Описание:
Рассказал обо всем подробнее здесь - https://t.me/fit_therapy/3713 У кого ягодицы не очень реагируют на нагрузку в приседаниях? Кто купил абонемент в фитнес клуб, и через 2 месяца вы уже замечаете, что вы не влезаете в свои джинсы? Ставьте «+», если узнали себя. Есть люди, у которых передняя часть бедра работает больше всего! И особенно на это жалуются девушки.. И ягодицы не откликаются вообще. А есть люди - которые просто постояли у штанги с блинами - и уже все растет. Так же смотрите хайлатс на моей странице под названием «нутация 🏋️♀️», если вас волнует безопасность, поясницы, коленей, и особенно, если вы уже начинаете «чувствовать суставы» и на что-то жаловаться. 👉 Оказывается ваше приседание - это не только сгибание ТБС. Это не только прокручивание головки бедренной кости в лунке сустава. Это еще и нутация крестца. И когда это «микро движение» происходит - вы способны глубоко опускаться вниз без подкручивания таза. Если ваш квадрицепс в приседаниях выполняет основную нагрузку, то что теперь с суставами? В хайлатс я подробно рассказываю о том, почему в этом случае травмируются колени и поясница. 👉 И если ваш таз обладает хорошей механикой, то при движении вниз квадрицепс и ягодичные резделяют свою работу, и вы можете менять акцент за счет техники «тазодоминатного приседа» (тоже рассказываю об этом в хайлайтс и даю ссылку на бесплатный часовой урок). А когда ваш таз «кивает», то квадрицепс преобладает механическим преимуществом.. Он больше натягивается и берет на себя большую часть нагрузки. И ягодичная теряет механическое преимущество. ❗️Если вы хотите комплексно поработать с этой проблемой, то я предлагаю начать работать с биомеханикой всего тела, постепенно восстанавливая функциональность внутри вашего таза в базовых упражнениях. Мы делаем это на моих новых занятиях «Функциональный тренинг» 💪 Старт уже 25 сентября 💪 Регистрация на сайте www.fit-therapy.ru/functional И конечно, за 20 уроков более часа, я обьясняю еще огромное количество нюансов что влияет на работу ягодичных мышц. Сейчас осталось меньше 80 мест. Набирается и так самый большой поток за все мои курсы и качественная обратная связь для меня важнее количества. #больвспине #болитшея #больвпояснице #приседания #пенкинегор #fittherapyofficial #fittherapy
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.