Скачать "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи."

"videoThumbnail Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи.

0:00

Вступление

1:44

Упражнение №1

3:59

Упражнение №2

5:02

Выводы

Тазобедренный сустав. Убираем ограничения | Разбор Упражнений

Тазобедренный сустав. Убираем ограничения | Разбор Упражнений

Канал: Доктор Демченко

Аппликатор Кузнецова - короткая инструкция по применению. Часть 1

Аппликатор Кузнецова - короткая инструкция по применению. Часть 1

Канал: Доктор Демченко

Делай это упражнение! Если болят оба колена или тазобедренных сустава или затекает поясница!

Делай это упражнение! Если болят оба колена или тазобедренных сустава или затекает поясница!

Канал: Доктор Демченко

Перкуссионный массаж груди и живота

Перкуссионный массаж груди и живота

Канал: Доктор Демченко

Если боль в ногах - выполняйте эти простые упражнения

Если боль в ногах - выполняйте эти простые упражнения

Канал: Доктор Демченко

Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 2й - этап

Упражнения при межпозвонковой грыже в пояснице. 2й - этап

Канал: Dr. Demchenko

От боли в колене - одно простое упражнение

От боли в колене - одно простое упражнение

Канал: Dr. Demchenko

Боль ниже спины? Крестцово-подвздошный сустав может быть одной из причин | Доктор Демченко

Боль ниже спины? Крестцово-подвздошный сустав может быть одной из причин | Доктор Демченко

Канал: Доктор Демченко

Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав? Боль в КПС?

Как разблокировать крестцово-подвздошный сустав? Боль в КПС?

