Скачать "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Нужно ли есть суп каждый день.Следующее видео: Как проверить надпочечники.

0:00

Почему имеет значение состав пищи, которую вы едите на завтрак, обед и ужин.

1:51

Реклама курсов :“Лечение гипертонии без лекарств”, “ Как победить старение организма. Практическое руководство”, “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным”

2:48

Что надо есть на завтрак

5:40

Что можно есть на обед.

9:27

Что можно и чего нельзя есть на ужин.

11:41

Следуя изложенным принципам вы укрепите здоровье. Итог по питательным веществам. Аргументация рациональности приведенного режима.( Появление кота)

13:54

Для тех, кто заботится о мышечной массе.

Как проверить надпочечники.

Как проверить надпочечники.

Канал: doctorpetrik

Нужно ли есть суп каждый день.

Нужно ли есть суп каждый день.

Канал: doctorpetrik

Альфа кетоглутарат. Самый полный обзор. Рост мышц, антистарение и антирак?

Альфа кетоглутарат. Самый полный обзор. Рост мышц, антистарение и антирак?

Канал: doctorpetrik

Как наладить микрофлору против старения и ожирения.Исправленная версия

Как наладить микрофлору против старения и ожирения.Исправленная версия

Канал: doctorpetrik

Сколько стоит идеальное питание?

Сколько стоит идеальное питание?

Канал: doctorpetrik

Метаболический синдром-незаметный путь к катастрофе. Не говорите потом, что вас не предупредили.

Метаболический синдром-незаметный путь к катастрофе. Не говорите потом, что вас не предупредили.

Канал: doctorpetrik

Профилактика и лечение рака. Новые механизмы действия.

Профилактика и лечение рака. Новые механизмы действия.

Канал: doctorpetrik

Быстрый супчик без мяса за 20 минут! Вкусный суп из простых продуктов!

Быстрый супчик без мяса за 20 минут! Вкусный суп из простых продуктов!

Канал: Panna Lesia

Анализы на причины ожирения и избыточного веса.

Анализы на причины ожирения и избыточного веса.

Канал: doctorpetrik

Почему при тренировках на выносливость повышается уровень глюкозы и опасно ли это?

Почему при тренировках на выносливость повышается уровень глюкозы и опасно ли это?

Канал: doctorpetrik

Ультрасаунд про

Петрик Михаил Вадимович

Петрик Наталия Дмитриевна

кето-диета

интервальное голодание

набор мышечной массы

инсулин

глюкоза

сахарный диабет

иммунитет

старение

метаболический синдром

быстрые углеводы

медленные углеводы

преддиабет

завтрак

обед

ужин

соматотропный гормон

тестостерон

кортизол

льняное масло

оливковое масло

масло черного тмина

брокколи

капуста

морковь

овощи

клетчатка

жиры

яйца

полиненасыщенные жиры

омега 3

альфа линоленовая кислота

00:00:00

Вітаю, шановні співвітчизникі и здравствуйте, все добрые люди.

00:00:04

Сегодня расскажу, что надо.

00:00:05

Есть на завтрак, обед и ужин, чтобы оставаться здоровым

00:00:10

Почему это важно? Потому что в нашем организме все процессы функционируют

00:00:15

в соответствии со временем суток.

00:00:17

И мы таким же образом и должны употреблять разную пищу.

00:00:20

Потому что, например, разные гормоны типа

00:00:23

соматотропного гормона,корти ола, тестостерона

00:00:28

,инсулина выделяются по разному в разное время суток.

00:00:31

И если вы будете

00:00:32

есть в соответствии с пиками выбросов этих гормонов,

00:00:37

то вы приобретете много хорошего для своего здоровья

00:00:41

или, по крайней мере, не дадите развиться различным

00:00:44

болезням цивилизации, таким как сахарный диабет,

00:00:47

метаболический синдром, преждевременное старение,

00:00:50

разрушение суставов, различные иммунологические нарушения,

00:00:54

онкологические проблемы и так далее.

00:00:56

Для большинства людей немыслимо сидеть

00:00:59

все время на диете в чем то себя ограничивать.

00:01:02

Это не работает.

00:01:04

Люди, даже посидев какое то время,

00:01:07

кто на кето-диете, кто на каких нибудь других диетах,

00:01:10

кто на интервальном голодании и так далее.

00:01:12

Рано или поздно срываются

00:01:14

или не могут войти полноценно в эти диеты.

