Скачать "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому"

"videoThumbnail Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому

0:00

Как развить гибкость спины?

1:27

1-е упражнение

3:58

2-е упражнение

6:05

3-е упражнение

7:54

4-е упражнение

8:39

Другая сторона

10:25

5-е упражнение

15:05

Заключение

Как встать на Мостик или гибкость поясничного отдела

Как встать на Мостик или гибкость поясничного отдела

Канал: Stretch Me

ЛУЧШЕЕ упражнение для УКРЕПЛЕНИЯ вашей спины! #упражнение #спина #позвоночник

ЛУЧШЕЕ упражнение для УКРЕПЛЕНИЯ вашей спины! #упражнение #спина #позвоночник

Канал: Клиника Доктора Длина

ЙОГА для начинающих. Упражнения для ГРУДНОГО отдела. КРАСИВАЯ ОСАНКА. Марина Лысяк.

ЙОГА для начинающих. Упражнения для ГРУДНОГО отдела. КРАСИВАЯ ОСАНКА. Марина Лысяк.

Канал: oumvideo

Зарядка на 10 минут. Начинаем сразу не болтая

Зарядка на 10 минут. Начинаем сразу не болтая

Канал: Smart Ballet

ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит

ИСПРАВЬ ОСАНКУ за 6 МИНУТ | Делай ЭТИ 3 упражнения каждый день и результат тебя удивит

