Скачать "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Inner & Outer Thigh Pyramid Workout - 600 reps!Следующее видео: 8 MIN CORE SKILLS - not the classic ab workout, very intense I Pamela Reif

what I eat, realistic

) - what I eat, realistic

8 MIN CORE SKILLS - not the classic ab workout, very intense I Pamela Reif

8 MIN CORE SKILLS - not the classic ab workout, very intense I Pamela Reif

Канал: Pamela Reif

Inner & Outer Thigh Pyramid Workout - 600 reps!

Inner & Outer Thigh Pyramid Workout - 600 reps!

Канал: blogilates

Billy Blanks Bootcamp

Billy Blanks Bootcamp

Канал: Billy Blanks Tae Bo®

hiit

workout

exercise

routine

full

body

lose

burn

fat

weight

home

no

equipment

noise

high

intensity

fit

fitness

workout video

Full body workout

Cardio

10 minutes exercise

abs

weight loss

bikini body

BBG

summer body

health

home workout

fitness progress

motivation

fitness motivation

fitness girl

fit girl

腹肌

運動

健身

健康

fat blasting

lean

toned

5 min

高強度間歇訓練

High Intensity Interval Training

00:00:00

здравствуйте, с возвращением, я так рада, что многие

00:00:03

из вас получили очень хорошие результаты на

00:00:05

предыдущей тренировке.

00:00:06

Выбор «до» и «после», который вы, ребята,

00:00:08

присылаете мне в инстаграме,

00:00:10

потрясающие, сегодня мы попробуем провести

00:00:13

очень быструю

00:00:14

тренировку, всего 7. минуты отлично подходят для

00:00:17

полного сжигания жира,

00:00:18

и они лучше всего подходят для новичков или занятых

00:00:21

людей,

00:00:23

поэтому давайте начнем. Первое, что мы

00:00:25

собираемся сделать, это

00:00:27

присесть на корточках, опустив руки в

00:00:29

стороны, а затем резко прыгнуть так высоко, как только

00:00:32

сможете. поднимите руки над

00:00:34

головой и хлопните в ладоши,

00:00:37

это комбинация прыжка и

00:00:41

[Музыкального]

00:00:42

приседания.

00:00:44

Я повернусь и позволю вам, ребята,

00:00:46

лучше рассмотреть, вам не обязательно

00:00:48

оборачиваться,

00:00:50

это интенсивно, но это дает вам действительно

00:00:52

хороший ожог

00:00:53

[Музыка]

00:00:55

так что позвольте мне повернуться спиной и лицом к вам, ребята,

00:00:58

подход - это очень короткая тренировка, поэтому

00:01:01

сегодня только два цикла, по

00:01:03

четыре упражнения для каждого цикла, так что

00:01:06

выложите все

00:01:07

и постарайтесь сделать все за один

00:01:14

следующий шаг - высокие колени, они задействуют ваше ядро,

00:01:18

укрепляют все мышцы ног,

00:01:20

повышают частоту сердечных сокращений

00:01:21

и улучшают координацию и

00:01:24

гибкость, что

00:01:25

очень полезно для сжигания калорий за

00:01:27

очень короткий промежуток времени.

00:01:40

[Музыка]

00:01:59

[Музыка]

00:02:03

тогда у нас будет прыжки из стороны в сторону,

00:02:05

выпады, приседания

00:02:07

с одной стороны, прыжок с пола

00:02:10

и в противоположном направлении, приземление, чтобы

00:02:13

вернуться в молчание,

00:02:15

когда вы опускаете тело, переносите вес тела

00:02:18

к полу

00:02:19

по обе стороны от колена, v-lake

00:02:36

[Музыка]

00:02:48

вау

00:02:53

сейчас у нас есть приседания с выпрыгиванием, не забудьте встать,

00:02:56

ударив ногами с помощью этой единственной части приседания,

00:02:59

прыгните как можно выше, как только ваше

00:03:01

бедро опустится чуть ниже колен и

00:03:04

мягко приземлится на ноги,

00:03:05

хорошо, я повернусь на бок,

00:03:08

помните, нет слишком сильно выгибайте поясницу,

00:03:10

иначе у вас будет болеть спина,

00:03:13

не черно-розовая из Кореи, а боль в спине.

00:03:16

Я уверен, вы не хотите, чтобы это было в вашем

00:03:17

районе,

00:03:20

все в порядке, я знаю, что я не смешной, окей

00:03:24

это беспокойство очень важно, ребята, я

00:03:26

покажу вам еще раз,

00:03:28

когда вы присядете, постарайтесь держать

00:03:30

спину как можно более прямо

00:03:32

[Музыка]

00:03:40

хорошо, я знаю, что некоторые из вас

00:03:41

задыхаются, я тоже,

00:03:44

так что мы у нас будет 10 секунд отдыха,

00:03:47

затем у нас будут

00:03:48

выгулы на руках и отжимания, поэтому из положения стоя

00:03:52

положите руки на землю перед

00:03:53

пальцами ног, постепенно продвигайте руки

00:03:56

вперед, минуя положение давления,

00:04:00

насколько вы можете растянуться. отжимание, если вы

00:04:02

можете сделать полное,

00:04:03

сделайте половину, затем медленно

00:04:06

верните руки в исходное положение,

00:04:09

ну, здесь, потому что я очень негибкий,

00:04:12

поэтому, если вы достаточно гибки, пожалуйста,

00:04:14

держите ноги как можно более прямыми,

00:04:16

но я не мог, я думаю, мне нужно больше делать

00:04:24

[Музыка]

