Скачать "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 1 день - Йога 10 минут - Йога chilelavida Следующее видео: ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida

ЙОГА НА ВСЕ ТЕЛО. Йога 30 минут | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 1 день - Йога 10 минут - Йога chilelavida

ЙОГА комплекс РАЗМИНКА УТРОМ 1 день - Йога 10 минут - Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Утренняя ЙОГА chilelavida - Гибкое тело - Йога 10 минут - Йога для здоровья

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

СУРЬЯ НАМАСКАР Приветствие солнцу - Йога с утра - Йога chilelavida

СУРЬЯ НАМАСКАР Приветствие солнцу - Йога с утра - Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ | Йога на все тело | Йога 10 минут | Йога chilelavida

ЙОГА КОГДА НЕТ ВРЕМЕНИ | Йога на все тело | Йога 10 минут | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Утренняя ЙОГА ФЛОУ [ вечерняя йога дома ] Йога chilelavida

Утренняя ЙОГА ФЛОУ [ вечерняя йога дома ] Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Йога для раскрытие плеч и грудного отдела - Елена Малова

Йога для раскрытие плеч и грудного отдела - Елена Малова

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ. Йога на все тело. Йога chilelavida

ЙОГА СРЕДНИЙ УРОВЕНЬ. Йога на все тело. Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

Интенсивная йога | Виньяса йога уроки | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

Интенсивная йога | Виньяса йога уроки | Утренняя йога для продвинутых | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ЖЕНСКАЯ ЙОГА | Женская Энергия | Женское Здоровье | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ | Йога chilelavida

ЖЕНСКАЯ ЙОГА | Женская Энергия | Женское Здоровье | ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИ | Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

йога chilelavida

йога

чилелавида

йога утром

йога дома

chilelavida

йога онлайн

утренняя йога

йога для всех

йога утро

йога на все тело

йогаа

йога чилелавида

йогатерапия

женская йога

хатха йоги для начинающих

медленная йога

тягучая йога

йога перед сном

йога для здоровья

красивая йога

виньяса йога

йога для всего тела

урок йоги

практика йоги

йога урок

йога в домашних условиях

йога видео

йога с леной

йога комплекс

йогаа для начинающих

йога 50 минут

медленнаяйога

00:00:04

и сегодня у нас статика медленная тягучая йога в асанах мы будем задерживаться хотя

00:00:13

бы на 10 дыхание и это будет не просто если вы совсем начинающий или модифицируйте асаны

00:00:20

или посмотрите мой плейлист для начинающих практика несмотря на то что будет казаться

00:00:26

легкой окажется достаточно интенсивной для нашего тела ну а если вы готовы погрузиться

00:00:32

в свое дыхание и отдаться медленному ритму практике то давайте начинать полезные ссылки

00:00:40

посмотрите в описании есть программы мне есть пособия там очень много всего интересного но а

00:00:46

мы начинаем приступаем ноги вместе отстраиваем тадасану прикрываем глаза наблюдаем за дыханием

00:01:12

постепенно в комфортном режиме растягиваем выдох увеличиваем вдох

00:01:51

на вдохе чувствуем как вытягивается позвоночник

00:02:04

на выдохе идет расслабление мышц лица плеч

00:02:23

на вдохе чувствуем как поднимается энергия

00:02:28

от стопка макушке на выдохе уходят мысли который отвлекает

00:03:01

подтягиваем живот и нижние ребра вовнутрь ноги

00:03:07

сильные представляем что между бедер у нас листик бумаги и мы его зажимаем

00:03:13

расправляем плечи нижние ребра при этом вовнутрь и на вдохе поднимаем руки вверх

00:03:24

переплетаем пальцы ладонями тянемся в потолок и удерживаем это положение

00:03:34

идет постоянная работа мы вытягиваемся вверх живот и нижние ребра тянем вовнутрь ноги сильные

00:04:18

ребра расширяются на вдохе

00:04:24

с топами отталкиваемся от пола и тянемся вверх

00:04:44

следующий выдох раз сцепляем руки сгибаем немного

00:04:50

колени наклоняемся вперед сгибаясь в тазобедренных живот ложится на бедра

00:04:57

расслабляем шею и плечи от ушей

00:05:10

на вдохе вытягиваем позвоночник

00:05:17

на выдохе расслабляя мышцы лица

00:05:25

отпуская мысли

00:06:03

поднимаемся вверх до даст ноги чуть шире таза руки вверх вновь ладони в потолок и вновь вытяжение

00:06:19

ноги сильные коленные чашечки подтягиваем вверх живот и нижние ребра вовнутрь удлиняем позвоночник