Канал: Марина Кострова

как развить гибкость спины для начинающих

как развить гибкость спины

гибкость спины для начинающих

гибкость спины

гибкость спины упражнения

гибкая спина

упражнения для гибкой спины

упражнения для гибкости спины

гибкость спины как развить

упражнения для развития гибкости

тренировка на гибкость спины

упражнения для гибкости

развитие гибкости

гибкость упражнения

гибкость

спина

позвоночник

осанка

здоровье

марина кострова

марина кострова растяжка

растяжка

какразвитьгибкостьспины

гибкостьспиныупражнения

гибкостьспины

гибкаяспина

развитиегибкости

здороваяспина

поясница

00:00:01

костровая тренер специалист по здоровому

00:00:04

движение и я приветствую вас на своем

00:00:06

канале сегодня у нас тренировка

00:00:07

тренировка по развитию гибкости спины

00:00:10

для начинающих для людей кто обычно не

00:00:13

отличается хорошей гибкостью может быть

00:00:15

вы сидите долго в офисе может быть

00:00:18

чувствуете ухудшение гибкости в силу

00:00:20

возраста то есть вам нужна гибкость для

00:00:23

здоровья для улучшения осанки для

00:00:26

улучшения самочувствия и вы не тот

00:00:29

человек кто хочет встать в мостик за

00:00:31

неделю то есть если хотите в мостик

00:00:33

стать все это не ко мне мы здесь про

00:00:35

здоровье они не про то как сломать себе

00:00:38

спину в общем то если вы готовы к

00:00:40

тренировке то мы можем начинать правда

00:00:42

перед этим советую вам проверить что вы

00:00:44

подписаны на канал поставить колокольчик

00:00:46

чтобы мои следующие видео не пропускать

00:00:48

но и обязательно оставлять комментарии

00:00:49

как вам все сегодня понравилось еще раз

00:00:53

напоминаем мы не днем спину мостике мы

00:00:56

не делаем какие-то вот такие прогибы

00:00:58

если вы их привыкли делать на

00:01:00

физкультуру где-нибудь на физкультуре не

00:01:01

знаю у тебя фитнес-центре вот так тоже

00:01:04

забываем про них прекращаем ломать себе

00:01:06

спину начинаем заниматься здоровой

00:01:09

гибкостью друзья в идеале конечно

00:01:11

сделать разминку у меня есть разминка на

00:01:13

канале ссылочка выше можно сейчас у меня

00:01:15

здесь вас подавить пойти сделать

00:01:16

разминочку дополнительно и потом уже

00:01:18

приступать к этой тренировке но у нас

00:01:21

все будет достаточно спокойном темпе

00:01:23

если нет времени на разминку то тоже

00:01:25

можно выполнять итак с чего мы начнем

00:01:28

начнем с того что мы ляжем на пол

00:01:30

советую взять какую-то декоративную

00:01:31

подушечку с дивана чтобы положить ее под

00:01:35

голову что вам было удобно

00:01:38

занимаем вот такое положение и сейчас на

00:01:43

вдох мы будем делать такое вращении руки

00:01:47

наверх и возвращаться сделаем по 5 раз

00:01:50

обратите внимание у меня колено лежит на

00:01:52

колени татьяне смещают колено за

00:01:55

движением корпуса приготовились поехали

00:01:59

на вдох рука по полу вор раз вдох и

00:02:02

выдох

00:02:04

все движения должны происходить в

00:02:07

плавная амплитуде в комфортных ощущениях

00:02:11

вдох

00:02:12

выдох и давайте на выдох немножко еще

00:02:15

потянемся вот туда в даль вперед выдох

00:02:18

снова вдох

00:02:24

выдох и немножко вперед потянулись

00:02:28

хорошо вдох

00:02:32

выдох

00:02:34

немножко вперед и

00:02:37

заключительный раз вдох и

00:02:43

выдох

00:02:45

хорошо молодцы через блок поднимаемся

00:02:50

на вторую сторону

00:02:53

выполняем

00:02:55

занимаем наше исходное положение

00:02:58

проверяем что у нас с топа колени вместе

00:03:01

и

00:03:02

начинаем работать вдох

00:03:06

выдох ничего силой не тянем не должно

00:03:08

быть никаких болевых

00:03:10

ощущений никаких ощущений натяжение все

00:03:14

должно быть комфортно вдох выдох

00:03:17

[аплодисменты]

