Скачать "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание Следующее видео: Каково быть жирным 🤯 #какпохудеть #здоровье #зож #какпохудетьзанеделю #мояисторияпохудения #сушка

лучший бассейн Москвы

Место съемки - лучший бассейн Москвы

Каково быть жирным 🤯 #какпохудеть #здоровье #зож #какпохудетьзанеделю #мояисторияпохудения #сушка

Каково быть жирным 🤯 #какпохудеть #здоровье #зож #какпохудетьзанеделю #мояисторияпохудения #сушка

Канал: Владислав Качинский

Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Какие стили плавания бывают - кроль, брасс, баттерфляй, спина? Что такое комплексное плавание

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Как плавать легко и расслабленно? 3 совета + упражнение в бассейне

Как плавать легко и расслабленно? 3 совета + упражнение в бассейне

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Как похудеть? Мы ВЫДЫХАЕМ 84% жира! Фантастика 🙀 Про похудение от Рубена Мирмана | TED на русском

Как похудеть? Мы ВЫДЫХАЕМ 84% жира! Фантастика 🙀 Про похудение от Рубена Мирмана | TED на русском

Канал: Ассоциация Профессионалов Фитнеса

Как просто улучшить результаты в плавании | 5 советов

Как просто улучшить результаты в плавании | 5 советов

Канал: Школа плавания in Swim

Как плавать кролем? Первый урок для начинающих - ТЕХНИКА

Как плавать кролем? Первый урок для начинающих - ТЕХНИКА

Канал: Swim Rocket - Школа плавания

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Чтобы плавать быстро, научитесь плавать медленно

Канал: Swim Rocket - Swimming School

Как НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / С ЧЕГО НАЧАТЬ худеть / Шесть советов для похудения

Как НАЧАТЬ ХУДЕТЬ / С ЧЕГО НАЧАТЬ худеть / Шесть советов для похудения

Канал: Надежда Пахирко нутрициолог

Почему вы не худеете, даже если МАЛО ЕДИТЕ? // #клиникачжудши #тибет #лишнийвес

Почему вы не худеете, даже если МАЛО ЕДИТЕ? // #клиникачжудши #тибет #лишнийвес

Канал: Чжуд-Ши клиника

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ. 2 СЕРИЯ

КАК НАУЧИТЬСЯ ПЛАВАТЬ КРОЛЕМ. 2 СЕРИЯ

Канал: Silver Swim - Школа плавания

похудеть

как похудеть

как быстро похудеть

как похудеть за неделю

быстрое похудение

похудение

плавание

плавание кролем

как научиться плавать

как похудеть в бассейне

плавание для похудения

как похудеть при помощи плавания

плавание похудение

бассейн для похудения

техника плавания

похудение при плавании

как похудеть при плавании

школа плавания

школа плавания для взрослых

уроки плавания

кроль

обучение плаванию

как похудеть за месяц

как похудеть быстро

какпохудеть

00:00:00

плавайте два раза в неделю по 45 минут и

00:00:03

уже через месяц вы похудеете на 10

00:00:05

килограммов

00:00:10

обычно примерно так начинаются все видео

00:00:13

которые касаются похудения по теме

00:00:14

плавания Но на самом деле все далеко не

00:00:17

так просто и давайте мы с этим

00:00:18

разберемся мы начали

00:00:20

[музыка]

00:00:23

[аплодисменты]

00:00:24

[музыка]

00:00:26

общепринятое мнение что благодаря

00:00:28

плаванию похудения проходит легче всего

00:00:30

потому что в плавание расходуется много

00:00:32

энергии за счет подключения большинства

00:00:35

рабочих групп мышц соответственно

00:00:37

большие нагрузки получаем больше энергии

00:00:40

тратим и похудение происходит быстрее

00:00:42

вроде все звучит довольно Логично но

00:00:44

никто не учитывает что после посещения

00:00:46

бассейна хочется кушать намного больше

00:00:48

чем например после похода в зал или

00:00:51

прогулки на улице частично Это связано с

00:00:53

тем что вода холоднее температуры нашего

00:00:56

тела и нам приходится тратить

00:00:57

дополнительную энергию на поддержание

00:00:59

собственно этой самой температуры и

00:01:01

после того как мы заканчиваем тренировку

00:01:03

эту энергию нужно чем-то восполнять и

00:01:06

естественно в первую очередь вам хочется

00:01:07

пойти и слушать что-нибудь Очень

00:01:09

калорийное булочку шоколадку

00:01:18

Ну это

00:01:19

[музыка]

