Descriere:
This real-time deep breathing & relaxation routine features easy exercises that can help relax & relieve stress and anxiety throughout the body. Buy a worksheet with this routine: https://www.askdoctorjo.com/wellness-challenge-breath-relax-beginner/-worksheet/ This deep breathing & relaxation routine is also Day 9 of my 10-Day Whole Body Wellness Challenge. Learn more about the challenge, and download a FREE calendar so you can follow along at: https://www.askdoctorjo.com/video/join-my-10-day-whole-body-wellness-challenge/ For the warm up, let's go right into diaphragmatic breathing or belly breathing. This is a great way to relax the body, and it’s great to do these through all the stretches. Next is box breathing. It is also great to use imagery with this and imagine you are making a box with your eyes while you are breathing. Then you will do deep chest breathing with a jumping jack movement with your arms. This is also great to stretch and lengthen your spine. Now for some stretches to help the body relax. Pelvic tilts, trunk rotation, single knee to chest, double knee to chest, cat/cow, and child’s pose will help loosen the muscles and calm them down. Finally, a corpse pose, or savasana, is a great way to finish up a relaxing routine. If you’re participating in my 10-Day Whole Body Wellness Challenge, congratulations on finishing Day 9! See you back here for Day 10: https://www.youtube.com/watch?v=OlXsGu54oCo More Ask Doctor Jo Videos: Dr. Jo's Whole Body Wellness Challenge Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLPS8D21t0eO8TIJCEKgYdrY1IaGex1Zgs Relieve Stress & Anxiety with Relaxing Stretches: https://www.youtube.com/watch?v=BLIKQwHITyc Relieve Stress & Anxiety with Simple Breathing Techniques: https://www.youtube.com/watch?v=odADwWzHR24 =========================================== Doctor Jo is a Physical Therapist and Doctor of Physical Therapy. SUPPORT Dr. Jo for as little as $1 a month, and get cool rewards: https://www.askdoctorjo.com/support/ =========================================== Day 9: Beginner Breathing & Relaxation Exercises - Whole Body Wellness Challenge: https://www.youtube.com/watch?v=vBm0H8Z48c8 https://www.askdoctorjo.com/wellness-challenge-breath-relax-beginner 00:00 - Breathing & Relaxation Exercises 00:28 - Diaphragmatic Breathing 01:54 - Box Breathing 03:23 - Chest Breathing 04:54 - Pelvic Tilts 06:23 - Trunk Rotation 09:14 - Knee to Chest 12:05 - Double Knee to Chest 13:34 - Cat Cow 15:04 - Child's Pose 16:35 - Corpse Pose DISCLAIMER: This content (the video, description, links, and comments) is not medical advice or a personalized treatment plan and is intended for general education and demonstration purposes only. Perform the moves in this content at your own risk. These moves may not be appropriate for your specific situation, so get approval and guidance from your own healthcare provider before beginning. If anything is painful or doesn’t feel right, stop immediately and contact your healthcare provider. Don’t use this content to self-diagnose or self-treat any health, medical, or physical condition. Don’t use this content to avoid going to your own healthcare provider or to replace the advice they give you. You agree to indemnify and hold harmless Ask Doctor Jo, LLC, its officers, employees, and contractors for any and all losses, injuries, or damages resulting from any and all claims that arise from your use or misuse of this content. Ask Doctor Jo, LLC makes no representations about the accuracy or suitability of this content.
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.