Açıklama:
Резинка ниже колен Жесткого напряжения ПЛИОМЕТРИКА ДЛЯ СУПЕР ЖИРОСЖИГАНИЯ И ТОНУСА МЫШЦ! СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ! PLYOMETRICS FOR FATBURNING AND MUSCLES TONE! ТОЛКАНИЕ ПЛАТФОРМЫ/ SLADE https://www.youtube.com/watch?v=75YLw8KaMsQ 2. ПРИЖОК ВПЕРЕД С ГРИФОМ/ FRONT JUMPS WITH A BARBBELL https://www.youtube.com/watch?v=MI3O3MN5LDc&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=3 3. ПЛИОМЕТРИЧЕСКИЙ ВЫПАД С ГАНТЕЛЕЙ / LUNGE-JUMP WITH A DUMMBELL https://www.youtube.com/watch?v=oD-KuPdykwY&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=4 4. АЛЬПИНИСТ СО ЖГУТОМ https://www.youtube.com/watch?v=4ButEYaqbkE&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=8 5. ВЫПАД-ПРЫЖОК С ПОДЬЕМОМ РУК ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ С ГАНТЕЛЯМИ https://www.youtube.com/watch?v=m0Fa6ryqMNc&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=20 6. ПРЫЖОК С КОЛЕНЕЙ НА ТУМБУ С МЯЧОМ https://www.youtube.com/watch?v=EWQeBZ0qMn0&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=17 7. ВЫПАД-ПРЫЖОК С КАСАНИЕМ НОСКА https://www.youtube.com/watch?v=nd0JXMs-bDM&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=12 8. ОТЖИМАНИЯ НА ГАНТЕЛЯХ С ПРЫЖКОМ НОГАМИ НА МЯЧ https://www.youtube.com/watch?v=ellzEABghog&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=5 9. БУРПИС С ПРЫЖКОМ И С РЕЗИНКОЙ НА КОЛЕСО https://www.youtube.com/watch?v=XhOnG0OBYow&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=6 10. ПРЫЖОК ОДНОЙ НОГОЙ НА ТУМБУ https://www.youtube.com/watch?v=nL9JDtO0tzo&t=0s&list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a&index=18 СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО “ПЛИОМЕТРИКА" MORE PLYOS https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sY4-7tkWPW4Nb0S94zfL_a ПЛЕЧИ (ДЕЛЬТЫ)/ Shoulders (delts) СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ! 1. ПОЧЕМУ Я НЕ ЧУВСТВУЮ ДЕЛЬТЫ? https://www.youtube.com/watch?v=BlD78EvaGPU&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=2 2. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ СО СТАТИКОЙ https://www.youtube.com/watch?v=36EJ6VltG_I&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=8 3. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ПЕРЕДНЮЮ ДЕЛЬТУ ПОДЬЕМ РУК ПЕРЕД СОБОЙ ЧЕРЕЗ СТОРОНЫ СИДЯ https://www.youtube.com/watch?v=0lO5blyWj3s&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=7 4. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ НА ЗАДНЮЮ ДЕЛЬТУ В ТЯГЕ К ГРУДИ С КАНАТОМ https://www.youtube.com/watch?v=6AF-X4d6FvI&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=6 5. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ ТЕХНИКОЙ "РАССКАЧКА" ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ В МАШИНЕ / Midle delt pump https://www.youtube.com/watch?v=ITCF44CzACY&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=5 6. ПЕРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА ПРИНЦИПОМ 21 ПОВТОР/ Front delts “21 reps” https://www.youtube.com/watch?v=BEPAlG5JQ8Y&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=4 7. ЖИМ НАД ГОЛОВОЙ НА 10 СЧЕТОВ В МАШИНЕ/ Shoulders press on 10 counts https://www.youtube.com/watch?v=z2Ev0al3n6M&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=3 8. СРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА “ДЕСЯТОЧКА” / Midle delt on 10 reps with hold https://www.youtube.com/watch?v=B9UtHrP8TD4&t=0s&list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ&index=12 9. ЗАДНЯЯ ДЕЛЬТА В МАШИНЕ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ/ Rear delts in machine https://www.youtube.com/watch?v=QkQ-f0VpIXQ 10. ПЕРЕДНЯЯ ДЕЛЬТА ОДНОЙ РУКОЙ В МАШИНЕ ДЛЯ СРЕДНЕЙ ДЕЛЬТЫ/ Front delt one arm https://www.youtube.com/watch?v=ULjChZMXZOg СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПЛЕЧ MORE WORKOUTS FOR SHOULDERS https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4uI5X3U2Wvqy_w1kRsXOBlZ ПРЕСС! ABS! СОХРАНИ И ПОДЕЛИСЬ! 