Скачать "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ"

Обложка аудиозаписи

Подождите немного, мы готовим ссылки для удобного просмотра видео без рекламы и его скачивания.

Предыдущее видео: Салаты для похудения Следующее видео: Бургер для похудения

0:00

В этой серии.

1:54

Что такое СУШКА?

4:10

Мышечная масса. Как не потерять?

6:14

Учет калорий.

8:48

БЖУ

14:00

Про базовые потребности.

21:17

О возврате к 1:1:4.

21:48

Белки.

23:38

Жиры.

25:11

Углеводы.

28:22

Газированные напитки.

31:10

Меню на завтрак, обед и ужин.

Бургер для похудения

Бургер для похудения

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Салаты для похудения

Салаты для похудения

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Как выйти из срыва

Как выйти из срыва

Канал: Худеем с Сергеем Обложко

Как Сжечь ЖИР и БЫСТРО Похудеть. Возвращение Жиробаса. ФМ4М. Ярослав Брин.

Как Сжечь ЖИР и БЫСТРО Похудеть. Возвращение Жиробаса. ФМ4М. Ярослав Брин.

Канал: Ярослав Брин

Supermodel of the world

Nataliia Gotsii

Natalia Gotsi

быть гоций

гоций

наталья гоций

gotsi

в домашних условиях

как похудеть

плоский живот

как убрать живот

для похудения

экспресс похудение

гори жир

как похудеть дома

как похудеть к лету

диета

диета для похудения

питание

питание для похудения

что есть чтобы похудеть

еда для похудения

похудение

как похудеть питание

питание на сушке

советы диетолога

советы диетолога для похудения

как похудеть советы

похудетьклету

00:00:02

знаете что нам же нельзя есть углеводы

00:00:05

вы можете съесть один или на вал и хлеб

00:00:08

с маслом и по-нормальному поесть или

00:00:10

тарелки на завтрак обед ужин для того

00:00:13

чтобы тело привелось божеский вид многим

00:00:15

девочкам достаточно есть вот так сегодня

00:00:17

эту секретную формулу мы расскажем вам

00:00:21

[музыка]

