Скачать "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Как увеличить скорость плавания? Как плавать быстро?Следующее видео: Как плавать легко и расслабленно? 3 совета + упражнение в бассейне

Как плавать легко и расслабленно? 3 совета + упражнение в бассейне

Как плавать легко и расслабленно? 3 совета + упражнение в бассейне

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Как увеличить скорость плавания? Как плавать быстро?

Как увеличить скорость плавания? Как плавать быстро?

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Разминка перед плаванием для взрослых и детей! Комплекс упражнений для пловцов от школы Swim Rocket

Разминка перед плаванием для взрослых и детей! Комплекс упражнений для пловцов от школы Swim Rocket

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Канал: Swim Rocket - Swimming School

Чем полезно плавание и как оно влияет на наш организм? 10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ

Чем полезно плавание и как оно влияет на наш организм? 10 ПРИЧИН ЗАНЯТЬСЯ ПЛАВАНИЕМ

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Техника плавания брассом. Руки, ноги

Техника плавания брассом. Руки, ноги

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Плавание брассом: Техника рук, ног и полная связка

Плавание брассом: Техника рук, ног и полная связка

Канал: Swim Rocket - Swimming School

Полная тренировка плавания с нуля / САМАЯ ВЕСЁЛАЯ УЧЕНИЦА

Полная тренировка плавания с нуля / САМАЯ ВЕСЁЛАЯ УЧЕНИЦА

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ В БАССЕЙН? Обязательный инвентарь для плавания - 6 вещей

ЧТО НУЖНО ВЗЯТЬ В БАССЕЙН? Обязательный инвентарь для плавания - 6 вещей

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

КАК ПРОХОДЯТ ДЕТСКИЕ СБОРЫ ПО ПЛАВАНИЮ SWIM ROCKET

КАК ПРОХОДЯТ ДЕТСКИЕ СБОРЫ ПО ПЛАВАНИЮ SWIM ROCKET

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

уроки плавания

обучение плаванию

как научиться плавать

никита кислов

swim rocket

техника плавания

школа плавания

плавание

как тренируютс пловцы

тренировка пловцов в тренажерном зале

тренировка пловца в зале

тренировка пловцов

упражнения для пловцов в тренажерном зале

упражнения для пловцов в зале

как накачаться пловцу

как накачаться в бассейне

пловцы качки

почему пловцы накаченные

тренировка пловца

тренировка в зале для пловцов

упражнения для плавания

зал

школаплавания

swimrocket

никитакислов

свимрокет

00:00:01

бубнов мастер спорта и тренерского плане

00:00:04

своим rocket недавно мы снимали ролик о

00:00:06

том как накачаться в бассейне он собрал

00:00:09

массу положительных отзывов а также

00:00:11

основным вопросом было какие же все-таки

00:00:13

делать упражнение в зале для того чтобы

00:00:16

мышцы росли и давали прогресс и вот как

00:00:19

видите мы здесь в тренажерном зале

00:00:21

снимаем о том как можно развить его тело

00:00:25

для качественного прогресса в бассейне

00:00:27

поехали

00:00:30

[музыка] [аплодисменты]

