Скачать "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…."
Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.
Похожие ролики из нашего каталога
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252F2TIvUmz0qY4%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252F2_YWBUl7_ck%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FCwp1SVoQL6Q%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FFYA0FUFk4Qo%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBNKEMwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLBpMnLKDnWtPOwPE7lbOYO3edkRcg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FTsejRZAOPcA%252Fsd2.jpg%253Fsqp%253D-oaymwEoCIAFEOAD8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYciBKKDYwDw%253D%253D%2526rs%253DAOn4CLDy4eIWBjKhDWrL-_glFF8ZcK62nQ&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FdWjjDGC5HaE%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FkU_PLZ7pBgw%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252Fr_1z26pqrdI%252Fmaxresdefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi%252FvDygrXY8tSY%252Fsddefault.jpg&w=1139&q=75)
%3Aformat(webp)%2Fi.ytimg.com%252Fvi_webp%252FzN_xWbw8Ehk%252Fmaxresdefault.webp&w=1139&q=75)
Теги видео
Субтитры
Английский
00:00:00
Вот Раньше я вот ходила да Ну как00:00:02
обезьяна горила Вот такая вот болела00:00:05
поясница у вас болит когда болела00:00:07
когда-нибудь поясница у всех болит00:00:09
поясница правильно Тут ничего нового00:00:10
нету ходила я к00:00:13
хиропрактики00:00:18
хиропрактики другими словами все00:00:20
мануальщики дают одно и то же упражнение00:00:23
говорит делай это упражнение Ну это не00:00:26
совсем упражнение это просто растяжка ди00:00:30
насту вот так вот так вот одну ногу00:00:32
нужно положить00:00:34
на колено первое время я так ногу не00:00:38
могла положить я могла только вот так00:00:39
ноги сделать вот это всё что я могла Но00:00:43
со временем Со временем может на диване00:00:46
когда сидишь на диване удобно оюну Тая00:00:48
спинка вы сможете положить ногу себе00:00:50
сюда и потом Значит нужно наклоняться00:00:53
вот так вот вперёд наклоняешься на эту00:00:56
ногу я понимаю что тут ногу положить00:00:58
трудно ещё и наклоняться но но со00:01:01
временем Со временем когда наклоняешься00:01:03
вперёд тянутся какие-то мышцы Вот здесь00:01:05
Да боль когда вы наклоняешься вперёд не00:01:08
должна быть сильнее чем по00:01:10
десятибалльной шкале если от одного00:01:12
слабая боль до десяти сильная00:01:15
невыносимая боль поэтому должна быть на00:01:17
тройке боль вот когда вы вот так вот00:01:19
почувствовали тройку три да вы должны00:01:23
задержаться на ше секунд 100:01:26
2 3 400:01:30
5 6 и встать на тройке задержаться00:01:34
никогда сильнее тройки не делать Вы там00:01:36
можно поотрываю00:01:45
по три подхода три раза до тройки ещё00:01:49
раз второй раз я уже вот как могу даже00:01:52
так у меня спина уже не болет 2 недели00:01:54
ушло всего лишь на это00:01:56
поэтому00:01:58
делайте Уда не за горами опять то есть00:02:01
до того момента когда вы начнёте уже00:02:04
лежать прямо на этой ноге до шести00:02:08
считаем00:02:10
и00:02:12
Встаём когда собственно говоря делаешь00:02:15
Вот это вот упражнение когда ложишься и00:02:18
поднимаешься спина начинает хрустеть Я00:02:20
не знаю с чем это связано покажу сбоку00:02:23
сбоку Значит мы делаем так ложим вот так00:02:25
ножку сюда но я понимаю может не00:02:27
получается тренируйтесь на диване вот00:02:29
диване мягкою круглую спину сделали и00:02:33
подтягивая Да и потом вот так вот00:02:35
ложитесь Я уже вам объяснила Да понятно00:02:38
То есть тянутся какие-то какие-то вот00:02:40
там мышцы я не в курсе Какие но я хочу00:02:42
рассказать ещё одну историю что это00:02:45
упражнение оно не только лечит спину00:02:48
поясницу поясница перестаёт болеть Оно00:02:51
ещё и от простуды я сейчас расскажу как00:02:54
я это упражнение слышала ещ когда жила в00:02:58
Канаде много лет назад от еврейского00:03:03
доктора он значит сказал так не Мне00:03:06