00:00:23

всем привет вы на канале будь готов

00:00:25

совсем скоро ли это и сейчас как никогда

00:00:28

актуально как же влезь свои любимые

00:00:30

летние шорты

00:00:31

надеть свой роскошный купальник

00:00:33

отправиться на море и поразить всех на

00:00:35

пляже об этом мы поговорим о пяти винный

00:00:38

толстикова поскольку вот назад она не

00:00:42

готовила к этому важному событию в моей

00:00:44

жизни были скупать все было не так я

00:00:49

немного раскачалась у меня было много

00:00:51

мышечной массы какая-то межклеточная

00:00:53

жидкость и даже

00:00:54

подкожный жир все это было

00:00:58

последствия карантина большого

00:01:00

количества тренировок которые

00:01:02

стимулировали меня есть еще больше не

00:01:05

нужно было очень срочно примерно за три

00:01:08

недели 3-4 недели у меня была съемка до

00:01:11

которым не нужно было высушить свое тело

00:01:13

и показать рельеф показать тонкую пусть

00:01:17

я обратилась к екатерине ii екатерина

00:01:21

разработала для меня формула подсказала

00:01:23

как же правильно найти идеальное

00:01:25

сочетание белков жиров углеводов для

00:01:27

того чтобы без вреда для здоровья

00:01:30

прийти в форму и аккуратно потом

00:01:33

вернуться к своему питанию уже

00:01:35

откорректирована му и соответственно

00:01:37

удержать результат сегодня эту секретную

00:01:40

формулу мы расскажем вам незабудте

00:01:42

поставить лайк обязательно

00:01:44

подписывайтесь на канал будет

00:01:46

максимально полезным катя давай начнем с

00:01:49

этого страшного слова сушка что он

00:01:51

значит в диетологии ну на самом деле

00:01:54

сушка это такой более профессиональный

00:01:57

термин для людей которые соревнуются в

00:01:59

основном это люди которые занимаются

00:02:01

профессиональным спортом это могут быть

00:02:04

бодибилдеры

00:02:05

это могут быть там боксер и другие

00:02:08

спортсмены которые привязаны либо к

00:02:11

форме внешнему виду либо к цифры на весах для

00:02:15

того чтобы как говорится взбесится

00:02:18

пройти в категорию определенная ну и

00:02:20

дальше показать результат вот но на

00:02:22

самом деле было время когда я помню даже

00:02:25

по моему еще соц сеть вконтакте было

00:02:28

распространенная история про сушку и

00:02:30

прям занимались перепостом

00:02:32

меню сушки 1200 калорий

00:02:36

все белок огурцы куриная грудка в общем

00:02:40

и это выдавали за какую-то диету которая

00:02:42

помогала якобы похудеть и исключить соль

00:02:45

ibiza убрать полностью убрать в принципе

00:02:49

красные овощи уже все убрать оставить

00:02:52

только зеленые овощи огурцы то мне

00:02:54

какую-то зелень творог обезжиренный

00:02:56

обязательная ноль процентов яйца только

00:02:59

белки и в общем это считалось за эталон

00:03:01

какого-то такого меню для сушки якобы и

00:03:05

девочки ну типа подсушивались на самом

00:03:09

деле такой тип питание он работает но он

00:03:11

работает какой-то скажем только

00:03:15

визуальная форме я имею ввиду что если

00:03:18

женщина до этого там либо девушка до

00:03:21

питалась вообще хаотично не знала свою

00:03:23

калорийность а после этого села на сушку

00:03:26

то конечно через три дня с него сольется

00:03:29

избыточная вода с неё сольются и мышцы в

00:03:32

общем снял все по сливается на

00:03:34

протяжении недели если она выдержит в

00:03:36

целом этот рацион это не приведет ничему

00:03:39

хорошему в плане здоровья но зато

00:03:42

визуально якобы она для себя будет штуки

00:03:45

но это не про здоровье я не рекомендую

00:03:48

вообще повторяйте этот тип питания

00:03:50

они в каком вообще удобном случае

00:03:53

особенно если даже это соревновательная

00:03:55

какая-то история если вы без доктора тем

00:03:58

более то есть самостоятельно этого лучше

00:04:00

не делать имеется последствия просто колоссальные

00:04:03

вот кстати я хотела обязательно сделать

00:04:05

поправку сегодня я бы хотела объяснить

00:04:07

систему так чтобы не худеть не терять

00:04:10

вес не терять объемы за счет мышечной

00:04:13

массы для меня очень важно сохранять

00:04:15

мышцы оставаться рельефный вот я как раз

00:04:18

вот говорю про этот у кого он есть

00:04:21

лишний подкожный жир и вот эту вот

00:04:23

жидкость отечность

00:04:25

с чего мы начнем самого важного

00:04:28

это вообще в принципе нужно понимать мы

00:04:31

этого кажется уже не первый раз

00:04:33

повторяем все сколько вы потребляете

00:04:35

калорий и ваше божью которая будет

00:04:38

сейчас составляют ваш рацион на для

00:04:41

начала просто понятия что мы едим

00:04:43

течение дня и важно запоминать не только

00:04:46

завтрак обед и ужин и то что происходит

00:04:48

между под

00:04:49

ну что обычно девочки приходят на

00:04:52

какие-то встречи там с подружками либо

00:04:54

это могут быть дела вы какие-то встречи

00:04:55

ну и мальчики в том числе и стоят на

00:04:58

столе орешки то есть при закину дори

00:05:00

чтобы там было какое-то кофе с молоком

00:05:02

вот потом что то еще в общем это не

00:05:05

учитывается потому что в голове у

00:05:07

человека психологически откладывается

00:05:09

информация про завтрак обед и ужин то

00:05:11

есть для многих людей поесть это когда

00:05:13

ты сел спокойно там заказал себе еду

00:05:17

либо приготовила едой паял все вот эти

00:05:19

кусочки чество они в понимании человека

00:05:22

абсолютно ничего не значит на самом деле

00:05:24

в понимании диетологии образу жизни

00:05:26

здорово не значит много это избыточное

00:05:28

потребление калорий чаще всего поэтому

00:05:30

для начала действительно важно понять

00:05:32

что вы едете за сутки если вы не можете

00:05:35

использовать в нашем случае это что

00:05:38

отломать доска то используйте листик и

00:05:42

карандаш либо какое-то предложение

00:05:43

посчитаете подписываете абсолютно все

00:05:46

что вы сели за сутки и вы увидите в

00:05:48

конце дня количество еды и калории

00:05:51

белков жиров углеводов которые попали в

00:05:54

организм на своем канале я ищу пути куда

00:05:57

потратить ваши деньги

00:05:59

это купить кухонные весы я об этом уже

00:06:02

говорил а это незаменимая вещь если вы

00:06:04

хотите поменять свой рацион если вы

00:06:06

хотите осознанно питаться купить

00:06:09

кухонные весы и вести учет калорий есть

00:06:13

бесплатные приложения есть платные

00:06:15

приложения есть просто таблицы

00:06:17

главное вообще взвешивать еду шаг 1

00:06:19

купить весы и начать вести учет калорий

00:06:22

и тот же не только про то что мы на весы

00:06:24

все ставим и как говорится взвешенным

00:06:27

тут еще про то что есть продукты которые

00:06:28

человек покупает

00:06:30

по типу там мороженное богу рта и на них

00:06:33

уже написано грамм и калории и это тоже

00:06:35

обязательно нужно вводить мороженое

00:06:37

бывает разных видов это может быть

00:06:39

сорбет самая низкая кстати калорийность

00:06:41

это может быть морожено в котором

00:06:43

добавлены другие ингредиенты орехи

00:06:45

шоколад мармелад сгущенка поэтому это

00:06:48

самое калорийное мороженое также если

00:06:50

мороженое не в банке а вафельном

00:06:52

стаканчике калорийность поднимается

00:06:54

поэтому когда вы взбиваете мороженое в

00:06:56

поляризаторы любой важно понимать какое

00:06:59

именно вы съели то есть не выбирать

00:07:00

морожено которое меньше всего

00:07:02

по калориям а действительно писать

00:07:05

правду вот когда перестаньте себя

00:07:06

обманывает тогда и случаться чудеса по

00:07:09

телу но мне кажется здесь работает

00:07:10

психология сразу меньше жрать

00:07:12

ну давайте вы этого не будете делать

00:07:14

чтобы вы просто трезво оценили объем еды

00:07:17

которую вы потребляете возможного

00:07:19

сообщить дефицит его губ и ваш организм

00:07:22

у оказывается все это время был в

00:07:25

стрессе и накапливал иду на всякий

00:07:27

случай тоже такое может быть а еще часто

00:07:29

бывает что девочки которые не сдает

00:07:32

анализы никогда просто решают меньше

00:07:34

есть медленно худею но как только

00:07:36

приходит черед сдавать анализы они видят

00:07:38

действительно серьезные дефицит и

00:07:40

дефицит побелку помогу по железу и так

00:07:42

далее и конечно такой организмом тоже в

00:07:45

стрессе поскольку он не доедает

00:07:47

он в целом может и не накапливать может

00:07:49

просто иметь вид такой не очень красивой

00:07:52

худобы когда кожа обвисает потому что и

00:07:55

мышцы тратятся и сшиваю ткань тратить

00:07:58

его до отразится все тратится поэтому

00:08:00

тут действительно палка двух концов

00:08:02

нужно столько есть сколько необходимо

00:08:04

для обеспечения всех задач вашего

00:08:07

организма в течение дня слушая можно

00:08:09

писать учет учет калорий быть честным

00:08:11

собой

00:08:15

[смех]

