Скачать "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁"
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FAtoLbK74oSc%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Оглавление
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F4XdSoT4aZIw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F0lsa4C7vL9k%252Fsddefault.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEmCIAFEOAD8quKqQMa8AEB-AH-DoACuAiKAgwIABABGEogWShlMA8%253D%2526rs%253DAOn4CLDnP73AqJ4jIfB_eUlCoj6Sn633cg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FKMLFOS86oXk%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FTj1E98sb108%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
Привет ребята Это Настя давно не00:00:03
записывала видео просто поболтать00:00:05
всегда это немножко за рамками моего00:00:08
Комфорта00:00:12
и просто я так много лет 13 лет шла к00:00:18
тому чтобы начать регулярно заниматься00:00:19
спортом чтобы развить из этого привычку00:00:23
В итоге как бы привычка сложилась просто00:00:25
потому что я безумно влюбилась в один00:00:27
спорт и это не видео инструкция потому00:00:31
что мне Я у меня нет того что я могла00:00:34
вам сказать что если вы тоже в такой00:00:35
ситуации хотите регулярно начать00:00:36
заниматься спортом Я вот это скажу и00:00:38
ваша жизнь поменяется Я еле понимаю00:00:42
почему вдруг я превратилась в спортзалке00:00:45
в последние три месяца но может быть я00:00:48
просто расскажу о своём опыте и это00:00:51
подтолкнёт вас Если вы хотите начать00:00:53
регулярно заниматься к какому-то шагу00:00:57
которая вас приблизит к этой цели вот э00:01:00
произошло я просто помешалась на балете00:01:04
но не просто на балете А на любой00:01:07
физической активности которая помогает00:01:08
мне стать лучше в моих балетных занятиях00:01:11
и в итоге я не то что мне не нужно себя00:01:15
заставлять каждый день заниматься Мне00:01:16
нужно себе сказать Вот сейчас например у00:01:18
меня сегодня я не буду сегодня00:01:20
заниматься потому что у меня завтра00:01:21
важный урок преподавателем и у меня уже00:01:23
ну у меня всё но это мне нужна э дать00:01:26
свои мышцам отдохнуть и поэтому делаем00:01:29
сегодня не буду заниматься это00:01:32
вообще не я Я покидала в себе миру борт00:01:35
пару идей00:01:38
чем как бы что вам рассказать я хотела00:01:42
начать с того что для меня не работало00:01:45
Как мне теперь кажется в прошлом я не00:01:48
раз Ну пару лет назад я начала регулярно00:01:50
говорить что вот моя цель стать с00:01:53
возрастом более выносливой и более00:01:56
здоровой То есть я видела себя там в00:01:58
50-60 лет и что я вложила до этого года00:02:01
усилий в плане спорта и теперь я вот ну00:02:05
пятидесятилетняя я более здоровая более00:02:08
энергичная и я сейчас поняла что эта00:02:11
цель настолько отдалена от меня сегодня00:02:14
что заставить себя делать что-то только00:02:18
опираясь на такую долгосрочную цель00:02:20
просто невозможно и я вам расскажу э00:02:22
какие буквально в течение первых00:02:25
двух-трёх занятий эффекта Я заметила И00:02:27
вот у меня сразу сменились ориентиры с я00:02:29
здоровая там в 50 лет на Нет я здоровая00:02:33
Через неделю Ну играл в рамках00:02:35
возможного Ну и второе - это то что я00:02:38
свою цель вот эта вот быть здоровой Она00:02:41
очень была вейк Что значит когда я00:02:45
достигла этого когда я здоровая это как00:02:47
это проявляется как я буду знать что я к00:02:49
этому пришла как я буду знать что то что00:02:51
происходит вот я уже на полпути к этой00:02:54
цели там на четверть на 90 процентов и00:02:57
