Скачать "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)"

"videoThumbnail Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)

Быстрая Тренировка Пресса / Как убрать живот и бока? Кубики появятся!

Быстрая Тренировка Пресса / Как убрать живот и бока? Кубики появятся!

Канал: Дядя Саня

МЕСЯЦ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

МЕСЯЦ ОТЖИМАНИЙ НА БРУСЬЯХ. ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ.

Канал: Ivan_Andreev

Как Быстро Накачать Бицепс В Домашних Условиях.Каждому!

Как Быстро Накачать Бицепс В Домашних Условиях.Каждому!

Канал: Just a Dream

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Как похудеть быстро? Тренировки домашних условиях.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

Как похудеть дома? Эффективная программа тренировок для похудения.

Как похудеть дома? Эффективная программа тренировок для похудения.

Канал: Я худею с Екатериной Кононовой

Лучшие Упражнения с Гантелями в Домашних Условиях

Лучшие Упражнения с Гантелями в Домашних Условиях

Канал: Юрий Харламов

Фитнес-резинки. 10 УПРАЖНЕНИЙ на ВСЕ ТЕЛО.

Фитнес-резинки. 10 УПРАЖНЕНИЙ на ВСЕ ТЕЛО.

Канал: FITLIFE ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ ДОМА

живот

жир

сушка

пресс

как сжечь жир

как спалить жир

похудеть

набрать массу

питание

похудение

как похудеть

кардио

отжимания

как накачать грудь

как отжиматься больше

как накачать трицепс

в домашних условиях

как накачать

как накачать пресс

как накачать руки

как накачать плечи

как накачать спину

как накачать ноги

свой вес

турник

брусья

бицепс

трицепс

правила питания

крис хериа

джимфит

gymfit info

сжечьжир

убратьбока

каждыйдень

каждоеутро

gymfitinfo

крисхериа

00:00:03

[музыка]