00:00:34

перед началом ролика хочу посоветовать

00:00:35

вам подписаться на наш телеграм-канал

00:00:37

там мы создаем плавательная комьюнити

00:00:39

делимся какими-то свежими новостями о

00:00:42

заплывах о наших тренировках там выходят

00:00:45

домашнее задание по которым вы можете

00:00:47

тренироваться в бассейне самостоятельно

00:00:49

подписывайтесь по ссылке ниже ну и

00:00:51

возвращаемся к теме тренировок пловцов в

00:00:53

зале любой профессиональный пловец

00:00:55

постоянно ходит спортзал но

00:00:57

периодичность зависит от периода

00:00:59

подготовки если это время загрузки

00:01:01

тренировки должны быть тяжелее и

00:01:03

периодичность возрастает чем ближе

00:01:05

спортсмен к основному старту тем реже

00:01:07

должны становиться тренировки в зале

00:01:09

меньше веса снижение нагрузки

00:01:11

обязательно происходит для выведения

00:01:13

спортсмена на пиковые результаты перед

00:01:15

основной тренировкой обязательно должна

00:01:16

проходить разминка это минимизирует риск

00:01:19

травм а также подготовит вас к нагрузке

00:01:21

и настроят на нужный лад о том как

00:01:23

правильно разминаться перед тренировкой

00:01:24

в бассейне или тренажерном зале наташ

00:01:26

тимофеева сделала для вас отдельный

00:01:28

ролик его вы можете посмотреть вот здесь

00:01:30

итак переходим к первому упражнению

00:01:32

оно направлено на проработку бицепса со

00:01:36

специальной штангой

00:01:38

для его выполнения встаем ровно локти у

00:01:42

нас прижаты к корпусу и далее начинаем

00:01:45

постепенно выполнять подъем штанги вверх

00:01:48

и опускаем ее вниз но не до конца не

00:01:51

выпрямляем локти до прямой линии чтобы

00:01:55

оставлять мышцы в нагрузке максимально

00:01:58

долго и прорабатывать их более

00:01:59

качественно

00:02:02

существует огромное множество вариаций

00:02:04

проработки бицепса но мне по душе этот

00:02:06

конкретный вариант из-за его простоты и

00:02:09

понятности выполнения

00:02:17

[музыка]

00:02:19

наверняка у многих возникнет вопрос

00:02:21

какое количество повторений какой вес

00:02:23

должен быть при работе в тренажерном

00:02:24

зале должен сказать что эти параметры

00:02:28

сугубо индивидуальны и поэтому

00:02:30

заниматься необходимо с тренером не

00:02:32

уходите в самодеятельность иначе это

00:02:34

приведет к травме и не качественные

00:02:36

тренировки работайте со специалистом и

00:02:39

тогда результат не заставит себя ждать

00:02:41

второе упражнение направлено на

00:02:42

проработку трицепс выполнять на обычном

00:02:45

блоки держимся за рукоятку ноги у нас на

00:02:49

ширине плеч немножко наклоняемся вперед

00:02:51

и локти подтягиваем корпусу в этом

00:02:54

упражнении они неподвижны стоят на месте

00:02:57

работают исключительно трицепс

00:02:59

выполняем движение плавно руки до конца

00:03:03

не выпрямляем чтобы оставлять мышцы под

00:03:05

нагрузкой

00:03:07

движение имитирует окончание гребка

00:03:10

поэтому очень важно выполнять его

00:03:12

максимально качественный

00:03:21

в этом упражнении как и в любом другом

00:03:23

на усилии выполняется выдох а

00:03:27

фазе отдыха выполняется вдох

00:03:30

бицепс и трицепс активно участвует во

00:03:32

всех грибков движениях поэтому прокачки

00:03:34

этих мышц нужно уделять достаточное

00:03:36

количество времени выполнять упражнения

00:03:39

максимально ответственно и качеством

00:03:41

переходим к третьему упражнению она

00:03:43

помогает прокачать наши дельты а также

00:03:45

трапеции это поднимание гантелей до угла

00:03:49

90 градусов прямыми руками

00:03:53

обратите внимание на то что движение

00:03:55

выполняются плавно руки не выходят из

00:03:58

нагрузки мышц прорабатываются

00:04:01

максимально эффективно ладони смотрят

00:04:04

вниз

00:04:05

плавно поднимаем руки вверх и затем

00:04:09

также плавно опускаем обратно

00:04:14

[музыка]