Вот весь мой нереатив крутился вокруг00:02:59
какой-то вейк долгосрочной цели и я00:03:02
думаю что это то что мне не позволяло00:03:05
быстрее начать стать тем кем я стала00:03:08
сейчас я пошла на своё первое групповое00:03:10
занятие по-моему в конце ноября я не00:03:13
записала это календарю поэтому я не могу00:03:15
найти Ну например три два с половиной00:03:18
три месяца назад и ничего не ожидала00:03:21
просто Подруга сказала пойдём я пошла Да00:03:23
она мне написала что ты 60 минут стоишь00:03:26
почти всё время у этой палки и ты просто00:03:31
делаешь движение ногами повторяешь Ну00:03:34
немножко руками и вот 60 минут ты00:03:36
делаешь одно и то же она и делает это00:03:38
уже по-моему первый целый год она это00:03:40
делала И ты целый год делаешь одно и то00:03:42
же и О'кей я не знала что дать моего00:03:46
огромное удивление было что даже делать00:03:49
небольшую00:03:51
контролируемую амплитуду движения ногами00:03:55
наверное особенно если у тебя нет ни00:03:57
совершенно никаких мышц это никогда00:03:59
этого не делает требует огромного00:04:01
задействовать все-все мышцы твоего тела00:04:03
и я даже представить не могла насколько00:04:06
это будет интенсивно но мышцы - это одно00:04:10
вторая часть была это то что мой мозг00:04:12
был невероятно задействован потому что с00:04:14
каждым уроком она всё больше мне00:04:16
объясняла она тренер Какие разные мышцы00:04:19
даже когда я просто стою00:04:22
все мышцы нужно подвинуть не так как они00:04:25
у меня автоматически00:04:27
задействуются А я думаю что сюда эту я00:04:32
не знаю эту часть тела выгонит туда00:04:35
напряги эту мышцу и дави как бы в00:04:39
пространстве ей в ту сторону а этой00:04:40
мышцы в той стороны в ту сторону и это00:04:43
все когнитивно тебе надо держать в00:04:45
голове и Да ты делаешь как будто одно и00:04:49
то же если ты просто Смотришь это со00:04:52
стороны это кажется даже может быть00:04:54
бездумно но на самом деле у тебя мозг00:04:57
нон-стоп работает потому что ты думаешь00:04:58
это мышца только ты сфокусировался и00:05:00
принял сделал эту мышцу ты вспоминаешь о00:05:02
Нет другая часть тела другого разворот00:05:03
другой наверное задействовать и то есть00:05:06
ты без конца вовлечён Вот в плане флопа00:05:09
потока ты просто не замечаешь как эти 6000:05:11
минут проходят и для меня вот этого00:05:13
когнитивная часть была Большая разница с00:05:15
тем когда я пыталась ходить в фитнес и00:05:17
мне инструктором показал такие делать00:05:18
упражнения может быть это я Может быть я00:05:21
делала неправильно Ребят я абсолютно и00:05:23
начинающий и00:05:24
кейтс просто слова человека который 300:05:27
месяца человек где-то позанимался но мои00:05:30
маленькие мизерные попытки В фитнесе00:05:33
отличались тем что я по крайней мере я00:05:35
делала их бездумно вот и что я заметила00:05:38
буквально через 2 недели первый это было00:05:41
поза потому что у меня например самой00:05:43
большая привычка Когда я хожу когда я00:05:45
стою когда и всё это выпячивает назад э00:05:50
а мне не хватает ни на каком языке00:05:52
вокабуляры чтобы это описать В общем00:05:54
попу оставлять назад и у меня реально00:05:57
каждый раз тренер учит как мне стоять00:06:00
так чтобы у меня не было такого большого00:06:02
давления на нижнюю спину чтобы я не00:06:06
несла все свое тело на только свои00:06:08
пояснице и я даже замечаю когда я стою00:06:11
перед аудиторией мне легче стоять я00:06:13
более уверенно стою потому что я00:06:15
представляю как бы как я выгляжу со00:06:18
стороны потому что я привыкла00:06:20
ассоциировать определённые напряжения00:06:23
