background top icon
background center wave icon
background filled rhombus icon
background two lines icon
background stroke rhombus icon
header logo icon

Скачать "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер"

input logo icon
"videoThumbnail Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер
Музыка из этого видео
|

Музыка из этого видео

Похожие ролики из нашего каталога
|

Похожие ролики из нашего каталога

Хочешь Накачать Трицепс? Не Делай Это! (Упражнение Для Дома) | Джефф Кавальер
4:40

Хочешь Накачать Трицепс? Не Делай Это! (Упражнение Для Дома) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Упражнения На Добивку Пресса В Конце Тренировки (Суперсет на Пресс) | Джефф Кавальер
3:23

Упражнения На Добивку Пресса В Конце Тренировки (Суперсет на Пресс) | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Сумасшедшая Тренировка Рук - Бицепс и Трицепс | Джефф Кавальер
4:32

Сумасшедшая Тренировка Рук - Бицепс и Трицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать | Джефф Кавальер
9:47

Пик Бицепса — 5 Лучших Способов Их Накачать | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер
6:03

5 Ошибок Которые Допускает Каждый - Сгибания На Бицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Как Тренировать Ноги Если Болят Колени - Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер
5:23

Как Тренировать Ноги Если Болят Колени - Полная Тренировка Ног | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Судороги в Бицепсе Бедра - Слабые Ягодичные | Джефф Кавальер
4:29

Судороги в Бицепсе Бедра - Слабые Ягодичные | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Почему Брусья Не Совсем Хороши На Трицепс | Джефф Кавальер
7:54

Почему Брусья Не Совсем Хороши На Трицепс | Джефф Кавальер

Канал: Джефф Кавальер — переводы от SciApp
Теги видео
|

Теги видео

SciApp
научный подход к спорту
Джефф Кавальер
эстетика
культуризм
воркаут
атлетизм
тренировка
руки
накачать
как накачать
накачать руки
бицепс
трицепс
сгибания на
сгибания
сгибания на бицепс
тренировка рук
упражнение на бицепс
сгибание рук
сгибания со штангой
бицепс сгибание
разгибания
разгибания на трицепс
трицепс со своим весом
трицепс дома
трицепс в домашних
накачать трицепс
накачать бицепс
быстрая тренировка
суперсет
бицепс трицепс
гантели
штанга
Субтитры
|

