Описание:
Ready? Let’s begin! 20 minutes of high intensity work followed by 20 minutes of steady state cardio to really work entire body and burn a lot of energy! Every exercise is different so we can have a lot of fun not knowing what is coming! All you will need for this HIIT and low intensity cardio session is a mat and a bottle of water handy! The timer will be on for the HIIT 30 seconds of work, 15 seconds rest! The total time is 20 minutes! Try not to think about the low intensity cardio after... give this all you have!! 3 POINT LOW SQUAT HOPS SQUAT WALK TO JUMPS BACK 1/2 BURPEE KICK THROUGHS CROUCH TO PUSH UP HOVER TO SQUAT 360° SQUATS 360° SQUATS (opposite) PUSH UP W/ ALT LEG/ARM LIFT SQUAT JUMP TO RLD LUNGE JUMP x 2 THEN SWITCH MOUNTAIN CLIMB x4 TO PUSH UP HOVER BURPEES SUPERMAN TO X PUSH UP DEAD LUNGE FOOT TAP TO KICK DEAD LUNGE FOOT TAP TO KICK (opp) BOTTOM HALF PUSH UPS SQUAT JUMPS TO CROSS FEET 1/2 SUMO SQUATS CURTSEY, SQUAT, JUMP, SWITCH FAST BURPEES ALT LUNGE JUMPS REVERSE PLANK TO ALT SIDE ROLL TO TRICEP PUSH UP HANDS TUCK TO EXTENSION PUSH UP BURPEES HIGH KNEES! We have 15 seconds before we change the tempo completely... sustainable and manageable pace as there is no specific rest period! 45 seconds of work for each exercise and straight onto the next exercise! WALK OUT TO PUSH UP SQUAT TO INNER FOOT TAP POGO JUMPS CURTSEY TO SQUAT TO CURTSEY SQUAT JUMPS 360° SQUAT JUMPS 360° (opp) CHEST TO FLOOR BURPEES PREDATOR JACKS REAR STEP ALT LUNGES LATERAL LUNGE TO JUMP LATERAL LUNGE TO JUMP (switch) SQUAT TO ALT LEG BUTT KICK LUNGE, SQUAT, LUNGE JUMPS HOVER TO PLANK SHOULDER TAPS SKIPPING BURPEE W/x2 ALT LUNGE JUMPS REAR DELT FLY TO DEAD PUSH UP LUNGE FWD & BACK (one side) LUNGE FWD & BACK (switch) MOUNTAIN CLIMBERS TUCK TO HOLLOW V SIT INNER FOOT TOUCH SIT UP TO V SIT JUMPING STAR JUMPS It’s going to be sweaty alright!! A great session to kick off the next 10 weeks! Let’s do this together!! Cx ▶ My EPIC II Cardio & HIIT Warm Up: https://www.youtube.com/watch?v=4Q5JRHEoxcM Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 ▶ Instagram: https://instagram.com/carolinegirvan ▶ Private Facebook Group for Further Community Support: https://facebook.com/groups/carolinegirvan EPIC II Program: ▶ EPIC II Program Guide, FAQ’s and Schedule: https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf ▶ The Official EPIC II Program Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVI4oP_bKz1NvbPgsRaE8AQ Sports Equipment I Use: ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan Other Workouts: ▶ Low Impact HIIT: https://www.youtube.com/watch?v=84EBn_7ALuc ▶ Low Impact Cardio: https://www.youtube.com/watch?v=ImI63BUUPwU Business Enquiries: ▶ Email: [email protected] Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim Northern Ireland BT38 8WB Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk.
Готовим варианты загрузки
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.