или позицию с00:06:24
в зеркало в балетном зале и видя как я00:06:28
стою и это очень помогает потому что я00:06:29
просто как бы00:06:31
слал чем всё время горбатая У меня00:06:34
просто ужасно поза и ужасная походка и00:06:36
вот это очень классная что я заметила00:06:39
что мне особенно нравится я это пришло00:06:41
через Может быть полтора где-то месяца00:06:43
Это насколько улучшился Мой баланс и00:06:47
координации и это так смешно я даже Дума00:06:50
гулять может какие-то кадры или нет00:06:51
потому что со стороны большой fucking Я00:06:54
не уверена что вы что-то увидите но00:06:57
то как я держусь на одной ноге И что я00:07:00
могу делать Стоя на одной ноге насколько00:07:03
мое тело уверенно стоит на земле00:07:06
Казалось бы какая разница но я не знаю00:07:08
это что-то дает Вот это кстати то что я00:07:11
хотела иметь там и думала в 50 лет я00:07:14
буду себя чувствовать сильную устойчивой00:07:16
такими мышцами крепкими и это именно то00:07:22
что происходит то есть я стою на одной00:07:23
ноге я полностью контролирую Ну00:07:25
полностью О'кей гораздо больше чем00:07:29
раньше контролируя своё тело но не00:07:31
дрожит оно не падает она трясётся вторая00:07:33
нога чётко ходит куда ей нужно опять же00:07:36
четко для меня если мы сравним меня с00:07:39
профессиональным танцором совершенно00:07:40
чётко просто ужасно Просто говорю для00:07:42
меня это огромное разница а также я00:07:45
абсолютно заметила вот00:07:48
микрофон абсолютно заметила что каждый00:07:50
раз когда я00:07:53
записывает Я заметила у меня изменилась00:07:57
форма моей ноги нижней в начале заметила00:08:01
вначале что я заметила последние лет00:08:07
201900:08:10
стали выглядеть00:08:14
не атлетично так как мне ужасно не00:08:17
нравится00:08:18
ниже колена и я даже пробовала00:08:21
приседателя что-то такое Но вот тут я00:08:24
через полтора месяца заметила что эта00:08:25
часть она как бы стала меньше и она как00:08:27
удлинилась очень красиво и потом еще вот00:08:30
сейчас через два месяца два с половиной00:08:31
Я заметила что в любой позиции когда я00:08:34
стою у меня здесь абсолютно атлетические00:08:37
рельефные ноги я не знаю мне вот так00:08:39
нравится когда у меня нога ниже колена00:08:41
так выглядят и она заставляет меня00:08:44
чувствовать себя сильно И это ощущение00:08:46
силы оно идёт в другие сферы моей жизни00:08:50
в форме ощущения больше уверенности00:08:52
ощущения больше энергии00:08:56
желаний взять какие-то более сложные00:08:59
вещи я это к чему всё причищаю мне00:09:01
кажется что то что я уже с первых десяти00:09:04
дней начала замечать эффект и такая Вау00:09:07
Вау круто мне помогло мне бросить это00:09:10
второе называется эффект Ну как бы я для00:09:14
себя ищу когнитивную рационализацию00:09:15
потому что мне00:09:16
мне интересно вот я к этому пришла Как я00:09:20
могу помочь другим людям к этому прийти00:09:23
тоже00:09:24
и Например я думаю может быть это00:09:27
индаумент даумент эффект это когда тот00:09:29
что чем ты владеешь что у тебя есть ты00:09:33
больше это ценишь чем то чего у тебя нет00:09:35
например если у тебя есть какая-то вещь00:09:37
Ты хочешь ее продать ты не продашь ее за00:09:41
маленькую цену даже если бы ты сам ее не00:09:44
купил такую большую цену но тот факт что00:09:46
ты уже владеешь этой вещью делает более00:09:48
её для тебя ценный тут тоже самое Мне00:09:52
кажется что00:09:53
я бы не стала так сильно напрягаться00:09:56
чтобы получить то что я сейчас имею вот00:10:00
всё что я писала но теперь когда я это00:10:02
имею идея потерять это мне кажется что00:10:05