00:03:19

еще раз вдох

00:03:23

выдох

00:03:25

и

00:03:28

вдох и

00:03:33

выдох немножко вперед потянулись хорошо

00:03:38

еще вдох и

00:03:42

выдох

00:03:45

хорошо молодцы и

00:03:50

подушечку можно отложить в сторону а

00:03:53

может быть она понадобится вам для того

00:03:55

чтобы подложить ее сейчас под колено

00:03:57

следующее наше положение вот такое мы

00:04:01

поставим у меня щас левая нога сзади на

00:04:04

колени правая нога впереди и левая рука

00:04:06

будет опорно если колену сейчас

00:04:09

некомфортно то под капот колено можно

00:04:11

подложить что-то мягкое также важно не

00:04:13

просто коленом упираться в пол а всей

00:04:15

голенью надавить пол суп нога была

00:04:17

активная и чтобы вес распределялся

00:04:20

равномерно и мы продолжаем вращение за

00:04:22

правой рукой мы делаем вдох

00:04:24

раскрываем грудную клетку наверх выдох

00:04:27

закрываем и

00:04:29

вдох раскрываем грудную клетку

00:04:34

выдох

00:04:36

закрыла

00:04:39

вдох раскрываем тянемся за рукой

00:04:43

выдох

00:04:45

закрыли

00:04:47

еще вдох

00:04:50

раскрыли грудную клетку

00:04:52

выдох закрыли и

00:04:55

еще один раз на вдох раскрыли грудную

00:04:58

клетку наверх и

00:05:01

выдох закрыли атаки и ротационные

00:05:04

движения нам обязательно нужно так как

00:05:06

если вы много сидите много работаете за

00:05:09

компьютером то у вас как раз плечи

00:05:10

всегда падают вперед

00:05:13

грудной отдел позвоночника перегружены

00:05:15

вот подобными раскрытия мимо как раз ему

00:05:18

очень помогаем в жизни итак поехали на

00:05:21

другую сторону вдох раскрываем грудную

00:05:23

клетку

00:05:24

выдох и

00:05:27

вдох вращения грудной клетки и

00:05:32

выдох

00:05:35

вдох

00:05:38

раскрываем грудную клетку в потолок у

00:05:40

выдох лучше чтоб рука была прямая мне

00:05:43

предательский мешает цветок истина вдох

00:05:48

руку прямой еще лучше выдох и

00:05:52

еще один раз вдох и

00:05:58

выдох

00:06:01

отлично молодцы закончили далее я

00:06:06

советую взять вам какой-то кубик может

00:06:08

быть свернуть плед может быть взять

00:06:10

подушечку то есть на что-то сесть чтобы

00:06:14

у нас был выше уровня стоп ноги можно

00:06:20

положить вот либо вот таким образом

00:06:22

просто согнуть назад если вам это

00:06:24

комфортно либо одну ногу перенести

00:06:26

вперед и сесть вот такое за это

00:06:28

положение то есть как удобно так

00:06:30

пожалуйста и садитесь но я советую

00:06:32

поднять таз над уровнем стоп что

00:06:34

все-таки у нас в районе то заветного

00:06:36

сустава не была максимальной ротации для

00:06:39

того что вот это зло нас все-таки была

00:06:41

не в пире напряженном положении то есть

00:06:45

чтобы здесь все мы были комп нам было

00:06:47

комфортно чтобы мы могли сидеть четко на

00:06:49

своих и ягодицах то есть не заваливаясь

00:06:52

ни на одну не на вторую сторону и наше

00:06:54

следующее движение это боковой наклон мы

00:06:56

выполнили ротацию сейчас выполним

00:06:58

боковой наклон и затем скомбинируем ее

00:07:02

это движение с аннотацией поехали вдох

00:07:04

вытягиваемся за левой рукой и не

00:07:07

стремимся низко наклониться стремимся

00:07:09

хорошо вытянуть бог вверх поехали вдох

00:07:13

прямо чувствуем как у нас ребра веером

00:07:16

раскрываются и

00:07:18

вдох и

00:07:22

выдох

00:07:25

еще вдох и

00:07:30

выдох

00:07:34

ещё вдох выдох

00:07:39

не стремимся уходить низко вы должны

00:07:42

быть именно в той зоне где вам комфортно

00:07:45

безопасно вдох где вы точно себе ничего

00:07:49

не

00:07:51

повредите хорошо молодцы

00:07:53

вдох задержались в этом положении и

00:07:57

поехали делать вращение на выдох наклон

00:07:59

вниз выдох на вдох раскрываем грудную

00:08:03

клетку в потолок

00:08:05

выдох вниз

00:08:08

вдох в потолок

00:08:12

ещё выдох вниз

00:08:17

вдох в потолок при

00:08:21

выдох вниз

00:08:26

вдох в потолок 4 и выдох вниз

00:08:33

вдох

00:08:35

развернулись в потолок пять отлично

00:08:38

молодцы меняем сторону выполняем те же

00:08:41

два упражнения на вторую сторону

00:08:43

например давайте я поддержу тех кто

00:08:46

сидит вот так то для разнообразия это

00:08:49

положение тоже возможно итак поехали

00:08:52

вдох и

00:08:55

выдох

00:08:57

и

00:08:58

еще вдох и

00:09:04

выдох

00:09:08

вдох выдох

00:09:17

nomen как у нас растягивается бог

00:09:22

свободно руки выдох и

00:09:25

ещё раз вдох и

00:09:31

выдох хорошо молодцы сделали вдох

00:09:35

боковой наклон и поехали на выдох

00:09:40

округлили спину на вдох раскрылись

00:09:44

наверх

00:09:45

выдох

00:09:48

округлили спину на вдох раскрылись

00:09:52

наверх 2

00:09:54

выдох

00:09:57

округлили спину на вдох раскрылись

00:10:01

наверх три выдох

00:10:06

округли спину

00:10:09

вдохнови

00:10:11

4 и ещё выдох

00:10:15

округлили спину и на вдох раскрылись

00:10:20

наверх отлично молодцы

00:10:23

закончили и

00:10:25

наше пятое упражнение мы будем с вами

00:10:29

сидеть на кубики

00:10:33

ноги вам здесь должно быть комфортно в

00:10:36

общем то вы можете сидеть не обязательно

00:10:38

на кубики можете вообще сесть на стул

00:10:40

если сможете

00:10:42

внимательно да про контролировать свое

00:10:44

положение пожалуйста сидите что касается

00:10:47