00:08:21

штука не брать себе я очень много долгий

00:08:24

период времени выдавала желаемой для

00:08:26

действительно всех идеализировал а вот и

00:08:29

когда я проработала это со своим тебя

00:08:32

терапевта мне врать себе мир оказался не

00:08:35

таким прекрасным когда ты понимаешь что

00:08:38

люблю металл любим акты про йогурт шаг 2

00:08:45

выживу

00:08:46

да сейчас мы его вы же это белки жиры

00:08:51

углеводы нашим белки это строительный

00:08:54

материал

00:08:55

они необходимы нельзя от них

00:08:56

отказываться я выучила

00:09:02

вы знакомы информации экзамене хорошие

00:09:06

жиры это наш это наши гормоны и очень

00:09:11

важных а углеводы это конечно же энергия

00:09:13

углеводы углеводам роль смотрите девочки

00:09:16

если вы будете и мальчики дорогие

00:09:18

подписчики вы будете отказываться от

00:09:22

сложных углеводов в виде там грешники ну

00:09:25

а спирт и пшеницы там от от картофель до

00:09:29

вот таких

00:09:30

счет шоколадки мармеладки и говорить о я

00:09:34

лучше это не съем а вот съем лучше уже

00:09:37

кусочек там чего то сладкого это не

00:09:40

работает у нас там есть впереди

00:09:43

пункт такой как гастрономический мусор

00:09:47

мы к нему обязательно подойдем просто

00:09:49

сразу говорю что в этой формуле выживу

00:09:52

допустим в моей системе я закладываю

00:09:55

исключительно сложные углеводы которые

00:09:58

имеют смысл я думаю все твои подписчики

00:10:00

уже видели эту гречку на тарелке гречка

00:10:05

гречка фан пэйдж у нас теперь уже не

00:10:08

косы странице на странице гречки как

00:10:10

протеже пожалуйста формула бы живут для

00:10:12

среднестатистического человека но если

00:10:15

говорить о в целом обычном образе жизни

00:10:18

то божью будет выглядеть так один к

00:10:21

одному и к четырем то есть что это

00:10:24

значит это значит что белка мы возьмем 1

00:10:26

грамм на килограмм веса жиров мы возьмем

00:10:28

тоже 1 грамм на килограмм веса и

00:10:30

углеводов мы возьмем 4 грамма на

00:10:32

килограмм веса и сейчас все женщины

00:10:34

когда взяли калькулятор вновь улице rav4

00:10:37

нос свой вес они просто мне кажется уже

00:10:39

в обморочным состоянием потому что там

00:10:41

углевода получается 200 250 208

00:10:44

и все это я типа да если я так буду

00:10:46

жрать я раз копанию

00:10:48

хороши белки 60 жиры 60 что там по

00:10:53

углеводам месте 40 углеводы 240 на 240

00:10:59

это грамм это не 240 грамм каши этого

00:11:04

это 240 грамм углеводов 100 граммах каша

00:11:09

ориентировочно 65-70 грамм углеводов то

00:11:12

есть нам нужно если мы все это переведем

00:11:14

в кашу давай

00:11:15

нужно съесть где-то 300 350 грамм каши

00:11:20

сухом сухом виде но учитывая что мы не

00:11:23

едим только крупы мы едим и картофель мы

00:11:25

едим и посту иногда булочках какой-то но

00:11:29

это уже про другой дана команда тоже

00:11:30

убивают ли так много это не так много на

00:11:32

самом деле да она просто многие девочки

00:11:34

этого не едят нет ну просто кто из

00:11:36

сухофрукты то они в принципе половину да

00:11:41

мы сейчас говорим что углеводы должны

00:11:42

быть 80 процентов построено вот это

00:11:45

количество их сложно то есть это в

00:11:47

основном как раз таки каша цельное зерно

00:11:50

это бобовые это батат картофель

00:11:53

различные корнеплоды которые содержат

00:11:55

углеводы тоже свекла сюда может входить

00:11:57

как вариант и это могут быть с пастой из

00:12:00

твердых сортов пшеницы на выписала псу

00:12:04

иногда хлеб можно включать

00:12:06

хорошо то есть у нас получается что 190

00:12:09

грамм углеводов

00:12:10

это сложное да да и допустим 50 грамм

00:12:15

углеводов

00:12:16

это удовольствие может быть нормально у

00:12:20

тебя удовольствие одну мороженка это на

00:12:26

самом деле 20 будет смотреть сюда

00:12:37

представили самом деле как раз таки

00:12:38

лучше включать яблочные какие-то изделия

00:12:40

хлеб не имею ввиду что это обочине да да

00:12:43

кстати хлеба фрукты тоже

00:12:45

это ходят в 50 50 грамм кстати хлеб да

00:12:49

он тоже будет входить не в сложные

00:12:51

углеводы он будет входить в те 50 грамм

00:12:54

углеводов просто простых вот у нас есть эта

00:12:57

формула и отсюда для лучшего результата

00:13:00

да мы определились что мне используем

00:13:02

термин сушка мы будем использовать

00:13:05

привести тело божеский вид только до

00:13:07

сразу скажу что на самом деле для того

00:13:10

чтобы тело привелось божеский вид

00:13:12

многим девочкам достаточно есть вот так

00:13:14

и не делается из суда никакой минус

00:13:16

потому что они часто убивая свой

00:13:19

гормональный фон устраивают качели когда

00:13:22

они едят на тысячу каллорий когда они

00:13:23

едят там на 800 потом на 2000 потом

00:13:26

опять тысяч суббота воскресенье до к

00:13:28

примеру потом опять на 800 разгрузочный день и

00:13:30

так далее и калорийность

00:13:32

среднестатистическая выходит очень

00:13:34

низкая она не обеспечивает полностью

00:13:36

организма на нем не обеспечивает

00:13:38

гормональный фон поэтому вот эта история

00:13:40

которая должна быть ежедневно и снес

00:13:42

стоит начать без каких-либо дефицитов и

00:13:45

отнять этот 5 10 и там 30 процентов

00:13:48

понятно что столько и не нужно в целом

00:13:50

для жизни но даже для того чтобы

00:13:52

похудеть нужно начать с базовых

00:13:55

потребностей организм сам отдаст лишнее

00:13:58

если его много если там избыточный вес

00:14:01

достаточно большой и даже с этой формулы

00:14:04

ничего не нужно будет

00:14:05

но еще раз акцентирую внимание что эта

00:14:07

формула для среднестатистического

00:14:09

человека то есть если вы тренируетесь

00:14:12

если у вас на ручная работа

00:14:13

желудочно-кишечного тракта если вы

00:14:15

имеете какое-то свойство там скажем

00:14:19

ускоренного обмена веществ там или

00:14:20

скажем так а за медленного обмена

00:14:23

то есть имеется гормональный фон

00:14:24