это большая часть что меня заставляет00:10:07
прям бежать коврику утром вечером как00:10:11
только я смогу потому что я очень боюсь00:10:13
потерять то маленькое что вот сейчас ко00:10:16
мне Ну можно сказать вернулась Потому00:10:18
что раньше у меня были какой-то более00:10:19
политическое телосложение было И вот ну00:10:22
и последнее что я думаю для меня00:10:23
работает это00:10:24
это наличие постоянной обратной связи в00:10:28
балете при том даже когда я00:10:30
занимаюсь сама дома что я регулярно00:10:33
делаю я потом объясню когда буду00:10:35
говорить про ресурсы Почему я делаю Это00:10:37
и что я делаю00:10:39
как я вначале сказала что с одной00:10:41
стороны ты Преобразуйте дает обратную00:10:44
связь но также дома00:10:46
так как ты работаешь над ограниченным00:10:49
количеством движения если тебе и хорошо00:10:52
объяснят то ты знаешь что тебе надо00:10:55
пытаться и у тебя много постоянных00:10:58
подходов и ты чувствуешь Точнее не знаю00:11:01
ты понимаешь ногу тебе надо тянуть пятку00:11:02
к потолку и ты можешь всё время00:11:04
пробовать делать это лучше и лучше вот00:11:07
короче для меня это большая разница со00:11:10
спортзалом когда я делала упражнения и00:11:12
опять же просто может быть это был мой00:11:14
такой опыт что у меня не было обратной00:11:15
связи что я не создалось условия00:11:17
обратной связи что я не спросила00:11:18
преподавателя или кого-то ещё тренера00:11:20
как это делать лучше чтобы я знала и00:11:23
пытаться делать лучше просто не00:11:25
случилось Но вот здесь так случилось и00:11:27
это то что я безумно ценю потому что00:11:29
каждый подход Я могу попробовать его00:11:32
сделать чуть-чуть лучше Вот каждую00:11:34
секунду я могу То же самое пробовать00:11:36
сделать чуть-чуть лучше если кому00:11:38
интересно как именно я занимаюсь я00:11:40
сказала один час в неделю С00:11:42
преподавателем иногда бывает два иногда00:11:45
бывает если я в поездке ноль но в целом00:11:48
один раз я стараюсь ходить плюс где-то я00:11:50
четыре раза в неделю по 35 минут00:11:54
занимаюсь на самом деле вы видите Это00:11:57
совершенно Ну немного но это много для00:11:59
меня это немного относиться на том я не00:12:01
знаю людей которые занимаются но для00:12:03
меня это прямо четыре раза в неделю при00:12:05
том как я сказала даже если я где-то я00:12:07
прямо планирую О'кей у меня первая мысль00:12:10
до того как я начну там есть или до того00:12:12
как я что-то мне надо прийти и сделать00:12:14
быстренький ОРД если я где-то00:12:17
путешествую это я просто нахожу YouTube00:12:19
видео хотя бы на конкретные несколько00:12:22
мышц00:12:24
над которыми я работаю То есть это стопа00:12:26
это как это называется икры где так и00:12:31
называется В общем вот эта часть ноги00:12:33
разворот00:12:34
на английском называется чтобы00:12:37
балерины живут так ноги ставят и ты это00:12:40
контролируешь вот этими мышцами которые00:12:42
у таза ниже таза и до колена я не знаю00:12:45
вообще как-то всё не нравится на каком00:12:47
языке теперь про несколько моих ресурсов00:12:49
а хочу рассказать А кстати во-первых00:12:52
хочу сказать сколько урок стоит вдруг вы00:12:54
думаете пойти на урок я не знаю как бы00:12:56
мои цены относятся к вашему региону00:12:57
вообще или нет но у нас стоит урок куда00:12:59
я хожу стоит урок 17 евро за урок э вот00:13:02
э из того что мне безумно помогло я00:13:06
прочитала несколько книг больше всего00:13:08
вам не понравилось короткая книга00:13:10
Вагановой называется Basic00:13:14
э принцип в Классике я прочитала её на00:13:18
английском но просто потому что у меня00:13:19