00:00:12

как дела наши самые крутые атлеты с вами

00:00:15

снова крис heria и рад приветствовать

00:00:16

вас на увидят offishall sin x и джахит

00:00:18

info

00:00:19

сегодня я дам вам быструю и эффективную

00:00:21

10 минутную жиросжигающий у кардио

00:00:23

тренировку для которой не понадобится

00:00:25

никакого оборудования с ее помощью

00:00:28

высаживайте большое количество калорий и

00:00:30

добьетесь реальных результатов если вы

00:00:32

хотите прогрессировать силе и

00:00:34

выносливости в целом тогда вам

00:00:35

определенно необходимо выполнять

00:00:37

кардиотренировки к слову очень часто

00:00:39

люди могут видеть очень слабый прогресс

00:00:41

даже если они все делают правильно и

00:00:43

питаются и тренируются а все потому что

00:00:46

они не делают кардио кардио не только

00:00:48

улучшить состояние в вашей

00:00:49

сердечно-сосудистой системы но и повысит

00:00:52

вашу выносливость

00:00:53

означает увеличить количество повторений

00:00:55

силовые показатели позволит жечь больше

00:00:57

калорий и добиться более четких мышечных

00:01:00

рельефов поэтому если вы хотите добиться

00:01:02

значимых результатов вам необходимо

00:01:04

делать кардио на еженедельной основе

00:01:06

наряду с хорошим режимом тренировок

00:01:08

правильным питанием и отдыхом а

00:01:10

жиросжигающая кардиотренировка которую

00:01:12

мы будем сегодня выполнять это идеальный

00:01:14

вариант который подойдет каждому

00:01:16

для его выполнения не потребуется вообще

00:01:18

никакого оборудования мы будем

00:01:20

использовать реально эффективные

00:01:21

упражнения которые сможет выполнить даже

00:01:23

любой новичок

00:01:24

а самое лучшее то что займет она всего

00:01:26

лишь 10 минут вашего времени поэтому

00:01:28

если в готовы приступать вам просто

00:01:31

необходимо найти немного пространства и

00:01:33

скачать приложение сын x из appstore или

00:01:35

google play

00:01:36

открывайте приложение в разделе youtube

00:01:38

тренировки находите эту тренировку жмите

00:01:40

на лайк под этим видео и мы готовы

00:01:42

начинать

00:01:43

выполнимые 10 упражнений по 45 секунд

00:01:45

каждое

00:01:46

а 15 секунд отдыха между ними так что не

00:01:49

стоит беспокоиться о количестве

00:01:50

выполненных повторений

00:01:51

думайте только о том насколько

00:01:53

безупречно вы их выполняете

00:01:55

если же вы почувствуете усталость в

00:01:57

любой момент мой вам совет

00:01:58

замедлите темп но постарайтесь не

00:02:00

останавливаться оставьте отдых на

00:02:02

перерыв между упражнениями первое

00:02:04

упражнение позволит вам разогреться и

00:02:06

это будет бег на месте с захлестом

00:02:07

колени назад

00:02:17

проживайте мышцы кора вы уже сейчас

00:02:21

должны стараться регулировать свои

00:02:23

дыхание и втянуться в режим тренировки

00:02:27

убедитесь что каждый раз касаетесь пяток

00:02:30

старайтесь как следует тянуть

00:02:35

разогрейте свои тела последние 10 секунд

00:02:48

пять четыре три два и один отлично

00:02:56

хорошая разминочка

00:02:57

теперь мы готовы к чему-то потруднее и

00:02:59

это будет бёрка

00:03:00

те из вас кому не позволяют условия или

00:03:02

у кого проблемы с коленями и кто не

00:03:04

может прыгать просто выполняйте такое

00:03:06

движение

00:03:07

опускайтесь на пол прыгаете в упоре лежа

00:03:10

выполняете отжимания возвращаетесь

00:03:12

обратно вверх и встаете вам не нужно

00:03:15

прыгать все остальные могут добавить

00:03:17

прыжок и если же вы чувствуете себя

00:03:19

больше взрываемости поднимайте ступни в

00:03:21

прыжке повыше

00:03:23

[музыка]

00:03:51

последние несколько секунд давайте

00:03:58

отлично готово идем дальше в следующем

00:04:02

упражнении мы снизим интенсивность и

00:04:03

выполним прыжки ноги вместе ноги врозь

00:04:06

это позволит нам поддерживать хорошие

00:04:08

равномерный темп не выдыхая с при этом

00:04:10

работать в своем собственном темпе

00:04:12

прожимаете мышцы кора следите за дыхания

00:04:22

[музыка]

00:04:40

так держать у нас все получается

00:04:46

[музыка]

00:04:48

последние 10 секунд пять четыре три два

00:04:55

и один фух отлично если вы обратили

00:05:00

внимание во всех этих упражнениях

00:05:01

задействованы ноги что поможет вам сжечь

00:05:04

в максимум калорий а четвертым

00:05:06

упражнением в нашем списке в бою

00:05:07

попеременные выпады делаем выпад

00:05:10

те из вас кто не может прыгать просто

00:05:12

переходят из выпадов выпад все остальные

00:05:14

взрываются итак поехали попеременные

00:05:17

выпады последний 10 секунд давайте

00:05:55

[музыка]

00:05:58

отлично мы это сделали мы уже на

00:06:01

середине этот тренировки нам нужно

00:06:03

выполнить еще одно упражнение на ногах а

00:06:06

затем мы опустимся на пол перейдя

00:06:08

официально ко второй половине тренировки

00:06:10

но прежде чем опуститься на пол мы

00:06:12

выполним приседания с касанием пола 45

00:06:15

секунд начинающие делает все без прыжка

00:06:17

остальные взрываются

00:06:24

[музыка]

00:06:30

[музыка]

