İndir "МИФЫ и БИОМЕХАНИКА о ПОЯСНИЦЕ. ПОЧЕМУ БОЛИТ СПИНА, КАК ПРАВИЛЬНО НАКЛОНЯТЬСЯ и ЧТО такое АРТИКУЛЯЦИЯ"

👉 https://fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. 👉 Поддержка по вопросам курсов (Юрий Степанович) - https://t.me/therapy_support —————————————————————————————————————————— 👉 Подробнее обо мне и моя личная история - https://www.fit-therapy.ru/bio 👉 Отзывы о программе «Переобучение движению» - https://t.me/retrainingReview 👉 Отзывы о программе «Динамические растяжки» - https://fit-therapy.ru/dynamicstretch —————————————————————————————————————————— https://t.me/fit_therapy/ - Мой телеграмм канал, где вы найдете упражнения и интересную информацию о биомеханике https://www.facebook.com/unsupportedbrowser - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Вступление. О чем это видео и что будем делать? 2:09 «Егор, как правильно наклоняться» ? 3:53 ДОЛЖНА ЛИ ПОЯСНИЦА СГИБАТЬСЯ? (Если у вас нет воспалительных процессов на данный момент) 4:27 Какая позиция самая естественная для похода в туалет? 5:46 Сегодня теория и тест / а следующее видео видео это полноценный урок для поясницы 6:23 «О боже, какой ужас!». «Ни в коем случае так не наклоняйтесь!» 7:25 Открываем учебник. Какое движение больше всего любит поясница? На сгибание поясница мобильнее, чем грудной отдел 8:01 Научные исследования. Откуда появилась теория о том, что «сгибание в пояснице - это плохо?» 10:01 Человек должен сгибаться в поясничном отделе! Так нас создала природа. 11:00 Меж позвоночный диск - невероятно прочная структура! 12:35 Да, важна безопасность! Примеры упражнений с использованием сгибания в пояснице 14:50 Про боли в спине у спортивных людей и важность работы с биомеханикой 16:01 «ПОЯСНИЦУ НУЖНО ЗАКАЧИВАТЬ?» 16:46 Важность целостного подхода 18:22 «Закачивая» поясницу вы делаете этот сегмент еще более жестким. 19:25 Целый сегмент позвоночника люди постоянно загоняют в СПАЗМ! 19:58 C чем нужно работать в первую очередь на этапе восстановления при проблемах с суставами и спиной 20:32 РЕКЛАМА МОЕЙ ШКОЛЫ ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК «Здоровое Будущее». Моя система занятий, которую я строил несколько лет. 20:48 1 этап «Переобучение движению» 21:34 2 этап «Динамические растяжки» 21:46 3 этап «Функциональный тренинг» 22:36 Про Функциональную диагностику, которая доступна для каждого 23:08 Занятия стартуют потоками для качественной обратной связи 23:38 Если вы участник моих курсов, удобство внутри школы 24:07 Мой ассистент по всем вопросам - Юрий Степанович 24:22 Библиотека отзывов в телеграм 24:42 Мой телеграмм канал с разборами интересных тем из биомеханики. Здесь будут упражнения из этого и следующего выпуска. И так же, важные уведомления для тех, кто уже тренируется. Напоминание о старте занятий, об акциях. 25:11 Продолжаем! Поясница - должна двигаться. Важность правильных тренировок. 25:43 ПОЧЕМУ С ТОЧКИ ЗРЕНИЯ БИОМЕХАНИКИ БОЛИТ ПОЯСНИЦА ? 25:58 Строение шейных позвонков. Фасеточные суставы. 26:56 Строение позвонков в грудном отделе. Про важность хорошей ротации. 27:55 Строение поясничных позвонков! 28:43 Вопрос на засыпку и ПОЧЕМУ БОЛИТ? Почему поясница устает после долгих прогулок и выпадает живот? 30:53 Можно ли выполнять РОТАЦИЮ при наличии ГРЫЖИ или ПРОТРУЗИИ? Да! 32:34 УПРАЖНЕНИЕ + ТЕСТ и что такое «АРТИКУЛЯЦИЯ» ? 35:58 Тестируем тренерский состав клуба «DarkFit» :) 37:32 Ой, это не тренер. А владелец зала «Darkfit». Проанализируйте сами движение Макса и напишите в комментариях, что вы видите?) 38:01 Продолжаем выполнять тест! 40:38 Выводы. Тренируйтесь для жизни, а не живите для тренировки. —————————————————————————————————————————— Что еще интересного посмотреть на канале? https://www.youtube.com/watch?v=n02uw4ACRoA - Почему ЯГОДИЦЫ НЕ РАБОТАЮТ? Как накачать ягодицы? Тренировка для АКТИВАЦИИ и ВЫРАВНИВАНИЕ ног https://www.youtube.com/watch?v=iXUKtcUZecw&t=3s - Как вам НЕ НУЖНО растягиваться? Что такое ЗДОРОВАЯ ГИБКОСТЬ? НАУЧНЫЙ ВЗГЛЯД на СТАТИЧЕСКУЮ растяжку https://www.youtube.com/watch?v=IsLPnICPqO0&t=1306s - "Почему без травм невозможно сесть на шпагат?" https://www.youtube.com/watch?v=LdvIWAktYs4&t=289s - "Забей на накаченные ягодицы при плохой работе стопы" https://www.youtube.com/watch?v=Jui4Lo_2_IQ&t=2s - "Почему «ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА» - это НЕ «ПРЯМАЯ» спина? —————————————————————————————————————————— Научные публикации, использованные в выпуске: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11114441/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11427289/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18246010/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30157104/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20865606/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21997449/