терминология на русском никак Как бы00:13:20
нигде не помогла поэтому я хотела сразу00:13:22
читать на из на языке который мне00:13:25
поможет где-то потом использовать00:13:26
спросить типа преподавателей или00:13:28
загуглить Да вот мне безумно понравилось00:13:30
эту книгу наверное можно читать всю на00:13:34
протяжении Я могу её читать в следующих00:13:36
двадцати лет потому что там для меня00:13:39
не знаю 20 процентов релевантно тех00:13:42
упражнений которые мы уже делаем А ты00:13:44
чем Ну больше продвигаешься тем больше00:13:47
сделаешь но она просто очень круто00:13:49
объясняет даже самые простые Как стоять00:13:52
как двигать я узнала даже как руки00:13:55
правильно держать как пальцы правильно00:13:57
держать из этой книги и вроде бы00:13:59
Казалось бы сегодня можно все визуально00:14:01
найти но00:14:02
оно все друг друга дополняет и00:14:05
однозначно то что я узнала в этой книге00:14:07
Я в разных видео не находила поэтому00:14:09
прям Очень советую дальше самое большое00:14:12
число часов моих занятий я провожу делая00:14:15
бар Я до сих пор конфьюз как это00:14:19
произносится потому что я делала00:14:20
программа на русском но я не произносит00:14:23
ему00:14:25
произносит на английском и не произносит00:14:28
французском я чуть-чуть погуглила я так00:14:30
понимаю что не произносит Всем привет00:14:32
Сегодня мы начинаем программу бара - это00:14:35
фитнес-более отсутствует00:14:49
Короче если Вы лучше знаете Напишите00:14:52
пожалуйста внизу как это произносится На00:14:54
каком языке это моя самая любимая00:14:56
Воркаут Не потому что они спонсор этого00:14:58
видео точнее наверное с этого началось00:14:59
потому что я знала что-нибудь00:15:01
спонсировать это видео Я посмотрела что00:15:03
я ничего не могу позаниматься чем я могу00:15:05
рассказать но в итоге а я полностью вам00:15:09
рекомендую её я не знаю я не пробовала00:15:11
других пар тонировок но я просто сразу00:15:15
нашла эту и мне очень понравилось Я00:15:17
продолжаю вот каждый раз когда я00:15:19
занимаюсь дома полноценно 35 минут это00:15:21
потому что я делаю одну из этих00:15:23
тренировок наверное формат Где бы вы не00:15:25
занимались этим форматом наверное будет00:15:27
один и тот же потому что это просто00:15:28
стиль тренировки даже если вы не ходите00:15:31
на балет Если вы не хотите добавлять Я00:15:33
не знаю интересно или нет но я Я нашла00:15:36
просто свой тип фитнеса00:15:39
комбинация00:15:41
упражнений из балета но чуть большей00:15:46
интенсивностью и делая также движение00:15:49
которые имеют элемент балета то есть00:15:52
тренирует мышцу или движение из балета00:15:55
но с большей интенсивностью и в моих 3500:15:58
минутных тренировок где-то 10 минут00:16:00
первые мы согреваемся на протяжении там00:16:04
не знаю сколько стоит 25 минут мы 2000:16:06
минут делаем упражнение на усиление мышц00:16:10
и сразу после каждого упражнения это00:16:13
немножко тянешься и в конце ты еще00:16:15
тянешься 5 минут Я всё что я смотрела00:16:17
просто в YouTube видео разные00:16:19
инструкторы были это то что говорят что00:16:21
две вещи тебе позволят делать все эти00:16:24
элементы сила твоих мышц и насколько ты00:16:27
растянут и Да но каждый раз когда мы00:16:31
работаем над силой наши мышцы нам нужно00:16:33
мышцу растягивать чтобы она не00:16:35
сокращалась после упражнения ребята я00:16:39
Совершенно ничего не знаю я говорю как00:16:41
просто абсолютно викиннер может быть00:16:43
кто-то делает ошибки поправляйте меня00:16:45
пожалуйста но вот это моё понимание на00:16:46
данный момент что мне нравится всё идёт00:16:48