нарушены и так далее это формула может

00:14:27

не подойти но попробовать стоит все

00:14:29

равно хорошо вот девушка взвесила все

00:14:32

она прям молодец у нее оказывается она

00:14:35

интуитивно я ела по этой формуле

00:14:36

но все равно хочет там съемка у неё

00:14:39

через три недели и хочет она хочет а на

00:14:54

кубике хочет она будет но в таком случае

00:14:56

я предлагаю гибкий подход тогда лучше

00:14:59

взять l7e

00:15:02

такой тип питания там где low car до

00:15:05

виска и количество углеводов

00:15:07

высоко жировое это питание то есть мы

00:15:10

повышаем уровень жира уменьшаем немного

00:15:13

можно 50 процентов уровень углеводов и

00:15:16

белок мы можем либо оставить на том

00:15:18

уровне лучше всего его оставить на том

00:15:20

уровне для того чтобы организм скажем

00:15:23

поддерживал достаточно количество

00:15:24

строительного материала вот и в целом за

00:15:27

счет вот такой вот скажем импровизации в

00:15:31

божью

00:15:32

организма даст лишнюю воду потому что за

00:15:35

углеводами всегда идет вода он не будет

00:15:37

голодный он не будет подъедать потому

00:15:39

что растет количество жиров и для

00:15:41

поддержания мы же аст и оставляем

00:15:44

единичку или повышаем нет мы повышаем мы

00:15:46

жир и повышаем где-то на 15 либо на 2 в

00:15:50

целом эта формула может выглядеть вот

00:15:52

так может быть по углеводам мы тут можем

00:15:55

оставить просто 120 до к примеру жир и

00:15:58

мы можем поднять до 80 либо даст а вот

00:16:04

отделки оставить то есть вот что мне

00:16:07

кажется у нас все раньше боялись жиров

00:16:10

больше чем углеводы жиры были очень

00:16:13

страшные все думали что вот жир мы съели

00:16:16

и он сразу сразу пошел не без того

00:16:18

конечно что жира стоит контролировать

00:16:21

потому что моя ошибка как раз когда я

00:16:23

начала

00:16:24

нет учет калорий моя ошибка была в

00:16:26

чрезмерном потреблении на сначала егоров

00:16:32

какой йогурта который я съедала в день

00:16:35

от 500 до 700 грамм в день я съедала

00:16:39

очень любила такуми на ужин классно

00:16:41

заходил хорошо значит здесь у нас один и

00:16:44

пять

00:16:45

в целом да может быть 12 15 тут просто

00:16:48

нужно более индивидуально подходить к

00:16:51

этому вопросу нет конкретных цифр вот

00:16:54

просто чтобы скатишься вот 50-60 грамм

00:16:57

жира просто важно понимать что если мы

00:16:59

делаем laugh or the мы поднимаем жира то

00:17:02

есть мы снижаем углеводы поднимаем жиры

00:17:04

и за счет вот этой схемы мы не за счет

00:17:07

уменьшения калорийности а за счет того

00:17:09

что эти все нутриенты по-разному

00:17:11

работают в организм

00:17:12

мы увидим визуально изменений это может

00:17:15

быть по объемам изменений это может быть

00:17:17

изменения более выраженная рельефность

00:17:19

это может быть изменения биде снежного

00:17:21

количество воды и то есть отечность и

00:17:23

кстати такая схема очень часто даже если

00:17:26

к примеру мы не в половину уберем

00:17:28

углеводы а уберем всего лишь там к

00:17:30

примеру в треть да ну не даянова я

00:17:33

ставлю то эта формула может даже

00:17:35

поддерживать нормальное состояние

00:17:37

гормонального фона для тех у кого с этим

00:17:39

проблемы как долго мы можем находиться

00:17:42

на алукард

00:17:43

мы можем находиться какое-то время то

00:17:46

есть мы можем находиться неделю-две до

00:17:48

получения результата и дальше постепенно

00:17:51

устраивает все таки сбалансированный

00:17:53

рацион за счет поднятие углеводов

00:17:55

снижение жира и удержание того

00:17:58

количества дока которая необходима

00:18:00

почему потому что если мы будем

00:18:02

перегибать всем известно фанатичные

00:18:05

перегиб и таки эта диета и думаю вы уже

00:18:07

все везде обсудили водки-то диет это

00:18:09

огромное количество жира до 80 там

00:18:12

процентов до 5 процентов другое там 10

00:18:14

процентов углеводов даже наоборот 10

00:18:16

толкали 15 и 5 углеводов то есть

00:18:18

углеводов там вообще очень мало и о чем

00:18:21

это а о том что когда мы переедаем

00:18:23

пожаром у нас меняется и холестериновый

00:18:26

профиль то есть у нас может расти

00:18:27

холестерин у нас могут меняться

00:18:30

гормональный обмен то есть у нас могут

00:18:32

меняться работу желчного желудка

00:18:34

возникает запор в общем для микро это

00:18:38

нехорошо все его союзники

00:18:42

комментариях смотрите тот же речь идет о

00:18:46

здравом смысле и о жизни

00:18:49

ежедневной в кайф и про здоровье и

00:18:51

сейчас не говорю кому хочешь сам учатся

00:18:53

пожалуйста можно просто интервальным как

00:18:55

бы всю жизнь на нем сидеть не знают что

00:18:57

у вас проблема с надпочечниками и таким

00:18:59

образом больше вам классно либо всю

00:19:02

жизненный сидеть на хетадей эти бегать с

00:19:04

этими полосочками ati похудеть

00:19:06

потому что больше ничего не помогало ну

00:19:09

просто человек ни занимался водки эта

00:19:10

диета это просто знаешь просто поест жир

00:19:12

авокадо там орешкова или все уже хорошо

00:19:14

вот это же получить результаты и бить

00:19:17

себя в грудь что это единственный метод

00:19:19

который меня спасает не ниже

00:19:22

доказательная база и же физиологии

00:19:23

биохимии организма но есть же

00:19:25

действительно такие киты которым стоит

00:19:27

доверять а которые уже на практике

00:19:29

проверили за огромное количество людей

00:19:32

привели к результату без вот этих ярых

00:19:34

ограничений фанатизма поэтому пуск

00:19:36

решусь говорят поспешит в комментариях

00:19:38

удовольствием почитаю хорошо шаг

00:19:40

четвертый год мы какое-то время мы

00:19:43

добились этого результата ну и теперь

00:19:45

конечно же как мы обычно по по классике

00:19:48

выходим с диеты

00:19:51

да это все равно мы увеличиваем

00:19:54

потребление постепенно углеводам не за

00:19:56

счет киевского торта и маринет нет

00:19:58

конечно же нет ну это прикольная по 2 по

