Скачати "Эффективная короткая тренировка пресса за 5 минут с Татьяной Метельской"

Первая тренировка из цикла эффективных коротких тренировок с Татьяной Метельской. Потренируем с вами мышцы пресса. Эффективная тренировка пресса за 5 минут для девушек. Отлично активирует глубокие мышцы живота. Именно из-за их слабости, кстати, часто живот и выпирает. Выполняйте в комфортном для себя темпе. Держите колени над тазом и взгляд в потолок в первых двух упражнениях. Сохраняйте нейтральное положение позвоночника в планках. И не забывайте во всех упражнениях контролировать дыхание: выдох на усилии. Круговая тренировка. Просто включайте видео с упражнениями и повторяйте все движения за мной! Делайте не более 3-5 кругов. Отдых между кругами - 1 минута Упражнения: Опускания ног - 0:00 Скручивания - 0:55 Планка «морской конёк» - 1:48 Боковая планка с колен со скручиванием - 2:40 Боковая планка с колен со скручиванием - 3:34 Не забывайте: регулярность – залог успеха. 💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — https://4yourfit.by/kurs/ Я в Телеграм — https://t.me/tanya_yourfit Еще меня можно найти здесь — https://4yourfit.by/contacts/ ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ ——————— «Бесплатный авторский видеокурс тренировок для мам от Татьяны Метельской» Тренировка #1 (базовые упражнения): https://youtu.be/0uOdDMDRDnI Тренировка #2 (стройные ноги и упругие ягодицы): https://youtu.be/4ef8iqJ2gs8 Тренировка #7 (развиваем выносливость): https://youtu.be/rVOKAwmrSmE ——————— ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ | ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Этот канал предлагает информацию о фитнесе и питании. Но Вы не должны полагаться на эту информацию как на профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед началом этой тренировки проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, если у Вас есть противопоказания или болевые ощущения в теле. Если Вы почувствуете боль или дискомфорт в любой момент во время выполнения этой тренировки, Вы должны немедленно остановиться. Выполняя эти упражнения, Вы делаете это на свой страх и риск. Используя это видео, Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что автор видео не несет ответственности за любые травмы или убытки, которые Вы можете понести в результате этой видео-тренировки. В случае, если Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, обратитесь к квалифицированному специалисту по фитнесу, чтобы он дал вам персональную консультацию по поводу выполнения упражнений. ——————— #ФитнесДома #ПриходимВФорму #КруговаяТренировка