подходами по восемь как и у нас на уроке00:16:51
И даже если мне какое-то упражнение не00:16:54
нравится потому что моему телу его00:16:55
неприятно делать ли оно слишком сложное00:16:57
для меня я знаю что через восемь отсчет00:17:00
8 будет что-то другое мне никогда не00:17:03
скучно мне никогда не слишком сложно не00:17:05
слишком Легко но мне кажется что вообще00:17:07
слишком легко для начинающего это вообще00:17:09
не тема Потому что ты всегда это то что00:17:12
мне сказала моя подруга с которой я00:17:13
пошла на балет изначально почему она00:17:14
продолжает ходить на этот бегеморрой00:17:16
класс начинающих Потому что ты00:17:17
бесконечно можешь просто пытаться00:17:21
сделать даже самое маленькое движение в00:17:23
балете лучше и лучше И потом я уже00:17:25
находила в книгах которые читала видео00:17:27
которое смотрела что они говорят Да00:17:28
всегда Возвращайтесь время от времени на00:17:31
самой класс до самых начинающих это так00:17:34
удивительно для меня Потому что всегда00:17:36
чуть-чуть можно сделать форму лучше и00:17:38
это то где вас этому учат это не скучно00:17:41
Вот это все что я могу сказать это не00:17:43
скучно это все время по-разному идет и00:17:47
мне нравится количество разных00:17:48
упражнений просто огромное И ты все00:17:52
время в начале достижения повторяешь00:17:55
упражнение несколько раз А после этого00:17:57
растягиваешь мышцы жди жжение00:17:59
растягиваешь жжение растягиваешь Ну и00:18:02
самое для меня важно Это то что все эти00:18:05
упражнения они помогают мне ещё лучше00:18:07
делать мою ножку ещё лучше держать мою00:18:10
спину держать мои руки они как бы они00:18:13
Ведут к меня прямо напрямую не косвенно00:18:15
там где-то у меня когда-то будет хорошее00:18:18
здоровье как я об этом раньше думала А я00:18:19
вот напрямую сделала к концу недели я00:18:21
чуть-чуть лучше держу чуть-чуть лучше00:18:25
Там чуть-чуть лучше ей взмахиваю00:18:29
ловят Если вы хотите попробовать Я вам00:18:31
оставлю ссылку на эту программу внизу и00:18:35
также купон на 70 процентную скидку на00:18:37
тариф Безлимитный навсегда это то есть00:18:40
всё что сейчас есть на платформе а у них00:18:41
там у них там по-моему 1.300 тренировок00:18:44
и 100 разных программ То есть я для себя00:18:46
выбрала вот эту программу Но может там я00:18:48
не знаю какие-то пилата с йога зуба00:18:50
танцы там даже кстати приложение00:18:51
появились на Android на iOS купон и00:18:55
ссылка будут внизу Я пробовала также00:18:57
находить что-то на Ютюбе И когда я00:19:00
путешествую я беру десяти-пятнадцати00:19:03
минут на это же оставлю два ролика на00:19:04
Ютубе которые я делаю для стопы и для00:19:07
разворота мне сложнее на Ютюбе00:19:10
заниматься регулярно потому что это одно00:19:12
и то же то есть каждый раз находить00:19:15
что-то своё или ты из этих роликов00:19:17
можете есть какой-то плейлист что-то00:19:19
комбинируешь Или ты просто вот я нашла00:19:22
ролик который мне нравится Я один и тот00:19:24
же ролик использую Но это Скучновато вот00:19:26
э про ролики Я сказала я также купила00:19:29
короткий курс по классическому балету на00:19:33
юдаме там именно объясняется техника00:19:36
Честно говоря я купила я до сих пор его00:19:39
не начала толком делать Поэтому пока про00:19:43
него прокомментировать не могу но там00:19:45
стоил 10 евро или что-то такое дойду до00:19:48
него еще если вас может быть00:19:49
заинтересовал именно класс балету А00:19:51
кстати хочу сказать что у меня класс для00:19:53
начинающих Я пришла на три месяца позже00:19:54
но поскольку количество движений00:19:56