1. ПРЕСС СО СКРУЧИВАНИЕМ СО ЖГУТОМ/ Twist with a bend https://www.youtube.com/watch?v=xIbR-byzgl0 2. СУПЕРСЕТ ДЛЯ ЯГОДИЧНЫХ И ПРЕССА С РЕЗИНКОЙ/ ABS AND BOOTY WITH A RESISTANCE BEND https://www.youtube.com/watch?v=5OdH_DqgyMk 3. ПРЕСС В ГРЕБЛЕВОМ ТРЕНАЖЕРЕ / ABS IN A ROWING MACHINE https://www.youtube.com/watch?v=Ujs6evCXbUI https://www.youtube.com/watch?v=Ujs6evCXbUI 4. СУПЕР ПРЕСС И ПЛЕЧИ С ГРИФОМ/ABS AND SHOULDERS PRESS WITH A BARBELL https://www.youtube.com/watch?v=F_HjXoLG9ac 5. ПРЕСС, ВНУТРЕННЯ И ВНЕШНЯЯ ПОВРЕХНОСТЬ БЕДРА/ ABS AND HIPS https://www.youtube.com/watch?v=7QjHkevKV6g 6. ПЛАНКА СО ЖГУТОМ / PLANK WITH A BEND https://www.youtube.com/watch?v=Ti4-AYXXGK4 7. ПРЕСС С БУСТЕРАМИ ОТ СТЕПА/ ABS WITH A STEP BOOSTERS https://www.youtube.com/watch?v=vic_tq8nXEA СМОТРИТЕ БОЛЬШЕ ВИДЕО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРЕССА MORE WORKOUTS FOR ABS https://www.youtube.com/playlist?list=PLyRmTICjOU4sQ8FSJExlNhUjczjsTairc
İndirme seçeneklerini hazırlama
http://unidownloader.com/ web sitesi, program ve uzantı yüklemeden yapmak istiyorsanız, bir videoyu veya ayrı bir ses parçasını indirmenin en iyi yoludur.
UDL Helper uzantısı, hızlı içerik indirme için YouTube, Instagram ve OK.ru sitelerine sorunsuz bir şekilde entegre edilen kullanışlı bir düğmedir.
UDL Client programı (Windows için), 900'den fazla web sitesini, sosyal ağları ve video barındırma sitelerini ve ayrıca kaynakta bulunan herhangi bir video kalitesini destekleyen en güçlü çözümdür.
UDL Lite, mobil cihazınızdan bir web sitesine erişmenin gerçekten kullanışlı bir yoludur. Yardımı ile videoları doğrudan akıllı telefonunuza kolayca indirebilirsiniz.
En iyi kalite formatları FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) ve 8K'dır (4320p). Ekranınızın çözünürlüğü ne kadar yüksekse video kalitesi de o kadar yüksek olmalıdır. Bununla birlikte, göz önünde bulundurulması gereken başka faktörler de vardır: indirme hızı, boş alan miktarı ve oynatma sırasında cihaz performansı.
Tarayıcı/bilgisayar tamamen donmamalıdır! Böyle bir durumda lütfen videonun bağlantısını ekleyerek bildirin. Bazen videolar doğrudan uygun bir formatta indirilemez, bu nedenle dosyayı istenen formata dönüştürme özelliğini ekledik. Bazı durumlarda, bu işlem bilgisayar kaynaklarını aktif olarak kullanabilir.
Web sitesini veya PWA uygulaması UDL Lite'ı kullanarak bir videoyu akıllı telefonunuza indirebilirsiniz. UDL Helper uzantısını kullanarak QR kodu aracılığıyla bir indirme bağlantısı göndermek de mümkündür.
En uygun yol, videoyu MP3 formatına dönüştürmeyi destekleyen UDL Client programını kullanmaktır. Bazı durumlarda MP3, UDL Helper uzantısı aracılığıyla da indirilebilir.
Bu özellik UDL Helper uzantısında mevcuttur. Ayarlarda "Video anlık görüntüsü düğmesini göster" seçeneğinin işaretli olduğundan emin olun. Oynatıcının sağ alt köşesinde "Ayarlar" simgesinin solunda bir kamera simgesi görünmelidir. Üzerine tıkladığınızda, videodaki mevcut kare JPEG formatında bilgisayarınıza kaydedilecektir.
Hiçbir maliyeti yok. Hizmetlerimiz tüm kullanıcılar için tamamen ücretsizdir. PRO abonelikleri yoktur, indirilen videoların sayısı veya maksimum uzunluğu konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.