Скачать "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях"

"videoThumbnail Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях

Растяжка для деревянных дома от А до Я / Аня Гулинская Растяжка

Растяжка для деревянных дома от А до Я / Аня Гулинская Растяжка

Канал: Anya Gulinskaya Растяжка

13-минут тренировки | Тренировка на гибкость спины для начинающих в домашних условиях

13-минут тренировки | Тренировка на гибкость спины для начинающих в домашних условиях

Канал: IMAGINE fitness

40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки.

10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки.

Канал: IMAGINE fitness

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Фитнес дома

Канал: IMAGINE fitness

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях.

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях.

Канал: IMAGINE fitness

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес

Канал: IMAGINE fitness

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

Канал: IMAGINE fitness

упражнения на гибкость

шпагат для начинающих

упражнения на растяжку

растяжка для начинающих

упражнения для шпагата

эффективная растяжка

растяжка в домашних условиях

Как сесть на шпагат

упражнения для растяжки

села на шпагат

в домашних условиях

тренировка для начинающих

студия фитнеса

упражнения для девушек

фитнес дома

как встать на мостик

научиться вставать на мостик

как легко встать на мостик

00:00:02

всем привет это канал им один фитнес с

00:00:05

вами катя не голодания мастер спорта

00:00:06

россии по художественной гимнастике

00:00:08

вы давно просили сделать видео ролик про

00:00:11

то как стать на мостик и сегодня тот

00:00:13

самый день когда мы записали этот ролик

00:00:15

обязательно мы сделаем подводящие

00:00:16

упражнение чтобы ваш тонировка прошла

00:00:18

максимально эффективно и чтобы все

00:00:20

хвостики научились идеально приступим

00:00:26

итак друзья мостике у нас участвует и

00:00:29

мышцы бедер и и гибкость спины и руки

00:00:32

поэтому важно сделать подводящие

00:00:34

упражнения для всего тела начнем с основ

00:00:37

с гибкости спины делаем упор на коленях

00:00:40

упражнения кошечка достаточно известные

00:00:42

упражнения здесь мы прогибаем спинку и

00:00:45

выгибаем другую сторону до

00:00:47

приготовились 3 2 1 поехали раз

00:00:53

2-4 в другую сторону в пять шесть семь

00:00:57

еще и 1 2 3 4 и их ведь

00:01:04

67 еще раз два три 4 5 шесть 7 отличную

00:01:14

8 а сейчас нас остается на месте и

00:01:16

сейчас будем растягивать руки и главное

00:01:18

отдел позвоночника

00:01:20

грудь тянется к полу то сверх are as one

00:01:26

4 5 6 чел

00:01:31

8 девочка решил собрались аккуратненько

00:01:34

10 отлично теперь в другой плоскости 1

00:01:37

тяни позвоночник с или напиточки и на

00:01:40

кончик в сторону 1 и 2 увеличивает

00:01:44

подвижность тире и

00:01:49

45 рука продолжения тела шесть и восемь

00:01:54

[музыка]

00:01:56

отлично сейчас садимся на пяточки я

00:02:00

развернусь боком что было видно ручки в

00:02:02

замочек плечи собрать раскрываем грудную

00:02:04

клетку как будто тянемся к солнышку и

00:02:07

прогиб назад до кто-то может делать это

00:02:10

взгляд вверх кто-то может делать

00:02:12

сохраним и так что смотрите как у вас с

00:02:15

шеи дела раз два три 4 5 шесть и волна

00:02:23

из этого положение вперед

00:02:25

вперед и круглая спинка назад снова

00:02:30

прогиб назад и perry

00:02:33

и

00:02:35

назад еще рано хорошенько и

00:02:42

за и

00:02:44

еще раз

00:02:49

отлично волны закончили сейчас вы не

00:02:51

делать упражнение кошечка который ползет

00:02:54

под заборчик так что представительства

00:02:56

перед нами забор мы приклеили руки

00:02:58

никуда мы не не возил муками у нас ручки

00:03:01

на месте папу прижата к пяткам и мы по

00:03:05

полу скользим груди актива дело

00:03:11

опустились ты вернулась в исходное

00:03:13

положение и мне упражнения понятно 3 2 1

00:03:18

поехали

00:03:19

именно

00:03:20

[музыка]