Субтитры

subtitles menu arrow
  • enАнглийский
Скачать
00:00:02
готовы ли вы к самой быстрой тренировки
00:00:04
рук в мире теперь не путайте недостаток
00:00:06
времени с недостатками эффективности это
00:00:08
будет одна из самых сложных и
00:00:09
одновременно эффективных тренер вокруг
00:00:11
который мы сделаем всего за несколько
00:00:13
минут давайте быстро разберемся говорят
00:00:16
что самые лучшие изобретения появляется
00:00:17
из-за нужды я так же могу вам сказать
00:00:19
что некоторые лучшие тренировки тоже
00:00:21
рождаются из-за нужды и под этим я имею
00:00:23
ввиду что иногда вам просто нужно это
00:00:25
сделать иногда вас нет нужного времени в
00:00:27
этом случае вчера мне было буквально 10
00:00:29
минут и выбор стоял между тем чтобы
00:00:31
потренироваться или пропустите и вы
00:00:33
знаете что я выбрал я выбрал тренировку
00:00:35
я считаю что вам стоит и увидеть потому
00:00:38
что это вас уничтожит и вот что нам для
00:00:41
этого потребуется берете пару гантели и
00:00:43
наклонную скамью
00:00:45
спинку выставляйте примерно под 60
00:00:47
градусов также готовим у стойки для
00:00:50
штанги вес с которым вы делаете сгибание
00:00:52
а делать мы будем тяжелые сгибания и мы
00:00:55
также будем их делать быстро так что я
00:00:57
ставлю здесь 60 килограмм возвращаемся к
00:01:00
скамье потому что мы с ними начинаем
00:01:01
садимся и начинаем делать разгибания на
00:01:04
трицепс делаем с хорошей растяжкой и
00:01:06
доходим до самого отказа как только вы
00:01:11
дошли до отказа разворачивайте те же
00:01:13
самые гантели разворачиваетесь на 180
00:01:15
градусов так что ваши руки свисали и
00:01:18
делайте сгибания на бицепс доходя до
00:01:20
пикового сокращения это то где у нас
00:01:22
больше всего напряжения и поэтому это
00:01:24
упражнение очень очень хорошее и делаем
00:01:27
сгибания тоже до отказа так что у нас
00:01:30
уже два подхода до отказа один трицепс
00:01:32
иди на бицепс снова садимся на скамью и
00:01:35
делаем те же самые разгибания на трицепс
00:01:36
и мы снова доходим до отказа и как вы
00:01:39
заметите количество повторений начнет
00:01:42
снижаться это нормально изначально вы
00:01:44
должны были взять вес с которым вы
00:01:45
доходите до отказа примерно за 10-12
00:01:48
повторений здесь это начнет уменьшаться
00:01:53
дальше снова переходим делать сгибания и
00:01:56
делаем их до отказа мы продолжаем делать
00:01:58
это все по очереди пока мы больше не
00:02:00
можем нормально выполнить ни одно
00:02:02
упражнение перед тем как вы закончите
00:02:04
у нас еще есть половина помните про
00:02:06
штангу переходим к ней
00:02:08
берем это тяжелый вес и начинаем делать
00:02:10
сгибания опять же взял для себя тяжелый
00:02:12
вес и концентрируюсь на эксцентрическая
00:02:15
фаза делаю ли я чисто не обязательно потому
00:02:18
что вы знаете что думаю о сгибаниях с
00:02:19
чочинга дело с чите нгам у нас
00:02:21
появляется отличная возможность
00:02:22
погрузиться в эксцентрической фазе и
00:02:25
когда нас мало времени мы не собираемся
00:02:27
про филонить на этом мы собираемся
00:02:29
прожечь наши мышцы эксцентрические
00:02:31
повторения как раз таки позволяют это
00:02:33
сделать как только закончил я ставлю
00:02:37
штангу на раму поэтому я делаю в раме
00:02:38
для приседа и делаем разгибания на
00:02:41
трицепс а своим весом опять же
00:02:43
фокусируемся на эксцентрической отвели
00:02:45
ноги назад как можно дальше и стараемся
00:02:47
сделать как можно больше повторений пока
00:02:49
мы не дойдем до отказа как только дошли
00:02:51
до отказа не стоим проветриваем ся снова
00:02:54
берем штангу и стараемся сделать еще
00:02:56
один подход сгибания делаем максимально
00:02:58
количество повторений частью не так
00:03:00
много как в первом дошли до отказа
00:03:03
ставим штангу и начинаем делать
00:03:05
разгибания на трицепс делаем опять же
00:03:08
как можно больше конечно же если все еще
00:03:13
могу я встаю и дела еще один подход на
00:03:15
сгибание я продолжаю то делать пока вам
00:03:18
не больше не останется на это сил на эту
00:03:22
тренировку и потратил меньше чем восемь
00:03:24
минут через 8 минут
00:03:25
я ушёл из зала а мои руки горели огнем и
00:03:28
сегодня мне даже достаточно сложными
00:03:30
комфортно двигать так что те кто думает
00:03:33
что они не могут хорошо потренироваться
00:03:34
за короткий промежуток времени вы можете
00:03:37
должны ли вы всегда тренироваться 7
00:03:39
минут нет да вам точно не обязательно
00:03:41
тренироваться часами потому что если вы
00:03:43
тренируетесь интенсивно то вы
00:03:45
значительно можете сократить длину
00:03:46
тренировки это то как мы тренируемся это
00:03:49
только к тренируется атлеты
00:03:50
если вы не заходили советую посетить наш
00:03:52
сайт там и найдете программы тренировок
00:03:54
и не только если видео было полезно и
00:03:56
тогда делитесь им оставляйте комментарии
00:03:58
ставьте лайки подписывайтесь а пока до
00:04:01
скорого

Описание:

Сайт - https://athleanx.com/ Оригинальный канал - https://www.youtube.com/athleanx Оригинальное видео - https://www.youtube.com/watch?v=auy0ojdCD2I Автор - Джефф Кавальер ------------------------------------------------------------------------------------- Подписывайтесь на канал ДорогаНаКМС - https://www.youtube.com/channel/UCm0Oq5E6Zkw-suZkT2Cu04A ------------------------------------------------------------------------------------- Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp ------------------------------------------------------------------------------------- Тренировка: 1. Нужна скамья под 60 градусов. - разгибания на трицепс (спина на спинке) - сгибания на бицепс (живот на спинке) [продолжать нон-стоп цикл, пока не доходите до отказа] 2. Нужна рама со штангой. - сгибания со штангой - разгибания от штанги со своим весом [продолжать нон-стоп цикл, пока не доходите до отказа] Рекомендуем видео: ------------------------------------------------------------------------------------- Мышца пресса которую ты никогда не тренируешь https://www.youtube.com/watch?v=h9QUm0hhRiw ------------------------------------------------------------------------------------- Сгибания на бицепс и боль в запястьях https://www.youtube.com/watch?v=NSyTR1BOLJU ------------------------------------------------------------------------------------- Самая простая схема правильного питания https://www.youtube.com/watch?v=Ooto2hrAW1I ------------------------------------------------------------------------------------- Как накачаться - полный набор техник и фишек https://www.youtube.com/watch?v=OameSeTmFjU ------------------------------------------------------------------------------------- Хваты, как научиться и сколько нужно подтягиваться https://www.youtube.com/watch?v=EC1hwChnyJ0 ------------------------------------------------------------------------------------- Трицепс и боль в локте https://www.youtube.com/watch?v=cfnCW-QOJrE ------------------------------------------------------------------------------------- Мышцы предплечья и боль в локте https://www.youtube.com/watch?v=McWvOakJsOY ------------------------------------------------------------------------------------- ПКС - травма, упражнения, восстановление https://www.youtube.com/watch?v=5I7IiedV-XM ------------------------------------------------------------------------------------- На что влияет плоскостопие https://www.youtube.com/watch?v=DG_aIsylrt4 ------------------------------------------------------------------------------------- Исправь осанку одним упражнением https://www.youtube.com/watch?v=ULb7PZJNFCA ------------------------------------------------------------------------------------- 10 тренировочных мифов https://www.youtube.com/watch?v=c-o5CmkfV0c ------------------------------------------------------------------------------------- Боль в колене? – Дело не в колене… https://www.youtube.com/watch?v=07fruN9T0Ck ------------------------------------------------------------------------------------- Типичная ошибка в приседаниях https://www.youtube.com/watch?v=ZqlVbV0TBJY ------------------------------------------------------------------------------------- Боль в локтевом суставе (локоть теннисиста, локоть гольфиста) https://www.youtube.com/watch?v=8_fLcnedToQ ------------------------------------------------------------------------------------- Все для индивидуального подбора протеина https://www.youtube.com/watch?v=XomOVqx_nIQ ------------------------------------------------------------------------------------- Ошибка в приседаниях о которой ты не знаешь https://www.youtube.com/watch?v=e-9fPw72CUk ------------------------------------------------------------------------------------- 5 худших упражнений https://www.youtube.com/watch?v=YF1wypjfmHY ------------------------------------------------------------------------------------- #sciapp#науказаспортом#атлетизм

Готовим варианты загрузки

popular icon
Популярные
hd icon
HD видео
audio icon
Только звук
total icon
Все форматы
* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."
** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

mobile menu iconКак можно скачать видео "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер"?mobile menu icon

  • Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.

  • Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.

  • UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

mobile menu iconКакой формат видео "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер" выбрать?mobile menu icon

  • Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

mobile menu iconПочему компьютер зависает при загрузке видео "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер"?mobile menu icon

  • Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

mobile menu iconКак скачать видео "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер" на телефон?mobile menu icon

  • Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

mobile menu iconКак скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер"?mobile menu icon

  • Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

mobile menu iconКак сохранить кадр из видео "Полная Тренировка Бицепса и Трицепса За 8 Минут | Джефф Кавальер"?mobile menu icon

  • Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

mobile menu iconСколько это всё стоит?mobile menu icon

  • Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.