00:01:17

Просто все те рамки и условия, которые

00:01:21

привносят всевозможные диеты, их очень трудно

00:01:24

соблюдать, и человек должен быть очень мотивирован.

00:01:27

А с мотивацией у нас не всегда хорошо.

00:01:30

Плюс жизнь нам подкидывает всевозможные стрессы.

00:01:33

То есть мы иногда плюем на все

00:01:35

и думаем, сколько

00:01:36

в той жизни, чтобы я еще мучился и отказывал себе в чем.

00:01:39

И в результате человек срывается, ест все, что попало.

00:01:42

А потом удивляются, откуда у него взялись проблемы.

00:01:45

И вот чтобы этих проблем не было,

00:01:47

надо внимательно послушать то, что я сейчас скажу.

00:01:51

Пользуясь случаем, хочу вас проинформировать,

00:01:53

что если у вас есть проблема набора лишнего веса,

00:01:56

вы постоянно боретесь с тем что набираете лишние килограммы,

00:02:00

и это вам дается с большими усилиями,

00:02:03

то у меня есть специальный курс, который называется

00:02:06

Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным.

00:02:09

Этот курс позволит вам, снизив вес постоянно

00:02:12

быть стройным, не прилагая никаких усилий.

00:02:16

Также у меня есть курс

00:02:17

для людей, которые борются с повышенным артериальное давление

00:02:21

с гипертонией.

00:02:22

Этот курс называется

00:02:24

Как вылечить гипертонией без лекарств.

00:02:26

И, наконец, есть у меня также курс для тех людей,

00:02:29

которые заинтересованы в увеличении

00:02:31

продолжительности своей жизни и особенно в увеличение

00:02:35

продолжительности здоровой жизни препятствование старости

00:02:39

и сохранению молодости как можно дольше.

00:02:42

И ссылки на все эти курсы

00:02:45

вы можете увидеть в описании под этим видео.

00:02:48

Итак, первое правило.Ну, буду Правила формулировать

00:02:52

это утром надо есть как можно позже

00:02:55

после пробуждения то есть надо немножечко аботать

00:02:59

факторам, которые активируют липолиз

00:03:01

То есть утром у вас будет немножечко повыше.

00:03:05

Уровень соматотропного гормона

00:03:06

который будет активизировать

00:03:08

расщепление жира, а также утром у вас более высокая

00:03:11

чувствительность к инсулину.

00:03:13

То есть инсулина у вас выделяется мало.

00:03:15

И даже если вы утром на завтрак будете есть легко усваиваемые ,

00:03:19

так называемые, быстрые углеводы,

00:03:22

то это вам не поднимет сахар настолько, чтобы у вас произошли

00:03:25

какие то повреждения,

00:03:27

и вы отскочите с малым подъемом инсулина.

00:03:30

То есть, соответственно, вы сможете переварить

00:03:33

и без труда для себя перенести даже быстрые углеводы.

00:03:38

Что такое быстрые углеводы и что такое медленные углеводы?

00:03:41

Быстрые углеводы это кондитерские изделия,

00:03:43

это различные фрукты, с высоким содержанием фруктов.

00:03:47

Ну, например, конфеты, курочка, какая нибудь шоколад, сладкий,

00:03:52

различный виноград, изюм и даже обычные кондитерские

00:03:57

изделия, белый хлеб, палладий и все такое.

00:04:01

Вот эти продукты вызывают очень

00:04:03

быстрое, всасывание углеводов в кровь, а углеводы.

00:04:06

Это наш любимый энергетический материал.

00:04:09

И, соответственно, в крови повышается уровень глюкозы.

00:04:12

И, соответственно, сразу же выделяется инсулин

00:04:15

для того, чтобы этот уровень глюкозы привести в норму.

00:04:19

И, как я уже сказал,

00:04:20

утром инсулина для этого требуется гораздо меньше.

00:04:24

Вследствие этого Глюкоза недолго циркулирует у вас в крови.

00:04:29

А потому что даже

00:04:30

если у человека нет сахарного диабета,

00:04:32

но у него есть какие то кратковременно

00:04:34

пики, повышение глюкозы в крови, это уже ему вредит.

00:04:39

То есть даже абсолютно здоровому человеку, который наелся конфет,

00:04:43

какое то время у него плавает сахар в крови

00:04:46

и повреждает сосуды.