00:01:22

макарошки в общем что-то такое что

00:01:24

принесет много быстрых углеводов которые

00:01:27

практически сразу пойдут откладываться в

00:01:30

жир Итак давайте мы по порядку

00:01:31

разберемся что же нужно делать чтобы

00:01:33

действительно худеть Как использовать

00:01:35

при этом плавание Что можно делать что

00:01:37

нельзя и вообще по полочкам разложим

00:01:39

Весь процесс нашего похудения в первую

00:01:42

очередь стоит сказать что для похудения

00:01:44

благодаря многим исследованиям уже точно

00:01:46

знаем что самый эффективный пульс это

00:01:48

порядка 100-120 ударов в минуту все это

00:01:51

абсолютно спокойное плавание на низкой

00:01:53

интенсивности но достаточно

00:01:54

продолжительное по времени потому что

00:01:56

именно при такой частоте сердечных

00:01:58

сокращений а жир используется в энергию

00:02:01

намного эффективнее чем при любых других

00:02:03

вариантах также немаловажно что для

00:02:06

похудения нужно плавать не просто на

00:02:08

этом пульте какое-то небольшое

00:02:09

количество времени а достаточно

00:02:11

продолжительный объем примерно 40-45

00:02:14

минут Это минимум Сколько нужно чтобы

00:02:16

запустить хорошо все процессы зажигания

00:02:19

и чтобы ваш жир действительно уходил в

00:02:21

энергию вы худели буквально на каждой

00:02:24

тренировке наиболее важное значение в

00:02:26

вашем похудении играет не то Какую

00:02:28

нагрузку Вы исполняете то что когда и

00:02:32

сколько вы едите Давайте об этом немного

00:02:34

подробнее возьмем стандартного человека

00:02:37

который тренируется примерно пару-тройку

00:02:39

раз в неделю и тратить на тренировки

00:02:41

около часа времени а простым подсчетом

00:02:43

который могут вам дать любые гаджеты и

00:02:46

так далее можно узнать что за тренировку

00:02:48

вы потратите Примерно там 400-500 может

00:02:50

быть 700 калорий Но не более того для

00:02:54

сравнения в день вы получаете примерно

00:02:57

около двух тысяч калорий ежедневно

00:02:59

просто с тем что вы кушаете употребляете

00:03:02

в еду и нехитрыми математическими

00:03:04

подсчётами можно выяснить что 700 против

00:03:07

двух тысяч это капля в море тем более

00:03:09

если вы занимаетесь не каждый день а

00:03:11

только пару-тройку раз в неделю и

00:03:13

благодаря этим тренировкам никакого

00:03:14

похудения вы естественно не добьётесь

00:03:17

Вот это поворот отсюда идем к следующему

00:03:21

выводу что для того чтобы худеть нам

00:03:23

нужно расходовать энергии больше чем мы

00:03:25

потребляем каждый день Давайте разберем

00:03:28

на таком примере что вот 2000 калорий

00:03:30

это ваша зарплата которую ваш организм

00:03:32

получает каждый день и соответственно

00:03:35

откладывая небольшую часть то есть не

00:03:37

доедая вы делаете Вот это маленькое

00:03:40

отложение на следующий день которое

00:03:42

помогает вам Худеть с каждым днем по

00:03:44

чуть-чуть понемножку к примеру если вы

00:03:46

будете потреблять 2000 калорий и

00:03:49

расходовать при этом 2 200 то вы будете

00:03:51

на 200 калорий худеть каждый день

00:03:53

примерно примерно подсчетам один

00:03:55

килограмм жира равняется 8000 калорий

00:03:58

соответственно можно посчитать сколько

00:04:00

вам понадобится времени Такими темпами

00:04:03

чтобы скинуть этот несчастный один

00:04:04

килограмм жира и в общем-то вся схема

00:04:07

похудения строится именно от этого чтобы

00:04:09

у вас расход энергии превышал

00:04:11

вашу результату организма в калориях А

00:04:15

можно достигать двумя путями либо меньше

00:04:17

Есть соответственно уменьшать что вы

00:04:19

будете потреблять не 2000 калорий А

00:04:21

например там 1600 калорий но при этом

00:04:23

расходуя те же самые 2000 тогда вес

00:04:25

начнет уходить вниз либо увеличивать

