Açıklama:
Prepare for 1 hour of focus, flow and fun with this calisthenics workout! This is definitely another one of my personal highlights of EPIC II and love that you love these too! There is no pressure, you go at a pace that suits you. It’s more about performing the movements the very best you can as opposed to as many reps as possible. For this full body workout you will need a chair, your mat and your body ready to move with control, strength, balance, coordination and endurance! Each complex is 2 1/2 minutes, with 30 seconds rest in between! Each complex is DIPS x20 TRICEP PUSH UPS x10 BULGARIAN LUNGES x20 RDL x10 BULGARIAN LUNGES x20 RDL x10 X1 LEG KICK THROUGH x10 SAME LEG FWD DEEP LUNGE x10 X1 LEG KICK THROUGH x10 SAME LEG FWD DEEP LUNGE x10 SUMO SQUAT x20 SUMO PULSES x20 STAGGERED SQUAT TO RDL x10FWD LEAN LUNGE x10 STAGGERED SQUAT TO RDL x10FWD LEAN LUNGE x10 LEAN BACK TO PUSH UP x10DOWNWARD DOG TO HOVER x20 CURTSEY LUNGE x20 LATERAL LUNGE x10 CURTSEY LUNGE x20 LATERAL LUNGE x10 SCAPULAR PUSH UPS x10 REVERSE SNOW ANGEL x20 x1 LEG WALK OUT TO PUSH UP x10 LUNGE TO KNEE DRIVE x10 x1 LEG WALK OUT TO PUSH UP x10 LUNGE TO KNEE DRIVE x10 BEAR WALK x20 steps SHOULDER TAPS x20 HIP LIFTS x10 BICYCLES x30 (15 per side) REVERSE CRAB GLUTE SQUEEZE x10 SINGLE LEG PLANK LIFT x10 REVERSE CRAB GLUTE SQUEEZE x10 SINGLE LEG PLANK LIFT x10 Finisher: X10 KICK THRUS X30 MOUNTAIN CLIMBERS Have confidence beginning this... you’ve got this!!! Enjoy!!! Cx Please ensure you warm up! Here’s my recommended warm up routine: https://www.youtube.com/watch?v=PzyzfjtNHb0 Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ▶ 20 Min MOUNTAIN CLIMBER CARDIO Workout: https://www.youtube.com/watch?v=tmPyS1h5ra0 ▶ 15 Min THE CRUNCH Abs Workout: https://www.youtube.com/watch?v=AdNpljl8tOI ▶ 20 Min UNWIND Stretch Routine: https://www.youtube.com/watch?v=y87vSUoIMGU Social ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group for Further Community Support: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser EPIC II Program: ▶ EPIC Program Guide, FAQ’s and Schedule: https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf ▶ The Official EPIC II Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ Sports Equipment I Use: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.