00:06:48

последние 10 секунд давайте нажимаем

00:06:52

пять четыре три два и последний фух

00:06:58

отлично вот теперь мы официально на

00:07:01

полпути и теперь опускаемся на пол чтобы

00:07:03

выполнить диагональный шаги альпиниста

00:07:08

итак становимся в упор лежа и подводим

00:07:11

коленок локтю помните работаем своем

00:07:14

собственном темпе

00:07:15

если устали замедлитесь если все в

00:07:18

порядке ускоряйтесь не останавливайтесь

00:07:20

следите за дыханием прожимать и мышцы

00:07:23

кора давайте сделаем это

00:07:30

убедитесь что как следует скручиваете

00:07:33

корпус прорабатывайте мышцы кора косые

00:07:35

мышцы живота и мышцы брюшного пресса

00:07:43

[музыка]

00:07:48

последний 10 секунд давайте пять четыре

00:07:54

три два и один отлично небольшой перерыв

00:08:01

можете стряхнуть руки и ноги следующим

00:08:04

упражнением будто переменной касания

00:08:06

сторон в упоре лежа

00:08:07

следуйте здесь за мной для его

00:08:09

выполнения мы снова опускаемся в упор

00:08:11

лежа и касаемся плеч с обеих сторон

00:08:13

затем касаемся бокал с обеих сторон

00:08:16

затем бедер колен и ступней и так далее

00:08:20

плечи и прожимаю мышцы кора бака бедра

00:08:23

колени и носки

00:08:24

давайте

00:08:26

[музыка]

00:08:30

мышцы кора все время напряжены

00:08:33

тело прямое колени и носки еще плечо бог

00:08:40

бог бедро бедро колено колено ступня я

00:08:44

ступня последние 10 секунд давайте пять

00:08:54

четыре три два и последний раз вот так

00:08:59

отлично переходим к следующему

00:09:02

упражнению v-образным скручивание я уже

00:09:07

изрядно вспотел не останавливайтесь руки

00:09:09

ставим пальцами вперед стоп не отрываем

00:09:12

от кого подводим коленях себе и пастью

00:09:14

выправляем обратно следим за темпом вы

00:09:17

должны полностью расправляться каждый

00:09:20

раз когда вытягивайте ноги и выправлять

00:09:22

и их полностью мышцы кора прожимаем это

00:09:25

даст нам гораздо лучшие результаты

00:09:27

сделает нас намного сильнее

00:09:33

помните важно не то сколько повторений

00:09:36

вы выполняете а то насколько качественно

00:09:38

вы это сделаете последний 10 секунд пять

00:09:53

четыре три два и один отлично фухх идем

00:10:00

дальше

00:10:01

потянитесь нам осталось всего лишь два

00:10:03

упражнения поэтому собираемся силами и

00:10:06

следующим упражнением будет порхающий

00:10:08

работа ног сидя

00:10:09

исходное положение такое же многие

00:10:11

остаются прямыми и мы по очереди

00:10:13

выполняемыми порхающий работу мышцы кора

00:10:16

напряжены ноги прямые и дышим

00:10:19

регулируйте дыхание вот так последние 10

00:10:49

секунд не останавливайтесь пять четыре

00:10:53

три два и один отлично и мы добрались до

00:11:00

последнего упражнения я хочу чтобы вы

00:11:02

его выполнили изо всех сил и это будет

00:11:05

велосипед итак ложимся на пол на секунду

00:11:09

переводим дыхание и подводим колено к

00:11:11

противоположному локтю с полным

00:11:14

выпрямлением ног работайте о своем

00:11:16

собственном темпе но вы ложитесь в этом

00:11:18

последнем упражнении по максимуму

00:11:20

сделаем это

00:11:23

[музыка]

00:11:39

[музыка]

