Descriere:
🚨 Get your muscles warm before you jump in the pool. To maximize your pool swimming performance, Bo Hickey walks us through six exercises. Prepare for practice by doing these dryland drills before you go swimming. #swimming #drylandtraining #mobilitytraining #drills Video Chapters 00:00:00 Start of Video 01:10:00 - Drill 1: Prone Straight Arm Fly Drill 02:11:00 - Drill 2: Side-Lying Rotation + Slide 03:32:00 - Drill 3: Single-Arm Wrist Rocker 04:23:00 - Drill 4: Angled Hamstring Pumps 05:28:00 - Drill 5: Kneeling Hip Flexor Stretch + Thoracic Rotation 06:38:00 - Drill 6: Single-Leg Ankle Pulse 🏊♂️ For more swimming technique content, swimming tips, where to find events, swimming clubs, or adult swimming lessons, and the benefits of swimming, visit: https://www.usms.org/ 🏊♀️ Looking for local swimming pools? We have a better option for you! Find a local swim club in your area at: https://www.usms.org/clubs 🌊 Looking for a pool event or open water race? We have nearly 400 across the US this year. Find an event here: https://www.usms.org/events 💪 Need motivation to get started? Think about taking part in one or all three swims in our annual USMS Fitness Series: https://www.usms.org/events/fitness-events/fitness-series. These are fun swim challenges that support a great cause—helping teach adults how to swim and feel safer around water. 📱 Connect with us! We love our online community, so come have fun and chat with us on: https://www.facebook.com/USMastersSwimmingFanPage/ https://www.instagram.com/mastersswimming https://www.tiktok.com/@usmastersswimming https://twitter.com/mastersswimming https://www.pinterest.com/mastersswimming https://www.linkedin.com/company/u-s--masters-swimming https://www.youtube.com/USMastersSwimming 👀 Be sure to watch these other videos: Common Freestyle Breathing Mistakes and How to Fix Them! https://youtu.be/OCDRmpS8N5s or Start with the basics of: Swimming 101: How to put on a Swim Cap here https://youtu.be/dcN1NXea2sU About U.S. Masters Swimming: U.S. Masters Swimming encourages adults to enjoy the health, fitness, and social benefits of swimming by providing more than 2,000 adult swimming programs and events across the country, including open water and pool competitions. USMS’s nearly 55,000 members range from age 18 to 100+ and include swimmers of all ability levels. The nonprofit also trains and certifies coaches and provides online workouts, a bimonthly member magazine, monthly eNewsletters, and technique articles and videos at www.usms.org.
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.