Скачать "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея."

"videoThumbnail Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея.

Энергоразминка и дыхательные техники

Энергоразминка и дыхательные техники

Канал: Андрей Ткаченко

Практика Асан. Самые Главные Правила

Практика Асан. Самые Главные Правила

Канал: Уроки Медитации

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ | Триконасана | Вытяжение Позвоночника | Хатха Йога chilelavida

ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ | Триконасана | Вытяжение Позвоночника | Хатха Йога chilelavida

Канал: Йога chilelavida Елена Малова

ХАТХА-ЙОГА. Упражнения на проработку НАКЛОНОВ, ПРОГИБОВ и СКРУТОК. Ольга Бедункова.

ХАТХА-ЙОГА. Упражнения на проработку НАКЛОНОВ, ПРОГИБОВ и СКРУТОК. Ольга Бедункова.

Канал: oumvideo

Йога на все тело | Йога для начинающих дома | Люба йога

Йога на все тело | Йога для начинающих дома | Люба йога

Канал: Luba Yoga

ПРИНЦИПЫ ГАРМОНИИ - 3. АСТЕЯ. БОГАТСТВО В ГАРМОНИИ СО ВСЕЛЕННОЙ

ПРИНЦИПЫ ГАРМОНИИ - 3. АСТЕЯ. БОГАТСТВО В ГАРМОНИИ СО ВСЕЛЕННОЙ

Канал: Уроки Медитации

Йога на море 4K под красивую музыку

Йога на море 4K под красивую музыку

Канал: BIG YETI

Жгонка. 7 точек внимания, Динамический вакуум. Уддияна в динамике.

Жгонка. 7 точек внимания, Динамический вакуум. Уддияна в динамике.

Канал: Йога с Вадимом Левашовым (Гибкий Дед)

Марафон по йоге. День 1. Начало/ Йога на все тело

Марафон по йоге. День 1. Начало/ Йога на все тело

Канал: Йога с Натальей Полянской

Щедрость

Щедрость

Канал: Уроки Медитации

йога асаны

упражнения йоги

комплекс асан

здоровье упражнение йоги

йога для здоровья

матсьендрасана

йога

йога для начинающих

йога дома

здоровье

хатха йога

хатха йога для начинающих

садхана

ум

уроки медитации

медитация для начинающих

медитация

как медитировать

матсъендрасана

долголетие

здоровье и долголетие

панацея

асана

асаны

асаны для начинающих

поза скручивания

скрутка

гибкость позвоночника

упражнения для позвоночника

упражнения для спины

позвоночник

спина

00:00:08

Намаскар!

00:00:09

Сегодня я продемонстрирую асану,

00:00:12

которая называется матсъендрасана.

00:00:15

Матсъендрасана названа так по имени одного

00:00:18

из великих йогов, его звали Матсиендранатх.

00:00:23

И вот он изобрёл эту асану, по имени основателя

00:00:26

она называется матсъендрасана.

00:00:30

Это очень отличная асана для мужчин.

00:00:33

Я сначала покажу технику, потом расскажу её эффекты.

00:00:38

Значит, правая пятка упирается в муладхара-чакру,

00:00:45

то есть она упирается в промежность.

00:00:47

Левую пятку ставим за коленом,

00:00:51

то есть можно чуть ближе, вот сюда ставить, тогда

00:00:54

асана будет труднее, можно чуть дальше,

00:00:57

вот здесь, тогда полегче делать асану.

00:01:00

Потом я беру руку, левую руку, и завожу её за талию

00:01:07

для того, чтобы, поддерживаю правой рукой, подтягиваю

00:01:11

для того, чтобы коснуться в конце концов пупа.

00:01:15

Вот так вот дотянулся до пупа.

00:01:18

Потом беру правую руку и завожу её так, за колено.

00:01:25

Вот здесь вот происходит, уже начинается скрутка.

00:01:28

Руку выправляю, берусь за большой палец

00:01:32

и потом начинаю выкручиваться.

00:01:38

Голову отвожу максимально и глаза

00:01:40

тоже максимально отвожу влево.

00:01:45

Теперь эту когда позицию принял,

00:01:49

15 секунд в этой позиции нахожусь.

00:01:55

И точно также с другой стороны:

00:01:58

левая нога согнута, пятка между ягодиц,

00:02:02

правая пятка стоит у колена, теперь

00:02:06

правую руку завожу, дотягиваюсь до пупа,

00:02:11

увожу вот вокруг колена, выпрямляю и выкручиваюсь.

00:02:24

Сейчас сбоку посмотрите, чтобы было понятно.

00:02:32

Так дотягиваюсь и выкручиваюсь.

00:02:45

И другую сторону лучше посмотрите.