00:04:28

нагрузки то есть в которые регулярно у

00:04:31

вас происходят это просто прогулки

00:04:33

хождение пешком там на работу до

00:04:36

остановки не использует такси самокаты и

00:04:39

прочие истории ходить пешком по лестнице

00:04:41

все эти действия просто будут повышать

00:04:43

ваш общий дневной расход калорий

00:04:45

соответственно благодаря чему вы будете

00:04:48

терять вес А если совместить оба

00:04:50

варианта то есть немного снизить

00:04:51

количество потребляемых калорий и

00:04:54

увеличить их расход то похудение будет

00:04:56

происходить максимально эффективно но

00:04:58

здесь стоит понимать что также играет

00:05:00

значение качества еды которую вы едите Я

00:05:03

не нутрициолог у меня нет образования

00:05:05

специального но я думаю ни для кого не

00:05:07

секрет что всякие там жирные бургеры

00:05:09

картошечки сладкая булочки и так далее

00:05:11

не особо полезная история в качестве еды

00:05:15

поэтому вам придется отказываться от

00:05:17

таких штук или хотя бы снижать их

00:05:19

потребление чтобы не закидывать себя

00:05:20

лишними вот этими бесполезными калориями

00:05:23

которые не несут себе еще и никаких

00:05:24

питательных веществ белков жиров

00:05:27

полезных и углеводов и соответственно

00:05:30

только через контроль питания повышение

00:05:32

расхода энергии которую вы расходуете

00:05:34

постоянно на протяжении всей своей жизни

00:05:36

каждый день только так вы сможете

00:05:38

привести свой организм порядок и форму

00:05:41

Поэтому если вам говорят что начинаете

00:05:43

там бегать больше делать кардио плавать

00:05:46

можете не слушать этих людей потому что

00:05:48

да это естественно играет свою роль но

00:05:51

благодаря тренировкам вы никогда не

00:05:52

сможете похудеть и как правило после

00:05:54

тренировок даже в зале Там прогулок все

00:05:57

равно хочется есть еще сильнее потому

00:05:58

что это нормальная рефлекторная реакция

00:06:00

организма которая выработана долгими

00:06:03

годами что у нас организму нужно

00:06:05

откладывать жирок на черный день и вот

00:06:07

например у обычного довольно подтянутого

00:06:10

спортивного мужика будет примерно

00:06:12

18 процентов жира Может даже больше там

00:06:15

20 процентов жира в организме что исходя

00:06:18

из веса там например 80 килограмм будет

00:06:21

равняться примерно 90-100 1000 калорий

00:06:24

жира которые вы носите с собой каждый

00:06:26

день естественно даже если вы просто

00:06:28

откажетесь от еды напрочь и не будете

00:06:30

есть вообще у вас организм может еще

00:06:32

очень долгое время несколько недель

00:06:34

питаться только за счет вашего

00:06:35

внутреннего жира конечно делать так не

00:06:37

стоит потому что это большой стресс для

00:06:39

организма большие проблемы могут быть

00:06:42

желудочно-кишечным трактом с нервной

00:06:44

системой и так далее но тем не менее

00:06:45

просто чтобы вы знали что у вас

00:06:47

достаточно энергии Если вы будете

00:06:49

недоедать то ничего страшного с вами не

00:06:52

случится и вы будете чувствовать себя

00:06:53

довольно хорошо первые дни будет немного

00:06:56

тяжеловато но с этим легко справиться

00:06:58

Если вы действительно решили для себя

00:07:00

что вам нужно похудеть для чего вам это

00:07:02

нужно и когда и каким образом вы хотите

00:07:04

к этому прийти друзья в очередной раз

00:07:06

хочу вам рассказать про Наш

00:07:08

замечательный потрясающий телеграм-канал

00:07:10

там мы выкладываем тренировки на все

00:07:13

случаи жизни для разных уровней для

00:07:15

разных стилей для разных целей для

00:07:17

разных задач все тренировки Там

00:07:19

абсолютно бесплатные плюс у нас там есть

00:07:21

очень такой общительный Дружный чат куда

00:07:25

вы можете отдельно вступить в этот чат и