00:07:11

постоянно тянемся

00:07:16

тело работает мы должны уже разогреваться стопы параллельны между собой на выдохе

00:07:28

руками упираемся в бедра выравниваем полностью спину колени чуть согнуты

00:07:38

живот во внутрь

00:07:44

продолжающие могут усложнить вытягивая руки вперед и стараясь

00:07:52

удерживать их на одной линии со спиной и ягодицами тянемся назад вес на пятках

00:07:59

глубокое дыхание

00:08:18

стараемся руки поднять выше уровня головы

00:08:32

локти выйти надо

00:08:40

и на выдохе опускаемся вниз будто нас по желанию ноги согнуты или выпрямлены стопы вместе

00:08:54

на вдохе вытягиваем позвоночник на выдохе расслабляем шею мышцы лица

00:09:09

у кого ноги уже полностью выпрямлены вес чуть вперед

00:09:20

седалищные вверх потолок

00:09:34

многие сильные

00:10:01

и на вдохе вверх не спеша и ноги ставим еще чуть шире стоп и смотрят наружу руки

00:10:14

вверх вдох переплетаем пальцы вновь вытяжение и в этот раз на выдохе

00:10:22

наклоняемся вправо ноги сильные тасс не перекрашиваем удерживаем это положение

00:11:10

и на вдохе в центр сгибаем колени садимся вниз rudra сана внимание на стопы и колени

00:11:23

смотрят в одну сторону если колени заваливаются значит чуть чуть вперед смотрят и носочки если

00:11:33

пока нет раскрытия руки можно поставить на бёдра копчик вниз живот во внутрь

00:11:41

продолжающие руки перед грудью удерживаем ноги сильные дыхание помогает оставаться во сами

00:12:32

на вдохе поднимаемся руки вверх наклон влево удерживаем

00:12:43

корпус не заваливается вперед грудь раскрыта

00:12:51

коленной чашечки подтянуты вверх руками вытягиваем себя

00:13:32

вверх

00:13:37

рудра сана вновь сгибаем колени садимся глубоко стопы и колени

00:13:45

смотрят в одну сторону плечи вниз раскрываем грудь

00:13:59

продолжающий раскрываем руки в стороны ладошками вверх раскрываем плечи сводим лопатки

00:14:36

поднимаемся вздох стопы параллельны между собой руки вверх вытягиваемся на вдохе и на выдохе

00:14:50

вновь наклон вперед руки на той же линии что и ваша спина начинающие упираемся руками в бедра

00:15:00

и коленные чашечки подтягиваем продолжающие удерживаем руки впереди живот во внутрь

00:15:16

руки вверх поднимаем поднимаем

00:15:32

и на выдохе полностью опускаемся прасарита под уттанасану седалищному тянемся вверх

00:15:47

коленные подтянуты шея расслаблена

00:16:18

руки перед собой левая ладонь в центре под плечом вдох спина вытянута на выдохе

00:16:28

поднимаем правую руку вверх следите чтобы таз не уезжал в сторону оставался четко

00:16:34

по центру как в нейтральном положении смотрим вверх если сложно руку просто

00:16:41

кладем на спину и вытягиваемся коленной чашечки подтягиваем вверх

00:16:49

возвращаем тасс на место опускаем правая правую подвздошную кость

00:17:20

на опорной руки не висим

00:17:31

и на выдохе вниз меняем руку вытягиваем спину вдох на выдохе скрутка влево следим за тазом

00:18:10

возвращаем тасс на место

00:18:22

ее в центр

00:18:25

расслабили шею

00:18:31

разворачиваем но в стопы наружу

00:18:34

поднимаемся вдох медленно и рут раз она вновь пальцы переплетаем

00:18:49

и руки вверх удерживаем здесь тянемся постоянно руками вверх копчиком в мисс

00:19:23

и поднимается

00:19:28

собираем ноги левая опорная правая петровка себе гаруда сана переплетаем правой ногой левую

00:19:42

оплетаем начинающие могут остаться так руками уперевшись в бедра немножко ягодицы тянем назад

00:19:52

продолжающие тоже манипуляция руками левой рукой оплетаем праву и соединяем ладошки пять дыханий

00:20:15

и поднимаемся вдох

00:20:22

выдох на другую ногу левой облетаем правую

00:20:36

и руками

00:20:57

поднимаемся руки вверх вдох ладошками тянемся вверх встаем на носочки и медленно опускаемся

00:21:13

сгибая колени и пятки на весу пока они сядем на корточки задерживаемся здесь руками тянемся вверх

00:21:51

опустились руки на пол колени и носочки в стороны пятки вместе раскрываем тазобедренные начинающие