00:20:01

3 ложки как выходила я я добавляла по 2

00:20:03

по 3 ложки

00:20:05

каши правильно потому что если сразу

00:20:07

увеличить до того количества которое

00:20:08

было может залить

00:20:10

и обычно это частая проблема женщин они

00:20:14

когда всю жизнь и ели углеводов

00:20:16

классическое меню это что утром яйца

00:20:19

обед и ужин рыбка салатик мясо салатик

00:20:22

да потому что что кашель и нравится от

00:20:24

каш набирают вес или кучу других причин

00:20:26

так вот когда им рекомендует диетолог

00:20:29

либо кто-то вводить рацион каши они

00:20:32

видят ниже маниакально становятся на

00:20:33

весы они видят прибавку в полтора два а

00:20:36

то и пять килограмм и боги возвращаются

00:20:40

обратно убирают снова каши и попадают

00:20:42

замкнутый круг этого не стоит делать

00:20:45

просто во первых стоит действительно

00:20:47

постепенно с этого выходить просто по

00:20:49

пару ложек добавлять и дойти до той

00:20:51

нормы который необходимо либо просто как

00:20:54

говорится славе дзен успокоился не

00:20:56

сплавиться на весы и понять что это отек

00:20:59

это не жир от 24 часа они собираются в

00:21:02

организме и просто через время он

00:21:04

пройдет когда вы уже сбалансировать

00:21:06

сбалансируйте гормоны и приведите в

00:21:08

порядок свое пищевое поведение поэтому

00:21:10

стратегия правильно мы снижаем жир

00:21:12

повышаем углеводы и переходим до того

00:21:14

баланса из которого мы начинали

00:21:16

возражали среднестатистический врачу

00:21:18

значит у нас в возврат 1144 но у нас 114

00:21:25

это весьма условно хотя умывали это

00:21:28

может быть 5 6 для меня к примеру

00:21:30

спортсмена профессиональный вот в этой

00:21:32

графе вообще могут и

00:21:33

и 7 есть так для того чтобы было всем

00:21:35

понятно что такое божью понятно да белки

00:21:38

жиры углеводы мы переведем это просто в

00:21:40

продукты которые вы можете купить в

00:21:42

любом магазине принести домой что-то из

00:21:44

них приготовить белки у нас это что эта

00:21:46

рыба птица мясо яйца молочные продукты

00:21:49

творог сыры так далее сразу хочу сказать

00:21:51

что нет таких продуктов ну как точнее

00:21:54

есть это сахара и масла где сто

00:21:56

процентов

00:21:57

один какой томатный внутри ем сахар это

00:21:59

сто процентов углеводы а масло это сто

00:22:02

процентов жира если мы будем говорить о

00:22:04

печени куриной печени вообще все

00:22:07

субпродукты там где-то половина белка

00:22:10

половина жира и минимальное количество

00:22:12

углеводов растительные продукты с

00:22:14

высоким содержанием белка это тофу

00:22:17

все бобовые то есть это маршрута горох

00:22:21

фасоль чечевица

00:22:23

туда относятся крупы но сразу скажу что

00:22:26

растительный белок очень плохо

00:22:27

усваивается поэтому

00:22:29

возлагать надежды на то что вы получите

00:22:31

его таким образом не нужно лучше

00:22:33

все-таки закрывать белок за счет

00:22:35

животных продуктов для понимания нам не

00:22:38

нужны чисто белковые продукты нам нужны

00:22:40

белок и жиры и углеводы

00:22:42

нам не нужно выделять продукты на только

00:22:44

белок и только жир потому что сами

00:22:47

продукты содержат в себе очень много

00:22:48

витаминов и минералов которые друг друга

00:22:50

усиливает если мы будем стараться есть

00:22:52

только обезжиренный творог где только

00:22:54

белок белки яиц где только белок у нас просто

00:22:58

слетит гормональный фон без живого перед

00:23:00

всем очень плохо обезжиренный творог

00:23:02

нежелательно есть потому что во первых

00:23:04

не будет дольше стоит с чем от

00:23:06

среднестатистического процента до

00:23:08

творога это 5 процентам либо 9

00:23:11

так как жир нам дает максимальную

00:23:12

сытость от этого продукта и второй

00:23:15

момент есть такие а nuance и но тут уже

00:23:17

все зависит от производителя что в

00:23:19

обиженный на творог для того что чтобы

00:23:21

он был вкуснее могут добавлять различные

00:23:24

крахмал и то есть немного повышать

00:23:26

уровень углеводов для того чтобы этот

00:23:28

продукт бы просто вкусно и

00:23:30

что касается жиров жиры это у нас все

00:23:33

растительные масла авокадо орехи и

00:23:36

семена

00:23:37

желток яйца а жил в жирной рыбе вообще

00:23:41

вы путь от других жирных продуктов

00:23:44

которые даже по виду вот сыр к примеру

00:23:46

да мы отнесли это группе а белок но там

00:23:48

тоже есть же высокий процент жира это же

00:24:02

масло какао там сахар очень мало

00:24:05

особенно если шоколад это горки и черные

00:24:09

то есть тот который хороший полезно

00:24:11

скакал это крутой продукт но он жирный

00:24:14

там в основном ингредиент это

00:24:16

какао-порошок масло какао и на последнем

00:24:18

месте может быть сахар поэтому

00:24:20

количество углеводов а может быть 20-40

00:24:22

грамм на плитку ну на 100 грамм

00:24:24

соответственно это не углеводный

00:24:26

продуктом е

00:24:27

углеводы там даже белка если на что но

00:24:29

максимальное количество там и раб

00:24:31

поэтому чтобы получать пользу от такого

00:24:34

продукта выбирать нужно процент выше это

00:24:37

75 80 девяносто девять сто процентов

00:24:40

горький шоколад

00:24:42

если вы хотите есть просто вкусненько

00:24:45

белый шоколад молочный то конечно больше

00:24:47

всего там сахара x с нами он идет на

00:24:49

первом месте и такой продукт является

00:24:51

углеводам но я просто честно говоря не

00:24:53

могу назвать это шоколадом поэтому для

00:24:54

меня когда говорит шоколад это

00:24:55

углеводный трудов нет ну что шоколад

00:24:58

хорошие это высоко качественный продукт

00:25:02

который много какао много какао масла и

00:25:05

совершенно нет сахара либо его минимум 0

00:25:08

до мы уже перечисляли и такаши бобовый

00:25:10

батат картофеля

00:25:13

макаронной это если говорить о сложных

00:25:16

но есть еще и простые это всякие там

00:25:18

сладости сока фрукты и сухофрукты просто

00:25:21

