Опис:
Shoulders, triceps & biceps! A dumbbell unilateral workout straight to the point! Pressing, raising, curling and extending to target the arms and shoulders by using unilateral training! It may only be 10 seconds rest but due to the fact we switch side each set, you are having just over 1 minute rest per side! Some of the exercises I will be kneeling, however you can perform seated or standing! For this upper body workout, you will need a pair of dumbbells and your mat! The dumbbells I am using for your reference are 9kg and 6kg each. The timer will be on for 50 seconds of work, 10 seconds rest. All the exercises will be performed x2 on each side so for example, left side, right side, left side, right side. SINGLE ARM PRESS SINGLE ARM PRESS (switch) SINGLE ARM PRESS (switch) SINGLE ARM PRESS (switch) ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS (switch) ARNOLD PRESS (switch) ARNOLD PRESS (switch) LATERAL RAISE LATERAL RAISE (switch) LATERAL RAISE (switch) LATERAL RAISE (switch) FRONTAL RAISE FRONTAL RAISE (switch) FRONTAL RAISE (switch) FRONTAL RAISE (switch) PALM UP CURL PALM UP CURL (switch) PALM UP CURL (switch) PALM UP CURL (switch) HAMMER CURL HAMMER CURL (switch) HAMMER CURL (switch) HAMMER CURL (switch) CROSS BODY CURL CROSS BODY CURL (switch) CROSS BODY CURL (switch) CROSS BODY CURL (switch) SKULLCRUSHER SKULLCRUSHER (switch) SKULLCRUSHER (switch) SKULLCRUSHER (switch) TATE PRESS (single arm) TATE PRESS (switch) TATE PRESS (switch) TATE PRESS (switch) OVERHEAD TRICEP EXTENSION OVERHEAD TRICEP EXTENSION (switch) OVERHEAD TRICEP EXTENSION (switch) OVERHEAD TRICEP EXTENSION (switch) Finisher! TRICEP KICKBACKS HAMMER CURLS HAMMER PRESS Single movements, straight forward sets…. Intense session! More challenging than it is on paper that’s for sure! Enjoy!! Cx Always ensure you warm up before any workout, here is my dedicated HIIT Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=4Q5JRHEoxcM Here’s today’s optional add-on: https://www.youtube.com/watch?v=xQzgzKXtZ3E Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 My FREE Workout Programs EPIC Beginner: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH EPIC I: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPW3VAMHM-wefcO4ZyXf6cwt EPIC II: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ EPIC Heat: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUcupe9O1IKpC_GhHuHW96r Join The Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.