Скачать "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки."

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22 Следующее видео: Растяжка для деревянных дома от А до Я / Аня Гулинская Растяжка

Растяжка для деревянных дома от А до Я / Аня Гулинская Растяжка

Растяжка для деревянных дома от А до Я / Аня Гулинская Растяжка

Канал: Anya Gulinskaya Растяжка

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ЗА 10 МИНУТ | КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ | Фитнес дома с 22x22

Канал: 22X22

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Растяжка для начинающих.

Канал: IMAGINE fitness

40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

40-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях.

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях.

Канал: IMAGINE fitness

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес

Утренняя зарядка | Комплекс упражнений в домашних условиях. Онлайн фитнес

Канал: IMAGINE fitness

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

25-минут тренировки | Как сесть на поперечный шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

Канал: IMAGINE fitness

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

20-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях

Канал: IMAGINE fitness

упражнения на гибкость

растяжка после беговой тренировки

упражнения на растяжку

растяжка для начинающих

упражнения на растяжку ног

эффективная растяжка

растяжка в домашних условиях

растяжка после бега

упражнения для растяжки

в домашних условиях

тренировка для начинающих

студия фитнеса

упражнения для девушек

фитнес дома

00:00:02

всем привет с вами и котельникова дарья

00:00:05

мастер спорта россии по художественной

00:00:06

гимнастике и это канал и maiden фитнес

00:00:10

сейчас стало модно заниматься пробежкой

00:00:13

но мало кто знает что после беговые

00:00:14

тренировки нужно обязательно сделать

00:00:16

упражнения на растяжку для того чтобы

00:00:18

установить мышцы чтобы нормализовать

00:00:20

кровообращение а также чтобы у вас не

00:00:24

было травм и мы заботимся о вашем

00:00:26

здоровье и специально для этого записали

00:00:28

эту тренировку на растяжку после

00:00:30

пробежки давайте приступим отлично после

00:00:37

пробежки нам важно растянуть все тело

00:00:40

все мышцы которые у нас хорошенько

00:00:42

хорошенько работали начнем с вытяжение

00:00:45

позвоночника делаем большой вдох и

00:00:48

вытягиваемся вверх

00:00:50

отлично выдох и еще такой же большой

00:00:55

вдох хорошо выдох да сейчас вы подойдите

00:01:04

какой-то стене это может быть все что

00:01:06

угодно наверняка вы сейчас на улице вся

00:01:08

тренировка у нас будет стоя хватаем за

00:01:12

стопу колено соединяем вместе сейчас

00:01:15

растягиваются мышцы бедра колен вместе

00:01:19

тасс у нас вперед и колено отводим назад

00:01:23

а вот сейчас вы можете почувствовать как

00:01:26

тянуться ваш бедра да да да да да да да

00:01:32

такой же не

00:01:36

[музыка]

00:01:39

отлично еще чуть-чуть

00:01:43

хорошо отлично

00:01:46

то же самое с другой держите запору

00:01:49

чтобы не потерять баланс схватили за

00:01:51

стопу колено соединили вместе таз вперед

00:01:55

и колено отводим точно назад и

00:01:58

растягиваю мышцы бедра

00:02:01

передней поверхности бедра 1 2 4 лить

00:02:08

еще чуть-чуть

00:02:09

6 еще еще назад назад 7 молодцы 8 еще

00:02:13

чуть чуть не тяни тяни тяни тяни да вы

00:02:20

должны почувствовать такой же нет ведре

00:02:26

хорошо закончили хуй встряхнули ножки

00:02:29

супер какие еще у нас мышцы участвовали

00:02:32

конечно это мышцы

00:02:34

икроножной мышцы вы встаете делайте упор

00:02:38

об стену не знаю какой то стул по что

00:02:42

вода основная опора у нас на передней

00:02:44

ноге

00:02:45

задняя нога на носок колена прямой и

00:02:48

ставим пятку назад растягиваем и

00:02:51

икроножные мышцы еще еще еще еще

00:02:56

да не переносите тяжесть тела на заднюю

00:02:59

ногу на передней только носок и пятку

00:03:02

данного вниз супер отсекает но после

00:03:07

пробежки как раз делать это

00:03:10

[музыка]

00:03:13

да обязательно делайте после каждый

00:03:17

беговой тренировки растяжка потому что

00:03:19

мышцы когда в сжатом положении они не

00:03:23

восстанавливаются

00:03:24

не такой активный приток крови и не не

00:03:29

так не закусила может выработать уже на

00:03:32

следующей тренировке поэтому обязательно

00:03:34

уделите 5 будут растяжки как мы делаем

00:03:40

это сейчас другой также опора на

00:03:44

переднюю ножку за немножко на носок и

00:03:47

пятку сами вниз молодцы еще

00:04:01

[музыка]