00:22:05

руки на полу продолжающие упираемся в колене продолжаем раскрывать ноги в сторону дышим

00:22:42

собираем колени или садимся на пол вытягиваем левую ногу стопа активна правая переносится

00:22:55

через левую колено к себе я годится убираем назад сидим на седалищных руки вверх вдох на

00:23:04

выдохе левый локоть цепляется за правое колено и вводим взгляд назад разворот идет от груди и

00:23:15

голова просто за этим следует спина ровная не округляем поясницу и и глубокое дыхание

00:24:00

мягко вернулись вытянули руки вверх и правую ногу вытягиваем вверх редондо сына и теперь

00:24:12

активируем квадрицепсы чтобы пяточки оторвались от пола продолжаем тянуть себе vr спинка ровная

00:24:50

опускаем руки расставляем ноги ладошки за спиной пальцы смотрят на пятки пор

00:24:56

вот а нас она на вдохе отрываем таз стопы на полу и поднимаем таз максимально вверх

00:25:03

начинающие могут согнуть ноги сделав позу стола глубокое дыхание ноги не

00:25:13

выворачиваются наружу закручиваем немного вовнутрь бедра и таз вверх

00:25:40

и

00:25:44

выше таз и опускаемся отлично я годится назад пас чему-то нас вдох вытянулись на выдохе вперед

00:26:01

живот к бедрам максимально вытягивая спину не округляя поясницу задержимся здесь на 5 дыхание

00:26:31

поднимаемся мы сюда вернемся а пока поднимаемся сгибаем левую ногу переводим

00:26:39

я через праву в наш чувствуем седалищные руки вера вдох и правым локтем цепляемся

00:26:49

за левое колено уходим в скрутку правая нога активно носочек на себя

00:27:34

возвращаемся вытягиваем ноги руки вверх можно просто выкинуть как в первый раз а

00:27:43

можно локтями взять руками взяться за локти и тянуться предплечьями вверх дандасану спина не

00:27:52

округляется пятки отрываем от пола удерживаем нижние ребра вовнутрь грудь раскрываем

00:28:07

на вдохе позвоночник вытягиваем вверх

00:28:29

опускаем и пород а нас она вновь вдох поднимаем таз удерживаем

00:29:09

опускаемся и по с чему-то нас она

00:29:18

вытягиваемся и опускаемся

00:30:09

поднимаемся укладываемся на спину пятки подтягиваем к ягодицам вдох поднимаем таз

00:30:35

вверх с эту банда саму плечи подталкиваем под себя кто может соединяем пальчики рук

00:30:49

колени не разваливаются в стороны и тянем я годится вверх начинающий остаются здесь

00:30:57

продолжающий левую ногу чуть в центр передвигаем и правую поднимаем в потолок удерживаем то сверх

00:31:38

опускаем правую ногу поднимаем левую таз все время на весу

00:31:57

выше таз

00:32:10

опускаем ногу таз вверх вдох и на выдохе позвонок за позвонком опустились поднимаем

00:32:24

обе ноги вверх переплетаем как в гору dasoni правая нога под левую и

00:32:33

левая рука сверху правой делаем вдох и на выдохе локти к коленям и здесь

00:32:44

замираем работа пресса вдох выдох живут во внутрь

00:32:49

постоянно удерживаем напряжение стараемся не раз разъединять локти и колени

00:33:21

отпускаем возвращаемся на пол и и меняем положение ног и рук переплетаем теперь

00:33:27

наоборот вдох и на выдохе вновь прессом удерживаем это положение

00:33:53

локти вконтакте с коленями

00:34:08

и отпускаем ухо шева вновь поднимаемся в сету банда сына продолжающие пробуем

00:34:24

руками зацепиться за щиколотки и поднять таз начинающий повторяют простую версию

00:34:33

просто таз вверх колени не разваливаются стопы параллельны между собой удерживаем плечи чуть

00:34:43

под себя подталкиваем чтобы не перетянуть заднюю поверхность шеи грудь накатывается на подбородок

00:35:20

и медленно опускаем ноги поднимаем вверх сустав вас чему-то нас она

00:35:31

копчик отрывается от пола и ногами тянемся к себе как мы делаем сидят то же самое и лежа

00:35:47

можно остаться здесь и пожелания если нет никаких проблем с шеей уйти в халасану плечи подталкиваем

00:36:00

этой под себя стараемся спину максимально здесь выпрямлять и стопа уходят за голову

00:36:08

здесь остаемся дышим не расслабляемся ноги работают спина работает живот и

00:36:18

глубокое дыхание руки можно оставить на спине или соединить пальчики но переплести пальцы рук

00:36:29

и выкинуть в этой асане не крутите головой просто слушайте или выходите за сына и смотрите на экран

