İndir "Мелатонин - гормон сна и молодости. Доктор Лисенкова"

Комплекс "Спокойствие и сон" тут https://anagran.ru/catalog/calm-and-sleep?ref-link-code=lis Мелатонин - гормон сна и молодости, гормон шишковидной железы (эпифиза). Значение для организма, при каких заболеваниях используется Поддержать канал можно здесь https://www.donationalerts.com/r/nevrologlisenkova ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Бессонница https://www.youtube.com/watch?v=JVHFa3sqKWQ Болезнь Альцгеймера https://www.youtube.com/watch?v=Olp5zbD-drg РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ГИГИЕНЕ СНА: 1. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. 2. Исключите дневной сон, особенно во второй половине дня 3. Не ешьте на ночь шоколад, не пейте чай или кофе перед сном. И алкоголь тоже 4. Уменьшайте стрессовые ситуации и умственную работу в вечернее время. 5. Организуйте физическую нагрузку вечером, но не позднее, чем за 3 часа до сна. 6. Используйте водные процедуры перед сном: теплый душ, ванну для мышечного расслабления. 7. Практикуйте медитацию 8. Используйте кровать только сна 9. Обеспечьте в спальне темноту, тишину и свежий воздух Подробная информация обо мне: https://taplink.cc/nevrolog.lisenkova Запись на приём в Нижнем Новгороде по тел 8(831)411-11-31 или через сайт ПроДокторов https://prodoctorov.ru/nnovgorod/vrach/102150-lisenkova/ Клиника Неврологии Тонус Лайф, Н.Новгород, ул.Родионова 190Д Система лечения воспаления лицевого нерва (+ бесплатная методичка при перекосе лица): https://doctor-lisenkova.ru/face_restoration Канал "Доктор Лисенкова" на RUTUBE https://rutube.ru/channel/23939404/ Я в Tik Tok https://vm.tiktok.com/ZSeJB9Ry1/ Яндекс Дзен канал "Доктор Лисенкова" https://dzen.ru/id/6116d7786eab3f04de3eb4a6 Сообщество VK https://vk.com/public195752593 Понравился канал? Как его поддержать? 1. Бесплатно: Поставьте лайк, напишите комментарий, поделитесь роликом в соцсетях с друзьями, добавьте видео себе в плейлист - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО! 2. Финансово: Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам. Подробнее: https://www.youtube.com/channel/UCnFCBsSI0HbzSXCPEUCWd1Q/join Поддержать канал можно здесь https://www.donationalerts.com/r/nevrologlisenkova Карта СБ: 5469 1800 2016 2379 ЮMoney (возможно пополнение с любого интернет банка) 4100 1104 2859 1392 Финансовая поддержка тратится на повышение квалификации и оборудование для видеосъемки. Моё частное мнение, высказываемое в данном видео ни при каких обстоятельствах нельзя считать официальной медицинской рекомендацией. Установление диагноза и назначение лечения - исключительное право вашего лечащего врача! Все сведения, сообщаемые мной, носят строго образовательный характер. Любые медицинские препараты, приборы, методики и процедуры, обсуждаемые в данном ролике, можно использовать только по назначению вашего лечащего врача и после изучения инструкции по применению. Они могут иметь противопоказания!