00:03:22

раз-два-три-четыре прогнулись пять шесть

00:03:25

семь восемь опустились и раз

00:03:29

[музыка]

00:03:30

исходное положение 3 немножко отдохнем 4

00:03:34

повторим и

00:03:37

иван

00:03:39

4 прогнулись 5 также можно прогибаться с

00:03:43

головой можно без

00:03:46

67 опустились a8 умрут в исходное

00:03:50

положение

00:03:51

отдохнем и последний разочек готова и

00:03:55

вас улова

00:03:58

4 прогнулись плечи главное назад пять

00:04:02

шесть семь восемь

00:04:05

опустились вернулись в исходное

00:04:08

положение скруглила спинку наших

00:04:10

спрятали в коленочки и растяните

00:04:11

позвоночник другую сторону

00:04:15

[музыка]

00:04:23

мало цех легли на живот и

00:04:30

сейчас будем делать прогибы назад по

00:04:34

кругу мы наклоняемся в сторону назад в

00:04:38

сторону вниз и 3 2 1 поехали бежим а

00:04:43

телок и

00:04:45

и

00:04:48

и

00:04:54

хорошо и другой штурм на

00:04:59

раз-два и

00:05:01

[музыка]

00:05:05

щиты хорошо на перевернулись

00:05:10

на спинку и растяните позвоночник другой

00:05:13

что

00:05:18

[музыка]

00:05:27

хорошо отлично да сейчас нам еще важно

00:05:32

растянуть руки потому что мостике

00:05:34

участвуют еще и руки поэтому найдите

00:05:37

дома смотря где находится за или

00:05:40

каком-то помещении поверхность и мы

00:05:43

стаём на коленочки ручки саймон на эту

00:05:47

поверхность не опуская грудь вниз

00:05:49

растягиваем грудной удой позвоночник

00:05:51

можно делать головой вниз можно делать

00:05:55

до потяну раз два три 4 5 6 7

00:06:06

не обязательно это делать на коленках

00:06:08

это упражнение также можно делать стоя

00:06:10

чтобы мне опускаться вместе

00:06:13

хороша и также мы сделаем в динамике

00:06:16

садимся на пяточках и делаем назад

00:06:20

пружинящие движения раз два три 4 5

00:06:26

шесть 7 хорошо 8 отличных стряхнули

00:06:31

ручки также у нас участвуют кисти рук и

00:06:33

мы разомнем кисти рук

00:06:37

в одну что другой и отдельно по кругу

00:06:43

и в другую сторону

00:06:46

[музыка]