ограничено в принципе было ничего00:19:58
страшного что я пришла чуть-чуть позже00:20:00
Хотя у меня всё равно именно завтра00:20:02
будет Вот тот важный урок преподаватель00:20:04
где мы пройдём через именно основы00:20:06
которые я пропустила но я если бы я00:20:10
пришла и сама не пыталась нагнать дома00:20:11
выучив все эти французские слова которые00:20:14
обозначают разные позиции обозначают00:20:16
разные движения не почитала00:20:17
дополнительно у меня было очень страшно00:20:18
страшно сложнее и точнее более00:20:22
бесполезней либо это было потому что я00:20:23
бы не понимала что у нас просто делать00:20:25
поэтому Ну если вы вдруг присоединитесь00:20:28
а там уже люди знают как то используется00:20:31
домашние ресурсы чтобы выучить и вот00:20:33
кстати тоже бар-бар тренировкой на00:20:36
fitstars Для меня она даже чуть-чуть00:20:38
быстроватая потому что она очень часто00:20:39
говорит шестой позицию но она не будет00:20:41
что именно значит шестая позиция Ну ты00:20:43
же видишь как бы глазами Что она значит00:20:44
но просто я чувствую что О'кей Хорошо00:20:46
хоть я ещё Многие эти вещи Уже выучила и00:20:49
знаю но если бы я их не сдала Я бы00:20:51
наверное была более Потерянная э вот и00:20:54
как я хотел сказать про наш класс Что у00:20:56
нас там люди от года до 30 до00:20:59
55-60 все разных абсолютно в разном00:21:03
форме тела с разным опытом интересно что00:21:07
ли многие люди более опытные чем я00:21:09
потому что они уже много лет ходят но00:21:10
они продолжают ходить не более уже00:21:12
продвинутый класс а продолжают ходить в00:21:14
этот и оттачивать свои движения то есть00:21:16
Каждый делает насколько он может э два00:21:19
мужчины у нас в группе тоже 50 см Да э00:21:23
вот э и к чему это всё говорило Ну00:21:25
просто хотела рассказать как проходит00:21:26
наш класс если Вдруг вы хотите00:21:29
попробовать классно Боитесь но реально00:21:30
бояться абсолютно нечего потому что это00:21:32
никак ты приходишь на танцы ты не можешь00:21:34
повторить сложную рутину запомнить и00:21:36
твое тело так не двигается так как00:21:38
движение достаточно простые Мне кажется00:21:39
это действительно даже если какой-то00:21:41
есть страх то можно вообще спокойно идти00:21:43
не бояться И еще я хотела сказать Я00:21:46
наконец-таки я вам рассказывала тоже00:21:48
рассылки то ли видео про дизайн лайф Вот00:21:51
это вот стенфордский самый один из самых00:21:53
популярных классов наверное в самом00:21:56
стенфорде в школе в школе дизайна00:21:58
Конкретно где они используют дизайн00:22:02
thinking к применению жизни я00:22:05
наконец-таки начала его делать Мы00:22:06
собрались мне в нашей школы там у нас00:22:09
по-моему 17 человек разделились на00:22:11
группки по три Один из моих00:22:13
одноклассников сейчас преподаёт это в00:22:15
центре поэтому он выселитирует Спасибо00:22:17
Настя большое Мы только начали только на00:22:19
второй первую неделю только пошла но00:22:21
поэтому у меня пока очень Вообще00:22:23
представление Но одна из идей там что00:22:24
надо пройти типировать чтобы00:22:27
э дизайн жизни это что-то что мы во что00:22:31
мы ингеевич чем мы занимаемся на00:22:32
протяжении всего нашего всей нашей жизни00:22:35
это не что-то ты в какой-то момент всё00:22:36
за дизайном готово дальше ничего делать00:22:38
не надо Нет ты всю жизнь продолжаешь про00:22:40
это думать и адаптировать твою жизнь к00:22:43
твоему периоду сейчас00:22:47
жизненному и твоему обстоятельствам И00:22:51
как ты это делаешь Ты не можешь00:22:53
продумать это их идея в том что ты не00:22:56