00:03:14

Это вот асана.

00:03:17

Очень важно поддерживать прямоту спины,

00:03:22

чтобы спина была прямой.

00:03:25

Выпрямил спину, потом выкручиваешь.

00:03:28

Далеко не у всех получится вот так сделать,

00:03:30

как я демонстрировал, то есть, допустим,

00:03:34

у многих вот эта вот рука, просто не дойдёт никак,

00:03:39

получится вот так, тогда можно вот здесь взять,

00:03:42

и всё равно выкрутиться.

00:03:43

Эту руку, если она не идёт вокруг талии

00:03:46

и до пупа не достаёт, ну поставьте её

00:03:48

на пол и выкрутитесь.

00:03:51

Также бывает легче выполнять,

00:03:53

когда пятка рядом лежит.

00:03:55

Чуть снижается эффект, но всё равно эффект есть.

00:03:59

Можете положить вот рядом с ягодицей

00:04:02

и вот так вот развернуться.

00:04:11

Когда совсем невозможно,

00:04:14

тогда можете экспериментировать

00:04:17

с такими скрутками: вот так, вот так и постепенно,

00:04:27

когда мышцы будут растягиваться, тогда

00:04:30

в какой-то момент вы сядете в подобающую асану.

00:04:36

С техникой — это с техникой!

00:04:39

Значит, 15 секунд одна сторона, потом повторяем

00:04:45

в другую сторону еще 15 секунд, это будет один круг.

00:04:48

Таких кругов нужно сделать четыре штуки.

00:04:51

После асаны нужно принять шавасану, вот так.

00:05:07

Теперь про эффект асаны. Асана очень-очень мощная.

00:05:13

Она одна из великих асан, то есть довольно

00:05:18

универсальная и мощная тем, что она воздействует

00:05:21

на все чакры абсолютно, все центры психодуховные,

00:05:26

и на всё тело, на все железы, на все органы:

00:05:28

на руки, на ноги, на внутренние органы,

00:05:34

абсолютно всё становится задействованным.

00:05:36

Её еще называют Сарварога-хара.

00:05:38

Сарварога-хара значит то, что убивает все болезни,

00:05:41

убийца всех болезней, и, в основном,

00:05:45

она рекомендуется для выполнения мужчинам.

00:05:48

Девушки могут её делать, ни в коем случае

00:05:52

не во время месячных, вообще, во время

00:05:55

месячных асаны не допускается выполнять,

00:05:59

во время месячных нужно делать танец каошики.

00:06:04

Девушки могут делать, но лучше пусть они её

00:06:08

не делают, то есть эта асана больше мужская.

00:06:12

Только если в том случае, когда есть какие-то

00:06:15

болезни позвоночника и без этой асаны

00:06:17

не обойтись, тогда можно выполнять.

00:06:26

Асана действует на позвоночник, то есть

00:06:30

у нас с возрастом позвоночник кальцинируется,

00:06:35

то есть становится таким твёрдым, неподвижным,

00:06:40

и как только позвоночник становится неподвижным,

00:06:42

происходит угасание тела вообще.

00:06:45

То есть и ум угасает, ум становится менее ясным,

00:06:48

потому что в позвоночнике у нас сосредоточено

00:06:51

большое количество нервной системы

00:06:54

и когда движения нет, движение — это жизнь,

00:06:57

кровь не поступает, то происходит ухудшение

00:07:01

работы нервной системы.

00:07:03

В результате ты чувствуешь больше эмоциональной

00:07:08

вялости, интеллектуальной вялости и так далее.

00:07:13

Поэтому позвоночник нужно поддерживать, то есть

00:07:16

чем подвижней позвоночник, тем моложе ты будешь

00:07:19

выглядеть и моложе будет твой биологический возраст,

00:07:22

то есть ты будешь себя чувствовать очень хорошо.

00:07:25

И эта асана, за счёт того, что она сохраняет

00:07:28

гибкость позвоночника, обеспечивает постоянный

00:07:30

приток жизненно важных питательных вещей, крови

00:07:35

и так далее позвоночнику, костному мозгу,

00:07:39

и вообще ко всем внутренним органам,

00:07:40

она помогает сохранить молодость дольше гораздо.

00:07:44

То есть она, эта асана, главным образом воздействует

00:07:47

на долголетие, то есть она увеличивает долголетие.

00:07:51

Не в той степени, как сарвангасана

00:07:52

или стойка на плечах, но тоже очень-очень

00:07:55

сильно она увеличивает долголетие.

00:07:59

Воздействует на все чакры, на все железы, особенно

00:08:01

сильно она воздействует на систему пищеварения,

00:08:06

улучшает процесс переваривания пищи,

00:08:10

печень становится активной, то есть больше энергии

00:08:13

появляется, глаза становятся более ясные, кожа более

00:08:16

чистой, всякие там прыщи проходят и так далее.