00:36:53

продолжающая не меняя положение рук усилием пресса можно на вдохе поднять ноги вверх выходя

00:37:03

в свечку сарвар газом и на выдохе опуститься в халасану и это повторить несколько раз

00:37:32

заканчивай теперь руками беремся за стопы и медленно медленно

00:37:41

позвонок за позвонком опускаемся не бросая тела и

00:37:47

коленочки груди несколько вдохов-выдохов

00:37:56

нужно расслабиться сделав выдох через рот

00:38:22

а перекатываться из стороны в сторону

00:38:29

послушайте ваше тело теперь вытягиваем ноги вместе локти устанавливаем на полу

00:38:42

ладошками беремся за ягодицы поднимаемся немножко на локтях выталкивай грудную

00:38:50

клетку вверх и макушку устанавливаем на пол ноги активные в маттео за надышал

00:39:21

и возвращаемся теперь можно немного подвигаться сделать то что тело

00:39:30

просит сделать может быть потянутся может быть подтянуть колени себе или стряхнуть руки-ноги

00:39:47

и после того как все это выполнено мы готовы расслабления

00:40:04

почувствуйте как тело расслабляется становится более тяжелым как тяжелеют стоп и игры бедра

00:40:32

тяжелеют ладони предплечье плеч

00:40:51

становится тяжелым тасс

00:40:58

торс

00:41:02

при этом расслабляется живот

00:41:09

беспрепятственно поднимается и опускается при дыхании

00:41:30

вместе со всем телом расслабляется лицо

00:41:35

тяжелеет голова

00:41:43

расслабляется . между бровей

00:41:50

мышцы вокруг глаз

00:41:56

щеки губы

00:42:11

полное расслабление всех мышц тела с каждым выдохом уходит напряжение

00:42:35

успокаивается нервная система

00:42:47

приходит спокойствие и умиротворение

00:43:10

приятное легкое ощущение в груди

00:43:23

на фоне тотального расслабления тела

00:45:27

и теперь можно медленно

00:45:32

постепенно сделать вдох более глубокие

00:45:36

длинный выдох

00:45:53

по двигать пальцами ног рук начать постепенно приходить в себя не спеша

00:46:06

подвигаться так как просит тело сейчас в этот момент и если у вас есть желание и

00:46:23

время это самый удачный момент сейчас сделать медитацию у меня на канале тоже есть плейлист

00:46:32

с медитациями можете посмотреть может быть что-то вас заинтересует но а на этом я с

00:46:39

вами прощаюсь напишите как вы прочувствовали тягучую йога у меня уже есть много практик

00:46:45

тягучих таких же медленных и статичных посмотрите на канале но а на этом я с вами прощаюсь спасибо

00:46:53

огромное всем кто практикуется комментарий за лайки за репосты в инстаграм и огромное

00:47:00

спасибо всем тем кто помогает канала на paypal спасибо вам за это от души на мосты и а чего

Описание:

✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью". О программе https://www.youtube.com/watch?v=2iJFuXOLT74 Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/7-urokov ✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе" О программе https://www.youtube.com/watch?v=pboNFy7lork Приобрести программу https://yogamatic.ru/online-programs/yogavtebe ✅ Пособие "50 асан. Отстройка" https://yogamatic.ru/online-programs/malova-book ✅ Мои йога коврики отсюда https://yogamatic.ru/?tracking=Chilelavida Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков Обзоры на коврики и новинки https://www.youtube.com/watch?v=jDxhYGs7M38 ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/set-band-fitweek ✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео 👉🏻 https://yogamatic.ru/online-programs/fitweek 👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал @Йога chilelavida 👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Музыка в видео: "Respiration" доступно на https://emalova.com/musica/ Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту [email protected] Больше йоги тут:👇🏻 Медитации https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIuPARMv3ZFBYhdx4oBz_AOQ Все видео Йога для начинающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIstZy23S0h-x56avqGVcHU6 Все видео Йога для продолжающих https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIv2tizR2u-MQDYlG6teJA5P Растяжка https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItH7d_mnD8EYI-MU_L4XxE- Йога - ответы на вопросы https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIsVuaRotsJlVeMjOU53QSRO Все уроки йоги https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJItU1pdUl2yp8qHdqjpUUi4E Занятия до 30 мин https://www.youtube.com/playlist?list=PLAxijwpkpJIt_ANFulAajYPmjZXw9ZpjY Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора. ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "ТЯГУЧАЯ ЙОГА УТРОМ - МЕДЛЕННАЯ йога ПЕРЕД СНОМ - Йога 50 минут - Йога chilelavida"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.