Açıklama:
SWEAT & SHRED 2022 #TABATA 💪🏼 24 minutes of high-intensity cardio & strength exercises you can do from anywhere! Get your heart rate pumping and muscles burning 🔥 Team, as your coach I really want you to push yourself to YOUR LIMIT for the 24 mins and I promise you'll finish it feeling AMAZING + SWEATY 💦 Let's do it! ▸ Muscles Worked: Full Body ▸ Time: 24 Min + Cool Down ▸ Equipment: Bodyweight Only, No Equipment MY BRAND NEW FITNESS NUTRITION GUIDE: https://www.growwithanna-shop.com/products/grow-nutrition-guide ♥︎ TABATA WORKOUT ♥︎ ▸ 00:00 - 24:05 Workout 20 sec on, 10 sec off Mini Squat + Heel Tap Bear + Down Dog Knee Taps Slams Jumping Jacks Squat + Punch Surfer Jump + Clap Thrusters Jumping Jack + Power Jump Mountain Climbers Low Plank Dips High Leg Raise + Climber Right High Leg Raise + Climber Left Rope Jumps Pop Squats Side Plank Hold Side Plank Hold High Knees Plank Jacks Reverse Lunges Right Butt Kicks Reverse Lunges Left Plank Butt Kicks Low Plank Leg Raises Squat Jumps High Plank Plank Walks Push Ups Superman Hold Hand Release Push Ups Fast Feet Squat Jacks Step Backs 1 Squat 1 Squat Jump Skater Jumps Squat Hold + Punches Burpees Reverse Lunge + Knee Drive Right Leg Reverse Lunge + Knee Drive Left Leg Curtsy Lunge + Squat Right Leg Curtsy Lunge + Squat Left Leg Seal Jacks Prisoner Duck Walk Prisoner Squats Army Crawl Low Plank Climbers Squat Burpees Lunge Jumps Jumping Slams ▸ 24:05 - 27:53 Cool Down 30 sec on, 10 sec off Deep Lunge Left Leg Deep Lunge Right Leg Child’s Pose Pigeon Left Leg Pigeon Right Leg Please remember that we are all different and that you can make this your own workout ♡ Take a longer break when you need to. ♡ My Music: Tabata Songs https://tabatasongs.com/ ♡ Sign up to the Team Grow Newsletter: https://manage.kmail-lists.com/subscriptions/subscribe?a=VLsDDa&g=WikyFT ♡ Join the OFFICIAL TEAM GROW Community Group: https://www.facebook.com/groups/teamgrowsupport/ ♡ Workout Challenges & Guides: http://growwithanna-shop.com/ ♡ The Gear I Use: Camera: https://www.amazon.de/gp/product/B07B4R8QGM?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07B4R8QGM Lens: https://www.amazon.de/gp/product/B07TV6NJC8?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07TV6NJC8 Tripod: https://www.amazon.de/gp/product/B07GFH8JCF?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B07GFH8JCF Microphone: https://www.amazon.de/gp/product/B00EO4A7L0?ie=UTF8&camp=1638&creative=6742&creativeASIN=B00EO4A7L0 ♡ SUBSCRIBE: https://www.youtube.com/channel/UCsLF0qPTpkYKq81HsjgzhwQ?sub_confirmation=1 ♡ Instagram: http://bit.ly/2ZSdHFR ♡ Facebook: http://bit.ly/2SVkgpE D I S C L A I M E R If you are a newbie start with a simple and easy exercise before attempting all advanced exercises. Performing exercises out of your capability might strain your muscles and you may get injured. This channel offers health, fitness and nutritional information. You should not rely on this information as a substitute for, nor does it replace, professional medical advice, diagnosis, or treatment. By performing any fitness exercises without supervision like with this video, you are performing them at your own risk. See a fitness professional to give you advice on your exercise form. Growingannanas will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this video.
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.