можешь ментально продумать Как выглядит00:22:59
для тебя это идеальная жизнь Ты можешь00:23:01
только процитировать а протестировать00:23:03
дизайне это сделать сделать значит00:23:05
попробовать и вот я заметила что многие00:23:09
хобби классы они Первый класс бесплатно00:23:11
если это также Вот проверьте если там00:23:15
где вы живёте точно так же если это так00:23:17
прототипируй не хочу просто находить00:23:19
записываясь я её попробуй не знаю00:23:22
полюбить из глины сходить на танцы00:23:24
Попробуй сходить на балет Попробуй что00:23:26
угодно про просто пробуй Пробуй по00:23:28
одному занятию потому что невозможно я в00:23:30
жизни не могла представить я никогда в00:23:31
жизни я не хожу на балет Я не смотрю00:23:34
балет я не знала что такое балет Я этим00:23:37
Вообще никогда в жизни не интересовалась00:23:38
и оказалось что это вот был тот ключ00:23:41
который есть искала всю жизнь которая00:23:43
наконец-таки э сделал из меня человека00:23:48
движущегося а не человека обездвиживала00:23:51
лежащего на диване с телефоном вот00:23:54
такая история ребята00:23:56
надеюсь что вы провели хорошо эти 2000:24:02
минут или Какой отлив Да это видео будет00:24:05
Вот это все все ссылки которые я обещала00:24:09
я оставлю внизу если кто-то занимается00:24:12
балетом пишите будет интересно обсудить00:24:15
если не занимаетесь то пишите просто что00:24:17
думаете и увидимся в следующем видео00:24:19
покаОписание:
Физическая активность никогда не была моей привычкой. Я постоянно что-то начинала (потому что "надо") и бросала (потому что не интересно). Пока не влюбилась в балет! Это видео о том, как я нашла любовь к физической нагрузки там, где никогда не искала, и о том, что, наверное, невозможно придумать идеальную жизнь в своей голове. Жить надо пробовать в живую 😄 📮 Промокод Kay дает 70% скидку на все тарифы FitStars ➜ https://fitstars.ru/subscribe?tariffs%5B%5D=51&promo=Kay ⏱ ОГЛАВЛЕНИЕ 00:00 Sports Junkie. Как я пришла к желанию физической активности 01:42 На пути к цели: что для меня НЕ работало 03:09 🪄 История и опыт моего нового увлечения 09:10 Эффект владения: то, чем ты владеешь, ты ценишь больше, чем то, чего у тебя нет 10:22 Про обратную связь 11:38 Как часто я занимаюсь и что мне помогает в моих занятиях 14:10 О балетном (и не только) фитнесе на FitStars 21:50 Идеальная жизнь: представить невозможно, нужно пробовать 🏄♀️ 23:55 Заключение 💁♀️📨 Подписаться на мою бесплатную рассылку ➜ https://newsletter.anastaciakay.com/ 📚 УПОМЯНУТЫЕ КНИГИ 13:07 “Basic Principles of Classical Ballet”, Agrippina Vaganova ➜ https://www.amazon.de/-/en/Agrippina-Vaganova/dp/0486220362?language=en_GB 21:50 “Designing your life. Build a life that works for you”, Bill Burnett ＆ Dave Evans ➜ https://www.amazon.de/-/en/Bill-Burnett/dp/1101875321?_encoding=UTF8&language=en_GB 🎬 УПОМЯНУТЫЕ ВИДЕО 24:19 Improve Your Turnout | Exercises, Stretches, & Tips | Kathryn Morgan ➜ https://www.youtube.com/watch?v=vg0TNnj3ylc Follow-Along for Strong Feet, Stability, a High Demi Pointe for Dancers | Tatiana Rooney ➜ https://www.youtube.com/watch?v=U-nhYGYWO2Q 🔎 ДИСКЛЕЙМЕР: партнер этого видео - фитнес платформа Fitstars
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁"?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁" выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁"?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁" на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁"?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "Я ходила 3 месяца на балет, начав в 36! Мой опыт 🩰😁"?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.