которые вымощены в сиропе а есть

00:25:23

сухофрукты которые просто высушенные

00:25:25

высушенные продукты сушка по факту они

00:25:29

по-разному имеют количество углеводов

00:25:31

потому что те которые высажены они все

00:25:33

новости по углеводные потому что

00:25:34

концентрация сахара увеличилась вода

00:25:36

испарилась

00:25:37

а те которые еще вот после этого

00:25:39

положили в сахарный сироп они

00:25:41

соответственно имеют избыточное

00:25:43

количество сахаров на продукт но это они

00:25:45

красивые какие хорошо изоляцию и то есть

00:25:49

разница в этих сухофруктов если вы уже

00:25:51

купили себе дегидратор и если вы уже

00:25:54

смотрели нашу прошлую серию когда мы

00:25:56

делали овощные чипсы и купили себе этот

00:25:59

дегидратор там точно так же можно делать

00:26:01

сухофрукты и фруктовые чипсы и вы

00:26:05

увидите явную разницу если вы сушите

00:26:08

абрикос

00:26:09

либо кусочек грушей манго бананы и

00:26:12

увидеть огромную разницу между теми

00:26:14

которые продают в магазинах если

00:26:16

говорить о батончиков который входят

00:26:18

состав сухофрукты

00:26:20

это углеводный в основном продукты но

00:26:23

если сухофруктами там есть орехи чаще

00:26:25

всего основа финик добавляют фото

00:26:27

миндаль фундук они действительно более

00:26:29

полезно это более здоровая альтернатива

00:26:31

но это достаточно высококалорийный

00:26:34

продукт поскольку на вот такую маленькую

00:26:36

массу на 50 грамм идет там около 200

00:26:39

калорий этом но

00:26:41

потому что 200 калорий это 60 грамм

00:26:44

гречки 70 грамм гречки в сухом виде то

00:26:46

есть это нормально такая тарелочка можно

00:26:48

поесть а батончик вы потом будете быстро

00:26:50

голодными кроме этого батончики фитнес

00:26:53

они содержат очень много кроме протеина

00:26:56

потому что обычно из-за протеина их

00:26:57

называют фитнеса не содержит очень много

00:26:59

различных углеводных компонентов это

00:27:02

мальтодекстрин сироп и кукурузный

00:27:04

крахмал это все углеводы и они в

00:27:06

основном не имеет никакого отношения ни

00:27:08

к похудению них здоровье просто классный

00:27:10

маркетинг поэтому советуем читать

00:27:12

составе цветами забивает даже если вы

00:27:14

это селе вот в этот первый наш пункт

00:27:15

учет калорий и не брать тебе

00:27:17

овощи это тоже углеводы но они не всегда

00:27:20

усваивается на сто процентов это в

00:27:24

основном клетчатку которая необходима

00:27:25

для нашего кишечника поэтому их можно

00:27:28

даже практически не считать никогда

00:27:30

кстати напитки алкоголь это все быстрый

00:27:34

если кстати забивать алкоголь в

00:27:37

колонизатор вы посмотрите что там белки

00:27:39

0 жиры 0 углеводы нормальное количество

00:27:42

поэтому если вдруг кто-то имеет привычку

00:27:45

выпивать бокал вина за ужином не

00:27:47

забывайте про то что углеводы вы

00:27:49

употребляете знаю людей которые

00:27:52

ну прям реально пьют саке вот из пакета

00:27:55

людка уют даже воду подслащенные эти вот

00:27:58

вода такая она типа написано вёдрами

00:28:01

ароматизатора миллиарда чего добавляют

00:28:04

фруктозу

00:28:05

либо просто глюкозу ну неважно и суть

00:28:07

это действительно калорийные продукты

00:28:09

поскольку они не утоляют жажду ты пьешь

00:28:12

тебе еще больше хочется и таким образом

00:28:14

ты получаешь избыточно тогда никого что

00:28:16

из колы зеро или лазера и другие напитки

00:28:20

которые с подсластителя мили вы

00:28:22

сахарозаменителями в целом а не могу

00:28:24

сказать что они прям безвредные но они

00:28:27

не имеют такой серьезный прям вред как

00:28:30

об этом пишут кроме того что там

00:28:32

действительно искусственные

00:28:34

подсластители и сахарозаменители они

00:28:37

есть разные некоторые не термостабильные

00:28:40

не некоторые не выдерживают нагрев в том

00:28:42

числе и кола и и поэтому и пишут в

00:28:44

животах лоджи нам ее не нужно нагревать

00:28:47

и нельзя потому что спорта может

00:28:49

превращаться токсичные вещества вот но

00:28:51

его там не большое количество до

00:28:53

пьешь карамельный колера вот эту вот

00:28:56

краску по факту с фосфорной кислотой это

00:28:58

может нарушать обмен фосфора кальция в

00:29:01

организме но если это делать 1 месяц как

00:29:03

бы

00:29:04

и выпивать какой-то один стаканчик не

00:29:05

ничего критичного не будет но если вы

00:29:08

ежедневно пьете палитру полтора два

00:29:11

литра колы это вас ваш напиток не знаю

00:29:14

вместо воды то конечно так делать не

00:29:16

нужно потому что будут проблемы и

00:29:17

желудком будут проблемы с пищевым

00:29:19

поведением потому что когда мы пьем иду

00:29:22

по факту это и да хоть она и без калорий

00:29:24

и она все равно содержит различные

00:29:25

химические соединения мы нарушаем наши

00:29:28

пищевое поведение на самом деле все соки

00:29:38

бабушкины или магазины не важно это все

00:29:41

та же сахар как икабод сваренный дома

00:29:44

мама они детям и взрослым не пить эти

00:29:49

напитки а точнее не прививать такую

00:29:51

привычку

00:29:52

поскольку действительно это ведет

00:29:54

во-первых желанию под есть что-то с этим

00:29:57

компотиком апнуть вторых выпить этого

00:29:59

компота вместо нормальной еды и в

00:30:02

большом количестве

00:30:03

что ты скажешь насчет хлебцов и очень

00:30:05

много разные фитнес грешно вырез в

00:30:07

пшеничные но тут точно так же такая же

00:30:10

история как и с хлебом есть липцы хуже

00:30:12

хлеба есть хлеб хуже хлебцов нужно брать

00:30:15

состав читать и понимать еще этот хлеб

00:30:17

либо хлебцы если хлебцы и состоят из

00:30:20

зерно вода максимум солью отличный выбор

00:30:23

главное не переедайте ими потому что они

00:30:25

сильно могут нарушать перистальтику

00:30:27

кишечника вызывает запоры и нужно

00:30:28

запивать

00:30:29

хорошим количеством воды потому что они

00:30:31

очень сухие плотные если это хлеб то

00:30:34

понятно там что должно быть мука вода

