Açıklama:
Aiming for defined looking legs? Wanting to jump higher? This bodyweight leg workout is 30 minutes combining calf strengthening exercises with quad, glute and hamstring workout to give a great lower body bodyweight workout. We will be working the calves (triceps surae) in two main positions; bending at knee and straight leg to ensure we work the pair of muscles that make up the calves. Calves are used in training and daily activities we sometimes don’t notice! There are many benefits to having healthy calves and incorporating a calves workout. They help protect the joints, provide stability for the knees, therefore reducing risk of injury and improve your athletic performance with vertical jumping, balancing, sprints and squats to mention afew! The workout is 30 exercises in total, 45 seconds each and 15 seconds to get ready for next exercise. Simply follow along and have fun! DOUBLE CALF RAISE & STRETCH SINGLE CALF RAISE & STRETCH SINGLE CALF RAISE & STRETCH DOUBLE CALF RAISE & STRETCH FOOT ELEVATED LUNGE FOOT ELEVATED LUNGE FOOT ELEVATED LUNGE PULSES FOOT ELEVATED LUNGE PULSES LUNGE W/CALF RAISE LUNGE W/CALF RAISE WALL SIT CALF RAISES WALL SIT CALF RAISE HOLD WALL SIT SQUAT W/CALF RAISE SUMO SQUAT W/CALF RAISE PLIÉ SQUAT W/CALF RAISE BRIDGE HOLD CALF RAISE W/LEG LOWER BRIDGE HOLD CALF RAISE W/LEG LOWER BRIDGE CALF RAISE BRIDGE CALF RAISE W/LEG LOWER HOLD BRIDGE CALF RAISE W/LEG LOWER HOLD BRIDGE CALF RAISE HOLD BRIDGE CALF RAISE HOLD W/CALF RAISE CLOSE SQUAT W/ CALF RAISE ASCEND STANDING CALF RAISES SQUAT HOLD CALF RAISE DOUBLE CALF RAISE & CALF STRETCH SINGLE CALF RAISE & CALF STRETCH SINGLE CALF RAISE & CALF STRETCH DOUBLE CALF RAISE & CALF STRETCH Make sure you take it easy, lift and lower with control! This is a calf workout with stretching so ease into it! Have fun... leg day!! Cx ➞ New Instagram Page: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ➞ Subscribe to my YouTube Fitness Channel: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ➞ Business Contact: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.