00:08:20

То есть это всё эффекты действия на манипура-чакру.

00:08:29

Все чакры, от муладхары до сахасрары включаются.

00:08:35

Ну, вроде бы да, достаточно.

00:08:38

Я помню, когда первый раз пробовал эту асану делать,

00:08:40

у меня было совершенно фантастическое ощущение,

00:08:43

то есть я завернулся и я почувствовал какой-то

00:08:46

жар внутри, какую-то радость внутри, и невероятно

00:08:52

тело реагировало, я: "Вау, это называется асана!"

00:08:59

Конечно, эти эффекты, они притупляются со временем,

00:09:01

с практикой, то есть уже... уже всё открыто и у тебя

00:09:06

нет такого ощущения, что революция какая-то

00:09:08

случилась в твоём теле.

00:09:10

Асана очень хорошая, я делаю её фактически

00:09:14

регулярно эту асану, то есть в основном.

00:09:17

Для мужчин я рекомендую включить её в свой комплекс.

00:09:22

Противопоказаний особо нет у неё, просто следите

00:09:27

за тем, что если вдруг есть какие-то патологии,

00:09:30

спины: грыжи, смещения или ещё что-то,

00:09:35

можно проконсультироваться с врачом и потом делать.

00:09:39

А так она лечит позвоночник, если что-то там

00:09:41

где-то смещается, у меня было несколько раз в жизни,

00:09:45

когда я соскочил из шавасаны быстро, или

00:09:50

во время мужского танца повредил себе позвоночник,

00:09:53

сместил его, и вот лекарство, это матсъендрасана.

00:09:57

То есть когда доктора рядом нет, тебя лечит,

00:10:01

тебе помогает восстановить и вставить позвоночник

00:10:04

на место, в этом поможет матсъендрасана, но

00:10:07

помните о том, что спину нужно держать прямо.

00:10:09

Спину не нужно горбить, не нужно кривиться,

00:10:12

спину держите прямо, если даже ваш поворот,

00:10:15

он не такой могучий, но с прямой спиной эта

00:10:20

асана будет очень хорошей терапевтической асаной.

00:10:23

Если вы сгорбитесь, то вы можете даже себя повредить.

00:10:27

Вроде бы всё на эту тему.

00:10:31

Ещё один момент — это про пятку.

00:10:35

То есть для девушек категорически на пятке

00:10:39

не сидеть, то есть в этом случае они кладут пятку

00:10:42

рядом с ягодицей, но так, чтобы ягодицы

00:10:44

не кренились вот так относительно пола,

00:10:48

то есть они были параллельно полу, иначе тогда будет

00:10:52

искривление, в позвоночнике нехорошо.

00:10:56

И тоже для тех, кто равновесие не может

00:10:59

поймать, можете сначала так...один вот так,

00:11:07

это мощный мужской вариант... я делаю так.

00:11:24

И помните, глаза тоже отводим максимально. Всё.

Описание:

Действует на все чакры, сплетения и железы. Осуществляет глубокий массаж внутренних органов, улучшает кровоснабжение. Поддерживает гибкость позвоночника. Исправляет искривление. ———————————————————————————————— «Урокимедитации» — некоммерческий проект. Образовательный курсы предоставляются бесплатно и мы не зарабатываем на рекламе в видео. Мы рады любой материальной поддержке. Поддержи проект: https://xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai/donate2 ———————————————————————————————— Пройдите полный бесплатный курс обучения медитации на сайте http://урокимедитации.рф ———————————————————————————————— Стань частью Большой команды проекта «Урокимедитации» https://xn--80ahclcbajtrv5ae6c.xn--p1ai/tilda/%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BD%D1%8C-%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8E-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%B0-%D1%83%D0%BC ► Еженедельные встречи с Дадой ► Закрытый Телеграм-канал ► Команда единомышленников ► И многое другое ———————————————————————————————— Приложение Уроки медитации ► Play Market: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.meditationsteps ► App store: https://apps.apple.com/ru/app/%D1%83%D1%80%D0%BE%D0%BA%D0%B8-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8/id1447661101 ———————————————————————————————— Подписывайтесь на нас в соц. сетях: ► Телеграм: https://t.me/meditation_lessons_bnk ► Инстаграм: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Вконтакте: https://vk.com/meditation_lessons ► Фейсбук: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ► Одноклассники: https://ok.ru/urokimedi ————————————————————————————————

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея."?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея." выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея."?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея." на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея."?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Асана №4, Матсъендрасана. Долголетие. Панацея."?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.