00:30:36

солью закваска какая-то либо дрожжи

00:30:39

иногда сахар может быть в конце вот этот

00:30:41

такой классический вариант м он как бы

00:30:43

ok поэтому важно понимать что хлеб это

00:30:46

не высушенный продукт и калорийной слэма

00:30:49

250 среднем калорий на 100 грамм 100

00:30:51

грамм а ты нормальный кусок 100 грамм

00:30:53

слепцов это около 350 400 калорий потому

00:30:57

что они высушенные чаще всего с

00:30:58

добавлением растительного масла в

00:31:00

избыточном количестве и различных

00:31:01

добавок там семян таких это который тоже

00:31:04

увеличить калорийность тут уже выбор

00:31:06

каждого если вы готов

00:31:07

остановиться на одном хлебцы вы можете

00:31:09

съесть один или иного love love love

00:31:11

love и по-нормальному поесть хорошо

00:31:14

давай будет у нас три тарелки у нас

00:31:16

завтрак-обед-ужин просто примерно

00:31:18

набросать чтобы я например ем углеводы и

00:31:21

на ужин это много выделяя удивляет и я

00:31:25

получаю какие-то гневные даже иногда

00:31:28

комментарии типа вы знаете что на уже

00:31:30

нельзя есть углеводы я такая о боже кто

00:31:33

их земли ну а мы как раз это очень мы на

00:31:35

первом и на втором уровне как составить

00:31:37

тарелку вообще что такое углеводы если

00:31:39

надо более подробно узнать с точки

00:31:41

зрения биохимии на что они влияют почему

00:31:43

а важно думать когда ты берешь следушее

00:31:47

да и сколько калорий имеет тот или иной

00:31:49

продукт и вообще как обеспечить своим

00:31:51

здоровьем себя и своих близких потом на

00:31:53

это все учим поэтому приходите учиться

00:31:55

кому интересно разобраться более глубже

00:31:58

вопросов питания и своего здоровья вот я

00:32:00

уже взяла и пошла второй раз свои

00:32:02

углеводы вы можете разбросать и на

00:32:04

завтрак и на обед и на ужин они вам

00:32:06

будут давать сытость это очень важно

00:32:08

чтобы ваш ужин не состоял не нужно всё

00:32:12

сожрать утра

00:32:13

чтобы потом вечером есть две травинки и

00:32:16

до утра уже быть голодным обмороки то

00:32:18

есть вы можете прям на три полноценные

00:32:21

rivers in da все вот эти вот мифы там

00:32:24

типа завтрак съешь сам вообще ужин

00:32:27

проходи мимо это все сейчас хоронить

00:32:29

себя в 30 лет

00:32:31

давай вот прям тогда смотри мы брали

00:32:36

среднестатистический вес 60 килограмм

00:32:39

вот тут у нас 60 килограмм дети меня

00:32:43

убьют потому что эти маркеры не

00:32:44

смываются и теперь они будут смотреть на

00:32:46

свою таблицу 60 килограмм вот допустим

00:32:55

нужно привести тело в порядок

00:32:57

мы ушли в дефицит мы ушли в дефицит 120

00:33:01

грамм углеводов 120 грамм углеводов а

00:33:03

это в среднем у нас по 60 грамм 200

00:33:07

грамм каша то есть мы 200 грамм можно

00:33:10

хорошо по 70 70 грамм сухом виде

00:33:19

это может быть утром может быть темный

00:33:22

рис в обед может быть спельта или паста

00:33:26

вкусная с оливковым маслом на ужин может

00:33:29

быть гречка до или кино вы можете съесть

00:33:32

не 70 грамм по 50 грамм сухом виде и

00:33:35

оставить себе 20 грамм закусить все это

00:33:38

дело мороженкой одной пачкой супер да

00:33:41

как растут мороженка тут кстати можно

00:33:44

тоже к примеру здесь 60 из есть еще

00:33:46

порцию фруктов или ягод каких то вот вот

00:33:48

здесь можно 60 до и здесь просто

00:33:51

фрукты-ягоды мы можем вес грамм писать

00:33:54

потому что это это посчитает время когда

00:33:56

не забыт уже приложение за нормы это

00:33:59

будет очень просто есть если вы допустим

00:34:02

уберете немного углеводов и нальете себе

00:34:04

бокал вина да но тоже вариант вот мне он

00:34:08

тоже очень нравится и мартиньу на

00:34:09

аплодирует с углеводами разобрались

00:34:15

изменить и не удастся не сидится я он же

00:34:18

ваш новый zart берешь налево с

00:34:21

углеводами разобрались давай переходим к

00:34:23

белкам галкин и привыкли что мы едим

00:34:25

яйца с яйцами и яйца

00:34:27

ну понимаю опять-таки не будем приводить

00:34:30

в пример дорогостоящие продукты такие

00:34:33

как устрицы каждый по 20 грамм было это

00:34:39

в среднем по 100 грамм птицы либо рыбы

00:34:42

либо продукта тут примеру рыба

00:34:46

слабосоленая или просто приготовлено

00:34:49

птица в море продукты все такой вопрос

00:34:51

вариант в моем случае я люблю вот

00:34:56

минимум один раз в день чтобы у меня был

00:34:59

гигантский прием для

00:35:00

тогда я что неровно можно тофу либо я

00:35:04

разбиваю свои 60 грамм до на 30-32 похож

00:35:09

на 25 и 25 г однако в любом случае будет

00:35:12

из углеводов из растительных продуктов

00:35:14

поэтому

00:35:15

можно даже по 25

00:35:18

чтобы было двадцать вот так как остается

00:35:20

остальные 20 они пойдут из растительных

00:35:22

хорошо давай вот 20 грамм белка на

00:35:24

завтрак ой ну если вы ей является что

00:35:27

это где-то будет 4 белка это в общем то

00:35:30

белковый омлет будет такой нормальный с

00:35:32

4 6 яиц

00:35:33

но без желтков и тоби жуков если с

00:35:37

желтками то мы можем 3 где-то съесть

00:35:41

окей давай застрелиться для девочек 2 1

00:35:44

3 2 3 яйца здесь у нас опять

00:35:48

живая рыба у нас будет тонна она уже

00:35:50

включает жиры к примеру да сколько рыбы

00:35:54

на грамм 100 120 тыс тут уже нужно

00:35:58

детально занимается подсчётами мы же это

00:35:59

все ногам мы просто не набрасываем что

00:36:01

вы можете не голодать и вечером вы

00:36:03

сможете съесть тоже 100 грамм 120 грамм

00:36:06

птицы да тогда мы сюда добавляем жиром

00:36:08

авокадо какой до сюда можно добавить

00:36:10

авокадо

00:36:11

так это у нас жиры это может быть

00:36:15

авокадо это может быть смазаны куриная

00:36:19

грудка топленым маслом сверху да это

00:36:22

может быть брокколи с топлёным маслом

00:36:23

это может быть оливковое масло если вы

00:36:26

едете жидкие жиры

00:36:28

это тоже мы все добавляем что орехи

00:36:30

орехи мне большое и конечно же салат