00:04:47

Так вот, негативный эффект от этого утром гораздо меньше.

00:04:51

Поэтому если вы уже так хотите,

00:04:54

то вы можете позволить себе немножко быстрых углеводов.

00:04:57

ЗАВТРАК Ну, идеально, конечно, если это будут просто фрукты,

00:05:01

причем фрукты на завтрак можно вообще использовать как

00:05:04

какое то отдельное блюдо или как десерт.

00:05:08

Если вы не можете

00:05:10

мыслить свое утро

00:05:11

без чего нибудь горячего, то, конечно же, здесь каши.

00:05:15

То есть любая каша из цельного зерновых продуктов,

00:05:18

то есть это цельная гречка, это овес,

00:05:22

это булгур ячмень и так далее, и тому подобное.

00:05:26

И, соответственно, это вам даст еще не только порцию углеводов,

00:05:31

но и даст еще и некоторое количество клетчатки,

00:05:35

что тоже очень важно.

00:05:36

Я немножечко позже на этом остановлюсь.

00:05:39

А вот на обед нам уже не так то

00:05:43

можно много быстрых углеводов, вернее, уже совсем нельзя.

00:05:46

Поэтому на обед нам нужно есть.

00:05:49

Во первых, большое количество салатов, причем салат

00:05:53

не обязательно он может быть из свежих овощей.

00:05:57

Ну, летом понятно, это зелень, листва

00:05:59

и так далее, и тому подобное.

00:06:01

Но зимой тоже можно из сырых овощей, превосходно приготовить

00:06:05

какой нибудь капусту или квашеная капуста,

00:06:08

или салаты, свежие капуста, или морковка, или свекла,

00:06:12

или лук, то есть, есть достаточно много овощей, которые хранятся зимой.

00:06:16

Из них тоже можно сделать салат,

00:06:18

заправить его любым видом растительного масла.

00:06:21

Идеально это не рафинированная масла,

00:06:23

то есть не рафинированная. Холодного отжима.

00:06:26

Оливковое масло, льняное масло, холодного отжима.

00:06:30

Другие масла. Ну и в том числе можно и не рафинированное

00:06:34

Подсолнечное масло.

00:06:35

И можно добавить даже одну чайную ложечку

00:06:38

масла черного тмина, которое обладает большим

00:06:41

количеством полезных свойств.

00:06:43

И о нем у меня, естественно, есть видео.

00:06:45

То есть салат на обед это обязательно,

00:06:48

что должно присутствовать.

00:06:50

А вот со вторым блюдом здесь сложнее здесь надо или-

00:06:54

или .Или есть трудноусваеваемые

00:06:58

Медленные углеводы или белок и жиры

00:07:04

нельзя их мешать, то есть классически.

00:07:06

Например, взять какую нибудь котлету с картофелем

00:07:10

или котлету с макаронами и так далее.

00:07:12

То есть мясное блюдо с гарниром это плохо.

00:07:17

То есть это будет приводить к таким вещам, как жировой

00:07:22

гепатоз. У меня как раз есть тоже видео про жировой поток,

00:07:25

где как раз и говорится о том, что если мы превышаем количество

00:07:30

калорий, которые нам необходимо и делаем это за счет

00:07:37

жиров животного происхождения, то есть насыщенных жиров.

00:07:40

Условно говоря,

00:07:41

если мы едим жареную картошку с цветными котлетами,

00:07:46

то это гораздо хуже для печени, чем если бы вы

00:07:49

ели просто углеводы или чем, если вы ели бы просто жиры.

00:07:54

Вот именно это очень опасно.

00:07:56

Сочетание углеводы плюс животные, жиры.

00:08:00

Поэтому этого сочетания необходимо избегать.

00:08:03

И на обед

00:08:04

должна быть большая миска салата,

00:08:07

заправленная растительным маслом.

00:08:09

И либо картофель желательно в мундирах,

00:08:14

но картофелем не увлекаться, либо любая зерновая крупа.

00:08:20

Или если

00:08:21

вы не хотите крупы, вы можете есть мясо

00:08:24

любое, которое вам нравится, но старайтесь не жирное,

00:08:27

конечно, есть.

00:08:28

Ну, в разумном количестве.

00:08:31

Кроме мяса можно, естественно, рыбу можно яйца

00:08:35

на обед, можно жирные кисломолочные продукты.

00:08:38

Ну, творог, например.