00:04:26

растяжка

00:04:30

[Музыка]

00:04:42

вот идет планка, опускание бедра

00:04:46

от планки на локте, затем медленно вращайте

00:04:50

позвоночник, чтобы опустить правое бедро немного над

00:04:53

землей,

00:04:54

затем вернитесь в положение планки, а затем

00:04:57

левое сторона

00:05:12

[Музыка]

00:05:41

теперь у нас есть планка для скалолазания, лягте

00:05:44

предплечьями на землю,

00:05:45

прыгните лицом вниз так, чтобы локти находились

00:05:47

прямо под плечами,

00:05:49

зацеплялись за корпус, затем отведите обе ноги

00:05:51

назад, чтобы занять положение доски,

00:05:53

бедра должны быть на одной линии с плечами

00:05:55

тела, образуя прямая линия от

00:05:57

пяток до головы,

00:05:58

затем делайте альпинистов, но когда

00:06:01

вы двигаете одну ногу вперед,

00:06:03

колени и пальцы ног никогда не должны касаться

00:06:06

земли,

00:06:07

чтобы вы задействовали свой корпус

00:06:20

[Музыка]

00:06:32

и вот мы снова power jack, я знаю

00:06:36

кое-кого тебя ненавидят,

00:06:37

потому что это очень интенсивно, но это означает, что

00:06:39

это очень эффективно,

00:06:41

и поэтому у нас отношения любви и ненависти

00:06:48

[Музыка]

00:06:58

о, одна вещь, о которой следует помнить, это то же самое, что

00:07:01

прыгать на корточки, варево

00:07:02

номер один прямо назад

00:07:07

[Музыка]

00:07:09

я знаю, это утомительно, но еще немного,

00:07:12

поехали

00:07:16

[Музыка]

00:07:18

о боже, мы закончили да,

00:07:22

все в порядке, вот и все, это очень короткий,

00:07:25

я могу сделать несколько более сложных или более длинных,

00:07:28

если вы, ребята, этого хотите,

00:07:29

так что оставьте комментарий ниже, и если вам

00:07:31

это нравится видео

00:07:32

обязательно поставьте палец вверх и

00:07:34

подпишитесь, увидимся в следующий раз,

00:07:37

пока

Описание:

Burn fat fast with a short HIIT workout :) Do it twice to burn more calories. Easily followed and done anywhere! This is a very quick one, just 7 min, perfect for busy or lazy people like me haha ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Wonder 'what I eat'? It's all on INSTAGRAM: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- My other videos: [WORKOUTS] ►Slim & toned arms in 2 weeks? Easy 13 min🔥lose arm fat💪🏼 Beginner home workout challenge https://www.youtube.com/watch?v=4KODEQ4tkLc%E2%80%8B ►Slim legs & thigh burn🔥secret+ easy workout | 2 weeks beginner challenge (15min, quiet, no equipment) https://www.youtube.com/watch?v=4Ky0R15LOpQ%E2%80%8B ►My abs+SMALLER waist ⌛HOURGLASS beginner workout routine (15 mins, No equipment) https://www.youtube.com/watch?v=sETqHpTSqKg%E2%80%8B ►18Min Bubble peachy butt🍑 & LOWER BODY beginner WORKOUT | no equipment https://www.youtube.com/watch?v=xNJf_symR9M%E2%80%8B ►NO RESULTS from CHLOE TING'S 2 WEEK SHRED? AVOID these 6 MISTAKES that I made (advice) https://www.youtube.com/watch?v=NRzxn95zicc%E2%80%8B ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [FOOD & DIET] ►3 DAYS DIET: My Debloat & Detox remedy after binge eating | glow up diary ep2 https://www.youtube.com/watch?v=kLUe0oPEUak%E2%80%8B ►Intuitive eating & stay fit (Japanese, Korean, HK, Chinese US food, etc.) - what I eat, realistic https://www.youtube.com/watch?v=KHprbZ0Kp04 ►Diet vlog: My truth and struggle, Real stressed University student | weight gain | Glow up diary ep1 https://www.youtube.com/watch?v=pynDqmjGbiI%E2%80%8B ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- [OTHERS] ►Catfish Makeup routine: transformation from 40 to 20 *Extreme Glow up or makeup?* https://www.youtube.com/watch?v=shEX8snG5Bw%E2%80%8B ------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🛒 Shop with some discount codes Firm Abs (sports/ active wear) OPP15 (15% off over 2 items), OPP20 (20% off for New Customers) https://www.firmabs.com/?sca_ref=673990.ovj7NkUkA7 TEAMI BLENDS (Detox tea) 20% code ($40 minimum): OPPSERVE20 https://www.teamiblends.com/discount/OPPSERVE20

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "7min full-body HIIT workout 🔥 INTENSE | No equipment No gym? Do this / OppServe"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.