правда это меня уже учили я один раз00:03:08
была такая простывший заболела то ли00:03:10
гриппом то ли чем у меня схватило спину00:03:13
и я лежала не могла не повернуться00:03:15
ничего там плакала и ко мне пришла00:03:17
подруга и говорит давай-ка сейчас так мы00:03:19
тебе Будем спину и она меня научила00:03:22
опять-таки же точно такой же00:03:23
практические упражнения но немножко00:03:25
чуть-чуть там ещё один момент спина00:03:26
болит Так что не можешь встать или сесть00:03:29
сядь удобно в диван удобно удобно00:03:32
округли спину так как тебе удобно00:03:34
подушек наложи везде и подтяни себе вот00:03:38
эту ножку или ту или ту начнём с одной00:03:41
какой-нибудь правой или с левой без00:03:42
разницы и подтяни ножку эту сюда Да00:03:45
кстати говоря перед этим нужно попарить00:03:47
ножки попарить чтобы Они расслабились в00:03:49
горячей воде забыла сказать это когда00:03:52
простуда вытираем насухо и садимся диван00:03:55
удобно и берм любой крем там для лица00:03:59
который вам Мне нравится или какой00:04:00
хотите для рук что хотите можете00:04:02
вазелином просто берёте себе выдавливает00:04:06
намазывать вот так вот на00:04:09
подошву намазывать ножку по и начинаете00:04:12
делать себе массаж там и шиацу пальчики00:04:16
разминать00:04:17
подошву пяточку00:04:20
посередине закончился крем ещё один и00:04:23
опять продолжайте делать себе массаж Я00:04:27
не знаю почему простуда проходит Почему00:04:29
проходит поясница и вот вы делаете себе00:04:32
массаж лучше делать конечно перед сном00:04:34
это всё Хотя в любое время можете пять00:04:36
раз сделать быстрее пройдёт сделали00:04:38
массажик свое ножки Ну я после этого00:04:42
одеваю носочек чтобы не на холодный пол00:04:44
у нас Видите какой пол зимой у нас здесь00:04:47
такой Пол во Флориде сделан у всех из00:04:49
плитки пол потому что термиты Да и может00:04:53
быть наводнение какое-нибудь00:04:55
чтобы деревянный пол Может сгнить просто00:04:58
это вот такое после этого Как вы00:05:00
проработали с одной ногой берёте вторую00:05:03
ножку сюда когда поясница болит очень00:05:06
помогает на парен ную высушенную Давайте00:05:09
я покажу вот так00:05:10
вот покажу Уж как делать а то я только00:05:13
рассказываю на00:05:15
пальцах можно любой крем вот ну любой00:05:18
какой вам не жалко такой Вы можете00:05:22
использовать набираете00:05:26
крема у меня вообще гель вот это вот00:05:29
алоэ вера вообще-то он от ожогов от00:05:32
солнечных ну вы знаете какой клёвый как00:05:35
он смягчает кожу Я имею в виду он питает00:05:37
её влагой и я делаю Чтобы пятки не00:05:40
трескались там что-то не было никаких00:05:41
натоптышей я мажу вот этим вот он00:05:44
увлажняет мне нравится вот прикиньте я00:05:46
не знаю все мажут каким-то кремами00:05:49
жирными мне подходит вот такой вот гель00:05:53
алоэвера от солнечных отж гов Ну вообще00:05:58
он от всего00:06:01
набирайте сколько не жалко да00:06:06
намазывать ножку сейчас наверное00:06:08
посыпятся на меня все шишки Зачем ты00:06:11
этим мажешь или кто-то скажет ой только00:06:13
узнала не знаю наверное только узнала00:06:15
вот я мажу этим вот и при когда поясница00:06:19
у вас заболела да Я говорю кремом любым00:06:21
мажьте и вот вы начинаете вот так вот00:06:23
ножку свою массировать я обычно вот так00:06:26
вот массажик делаю по каждому пальчику00:06:30
каждый пальчик нам важен правильно И вот00:06:32
начинаем его мазать это Сидя в кресле в00:06:35
удобном на стуле когда Спина болит не00:06:37
усидишь А в кресле потихонечку Ты уже00:06:40
как бы замечаешь что не мог поднять ногу00:06:43
из-за того что болела поясница то ты уже00:06:46
вот так сидишь уже с этой ногой чули там00:06:48
не целуешься вот00:06:51
намазывания кремами гелями я обычно сижу00:06:55
разговариваю с ногой Вот кстати говоря00:06:59
после этих упражнений вы уже можете и00:07:00
себе сделать педикюр сами А то некоторые00:07:03
я смотрю женщины сидят на педикюре00:07:05
приходят с такими вот ногтями как лыжи00:07:07
уже Я думаю они видимо совсем не могут00:07:10
ногу поднять Ну бывает такое Знаете по00:07:13