00:08:40

То есть, в принципе,

00:08:41

этого достаточно, чтобы вы покрыли свою потребность

00:08:45

в белке.

00:08:46

Для тех, кто не может жить без супа,

00:08:49

то берите салат и варите суп с мясом,

00:08:53

но туда в заправку не кидаете никаких круп,

00:08:56

никаких макаронных изделий, никакого картофеля.

00:09:00

А берете, например,

00:09:02

различные крестыоцветные, то есть капусту обычную

00:09:06

или брюссельскую, или брокколи и так далее, и тому подобное.

00:09:10

Морковки всякие горошки.В общем, все то, что сейчас продают

00:09:15

в магазинах, в виде замороженных смесей.

00:09:17

Если у вас нету ничего свежего под рукой,

00:09:19

то это тоже очень хорошо подойдет.

00:09:22

То есть это будет ваш обед.

00:09:25

Ну и, наконец, на ужин никаких углеводов нельзя.

00:09:29

Есть вообще. Почему?

00:09:32

Потому что

00:09:33

вечером у нас наиболее плохая чувствительность к инсулину.

00:09:36

То есть для того, чтобы опустить уровень глюкозы после еды,

00:09:40

придется выделяться большему количеству инсулина.

00:09:44

Ну и, кроме того, на вечер обычно мы уже не так работаем.

00:09:48

Мы потом отходим ко сну.

00:09:50

И, соответственно, если вы съедите много углеводов,

00:09:54

как это водится у нас, когда человек пришел с работы,

00:09:58

у него стрессы какие то Ему взял там тортик

00:10:01

какой то, купил пирожное, и ему захотелось

00:10:03

заесть этот стресс, с чайком посидеть вечером.

00:10:06

Все это, конечно, очень хорошо, но не бесплатно для организма.

00:10:10

Повышается уровень глюкозы.

00:10:13

Раз он повышается, выделяется инсулин.

00:10:16

А инсулина требуется больше для этого И организм к нему

00:10:20

не так чувствителен.

00:10:21

И уровень глюкозы

00:10:22

у вас дольше находится в крови, и он повреждает ваши сосуды.

00:10:25

А выделяющийся инсулин переводит эту глюкозу в жир сразу.

00:10:31

И, кроме того, еще одно его свойство

00:10:34

это он способствует усилению синтеза холестерина.

00:10:37

То есть наесться углеводов на ночь.

00:10:40

Это вы сделаете шаг и К атеросклерозу.

00:10:44

И шаг к развитию метаболического синдрома

00:10:47

и даже к диабету.

00:10:49

Поэтому ,ужин должен выглядеть так.

00:10:52

Это опять же наша любимая большая миска салата.

00:10:56

Вот сколько вы можете съесть Заправлять, опять же, растительным маслом.

00:11:00

Салат из свежих или сырых овощей.

00:11:05

И к нему что нибудь, либо рыба,

00:11:09

либо мясо, либо творог, либо яйца.

00:11:12

То, что вам больше нравится.

00:11:15

Напомню вам, что вообще то не рекомендуется

00:11:18

есть больше, чем пять желтков в неделю.

00:11:21

Но если вы будете

00:11:24

следовать вот таким принципам, то есть максимум углеводов

00:11:27

утром, чуть чуть поменьше углеводов

00:11:30

можно днем или совсем без углеводов и, наконец,

00:11:32

совсем без углеводов вечером, ну,

00:11:36

тогда ваши все показатели придут в норму.

00:11:40

То есть, следуя таким принципам питания,

00:11:43

мы удовлетворяем свой организм практически во всех потребностях

00:11:47

Два раза в день.

00:11:48

Если вы будете есть салат,

00:11:50

то вы удовлетворитье свои потребности в клетчатке.

00:11:54

Клетчатка, Напомню вам, это такие растительные волокна,

00:11:58

которые создают объем содержимому

00:12:01

кишечника и служат улучшению его перестали.

00:12:04

А также кормят

00:12:05

наши хорошие бактерии, которые живут в кишечнике.

00:12:09

Кроме того, салаты сами по себе это же источник витаминов.

00:12:13

Ну и растительные масла, которым мы будем заправлять,

00:12:16

это моно и по полиненасыщенные жирные кислоты,

00:12:20

которые очень важны.