00:36:35

овощи и мы это даже не считаем это в

00:36:37

принципе ну сушить его такую миску вы не

00:36:39

съедите если вы съедите вот такой это

00:36:41

будет включать к просто пользу для

00:36:42

вашего кишечника и так здесь у нас на

00:36:45

обед жиры здесь у нас жили-были в рай

00:36:47

better'n и же можно давай просто ложку

00:36:50

оливкового масла в салат и мы закроем и

00:36:52

здесь у нас были в желтках тут мы можем

00:36:54

давать орехи к фруктам либо куда орехи

00:36:57

ну что тут у нас уже авокадо было супер

00:36:59

вот и все тарелочки сложена вот напишите

00:37:04

комментариях будем продолжать разбирать

00:37:06

как по мне вы все все понятно я вот

00:37:08

уверена для того чтобы осознать всю эту

00:37:10

полезную информацию нужно будет

00:37:13

посмотреть серию три раза к сожалению

00:37:15

три раза лайк поставить нельзя поэтому

00:37:17

обязательно пишите в комментариях на

00:37:19

сколько вам эта серия осталось полезно

00:37:21

возможно вас есть какие-то комментарии по этому

00:37:24

поводу или ваши методы я бы с

00:37:26

удовольствием даже почитала

00:37:27

всех люблю-целую катюш спасибо тебе

00:37:30

большое что ты пришла еще раз и до

00:37:35

встречи на следующей неделе я

Описание:

Всем привет! Привести себя в форму к лету, не повредив здоровью, можно быстро, а главное с долгосрочным результатом!👍 Для этого я пригласила доктора, которой доверяю свое здоровье не один год. У меня был период, когда я набрала вес и, честно говоря, очень переживала. Думаю, многим знакомо такое состояние. И вот тогда я узнала про секретную формулу похудения от диетолога Усика и Ломаченко - доктора Екатерины Толстиковой! Эти 30 минут заменят вам кучу курсов и книг. Только самые действенные советы и рабочие формулы похудения. Очень старалась, чтобы выпуск был для вас полезным, поэтому не забывайте про лайки и комментарии! Приятного просмотра! 📩Рекламные предложения [email protected] Еще больше тренировок в моем телегам-канале https://t.me/nataliiagotsii Присоединяйтесь и давайте вместе тренироваться вместе! 🌸Магазин косметики, в котором вы найдете то, чем пользуюсь сама https://www.facebook.com/unsupportedbrowser https://www.facebook.com/unsupportedbrowser Смотри еще: 👄Голливудский макияж: КРАСНЫЕ ГУБЫ И СТРЕЛКИ. https://www.youtube.com/watch?v=zmrNrTuOzwI 🤫Как СТАТЬ УХОЖЕННОЙ И КРАСИВОЙ?! – https://www.youtube.com/watch?v=GlV9_...%E2%80%8B ❤️️Подпишись на канал, чтобы не пропустить мои новые видео https://www.youtube.com/channel/UCygiE-9PUJP6XpGx0QYwqoA?sub_confirmation=1 📸Следи за мной в Instagram https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ✈️Подписывайся в Telegram https://t.me/nataliiagotsii 🎵И конечно же в TikTok https://www.tiktok.com/@nataliiagotsii Присоединяйся! 00:00 – В этой серии. 01:54 – Что такое СУШКА? 04:10 – Мышечная масса. Как не потерять? 06:14 – Учет калорий. 08:48 – БЖУ 14:00 – Про базовые потребности. 21:17 – О возврате к 1:1:4. 21:48 – Белки. 23:38 – Жиры. 25:11 – Углеводы. 28:22 – Газированные напитки. 31:10 – Меню на завтрак, обед и ужин.

Готовим варианты загрузки

Популярные

HD видео

Только звук

Все форматы

* — Если видео проигрывается в новой вкладке, перейдите в неё, а затем кликните по видео правой кнопкой мыши и выберите пункт "Сохранить видео как..."

** — Ссылка предназначенная для онлайн воспроизведения в специализированных плеерах

Вопросы о скачивании видео

Как можно скачать видео "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ"?

Сайт http://unidownloader.com/ — лучший способ скачать видео или отдельно аудиодорожку, если хочется обойтись без установки программ и расширений. Расширение UDL Helper — удобная кнопка, которая органично встраивается на сайты YouTube, Instagram и OK.ru для быстрого скачивания контента.
Программа UDL Client (для Windows) — самое мощное решение, поддерживающее более 900 сайтов, социальных сетей и видеохостингов, а также любое качество видео, которое доступно в источнике.
UDL Lite — представляет собой удобный доступ к сайту с мобильного устройства. С его помощью вы можете легко скачивать видео прямо на смартфон.

Какой формат видео "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ" выбрать?

Наилучшее качество имеют форматы FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) и 8K (4320p). Чем больше разрешение вашего экрана, тем выше должно быть качество видео. Однако следует учесть и другие факторы: скорость скачивания, количество свободного места, а также производительность устройства при воспроизведении.

Почему компьютер зависает при загрузке видео "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ"?

Полностью зависать браузер/компьютер не должен! Если это произошло, просьба сообщить об этом, указав ссылку на видео. Иногда видео нельзя скачать напрямую в подходящем формате, поэтому мы добавили возможность конвертации файла в нужный формат. В отдельных случаях этот процесс может активно использовать ресурсы компьютера.

Как скачать видео "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ" на телефон?

Вы можете скачать видео на свой смартфон с помощью сайта или pwa-приложения UDL Lite. Также есть возможность отправить ссылку на скачивание через QR-код с помощью расширения UDL Helper.

Как скачать аудиодорожку (музыку) в MP3 "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ"?

Самый удобный способ — воспользоваться программой UDL Client, которая поддерживает конвертацию видео в формат MP3. В некоторых случаях MP3 можно скачать и через расширение UDL Helper.

Как сохранить кадр из видео "Как ХУДЕЮТ К ЛЕТУ МОДЕЛИ? Секретная формула от врача | БЫТЬ ГОЦИЙ"?

Эта функция доступна в расширении UDL Helper. Убедитесь, что в настройках отмечен пункт «Отображать кнопку сохранения скриншота из видео». В правом нижнем углу плеера левее иконки «Настройки» должна появиться иконка камеры, по нажатию на которую текущий кадр из видео будет сохранён на ваш компьютер в формате JPEG.

Сколько это всё стоит?

Нисколько. Наши сервисы абсолютно бесплатны для всех пользователей. Здесь нет PRO подписок, нет ограничений на количество или максимальную длину скачиваемого видео.