какой-то причине человек ну занят другим00:07:16
делом совсем не обращает внимания на00:07:17
своё драгоценное тело надо Надо иногда00:07:20
обращать внимание надо Надо иногда вот00:07:22
так вот себе поясницу я рассказываю про00:07:25
поясницу нужно прорабатывать поясницу мы00:07:27
вот так вот аккуратненько называем я00:07:29
Обычно вот этим00:07:30
гелем вот этим гелем алоэ вера мажу до00:07:33
тех пор пока ме всё не впитается Вот ещё00:07:36
пока немножко сырое но уже впиталась я00:07:38
чувствую Пяточка мягкая стала она00:07:41
перестаёт быть00:07:46
сухой Заодно и руки Вот так вот мажем00:07:50
ручки становятся мягенькие симпатичные00:07:52
когда мажем ручки мы можем ещё Ну00:07:55
конечно молодым это как бы не интересно00:07:56
но если вот Мне 58 лет или там допустим00:07:59
кому-то 65 лет или под 70 ручки вот так00:08:02
вот Раз сделали Ну я понимаю что в 7000:08:05
так тяжело сделать А вы сделаете ручки00:08:08
будут а потом вот так попробуйте сделать00:08:10
вот так потом другой стороной вот так Ну00:08:15
по-всякому и ручки будут такие красивые00:08:18
А то конечно старческие ручки уже не00:08:20
охота показывать никому вот ну и в общем00:08:23
в итоге получается что ножка у нас00:08:25
впитала весь крем Но это не обязательно00:08:29
можете Я просто хочу сказать что надо00:08:31
долго массировать мо можно выделить00:08:33
салфеткой00:08:35
но после этого мы что делаем мы берём00:08:39
надеваем носочек вообще-то у меня тут00:08:42
два00:08:44
носочках носочки Вот так и всё И после00:08:50
этого при Даже при самой сильной боли в00:08:52
пояснице мы потихонечку можем00:08:56
встать представьте себе Ну на стуле Да00:09:00
ногу вот так вот и наклоняемся да Через00:09:04
некоторое время когда вы научитесь00:09:07
чуть-чуть побольше растянет свою00:09:18
поясничная помните как мы и скрылась из00:09:23
глаз в00:09:25
тишине января и погнали мы молодые ещё00:09:30
но надо красиво ходить правильно в нашем00:09:33
возрасте мы не должны ходить раком из-за00:09:35
того что болит поясница мы должны ровно00:09:37
ходить Это упражнение очень действенное00:09:41
я его игнорировала много лет много лет00:09:46
но это было зря я его только сейчас00:09:49
начала делать и почувствовала Как00:09:51
всё-таки хорошо но нужно поделать его и00:09:54
самое интересное что вот не за один раз00:09:57
и не за два а за неделю00:09:59
вы увидите огромный Прогресс огромный вы00:10:02
увидите что у вас нога поднимается в00:10:04
общем-то выше вот сюда уже вот Хотя Вот00:10:09
раньше мы даже не могли Вот только так и00:10:11
всё сапоги не могу одеть болит поясница00:10:15
так прекращайте Вот это начинайте00:10:18
всё-таки на пенсии у нас времени много00:10:22
как-то надо что-то делать00:10:25
ПокаОписание:
В этом видео: как самому быстро убрать боль с поясницы. Для этого надо: сесть удобно в мягкий диван, обложить себя подушками, подтянуть к себе ногу и начать ласково гладить и расслабиться. Смотрите сами видео, я там рассказываю как все делать....
Готовим варианты загрузки
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах
Вопросы о скачивании видео
Как можно скачать видео "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…."?
Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.
Какой формат видео "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…." выбрать?
Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.
Почему компьютер зависает при загрузке видео "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…."?
Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.
Как скачать видео "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…." на телефон?
Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.
Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…."?
Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.
Как сохранить кадр из видео "ДЕЛАЙТЕ так! Если болит поясница. Самый ПРОСТОЙ СПОСОБ…."?
Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.
Сколько это всё стоит?
Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.