00:07:27

общаться с единомышленниками там очень

00:07:29

такие у нас бурные интересные обсуждения

00:07:31

возникают В этом чате плюс хочу

00:07:34

напомнить то что на сегодняшний день у

00:07:36

нас там проходит розыгрыш двух слотов на

00:07:40

соревнования на открытой воде от наших

00:07:42

друзей гидра openwater которая будет

00:07:45

проходить в бухте кобрина Все в общем

00:07:47

подробности опять же будут нашим

00:07:49

Telegram канале ссылочки будут в

00:07:51

описании переходите Подписывайтесь будем

00:07:54

вас там ждать резюмируя Все что я сказал

00:07:56

до этого первое что вам нужно делать это

00:07:58

все-таки получать какую-то физическую

00:08:00

нагрузку причем не только пару раз в

00:08:02

неделю А постоянно на постоянной основе

00:08:04

увеличивать вашу подвижность второе это

00:08:07

контролировать Что сколько и когда вы

00:08:09

едите То есть например не кушать там

00:08:11

перед сном А кушать меньше не порциями

00:08:14

не кушать часто чтобы постоянно не

00:08:16

происходил процесс пищеварения лучше

00:08:18

жевать пищу Потому что если вы будете

00:08:20

больше жевать у вас будет уходить больше

00:08:22

времени на потребление еды нас сейчас вы

00:08:24

будете намного быстрее чем быстро

00:08:26

закидывая на ходу какую-то еду Тем более

00:08:28

если она вредная и тяжелая

00:08:32

И последнее важен также сон то есть и во

00:08:35

время сна Вы тоже худеете хоть вы ничего

00:08:37

и не делаете на энергии расходуется и вы

00:08:40

худеете Если вы будете кушать на ночь то

00:08:42

это тоже будет негативно сказываться на

00:08:44

том как вы себя чувствуете но также

00:08:46

огромное значение имеют продукты которые

00:08:47

вы потребляете потому что например у вас

00:08:49

большое потребление сахара способствует

00:08:51

воспалению внутренних тканей и ваш

00:08:53

организм постоянно находится в борьбе с

00:08:55

этим воспалением в этом тоже нет ничего

00:08:57

хорошего потому что это отражается и на

00:08:59

системах которые выводят из нас лишний

00:09:02

шлак лишние

00:09:04

продукты там распада прочих веществ и

00:09:06

так далее То есть ваша печень ваши почки

00:09:08

ваш желудочно-кишечный тракт и все это

00:09:11

вместе мешает вам эффективно и правильно

00:09:13

худеть Но вообще конечно лучше

00:09:14

обращаться к специалистам которые

00:09:16

помогут вам примерно составить полезный

00:09:18

рацион правильный где будет достаточно

00:09:20

всех необходимых витаминов элементов

00:09:22

белков продуктов и так далее Поэтому

00:09:25

худеете правильно следите за собой не

00:09:28

упарывайтесь на тренировках и всё у вас

00:09:30

будет хорошо Всем удачи увидимся в

00:09:32

следующих роликах и пока пока

Описание:

Заказать футболки: https://letsswim.moscow/merch Записаться на тренировку: https://letsswim.moscow/ Телеграмм: https://t.me/letsswimmoscow ВКонтакте: https://vk.com/letsswim.moscow Дзен: https://dzen.ru/letsswim_moscow По вопросам размещения рекламы: [email protected] Место съемки - лучший бассейн Москвы https://aquatoria-zil.ru/ В этом видео я расскажу вам, как же можно похудеть с помощью плавания? Мы разберемся как нужно тренироваться для похудения, я расскажу о основах правильного питания и принципах работы нашего организма, чтобы вы лучше понимали, как действительно можно похудеть, и чем плавание может быть вам полезно. Приятного просмотра! Другие обучающие видео с различными стилями плавания вы сможете найти у нас на канале. На данный момент у нас есть видео по каждому стилю, а также по стартам с тумбочки, стартам для новичков и всем видам поворотов в плавании. Как похудеть с помощью плавания? Полезные советы от тренера

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как ПОХУДЕТЬ при помощи ПЛАВАНИЯ? Простые советы от тренера"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.