Descriere:
► ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/ Жир сам себя не побегает, ягодюли сами себя не накачают. Очевидные истины, которые с возрастом начинают бесить, однако здравствуйте. Если, не учитывать все вопросы, которые мне поступают аля "... а когда в Хогвартсе будут изучать заклинания на похудение?", то следующий популярный, Как Увеличить Скелетную Мускулатуру - т.б. накачаться по-нашему. Дело в том, что убрав излишки ширины души, человеку предстает истинная картина, особенно после моих "любимых" Инста-марафонов и Ютуб-челенджей, после которых ты похож на голодного шарпея с расшатанной ЦНС. Мне самому данный вопрос раскрывать скучно, у меня нет проблем с тем, чтобы набрать в нужных местах, прошел мимо кондитерской, никого не трогал, никого не обижал, на булочку случайно боковым зрением посмотрел + 2кг! Дома втер протеин в десну, куриную грудку принес в жертву богу кисло-молочной продукции, вот тебе и нижний пресс на утро. Проблемы "набирающих" всего оба два: Либо не растет ничего вообще, либо только жир, связано это в первую очередь с пищевым поведением, как, чем и каким объемом еды вы насыщаетесь, плюс построение тренировочного процесса. В обоих случаях у меня проблем нет, а если я случайно пропустил завтрак, у меня даже кошачий корм из соседнего зоомагазина, после тренировки, вызывает аппетит. Ни один жиробас не понимает ваших проблем, особенно если весь день не спал и всю ночь не ел. . Поэтому я создал отдельный плейлист на своем Ютуб-канале посвященный гипертрофии и пошел в гости к своим друзьям и коллегам по стальной шахте, чтобы они донесли основы и поделились своими хитростями и наработками. Можно бесконечно долго следить за каждой калорией, а можно нарастить в нужных местах и увеличить расход. Можно бесконечно долго бояться сквозняков и кашляющих людей в метро, а можно поднять общий уровень здоровья. При всей очевидности выбора, большинство делает ровно наоборот. Сегодня настоящий кладезь информации и практики, спец. которого хочется слушать часами Дмитрий Яковина. Он не будет вас заставлять потеть, кричать и доминировать, как мы этого хотим обычно, он просто объяснит о сложном и ты пойдешь делать. У него другой подход, другая форма и грань в тренировочном процессе и диетах. Мне нравится, находить уникальных людей и знакомить вас с ними, под тем углом, под которым я вижу, даже если это не совпадает с общепринятым мнением социума. Будет неcколько выпусков, изучайте и применяйте. Брин. Программа от Дмитрия: Посмотрите Видео урок, чтобы понять ее: Пн. тренировка (А1) 6х5-6 (высокоинтенсивная) Вт. отдых Ср. тренировка (В1) 6х5-6(высокоинтенсивная) Чт. отдых ПТ. тренировка (А2) 4х12-15(среднеинтенсивная) Сб. отдых Вс. отдых Пн. тренировка (В2) 4х12-15(среднеинтенсивная) Вт. отдых Ср. Начало нового цикла. Тренировка (А1):квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (высокоинтенсивная) Приседания со штангой 3х5-6 Жим ногами 3х6 (амплитуда минимум до сгибания ног под углом 90 градусов, а не дожимы ) Становая тяга на прямых ногах 3х6 Жим гантелей в наклоне 3х6 Горизонтальный жим штанги лежа 3х5-6 Жим узким хватом 3х6 В зависимости от приоритетов, можно вначале сделать грудь и трицепс, а потом уже ноги Тренировка (В1): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (высокоинтенсивная) Тяга вертикального блока узким хватом (V-рукоять) 3х5-6 Тяга гантели к поясу 3х5-6 Подъем штанги на бицепс 3х6 Тяга штанги к подбородку (протяжка) средним хватом 3х5-6 Махи гантелей в наклоне 3х6 Подъем на носки в тренажере 5х6 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды) Тренировка(А2): квадрицепс, бицепс бедра, грудь, трицепс (среднеинтенсивная) Разгибания ног в тренажере 4Х12-15 Сгибание ног в тренажере 4Х12-15 Сведение рук в тренажере «бабочка» или иных подобных тренажерах 4х12-15 Разгибание рук на верхнем блоке к низу 4х12-15 Тренировка (В2): широчайшие мышцы, бицепс, плечи, голень (среднеинтенсивная) Тяга вертикального блока широким хватом 4х12-15 Сгибание рук на нижнем блоке (в кроссовере) 4х12-15 Махи гантелей в стороны 4х12-15 Перекрестные разведения верхних блоков в стороны в кроссовере 4х12х15 Подъем на носки в тренажере 4х12-15 (с задержкой в точке пикового сокращения на 2-3 секунды) Высокоинтенсивная тренировка состоит преимущественно из базовых упражнений, отдых между рабочими подходами 3-4 минуты. Объём прямой нагрузки на некоторые мышцы снижен вдвое(бицепс бедра, руки), так как они нагружаются дополнительно в базовых движениях, что позволяет снизить время тренировки; Среднеинтенсивная нагрузка состоит из изолирующих упражнений, отдых между рабочими подходами 1.5-2 минуты; ================== ПОХУДЕТЬ? ВАМ СЮДА: ► ПОХУДЕТЬ: https://brinbook.ru/ ЯРОСЛАВ БРИН: Я Вконтакте: https://vk.com/trenerbrin =============== Хештеги для настроения: тренировка набрать массу как поправиться как тренироваться качаем
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.