Açıklama:
👉 https://www.fit-therapy.ru/ - Построить здоровое, гибкое, сильное тело, фундаментально улучшить качество жизни, избавиться от боли и дисфункций. ❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. ❗️Для занятия понадобится либо теннисный мяч 🎾 / Либо любой мягкий массажный мяч / Либо мяч для пилатеса или сдутый на половину детский мяч Любой дискомфорт и проблемы с опорно- двигательным аппаратом - это нарушение естественной биомеханики ваших движений, над которой наша задача поработать на каждом уроке 👉 Этот урок по уровню подготовленности оценивается на 2/10 и подойдет новичкам. Я предлагаю вам короткую разминку для вашей спины, которая будет профилактикой болей, остеохондроза, улучшит питание тканей и скольжение фасций. Мы вернем мобильность вашей грудной клетке, поработаем с расслаблением поясничного региона, региона шеи и в целом подготовим вас к продуктивному началу дня, хорошему сну или подготовим к нагрузке! Перед вами прекрасная очень универсальная разминка. —————————————————— Думаю, что дожидаться проблем и крайностей никто не будет. И особенно после прохождения данной практики! Ведь есть все инструменты для их решения 😉 👉 Чтобы полностью убрать боли, напряжение и снять мышечный дисбаланс нужна логично выстроенная система на выравнивание тела. Именно по такой системе работают моя система терапевтический занятий «ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ», которая идеально подойдет для профилактики работы «тазового дна». Регистрация на сайте: https://fit-therapy.ru —————————————————— В итоге: ► Перестанет болеть и ощущать напряжение шея и поясница ► Улучшится распределение нагрузки в любой другой физической активности через выравнивание тела (повысится эффективность тренировок) ► Пропадет живот, который не уходит от обычных тренировок ► Изменится вид живота с «домиком» и диастазом, восстановится функция мышц тазового дна и ягодиц ► Уйдет нагрузка с компенсаторов и мы избавимся от сутулости и гиперкифоза —————————————————— P.S. Очень интересна ваша обратная связь в комментариях после прохождения этого урока :) —————————————————— Навигация: 0:00 Зачем все это нужно вообще? 1:48 Первое упражнение 5:20 Второе упражнение 7:24 Третье упражнение 10:35 Четвертое упражнение 12:15 Пятое упражнение 15:14 Шестое упражнение 18:05 Седьмое упражнение 19:44 Восьмое упражнение 21:00 Девятое упражнение 22:22 Десятое упражнение 24:22 Заключение #разминка #зарядка #больвспине #напряжениевшее #больмеждулопатками #растяжка #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy #болитшеячтоделать #болитспиначтоделать Видео снято в тренажерном зале в городе Сочи - https://darkfit.ru/ (Ленина 1А, ТЦ «Татулян»)
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.