00:12:22

А если вы еще и льняное масло будете добавлять, то там есть

00:12:26

альфа линоленовая кислота, которая ,все -таки

00:12:29

,может переработаться

00:12:30

в омега три кислоты, которые необходимы нашему организму.

00:12:34

Это доказано.

00:12:35

Есть у нас способность из альфа линоленовой кислоты,

00:12:39

которая содержится в льняном масле,

00:12:42

превращаться в незаменимые омега три кислоты.

00:12:46

Кроме того, вы удовлетворить свою потребность в белке.

00:12:50

То есть вы сможете есть и в обед, и ужин.

00:12:53

Достаточное количество белка

00:12:57

Единственное, чего вы,

00:12:58

может быть, не удовлетворите такой диетой, так это углеводов.

00:13:02

Углеводов вы будете съедать меньше,

00:13:04

потому что утром все равно надо на работу Спешите

00:13:07

человек утром не так склонен переедать, как вечером.

00:13:10

А вечером

00:13:11

ты взял поел салат и съел какой нибудь там кусок мяса.

00:13:15

Или рыбы.

00:13:17

Оно же дает большее чувство насыщения.

00:13:19

И вы таким образом сможете не сразу

00:13:23

перед сном есть а вы сможете поесть за несколько часов до сна

00:13:28

и спокойно лечь спать, еще не испытывая чувство голода.

00:13:31

А если бы вы ели углеводы на ночь,

00:13:33

то, конечно же,

00:13:34

вы бы поели и через какое то время инсулин бы у вас сработал,

00:13:38

и сахар опять бы опустился, и у вас опять бы

00:13:40

возникло сильное чувство голода, и вы бы не смогли заснуть.

00:13:44

То есть вот такой режим он вообще идеальный.

00:13:47

И я его советую придерживаться.

00:13:50

И тогда можно вообще не особо заморачиваться с диетами.

00:13:53

Но, конечно, же я предвижу здесь

00:13:57

критические комментарии

00:13:58

тех людей, которые вспомнят, что у меня было видео,

00:14:02

где я говорил о том,

00:14:03

что большую порцию белка нужно съедать утром

00:14:08

для того, чтобы нарабатывать мышечная масса.

00:14:12

Самое главное в этом это набор мышечной массы.

00:14:16

Для тех людей, для которых стоят какие то специфические цели,

00:14:20

то есть набрать мышечную массу.

00:14:22

Да, им надо больше белка съедать именно в первую половину дня.

00:14:26

Но для нас, для обычных людей это же не является

00:14:30

какой то сверхзадачей или самоцелью, но набрать побольше

00:14:35

съесть, извините, побольше, чтобы потом нарастить мышцы,

00:14:38

чтобы потом ими красоваться.

00:14:40

И поэтому следуем таким принципам И будем здоровы.

00:14:45

Спасибо большое, что посмотрели до конца.

00:14:47

Хай щастить, Слава Украине!

Описание:

Для записи на персональную консультацию: https://ecarium.clinic/ Почта: [email protected] Телефон: +380953229612 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Курс «Как победить старение организма. Практическое руководство» https://www.udemy.com/course/romikwvf/?referralCode=ED03F182A33DF76AF0FF Курс «Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным» https://www.udemy.com/course/bxbphbez/?referralCode=5C93AF4FDA5AC278AB64 Курс «Лечение гипертонии без лекарств» https://www.udemy.com/course/vhqksohh/?referralCode=7BB94125D1E8D3A12063 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Чтобы сохранить здоровье очень важно знать что можно и чего нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Наш организм по-разному реагирует на разную пищу в разное время суток. Если вы усвоите принципы распределения продуктов по времени, ваше здоровье улучшится и вы будете стройными и молодыми :-). Тайм коды: 0:00 Почему имеет значение состав пищи, которую вы едите на завтрак, обед и ужин. 1:51Реклама курсов :“Лечение гипертонии без лекарств”, “ Как победить старение организма. Практическое руководство”, “ Как перепрограммировать организм и навсегда стать стройным” 2:48 Что надо есть на завтрак 5:40 Что можно есть на обед. 9:27 Что можно и чего нельзя есть на ужин. 11:41 Следуя изложенным принципам вы укрепите здоровье. Итог по питательным веществам. Аргументация рациональности приведенного режима.( Появление кота) 13:54 Для тех, кто заботится о мышечной массе.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Что можно и что нельзя есть на завтрак, обед и ужин. Нужно знать каждому."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.