background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon

Скачать "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨"

input logo icon
Теги видео
|

Теги видео

abs
abs workout
abs exercise
lower abs workout
intense ab workout
10 minute abs
flat belly exercise
flat belly workout
flat belly in 30 days
abs workout program
abs program
workout
exercise
flat stomach
flat tummy
female abs
female six pack
how to get abs
sexy abs
girl abs
quick way to get abs
get abs quick
abs fast
10 mins workout
abs challenge
chloe ting abs
abs chloe
chloe abs
abbs
10 min core
abs no equipment
11 line abs
abs at home
workouts
fitness
chloeting
chloetingchallenge
homeworkouts
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:07
Привет, ребята!
00:00:08
Надеюсь, сегодня ваш пресс готов к отличной тренировке
00:00:10
У нас есть 10-минутная тренировка которая будет интенсивной и сложной,
00:00:13
Но я уверена, что к концу этой четырехнедельной программы
00:00:15
Ваш пресс станет намного сильнее, и вы легко справитесь с этой тренировкой
00:00:19
Кроме того, если вам нравятся мои видео с тренировками,
00:00:21
Пожалуйста, нажмите кнопку мне нравится, а также подпишитесь на канал, чтобы поддержать меня
00:00:25
И давайте начнем
00:00:26
В этой тренировке 13 упражнений,
00:00:27
40 секунд на выполнение каждого
00:00:29
И от 5 до 15 секунд на отдых между ними
00:00:31
Вы можете найти ежедневное расписание для этой четырехнедельной программы на сайте - chloeting.com
00:00:35
Ляг на свой коврик, и мы начнем с обратного кранча с выпадом на одну ногу
00:00:42
Подними бедра от коврика, используя мышцы пресса
00:00:45
Старайся следить за тем, чтобы не твои ноги не раскачивались
00:00:47
Держи их как можно неподвижнее, используя силу пресса
00:00:50
Затем опусти медленно одну ногу вниз, а затем повтори с другой стороны
00:00:53
Убедись, что твоя спина лежит ровно на коврике, так как ты можешь травмировать поясницу
00:01:22
Немного отдохнем здесь, ведь дальше - вариация велосипедного кранча
00:01:27
Прижмите поясницу к коврику
00:01:28
Подведи колено к подбородку, поднимая лопатки от коврика
00:01:32
Попытайся коснуться колена противоположным локтем,
00:01:34
Затем поднимите другую ногу вверх и вниз
00:01:37
А теперь проделай то же самое на другой стороне
00:01:38
Убедись, что ты также задействуешь свой пресс
00:02:07
Отличная работа, ребята!
00:02:08
Приготовьтесь перевернуться в позицию высокой планки,
00:02:11
Так как мы будем выполняем подъемы ног, а затем подтягивать колено к груди
00:02:17
Сначала подними одну ногу вверх,
00:02:18
Затем подтяни ту же ногу к груди
00:02:19
Держи свой корпус напряженным и сильным
00:02:22
Старайся, чтобы твоя нога не касалась пола, если хочешь усложнить упражнение
00:02:52
Без паузы, просто поменяй ноги
00:02:57
Если это слишком сложно, можно сделать небольшой перерыв
00:03:00
Только не сдавайтесь
00:03:01
Продолжайте, ребята, вы сможете это сделать!
00:03:37
10 секунд отдыха! Перевернись и мы выполним вариацию со стеклоочистителем
00:03:47
Упрись локтем в коврик, а после чего начни рисовать радугу ногами
00:03:50
Затем вернись в в центр и начните разводить ноги в стороны
00:03:53
И повторите упражнение
00:03:54
Держите пресс напряженным
00:04:27
Сделай небольшой перерыв и мы начнем выполнять кранчи морская звезда
00:04:32
Ляг на коврик, вытянув руки и ноги в стороны
00:04:35
Затем вытяните ноги сократив мышцы пресса,
00:04:37
Чтобы подняться и коснуться рукой противоположной ступни
00:04:38
А затем повтори тоже самое с другой стороной
00:05:12
Хорошая работа!
00:05:13
Приготовьтесь перейти в положение для выполнения планки скорпиона
00:05:22
Заносите одну ногу над другой, вращая бедрами
00:05:25
Напряги пресс, ягодицы и квадрицепсы
00:05:27
Мы прошли почти половину тренировки, продолжайте в том же духе!
00:05:57
Здесь отдыха нет, мы сразу переходим к планки джека
00:06:02
Встань в положение высокой планки
00:06:04
И начни выпрыгивать обеими ногами в стороны,
00:06:06
После чего верните их обратно и повторите
00:06:07
Если ты устала или предпочитаешь не прыгать,
00:06:09
Выполняй облегченную версию и отдыхайте, если нужно, но не сдавайтесь!
00:06:42
У нас перерыв 15 секунд, переведите дух!
00:06:44
Я знаю, что тебе становится трудно, но ты справишься!
00:06:47
Продолжаем цикл боковых планок
00:06:57
В боковой стойке напряги свой пресс, ягодицы и квадрицепсы держите тело прямо
00:07:01
Затем начни поднимать колена дотрагиваясь до локтя руки
00:07:04
Поначалу это может быть сложно, но все получится со временем!
00:07:37
Сделай небольшой перерыв и мы поменяем сторону
00:07:39
После этого у нас останется всего три упражнения, мы почти закончили!
00:08:22
Отдыхаем 10 секунд, и снова ложимся на коврик для упражнения "ножницы"
00:08:32
Держи спину прижатой к полу,
00:08:34
После чего начни скрещивать ноги вверху
00:08:35
Если ты хочешь немного усложнить упражнение,
00:08:37
То опусти плечи на коврик и начни смотреть прямо перед собой
00:08:39
Осталось всего 2 упражнения, продолжаем!
00:09:12
Небольшой перерыв, ведь дальше мы будем подтягиваться руками к ногам
00:09:17
Прижавшись спиной к полу, используй пресс, чтобы поднять верхнюю часть тела
00:09:21
Когда ты поднимаешься начни подтягивать одно колено к груди
00:09:22
После чего и повтори все тоже самое с другой ногой
00:09:57
Мы почти закончили!
00:09:59
Последнее упражнение - низкая лодка. Давайте выполним его
00:10:01
Давайте выполним его
00:10:07
Прими положение лодки, а затем опустись вниз,
00:10:10
Сохраняя напряжение в мышцах пресса и не позволяя плечам коснуться пола
00:10:14
Вернись назад, и подтяни ноги к себе
00:10:16
Старайся, чтобы твои ноги не касались пола в этом упражнении
00:10:18
Давайте закончим эту тренировку пресса!
00:10:48
Молодцы! Вот и вся тренировка!
00:10:49
Надеюсь, вам она понравилась
00:10:51
Оставьте мне комментарий со словами: Я сделал это! Я крут!
00:10:55
И поставьте лайк этому видео
00:10:57
И до скорой встречи
00:10:59
Пока!

