:

✅ ماراثون إنقاص وزني: https://www.veryomina.com/marathon ✅ My Telegram: https://t.me/veryomina ✅ مجموعة فكونتاكتي الخاصة بي: https://vk.com/ver_gym ✅ My Zen: https://dzen.ru/veryomina ✅ جهاز Rutube الخاص بي: https://rutube.ru/channel/23861881/ ✅ كتاب الوصفات الخاص بي: https://www.veryomina.com/cookbook ✅ برنامج التغذية الخاص بي: https://www.veryomina.com/meal-plan ✅ برنامج التمرين الخاص بي: https://www.veryomina.com/amazing-figure ✅ كتابي: https://www.chitai-gorod.ru/product/figura-mechty-u-tebya-doma-2867806 ✅ مجموعة فكونتاكتي الخاصة بي: https://vk.com/ver_gym للإعلان: [email protected] قوائم التشغيل: الاحماء: https://www.youtube.com/watch?v=AkJFtrqqR5A عقبة: https://www.youtube.com/watch?v=0wW3uPQmuto التدريبات لكامل / مرضى: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlXOIteNE0_VpOM5S8xzLVeW الفخذ الداخلي: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlUG0X5KZYCdMzg8RR3Xryvk تخلص من الدهون من المعدة: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlW0lvkjFcV55cPzjHv7tpcK تدريب المعدة مع التشخيص https://www.youtube.com/watch?v=qLQkOOsFDyY تمرين فائق لحرق الدهون: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlV8HGxZrGVxHKydX3Eq2dCM المؤخرة \ الفخذ الخلفي: https://www.youtube.com/playlist%D8%9F التخسيس \ نغمة الوجه: https://www.youtube.com/playlist%D8%9F أرجل نحيفة من الغلاف: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlXe4UVTg-jzuEg_Z3osBw0n الخصر: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlWIJnKTwiFhm9BjaF-fdEJr FAT \ POSTURE: https://www.youtube.com/playlist%D8%9F LIFT \ زيادة الثدي: https://www.youtube.com/playlist%D8%9Flist=PLqTwJYaAMQlUsGdMCZPW46MDf4LUytXD6 الأيدي \ الجسم العلوي: https://www.youtube.com/playlist%D8%9F كل يوم ، تصدر قناة VERYOMIN مقطعي فيديو! مقاطع فيديو جديدة مع تمارين EFFECTIVE HOME لكل منطقة مشكلة. كيف يتم شد الأرداف وجعل الأرجل نحيلة وبطن مسطح وإزالة الدهون من الجسم كله ، سوف تتعلم على قناتنا! وستجد هنا أيضًا مقاطع فيديو حول الرياضة واللياقة البدنية واليوغا والسيلوليت والتغذية السليمة ، وتعلم تمارين جديدة لصحة الجسم كله! قابل أنتونينا فيريمينا #veryomina # رياضة # لياقة # خسارة الوزن موسيقى Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "كيفية التخلص من دهون الركبة - تمارين منزلية فعالة للأرجل النحيلة"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.