Канал: Доктор Демченко

доктор демченко

демченко

остеопат

демченко владимир сергеевич

спортивный врач

подиатор

травматолог

как избежать травм

тренировка

упражнения

боль

лечим

доктор

врач

спорт

владимир демченко

клиника динамика

максим никитин

упражнения для шеи

упражнения для реабилитации шеи

реабилитация шеи

упражнения для подвижности шеи

подвижная шея

упражнения для шеи при остеохондрозе

упражнения для шейного отдела

00:00:03

ограничения амплитуды вши и мы знаем то

00:00:06

что упражнение для увеличения амплитуды

00:00:08

движения очень помогают увеличить

00:00:10

амплитуду владимир демченко предыдущих

00:00:13

видео показывал как можно с помощью

00:00:15

подручных средств увеличить амплитуду

00:00:18

шейном отделе такое как разгибание

00:00:20

боковые наклоны ротацию после того как

00:00:23

мы достигаем нормальной амплитуды

00:00:25

движения мы можем переходить на

00:00:27

укрепление мышечной силы который вы

00:00:29

смогли увидеть у михаила сорокина когда

00:00:33

он рассказывал про втягивание шеи и

00:00:36

упражнения для силы мышц когда мы

00:00:39

проработали мышечную силу нам нужно

00:00:42

закрыть вопрос двигательного контроля и

00:00:44

тоже координации движений почему это

00:00:46

важно давайте разберём нашу кисть на

00:00:48

примере когда мы просто совершаем

00:00:50

движения у нас нету боли в запястьях

00:00:53

если мы напрягаем мышцы и будем крутить

00:00:57

нашим запястьем то вы через какое-то

00:01:01

время можете почувствовать боль в данной

00:01:03

области почему это происходит потому что

00:01:06

одни мышцы перетягивают суставы и из-за

00:01:09

компрессии вы можете чувствовать боль

00:01:12

поэтому когда вы начинаете делать

00:01:13

гимнастике на

00:01:15

увеличение амплитуды

00:01:18

повороты то вы можете потом чувствовать

00:01:21

легкий дискомфорт и боль поэтому вам

00:01:24

нужно делать упражнение для

00:01:25

двигательного контроля они же для

00:01:27

координации движений для этих упражнений

00:01:30

нам сегодня понадобится ободок и

00:01:32

лазерная указка которую можно купить в

00:01:35

любом киоске давайте посмотрим с чего

00:01:39

нужно начинать делать данное упражнение

00:01:41

и поговорим про прогрессию

00:01:44

вы фиксируете лазерную указку на ободок

00:01:48

надеваете ее на голову

00:01:52

включаете лазер

00:01:55

фиксируете таким образом чтобы

00:01:59

находилась у вас по центру головы и

00:02:05

луч смотрел строго вперед

00:02:08

после этого вы выравниваете свою грудную

00:02:11

клетку ставите руки на колени и

00:02:15

начинайте выполнять данное упражнение

00:02:17

первое вы делаете

00:02:21

движение вниз

00:02:24

вверх вниз вверх

00:02:29

после этого вы можете выполнять движение

00:02:31

влево вправо и

00:02:34

стараться

00:02:36

идти по одной ровной линии после того

00:02:40

когда вы выполнили эти упражнения вы

00:02:42

можете переходить к следующему этапу вы

00:02:44

распечатываете любой

00:02:47

лабиринт и

00:02:50

пытаетесь лазерной точкой пройти его

00:02:54

весь и

00:02:56

выполняйте данные упражнения в течение 5

00:03:00

минут при выполнении упражнений вы не

00:03:03

должны концентрироваться на рабочий шеи

00:03:06

а только на лазерные указки

00:03:11

также если вы понимаете то что у вас

00:03:14

есть боль от движений вы можете

00:03:17

отодвинуться назад

00:03:18

тем самым у вас уменьшится нужное

00:03:24

количество амплитуда вшей для выполнения

00:03:26

данного упражнения а

00:03:29

если вы увеличите

00:03:32

лабиринт или сядете ближе то амплитуда к

00:03:37

шее будет увеличиваться вы находите то

00:03:41

положение в котором у вас нет дискомфорт

00:03:43

и занимаетесь течение суток

00:03:46

этой

00:03:48

задачи после того как вы смогли пройти

00:03:52

лабиринт вы переходите к следующему

00:03:55

этапу

00:03:56

упражнений

00:03:59

встаете в центре комнаты и

00:04:02

начинаете описывать

00:04:04

все предметы которые у вас находятся в

00:04:07

комнате это может быть дверь

00:04:17

плинтуса

00:04:18

или наличники

00:04:24

а также вы можете

00:04:27

описывать часы и

00:04:31

даже

00:04:33

идти за секундной стрелкой вести рации

00:04:37

чтобы у вас это было все на одном уровне

00:04:40

выполнять данное упражнение необходимо

00:04:44

10-15 минут в той амплитуде в которой

00:04:47

нету

00:04:49

дискомфорта и скованности а

00:04:52

также если у вас есть кошки дома то вы

00:04:55

можете

00:04:56

играть с ними

00:04:58

глаза

00:05:02

после того как мы разобрали данное

00:05:04

упражнение вы можете вспомнить свой опыт

00:05:07

жизни когда вы ходите по массажистом

00:05:10

массива по там мануальным терапевтом или

00:05:13

же просто в зал по лечебной физкультуре

00:05:15

вы помните то что у вас часто могут

00:05:17

обостряться симптомы через два-три часа

00:05:19

это не из за того что специалист

00:05:22

неправильно я работал а просто вы не

00:05:24

доработали этапность реабилитации потому

00:05:27

что мы восстанавливаем амплитуду

00:05:29

движений и тренируем мышцы для того

00:05:31

чтобы человек пользовался своей шеей и

00:05:33

только после тренировки с двигателем

00:05:37

контролем вы снова обретете

00:05:39

плавность и уверенность вашей шеи и

00:05:43

будет у вас все хорошо 70 они им

Описание:

При боли в шее или ограничениях движения необходимо не отказываться от использования этой части своего тела, а наоборот следовать указаниям вашего врача и делать упражнения. Одно из таких упражнений показывает Макси Никитин. Он объясняет в какой момент реабилитации его стоит делать и почему оно окажет максимальный эффект. 📎 Ссылки: Здоровая шея это просто - всего 5 минут в день! - https://www.youtube.com/watch?v=ijUUPFd2bGA Хруст при повороте головы? Скрюченая шея? Как это поправить? - https://www.youtube.com/watch?v=U5WWbMY4BRE Боль в затылке? Головная боль? Нужно всего 1 упражнение! - https://www.youtube.com/watch?v=lA6yH3oYQnU 📆 Записаться к доктору можно тут: Сайт: http://drdemchenko.ru/drdemchenko/ Телефон: +7(977)815-13-63 Адрес: Москва, ул. Строителей 10/9 📱 Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser 📷 Снял и смонтировал: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Подпишись на канал, чтобы не пропустить следующее полезное видео! 📑Содержание: 00:00 - Вступление 01:44 - Упражнение №1 03:59 - Упражнение №2 05:02 - Выводы

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Улучшаем подвижность ШЕИ! Эффективное упражнение для шеи."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.