00:04:04

супер мало цифру кайф

00:04:07

стряхнул ли наш супер сейчас мы будем

00:04:10

делать упражнения на растяжку задней

00:04:13

поверхности бедра у нас активно

00:04:14

участвует в беге мышцы ног поэтому нужно

00:04:17

обязательно их растянуть вы найдите

00:04:19

какую-то поверхность в парке наверняка

00:04:21

есть какая то скамейка не знаю все что

00:04:25

угодно

00:04:26

ставите ножку на эту поверхность а

00:04:29

плечики разворачивайте ровно ручки

00:04:32

ставите вперед и делаем а кончик вперед

00:04:35

растягивая мышцы задней поверхности

00:04:38

бедра и ягодичные мышцы

00:04:41

им делаем и ком поехали раз два три 4 5

00:04:51

6

00:04:53

7

00:04:55

8

00:04:57

9

00:04:58

10 еще раз хорошенько на любителя

00:05:03

перед 456

00:05:09

7

00:05:11

89 сейчас немножко усилием

00:05:14

эффекты давай еще на растяжку икроножных

00:05:17

мышц и подколенных сухожилий стопа на

00:05:20

себя и так же делаем на кончик раз два

00:05:24

три 4 5 6 7 8 9

00:05:34

хорошо 10 слух кайф да чуть чуть

00:05:39

отдохните и то же самое в другое сделал

00:05:42

а также ножку ставим на пятку

00:05:47

печки разворачивайте ровно ногу вперед и

00:05:50

делаем наклон растяните икроножной или

00:05:55

личная мышца задняя поверхность бедра

00:05:58

или сейчас очень скоро подключение

00:06:00

кронос пружиним раз два три 4 5 6

00:06:12

все восемь девять десять еще раз два три

00:06:22

4 5

00:06:25

шесть семь восемь девять

00:06:30

остапа на себя усилий liked

00:06:33

молодцы моих держим 4 6 7 8 9 10

00:06:48

глухарь отлично сейчас еще также у нас

00:06:53

участвует спина да когда мы бежим

00:06:54

активно наклоняем тело вперед и просто

00:06:59

нужно расслабить мышцы спиною

00:07:02

также растягиваются ягодичные мышцы и по

00:07:08

пружиним вперед раз два три 4 5

00:07:14

достижению сзади

00:07:15

бедра и ягодицы и спина 456

00:07:21

семь восемь девять десять отлично

00:07:25

перешли на правую ножку и делаем на

00:07:28

кончик бравый найти все раз два три 4 5

00:07:35

6 7 8 9 и другой держим за стоим а

00:07:48

раз-два-три колени держите прямо и 4 5 6

00:07:53

7 8 9 супер 10 слуха а также мы растянем

00:08:01

мышцы внутренней поверхности бедра не

00:08:03

тоже очень активно участвует сначала мы

00:08:06

начнем клей с мод ножки максимально

00:08:09

широко коленки отводим назад

00:08:11

а таз подаем вперед хорошо да калинкина

00:08:15

задали ему раз два три 4 5 шесть 7

00:08:22

молодцы 8 перешли их а вы вот и

00:08:25

чувствуйте как растягивается внутренняя

00:08:27

поверхность бедра на можете руками пол

00:08:31

не трогать вы же наверняка на улице

00:08:33

можно просто держаться за ваши ноги

00:08:36

либо оборка из каменки к хотите

00:08:42

да давайте другой до также чувствуете

00:08:47

как тянется внутреннего жизнь удара

00:08:49

старайтесь

00:08:50

ногу держать не близко к себе да а

00:08:52

подальше колено отводу сторону раз два

00:08:56

три 4 молодцы петь шесть семь восемь

00:09:04

девять хорошо 10 мм стряхнул и растянем

00:09:10

мышцы рук также найдите какую-то

00:09:13

поверхность

00:09:14

это может быть просто стена какая-то

00:09:16

либо чуть чуть пониже мы делаем шаг

00:09:20

назад и прогибаемся грудном отделе и

00:09:24

какая у голого просовываю вниз

00:09:26

растягиваем мышцы рук 24

00:09:34

пять шесть семь восемь и отлично

00:09:42

удивительных стряхнули

00:09:44

и перевернемся сделаем то же самое

00:09:47

наоборот ладонями вниз как можно уже

00:09:51

плечики мы не давим назад развернуть да

00:09:55

видно вот грудь вперед и приседаем вниз

00:09:58

и растягиваем мышцы рук 1 2 га

00:10:04

старайтесь плечи ним не держит верх 456

00:10:10

некой прям супер 789 отлично десять мух

00:10:21

вот такая не сложная и очень эффективная

00:10:24

растяжка поможет вам избежать травмы и

00:10:27

восстановить ваши мышцы после беговой

00:10:29

тренировки если вам понравилось это

00:10:32

видео ставьте лайки подписывайтесь на

00:10:34

канал и до новых встреч пока

00:10:38

[музыка]

Описание:

ЗАПИШИСЬ на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи: НОВЫЙ ОНЛАЙН-КУРС "УТРЕННИЕ ЗАРЯДКИ" 👉🏽 https://imaginefitness.online/morning БОЛЬШОЙ ОНЛАЙН-КУРС ПО ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ 👉🏽 https://imaginefitness.online/course Длительность: 30 дней Открой доступ к курсу уже сегодня! ——————————————————————————————— 🔥ПОДПИШИСЬ на наш Telegram канал там самое интересное: Бесплатные марафоны от любимых тренеров План тренировок на неделю и многое другое 👉🏽https://t.me/imagine_fitness ——————————————————————————————— IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса. 10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки. : Инструктор: Котельникова Дарья (@daria_gym) Оставь донат (благодарность) Дарье Котельниковой за тренировку 50, 100 или 200 рублей. Сбер: 2202 2067 4236 5617 Тинькофф: 5213 2477 4044 8807 Сотрудничество и реклама: [email protected]

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "10-минут растяжка после бега | Эффективные упражнения на растяжку мышц после беговой тренировки."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.