00:11:46

обязательно скручивайтесь из последних

00:11:49

сил последние несколько секунд последние

00:11:51

10 секунд давайте пять четыре три два и

00:11:57

один отлично мы это сделали убийственная

00:12:03

кардио сессия всего за 10 минут и

00:12:05

абсолютно без какого-либо оборудования

00:12:07

это такие же тренировки как я и сам

00:12:10

выполняя годами чтобы иметь силу их

00:12:12

физическую форму которая есть у меня

00:12:13

сегодня примите мои поздравления если вы

00:12:16

смогли выполнить этот раунд вместе со

00:12:18

мной вы на пути к рельефному телу

00:12:20

развития своей выносливости увеличению

00:12:22

количества повторений и накачки крепкой

00:12:24

мышечной массы и чем больше вы будете

00:12:26

выполнять эту тренировку тем сильнее вы

00:12:28

будете становиться а чтобы выжать

00:12:30

максимум из тренировки нужно выполнить

00:12:32

хотя бы три таких раунда

00:12:33

поэтому выполнить этот тренировку еще

00:12:35

два раза и ваша кардио сессия на сегодня

00:12:38

будет полностью завершена причем

00:12:40

параллельно с наращиванием мышечной

00:12:41

массы

00:12:42

если вам понравилось это видео

00:12:43

обязательно жмите на лайк это

00:12:45

действительно помогает тип рекомендовать

00:12:47

наши видео большинству количество

00:12:48

человек а мы действительно это ценим

00:12:51

обязательно подписывайтесь на каналы и

00:12:53

фишел sonex eager setinfo

00:12:54

и включайте уведомление чтобы не

00:12:56

упустить ни одного видео и не забудьте

00:12:58

что площадь эту тренировку на свой

00:13:00

телефон и получить полный доступ ко всем

00:13:02

нашим ежедневным тренировкам техническим

00:13:04

руководством и тренировочным программам

00:13:06

которые помогут вам добиться лучшей

00:13:08

вашей жизни физической формы скачивайте

00:13:10

продолжение sin x из appstore или google

00:13:12

play и присоединяйтесь к миллионам

00:13:14

атлетов с яндекс по всему миру который

00:13:16

прямо сейчас меняют своей жизни и

00:13:18

добиваются реальных результатов с нашими

00:13:20

программами еще раз спасибо вам большое что смотрите

00:13:22

если вы хотите видеть больше моего

00:13:24

контента обязательно подписывайтесь на

00:13:26

наши странички в instagram и обязательно

00:13:29

подписывайтесь на авторов канала отжим

00:13:30

сит-энд-го в instagram ищите александр

00:13:32

ширка

00:13:33

и елена жаркова ведь мы именно для вас

00:13:35

стараемся делать качественный контент

00:13:37

ссылки на аккаунт и ищите офиса

00:13:39

и под видео на этой ноте ребята увидимся

00:13:41

через неделю без ума от вас берегите

00:13:44

себя

00:13:57

[музыка]

Описание:

👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - https://www.instagram.com/alexander.sharko/ 👉 Елена Шарко - https://www.instagram.com/leno4kasharko/ Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook: 📌 https://www.facebook.com/groups/chrisheriafangrouprus/ 📌 https://www.facebook.com/chrisheriafanpagerus/ 👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : https://www.youtube.com/channel/UCKRh1salWaktWEJzO4zH5pg - - - - - - --------------------------------- - - - - - - - Озвучил Криса Хериа: Instagram: @alexander.sharko - http://bit.ly/2xLnkul Приложение Heria PRO - http://heria.pro/ Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: https://www.youtube.com/channel/UCaBqRxHEMomgFU-AkSfodCw ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: https://www.youtube.com/user/TheMiamiTrainer - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку, Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН! 👉 Политика комментариев на канале GFI - http://bit.ly/2ZoKMIb 👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : https://www.youtube.com/channel/UCKRh1salWaktWEJzO4zH5pg 👉 Telegram: https://t.me/gymfitinfo 👉 Instagram : http://instagram.com/gymfitinfo 👉 Мы в ВК: https://vk.com/gymfitinfo 👉 Сотрудничество и реклама: https://vk.com/sasha_sharko - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!! If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them. - - - - - - ------------------------------- - - - - - - - 10 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как Убрать Живот за 1 Неделю (10 МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ 2021)"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.