00:06:48

хороша и также мы потянем и бедра мышцы

00:06:51

бедер максим выпад передняя нога 90

00:06:54

градусов за немножко на коленке ручки на

00:06:57

таз и в динамике вперед и назад

00:07:00

чувствуете как расстягивается передняя

00:07:02

поверхность бедра задней ноги

00:07:05

вниз и вверх

00:07:08

вниз вверх

00:07:10

вниз вверх

00:07:13

вниз и держим растягиваем раз два три 4

00:07:21

5 6 7 8 9 10 хорошо и то же самое с

00:07:29

другой

00:07:31

передняя нога 90 градусов задняя ножка

00:07:33

на коленки и вперед на следите чтобы

00:07:36

манка коленка не уходила вперед чтобы

00:07:39

она была под углом 90 град

00:07:41

1 и

00:07:44

2 и

00:07:47

3 и

00:07:50

4

00:07:53

5

00:07:55

шесть и семь и

00:08:00

держим раз два три 4 5 чувствуете как

00:08:06

тянет заднюю ножку переднюю поверхность

00:08:07

бедра шесть семь восемь девять молодцы

00:08:12

10 отлично ну что приступим к мостику

00:08:17

выложимся на спинку

00:08:20

сгибая максимально близко пятки к

00:08:25

тазу локти у нас смотрит вверх пальцы

00:08:29

рук смотрят на плечи да мы выпрямляем

00:08:32

руки быстро и активно да потому что если

00:08:34

вы долго будете вы проявляете вы ели

00:08:36

выпрямить у нас основная тяжесть тела на

00:08:38

ногах то есть мы активно напрягаем я

00:08:41

годится и толкаем таз вверх руки

00:08:44

выправляется быстро взгляд на рук я

00:08:46

покажу один раз

00:08:49

вот выпрямили досмотрите дома даже тела

00:08:54

нет ни на руках потому что вы будете

00:08:57

упираться сильные руки будут слабеть а

00:09:00

на ногах да то есть на ложке так у нас

00:09:03

напрягается мне расслабляете тасс

00:09:05

напрягаются ручки до обратите внима что

00:09:08

у нас растягивают ее руки и спина и

00:09:10

бедра до

00:09:13

давайте все вместе

00:09:15

приготовили согнули ножки согнули ручки

00:09:19

тасс у нас вверх напрягаем яга несу упор

00:09:23

на ноги руки прямые взгляд на руки

00:09:26

321 по их раз два три 4 5 6 7 8

00:09:37

отдыхаем на скруглить успел расстегнуть

00:09:40

позвоночник раз два три 4 5 6 7 8 9

00:09:51

хорош 10 попробуем еще разок точно также

00:09:56

киба ножки сгибаем ручки да этот раз

00:10:01

должен быть лучше предыдущего вперед

00:10:05

321 по их oras кто уже устойчиво стоит

00:10:08

можете чуть-чуть ближе подойти мне бы

00:10:10

руками до либо нагано поближе раз два

00:10:14

три 4 5 шесть 7 до опустились 8 минут до

00:10:23

возьмите группировку и растяните

00:10:25

позвоночника будут хотите положить его

00:10:30

[музыка]

00:10:37

отлично и покажу для тех кто уже

00:10:40

уверенно стоять на мостике до разные

00:10:42

вариации чтобы вы могли попробовать если

00:10:44

у вас будет получаться отмечайте нас

00:10:46

инстаграме мы будем любоваться вашими

00:10:49

успехами на мы делаем хвостик и

00:10:53

для тех кто уже уверенно стоит мой одну

00:10:56

ножку перемещаем посередине поднимаем

00:10:59

ложку коленочку вверх или чтобы . опора

00:11:02

была посередине другая точно так же тоже

00:11:06

сам можете попробовать с рукой одну

00:11:08

ручку перемещаете посерединке отрывайте

00:11:11

крючку агу и другу ваш не так далеко

00:11:15

можете чуть-чуть да на чуть-чуть

00:11:17

отрывать опустились не так же растянуть

00:11:21

позвоночник и отдохните

00:11:23

[музыка]

00:11:31

ну что друзья наша тренировка подошла к

00:11:34

концу я поздравляю тех кто впервые

00:11:36

сделал сегодня мостик и тех кто когда-то

00:11:39

умел и сегодня вспомнил как это делать

00:11:41

если вам понравилось это видео ставьте

00:11:44

лайки подписывайтесь на канал и

00:11:46

отмечайте нас в инстаграме в ваших

00:11:49

мостиках и также кто хочет продолжать

00:11:52

развивать гибкой своего тела

00:11:53

записывайтесь на наши марафоны по

00:11:55

растяжке а также кусту шпагату все

00:11:57

ссылки будут ниже в описании увидимся

00:11:59

пока

00:12:04

[музыка]

Описание:

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 https://imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 https://imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— 🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал, там самое интересное: • Бесплатные марафоны от любимых тренеров • План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽 https://t.me/imagine_fitness ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym) Сотрудничество и реклама: [email protected]

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как встать на мостик | Эффективные упражнения чтобы научиться вставать на мостик в домашних условиях"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.