00:04:17

уделяйте достаточное внимание этому

00:04:20

упражнению так как дельты участвуют

00:04:23

абсолютно во всех грибках ни один захват

00:04:25

без них не обходится трапеция выполняет

00:04:27

скорее вспомогательную функцию но также

00:04:29

влияют на итоговый результат на

00:04:31

секундомере и так четвёртое упражнение

00:04:32

это тяга за голову на высоком блоке

00:04:35

цель упражнения прокачать широчайшей

00:04:37

мышцы спины которая в том числе активно

00:04:39

участвует в проведении грибков а также

00:04:42

большую круглую мышцу которая помогает

00:04:44

выполнить качественный захват перейдем к

00:04:46

выполнению руки шире плеч

00:04:49

садимся ровно с прямой спиной и далее

00:04:52

плавно начинаем тянуть гриф за голову и

00:04:55

так же плавно возвращаем его назад

00:05:00

это помогает минимизировать риск травмы

00:05:03

а также грамотно давать нагрузку на

00:05:05

мышцы выполнять упражнения максимально

00:05:07

эффективны и качественно

00:05:12

что касается дыхание выдох мы выполняем

00:05:15

на движении вниз на движении вверх мы

00:05:18

выполняем вдох

00:05:30

5 базовое упражнение это жим лежа на

00:05:33

обычной скамье она помогает нам

00:05:35

прокачать наши грудные мышцы они

00:05:37

активнее участвуют в россии баттерфляй а

00:05:39

но и кроль со спиной без них не

00:05:41

обходится выполняйте это упражнение

00:05:43

максимально аккуратно так как она очень

00:05:45

травмоопасное лучше чтобы сзади у вас

00:05:47

кто-то подстраховывать это поможет вам

00:05:49

избежать всех рисков руки должны стоять

00:05:53

шире плеч движение выполняется плавно в

00:05:56

спине есть небольшой прогиб

00:05:58

опускаем руки до грудной клетки и далее

00:06:01

возвращаем их назад но не выпрямляем

00:06:04

руки до конца чтобы не оставлять мышцы

00:06:06

без нагрузки переходим к выполнению

00:06:24

друзья сегодня рассказал вам о пяти

00:06:26

базовых упражнениях которые помогут

00:06:28

улучшить результат в плавание но

00:06:30

напоминаем что количество повторений и

00:06:32

вес обсуждаются индивидуально с тренером

00:06:34

не занимайтесь самодеятельностью

00:06:36

работайте с грамотным специалистам также

00:06:39

приглашаю вас на наши плавательные сборы

00:06:41

которые проходят в разных городах россии

00:06:43

и других стран там мы активно проводим

00:06:46

время тренируемся как в воде так и на

00:06:49

суше у нас есть тренировки по сухому

00:06:52

плаванию они помогут вам улучшить

00:06:53

результат на заплыли чтобы записаться на

00:06:56

нашу сборы переходите по ссылке ниже на

00:06:58

наш сайт оставляйте заявку и мы

00:07:00

обязательно с вами связываемся но на

00:07:01

сегодня все с вами был александр бубнов

00:07:04

качайте мышцы улучшать результат

00:07:06

плавание увидимся на тренировках сбора

00:07:09

стилем рокки пока

00:07:10

[музыка]

00:07:16

[музыка]

Описание:

✅ Школа плавания Swimrocket Москва: https://www.swimrocket.ru/ ✅ Видео курсы по плаванию: https://swimrocket.online/ Ракеты, привет. Недавно мы делали для вас ролик про то, как накачаться плавая в бассейне. Эта тема была очень тепло встречена зрителями и вы много просили о том, чтобы мы сняли тренировки пловца в зале. Поэтому мы подготовили для вас лучшие упражнения на тренировке в зале, чтобы накачаться пловцу! _____________________________ ✅ НАШИ КОНТАКТЫ: • Инст - @swim_rocket • Telegram - https://t.me/swimrocket • Детская школа SR Kids в Инстаграм - https://www.facebook.com/unsupportedbrowser • Телефон - 8 (495) 132-00-15 • Сборы по плаванию - https://www.swimrocket.ru/sbory-po-plavaniyu/ • Наши соревнования "Гонки ракет" - https://www.swimrocket.ru/gonki/ • Онлайн курсы по плаванию - https://swimrocket.online/ ► По вопросам размещения рекламы, а также съемок в вашем в фитнес клубе просьба писать на почту [email protected] c пометкой "ютуб" ✅ ПРОДВИЖЕНИЕ YOUTUBE | ВИДЕО ПРОДАКШН от 23 MEDIA - https://tap.link/antonpronin23

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как пловцу стать сильнее? Тренировка в зале и лучшие упражнения"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.