Описание:

Brand new 10 min intense Abs workout that you can do from home, no equipment necessary. Work your abs and core in this quick home workout, and this is episode 2 of my new 2023 Weight Loss Challenge! Find the full schedule below. ✚ 2023 Weight Loss Challenge - 4 Weeks Program! https://chloeting.com/program/2023/weight-loss-challenge ✚ SHOP MY MERCH! https://store.chloeting.com/ ✚ Free Recipes https://chloeting.com/recipes ✚ Sponsor this channel https://www.youtube.com/chloeting/join Sub to my 2nd channel https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1 ✚ My links https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser twitch.tv/chloeting https://discord.com/invite/chloeting https://open.spotify.com/user/s17162aerlbfj7cpsvv48spyx ✚ Music by Damnboy! Tatoo Tears! https://www.youtube.com/watch?v=B2Z4oK_2C_I Baby! https://www.youtube.com/watch?v=9ZdTEsY0LcE YouTube: https://www.youtube.com/@UCKiZRFYwX00J_hvfCIhmBgQ Instagram: @damnboymusic TikTok: @damnboymusic Twitter: damnboymusic Spotify: https://open.spotify.com/artist/3t96ooAg7YcJQF7lPpcMiU IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change. Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time. When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Abs Workout You Need to Try... JUST DO IT 🔨"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.