Опис:
Here we go! Quads galore today! Isometrics, step ups, squats and a few full body movements to get our heart rate up! The timer will be on for each superset for either 30 seconds of work, followed by another 30 seconds. However, when it comes to the supersets involving the wall sits, the timer will be 30 seconds of work, followed by 60 seconds of wall sit! For this session, you will need a pair of dumbbells (keep a selection nearby if you feel you want to increase or decrease the weight) and a box/stepper to step onto for bodyweight step ups and Bulgarian lunges! The dumbbells I am using for your reference throughout are 2 x 15kg each. X2 PAUSE AT BOTTOM HIGH SQUATS REGULAR PACE SQUATS! STAPLE: CROUCH TO JUMP CROUCH TO JUMP BURPEES! X2 HEEL ELEVATED SQUATS x2 DUMBBELLS X1 DUMBBELL! STAPLE: CROUCH TO JUMP CROUCH TO JUMP BURPEES! X4 BULGARIAN LUNGE x1 DUMBBELL BODYWEIGHT CLOSE STANCE (same side) STAPLE: CROUCH TO JUMP CROUCH TO JUMP BURPEES! 30/60 X2 GOBLET SQUAT WALL SIT STAPLE: CROUCH TO JUMP CROUCH TO JUMP BURPEES! X4 SQUAT TO LUNGE STEP UP (same foot forward) FINISHER! 30/30/30/30/60 HIGH SQUATS GOBLET SQUAT BODYWEIGHT CROUCH SQUAT PLANK TO NARROW SQUAT WALL SIT! Oh yesss!! This was my kind of leg day!! And I know so many of you will love this too! 🔥🔥🔥 Cx …………………………………………………………… Useful Links Don’t forget to subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://youtube.com/c/carolinegirvan/?sub_confirmation=1 5 Minute Warm-Up: https://youtu.be/JOoIsy8SX4c (Always warm up before any workout) Today’s Optional Add-on Workout: https://youtu.be/kjH0HnC7370 20 Minute Extended Stretch and Relax: https://youtu.be/y87vSUoIMGU FUEL Series Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPXD0AUCqAzmB9c5kyXP1ofQ FUEL Series Calendar: https://carolinegirvan.com/fuel-calendar-col.pdf My Website: https://carolinegirvan.com Caroline Girvan Community: https://facebook.com/groups/carolinegirvan Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan Business Enquiries Email: [email protected] Ab Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPX_3_Fir25lT1zjLvmjifl7 Cardio Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVj9hpw_O3t1LoUcqUWpJio HIIT Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPXHHqpj3cBJkNSRwF3P3h2k …………………………………………………………… Disclaimer: If you are new to exercise or are planning on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Готуємо варіанти завантаження
Сайт http://unidownloader.com/ - найкращий спосіб скачати відео або аудіо окремо, якщо ви не бажаєте встановлювати програми або розширення.
Розширення UDL Helper - це зручна кнопка, яка органічно інтегрується в сайти YouTube, Instagram та OK.ru для швидкого завантаження контенту.
Програма UDL Client (для Windows) - найпотужніше рішення, яке підтримує понад 900 сайтів, соціальних мереж і відеохостингів, а також будь-яку якість відео, що доступна на ресурсі.
UDL Lite - це дійсно зручний спосіб отримати доступ до веб-сайту з мобільного пристрою. З його допомогою ви можете легко скачати відео безпосередньо на свій смартфон.
Найкращою якістю відрізняються формати FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) і 8K (4320p). Чим вища роздільна здатність вашого екрану, тим вищою має бути якість відео. Однак є й інші фактори, які слід враховувати: швидкість завантаження, обсяг вільного місця та продуктивність пристрою під час відтворення.
Браузер/комп'ютер не повинен повністю зависати! Якщо це сталося, будь ласка, повідомте про це з посиланням на відео. Іноді відео не вдається скачати безпосередньо у відповідному форматі, тому ми додали можливість конвертувати файл у потрібний формат. У деяких випадках цей процес може активно використовувати ресурси комп'ютера.
Ви можете скачати відео на смартфон за допомогою веб-сайту або PWA-додатку UDL Lite. Також можна надіслати посилання на завантаження через QR-код за допомогою розширення UDL Helper.
Простіше за все скористатися програмою UDL Client, яка підтримує конвертацію відео у формат MP3. У деяких випадках MP3 також можна завантажити за допомогою розширення UDL Helper.
Ця функція доступна в розширенні UDL Helper. Переконайтеся, що в налаштуваннях встановлено прапорець "Показувати кнопку знімка відео". У правому нижньому куті плеєра зліва від іконки "Налаштування" має з'явитися значок камери. Коли ви натиснете на неї, поточний кадр з відео буде збережено на ваш комп'ютер у форматі JPEG.
Ніякої плати не потрібно. Наші сервіси абсолютно безкоштовні для всіх користувачів. Немає ніяких PRO-підписок, ніяких обмежень на кількість або максимальну тривалість відео, що можна скачати.