ดาวน์โหลด "Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? Женское здоровье с Мариной Костровой"

✅ Записаться на онлайн курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна? Основные мифы и заблуждения! Привет друзья! Сегодня мы поговорим про мышцы тазового дна. Разберём что такое тазовое дно, а также как укрепить мышцы тазового дна и как с ними работать, чтобы не навредить своему здоровью! Тазовое дно - это собирательный образ. Это нижняя граница брюшной полости, которая объединяет несколько слоёв мышц, связок и сухожильный аппарат. В этом видео мы разберём что относится к мышцам тазового дна. А также я Вам расскажу, что ухудшает функцию этих мышц и по каким симптомам можно определить, есть ли проблемы и нарушения работы мышц тазового дна именно у Вас! 0:00 Приветствие 0:42 Мышцы тазового дна 1:09 Что такое тазовое дно? 1:27 Что входит в мышцы тазового дна? 2:02 Глубокие мышцы 2:52 Эволюция и строение нашего тела 4:34 Что ухудшает состояние мышц тазового дна? 5:59 Симптомы нарушения работы этих мышц 6:40 Как НЕ НАДО тренировать мышцы тазового дна! Мифы и заблуждения 7:59 Эластичность мышц 8:32 Дыхательная диафрагма 9:49 Работа диафрагмы на примере 11:23 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8 КРАСИВЫЕ ЯГОДИЦЫ без ПРИСЕДАНИЙ за 30 мин https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&t=3s Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ - тренировка ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ https://www.youtube.com/watch?v=sHaP4MpT8wE&t=36s ✔️ Мой Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Телеграм канал: https://t.me/joinchat/0bqMy7ed-Tc0OWVi ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова Я тренер-эксперт и специалист по функциональным тренировкам! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!