background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY"

input logo icon
"videoThumbnail 5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY
Оглавление
|

Оглавление

0:00
Intro
0:43
10 SLOW CURVES AND ARCHES
1:48
X5 PUSH THROUGH TO STRETCH AND BACK
2:59
HOLD FOR 5 X3
3:41
STRETCH OUT BACK
5:44
ROCK AND ROLL OUT
Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Теги видео
|

Теги видео

rhythmic gymnastics
rhythmic gymnastics training
training
gymnast
gymnastics
gymnastics training
back flexibility
back stretches
flexibility
flexibility training
fundamental back stretching
gynnastics back flexibility
extreme back flexibility
how to get a flexible back
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:00
Привет, ребята, как дела, если вы
00:00:01
здесь новичок, меня зовут Ханна Мартин, и сегодня
00:00:03
мы собираемся выполнить пять базовых и,
00:00:06
на мой взгляд, фундаментальных упражнений на растяжку спины,
00:00:09
если вы новичок в развитии гибкости спины,
00:00:12
это руководство идеально подойдет вам, если
00:00:13
вы вы немного более продвинуты. У меня есть
00:00:15
более продвинутые учебные пособия, поэтому ссылка на
00:00:18
них будет в описании, если вы
00:00:19
предпочитаете это, но эти пять основных
00:00:21
приемов, которые, я могу гарантировать,
00:00:23
повысят гибкость вашей спины, если вы
00:00:24
делаете это каждый день или через день,
00:00:27
так что давайте сразу приступим, мы
00:00:32
начнем с осторожного разогрева ваших
00:00:33
запястий, наше первое упражнение будет на
00:00:39
четвереньках, и мы будем сгибаться и выгибать
00:00:42
спину, старайтесь обуздать и сгибаться как
00:00:47
можно сильнее. получить как можно больше подвижности, проходя
00:00:51
через спину
00:00:52
[Музыка]
00:01:24
[Музыка]
00:01:31
[Музыка]
00:01:45
следующее упражнение, которое мы собираемся сделать, это
00:01:48
пролезть в закрытое
00:01:52
положение спереди, пока мы вытягиваем спину,
00:01:55
мы собираемся удерживать ее там некоторое время немного
00:01:58
времени, а затем вернитесь в
00:02:00
исходное положение. Это снова
00:02:03
попытка получить как можно большую подвижность
00:02:05
через эту спину. Попробуйте
00:02:10
встать как можно больше в этом закрытом
00:02:12
положении, чтобы обеспечить лучшее растяжение
00:02:14
вашей спины. и поднесите руки как
00:02:27
можно ближе к бедрам, чтобы
00:02:29
максимально растянуться.
00:02:34
[Музыка]
00:02:57
следующее упражнение, которое мы хотим сделать, это просто
00:03:00
легкое отталкивание назад, откидываясь назад и
00:03:04
сгибаясь, чтобы вы подтолкнули голову к
00:03:06
ногам, мы собираемся сделать три подхода,
00:03:08
удерживая его в течение пяти секунд, снова попытаться поднести
00:03:11
руки как можно ближе к бедрам,
00:03:13
чтобы действительно получить максимальное
00:03:15
растяжение
00:03:17
[Музыка]
00:03:38
сейчас я собираюсь просто осторожно вытянуть
00:03:41
спину,
00:03:48
затем мы сделаем лебединая арка, чтобы вы
00:03:51
могли начать с широко расставленными коленями, но
00:03:53
затем постепенно старайтесь свести их вместе,
00:03:55
мы сделаем два подхода по десять секунд, начнем,
00:03:58
не волнуйтесь, если вы не
00:04:04
прикасаетесь ногами к голове, пока
00:04:06
это работа в процессе, если вы выполняете это
00:04:09
руководство каждый день, вы должны подходить все ближе
00:04:11
и ближе
00:04:16
[Музыка]
00:04:29
теперь мы собираемся снова размять спину,
00:04:32
важно продолжать делать это, чтобы
00:04:35
не получить травм
00:04:40
последнее упражнение, которое мы выполняли мы сделаем крабовый
00:04:42
захват, поэтому мы поднимаем [ __ ], а затем пытаемся
00:04:44
ввести руки, если это
00:04:47
возможно, как можно ближе к ногам, не волнуйтесь, если вы
00:04:49
не так близко, как я, но просто
00:04:51
проведите руками максимально вы можете
00:04:54
сделать это в данный момент, просто подойдите туда, где вы
00:04:56
максимально почувствуете растяжение, если вы
00:05:10
обнаружите, что ваши ноги продолжают скользить, сделайте это, прислонившись
00:05:12
к стене, а затем пройдите оттуда руками
00:05:22
[Музыка]
00:05:31
[Музыка] [
00:06:15
Музыка]
00:06:24
[Музыка] ]
00:06:34
поэтому я надеюсь, что вам понравились эти пять
00:06:37
основных упражнений для
00:06:39
гибкости спины, потому что, на мой взгляд, они
00:06:41
действительно очень хороши для
00:06:43
повышения гибкости спины у
00:06:45
новичка, и да, я надеюсь, что вы нашли
00:06:48
их полезными, если дадите мне знать в
00:06:50
комментариях ниже. ниже, потому что мне
00:06:51
всегда хотелось бы услышать ваши мысли, и если
00:06:53
вам интересно, откуда я взял эту супер
00:06:54
крутую толстовку с капюшоном, на самом деле это мой собственный
00:06:56
товар, поэтому ссылка будет в
00:06:58
описании на него, если вы захотите
00:07:00
проверить ее и убедиться, что так и есть. эту
00:07:02
кнопку подписки, потому что я был бы очень-
00:07:04
супер-супер признателен за это, и мне просто
00:07:06
Ториэль нравится это все время, так что, если у
00:07:07
вас есть какие-либо запросы, также дайте мне знать
00:07:09
в комментариях ниже и помните, что
00:07:11
большая мечта осуществится

Описание:

** 5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY** Check out my Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser DISCLAIMER: Tutorials done at participants own risk. These are exercises that I find helpful and safe for my body, be aware this might not be the same for you. Please take care while following these tutorials, and work at your own pace and level. I take no responsibility for any injuries incurred while participating in this tutorial Hi everyone! My name is Hannah Martin, and I trained in rhythmic gymnastics for 8 years. I have performed internationally for Great Britain, and on this channel I love to share my experiences and top tips and advice I’ve gained along my journey! ADVANCED BACK FLEXIBILITY TUTORIAL 👇🏻👇🏻 https://www.youtube.com/watch?v=KCZ2L721GA4 And remember, Dream Big, Make it Happen 🌟

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "5 BASIC BACK STRETCHES TO IMPROVE YOUR BACK FLEXIBILITY"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.