ног я рекомендую подогнуть немножечко

00:10:50

чтобы можно тянуть можно на себя

00:10:52

сократить как удобно здесь очень важно

00:10:55

что вы обязательно

00:10:57

напрягли ноги что все это ваше положение

00:11:00

было стабильно зачем нам это нужно

00:11:02

потому что когда мы говорим про гибкость

00:11:04

спины это не значит что мы должны

00:11:06

завязаться в гибкой спины это

00:11:09

распределенное движение во первых по

00:11:11

всему позвоночнику когда у нас нет

00:11:13

провалов например работать только по и

00:11:15

снится грудное зажат это первый момент

00:11:18

второй момент это еще и хороший баланс

00:11:20

мобильности и стабильности то есть когда

00:11:23

мы выполняем какое-то движение наши

00:11:26

мышцы кора мышцы ног должны нас хорошо

00:11:29

стабилизировать поэтому в идеале

00:11:30

выполнять упражнение в таких условиях

00:11:33

создавая такие условия для своей нервной

00:11:36

системы когда нам есть задача себя

00:11:38

стабилизировать не падать и при этом

00:11:40

есть задача всем телом выполнять

00:11:43

определенные упражнения и так что мы

00:11:45

сейчас будем делать мы занимаем исходное

00:11:46

положение руки вытяни вперед и нам важно

00:11:49

будет делать сгибания в спине в

00:11:51

позвоночнике на выдох у нас пойдет шеи

00:11:54

грудной отдел позвонок за позвонком вот

00:11:57

прям пойдем в сгибании и да мы здесь

00:12:00

будем округлять спину то есть когда мы

00:12:02

работаем с тазобедренными суставами мы

00:12:05

тянемся прямой спиной потому что мы

00:12:08

наклоняем тасс сейчас мы работаем с вами

00:12:10

со спиной со сгибанием сгибания в

00:12:12

позвоночнике тоже должно работать

00:12:14

поэтому мы с вами будем уходить в том

00:12:16

числе в пояснице округляться ну что

00:12:18

здесь важно мы не должны вот так тазом

00:12:20

назад уходить не должны то есть нашли

00:12:23

вот это нейтральное положение выровняли

00:12:24

свои косточки подвздошные таз назад не

00:12:27

заваливаем поэтому и сели на кубик чтобы

00:12:30

это было легче

00:12:31

проконтролировать и идем сгибания только

00:12:34

на тот уровень на котором можем

00:12:36

гарантированно

00:12:38

себе позволить не двигать тасс хорошо

00:12:41

вытягиваем руки это у нас будет выдох на

00:12:44

вдох мы будем делать разгибания и грудью

00:12:48

разгибаться в верхней надо стремиться в

00:12:51

пояснице ни в коем случае разогнуться

00:12:52

поясница у нас за стабильность отвечать

00:12:54

мы с вами как умные люди работаем с

00:12:58

грудным отделом грудной отдел должен нас

00:13:01

начать разгибание поясница

00:13:03

контролирует стабильность приготовились

00:13:06

сделали вдох глубокий

00:13:08

вытянулись за макушкой поехали выдох шея

00:13:12

грудной отдел позвонок за позвонком

00:13:14

думаем о том как наши мышцы спины

00:13:17

растягивают

00:13:19

округлили спину и на вдох уходим в

00:13:23

плавно позвонок за позвонком

00:13:25

разгибания ее грудью вверх

00:13:30

выдох снова

00:13:33

позвонок за позвонком

00:13:36

уходим сгибание

00:13:40

хорошо

00:13:42

вдох

00:13:44

позвонок за позвонком уходим на верх и

00:13:48

грудью в по тылу

00:13:51

здоровому человеку взрослому не нужны

00:13:53

какие то сверх амплитуды продолжаем

00:13:56

выполнять упражнение здоровому взрослому

00:13:58

человеку нужно и

00:14:00

распределенные движения нужны сильные

00:14:02

мышцы которые контролируют эту движение

00:14:05

тогда никаких проблем не сосан кай не с

00:14:09

болями в спине у вас не будет если же вы

00:14:13

будете пытаться

00:14:15

развить те амплитуды которые вам

00:14:17

предлагают гимнастки развивать и

00:14:20

завязывая силой вас в узелки скорее

00:14:23

всего вы будете пополнять число

00:14:26

пациентов

00:14:27

врачей неврологов

00:14:29

которые будут лечить вам грыжи

00:14:32

дисков поэтому мой вам совет

00:14:36

сфокусируйтесь на упражнениях которые

00:14:38

действительно

00:14:40

приносят вашей спине здоровье

00:14:43

если захотите немножко больше почитать о

00:14:48

работе со спиной не только со спиной

00:14:51

вообще о здоровом движение в описании к

00:14:54

этому видео есть ссылка на мой инстаграм

00:14:56

переходите туда там нечто очень много

00:14:59

упражнений которые будут вам полезно

00:15:02

опустили руки

00:15:03

стряхнули

00:15:05

сделали вдох выдох похвалили себя за

00:15:08

отличную тренировку потому что мы сейчас

00:15:11

с вами в очень сжатые сроки

00:15:13

потренировали нашу спину в трех

00:15:15

плоскостях сделали и сгибание разгибание

00:15:17

и боковой наклон и ротацию это именно те

00:15:21

направления те движения которые вы

00:15:24

каждый день используйте в жизни и

00:15:26

которые нужно тренировать в упражнениях

00:15:28

чтобы в жизни делать эти не более

00:15:31

эффективно безопасно с лучшей гибкостью

00:15:34

с грациозности с высшими ощущениями от

00:15:37

своего тела спасибо всем за тренировку

00:15:40

незабудте поставить лайк не забудьте

00:15:43

оставить свой комментарий мне очень

00:15:45

важно я все читаю и пишите в

00:15:47

комментариях какие бы тренировки вы

00:15:49

здесь хотели видеть какие-то может быть

00:15:51

разборы упражнений вы хотите видеть

00:15:53

будем вместе с вами создавать для вас же

00:15:56

полезный контент ну а на сегодня у меня

00:15:57

все спасибо за тренировку и пока пока

Описание:

5 упражнений, чтобы развить гибкость спины для начинающих без вреда для позвоночника! ✅ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Привет друзья! Сегодня у нас тренировка на гибкость спины для начинающих и я Вам покажу 5 упражнений для развития гибкости, которые подойдут каждому. Поэтому если Вы обычно не отличаетесь хорошей гибкостью из-за того что ведёте малоподвижный образ жизни, у Вас сидячая работа или Вы просто чувствуете ухудшение гибкости в силу своего возраста, то обязательно досмотрите эту тренировку до конца! И если Вам нужна гибкость спины в первую очередь для здоровья, для улучшения осанки и Вы не тот человек, который хочет научиться делать мостик "за неделю", то эти упражнения для гибкости спины отлично подойдут для Вас! 0:00 Как развить гибкость спины? 1:27 1-е упражнение 3:58 2-е упражнение 6:05 3-е упражнение 7:54 4-е упражнение 8:39 Другая сторона 10:25 5-е упражнение 15:05 Заключение Эти упражнения для развития гибкости спины можно выполнять регулярно и они отлично подойдут каждому, в не зависимости от Вашего уровня подготовки! ✅ Также Вам может быть интересно: Гиперлордоз поясничного отдела | 3 упражнения, которые исправят лордоз и прогиб поясницы https://www.youtube.com/watch?v=bgf6s1XEe-w ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&t=1s Закачка ПОЯСНИЦЫ - ВРЕД и ПОЛЬЗА Упражнения «Лодочка» https://www.youtube.com/watch?v=_goAkaTNoyw&t=3s 5 Упражнений от БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ - при ГРЫЖАХ, усталости, напряжении и пр. https://www.youtube.com/watch?v=j-XeJ3BRLUk&t=2s ✔️ Сайт: https://course.marinakostrova.ru/W-Health ✔️ Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✔️ Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova 📺 Ещё больше видео: Про растяжку https://www.youtube.com/watch?v=lVOvm9iODNY&list=PL1NTYXdU-INEWb_WZb-2GbBWw_ZfDwQWq Про поясницу https://www.youtube.com/watch?v=seh050Vpj20&list=PL1NTYXdU-INHJg27b9mmLHbC4QMVXo3G9 Про ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=ab_5QUsfrDc&list=PL1NTYXdU-INFhSvgEATXKnG8YIOd1zKp0 Про пресс https://www.youtube.com/watch?v=dQmgLOadIg8&list=PL1NTYXdU-INGi9t2icEV91wJ_b9CfaUvo Про спину https://www.youtube.com/watch?v=fZklYQG6p8Y&list=PL1NTYXdU-INF-NN1QFJMIHKTAvSdR5b2P Про колени https://www.youtube.com/watch?v=BNME2-pPDvk&list=PL1NTYXdU-INFLSAKgTYtQ4UWHeKU40mp_ Про ноги https://www.youtube.com/watch?v=WPiG75V0oM0&list=PL1NTYXdU-INHtyNnTuNNDemk64__MEXiH Про руки https://www.youtube.com/watch?v=JaE_g1c1ThM&list=PL1NTYXdU-INEmQLGIqIGqmZPD_X2McWWB Про дыхание и мышцы тазового дна https://www.youtube.com/watch?v=YPw5sc4bv-E&list=PL1NTYXdU-INFVlWaFnP4MNVgpkyrkgNPo Зарядка https://www.youtube.com/watch?v=aS47eDDH1UQ&list=PL1NTYXdU-INHUagYJ-jGNdhgIXtzq8OkO Разминка https://www.youtube.com/watch?v=mD5maEDlFOA&list=PL1NTYXdU-INGAZ1CeM_11FsZkRPBhHmI3 Лайфхаки https://www.youtube.com/watch?v=Gosq_TBMoL0&list=PL1NTYXdU-INHnsMnRxz6HGq9NysbG4VXV Фитнес мифы https://www.youtube.com/watch?v=l_1FA09SlGg&list=PL1NTYXdU-INHVBMPam-UlsvyYkPdigaRM Тренировки с Мариной Костровой https://www.youtube.com/watch?v=QOMGt4iYRHQ&list=PL1NTYXdU-INHsnyu6vTIVSI5xoPMrNLlB ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как развить гибкость спины для начинающих? 5 упражнений для гибкой спины, которые подойдут каждому"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.