Descriere:
An upper body workout focusing primarily on those shoulders! Flyes will be the exercise directed at the chest with skullcrushers on those triceps! Although the triceps and upper chest are involved throughout many of the shoulder exercises too! Each exercise will be performed for 2 rounds with the staple bring performed only once when it appears! The timer will be on for 1 minute per exercise with 20 seconds rest inbetween! All you will need are some dumbbells and your mat! The dumbbells I am using for your reference are 9kg each & 4kg each! Depending on the weight you are using, you may go at a slightly faster or slower pace than me. For example, with the Skullcrushers, if you have lighter weight, you might perform afew reps than me or if you have slightly heavier for the Around The Worlds, you might need to lift the weights at a slightly faster pace but still try to control lowering slower! If you have a greater range of dumbbells available to use, keep those handy! I usually try to keep a maximum of 2 pairs simply for to help make it easier for you to reference what I am using! SHOULDER PRESS SHOULDER PRESS ARNOLD PRESS ARNOLD PRESS STAPLE: LATERAL THEN FRONTAL RAISE PAUSE AT BOTTOM FLYES PAUSE AT BOTTOM FLYES 1 1/2 REP FLYES 1 1/2 REP FLYES STAPLE: LATERAL THEN FRONTAL RAISE SKULLCRUSHERS x2 DUMBBELLS SKULLCRUSHERS x2 DUMBBELLS SKULLCRUSHERS x1 DUMBBELL SKULLCRUSHERS x1 DUMBBELL STAPLE: LATERAL THEN FRONTAL RAISE REAR DELT ROW REAR DELT ROW ARC RAISE ARC RAISE STAPLE: LATERAL THEN FRONTAL RAISE PARTIAL REAR DELT FLYES PARTIAL REAR DELT FLYES TOUCH AT BOTTOM LATERAL RAISE TOUCH AT BOTTOM LATERAL RAISE STAPLE: LATERAL THEN FRONTAL RAISE AROUND THE WORLD! AROUND THE WORLD! FINISHER! 100 x ABS! 25 x HANDS MEET TO EXTEND 25 x EXTEND 25 x STRAIGHT LEG HANDS MEET TO EXTEND 25 x LEG LOWER A demanding shoulder workout with some triceps and chest is flyes so we are ready for the pushing movements of the chest in day 48! Remember when performing the shoulder exercises to keep knees soft, core braced, look straight ahead and don’t hold your breath! During the flyes, inhale to lower, exhale to lift! And maintain a slight bend at the elbows! Week 10 has officially commenced!! Cx Always ensure you warm up before any workout. Here’s my 5 Min Warm Up Routine: https://www.youtube.com/watch?v=c0VxUFHdYzs Don’t forget to Subscribe and turn on notifications so that you don’t miss any Workouts, Community Updates or Surprises: https://www.youtube.com/c/carolinegirvan?sub_confirmation=1 Here’s today’s optional add-on: https://www.youtube.com/watch?v=YfvAL6caTs0 EPIC Endgame Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUj7yv484Qhtm-mLZvilnbL EPIC Beginner Series: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPUZ7_HDxP8P_-0ffNoobSDH My Cardio Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVj9hpw_O3t1LoUcqUWpJio My Ab Workouts: https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPX_3_Fir25lT1zjLvmjifl7 Join The Caroline Girvan Community ▶ Instagram: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser ▶ Private Facebook Group: https://www.facebook.com/unsupportedbrowser My Amazon Stores ▶ My Amazon UK Page: https://www.amazon.co.uk/shop/carolinegirvan ▶ My Amazon US Page: https://www.amazon.com/shop/carolinegirvan ▶ Business Enquiries Email: [email protected] Disclaimer: If you are new to exercise or planning on embarking on a new fitness programme, you should consult your physician. This video may offer health, fitness or nutritional information and is meant for educational purposes only. This information is not meant as an alternative to seeking professional medical advice or suggested treatment. Please know that performing any exercise or programme is solely at your own risk. Disclaimer: As an Amazon Associate I earn from qualifying purchases
Pregătim opțiunile de descărcare
Site-ul http://unidownloader.com/ este cel mai bun mod de a descărca un videoclip sau o piesă audio separată, dacă doriți să faceți acest lucru fără a instala programe și extensii.
Extensia UDL Helper este un buton convenabil care este integrat perfect în site-urile YouTube, Instagram și OK.ru pentru descărcarea rapidă a conținutului.
Programul UDL Client (pentru Windows) este cea mai puternică soluție care suportă peste 900 de site-uri web, rețele sociale și site-uri de găzduire video, precum și orice calitate video care este disponibilă în sursă.
UDL Lite este o modalitate foarte convenabilă de a accesa un site web de pe dispozitivul mobil. Cu ajutorul său, puteți descărca cu ușurință videoclipuri direct pe smartphone.
Cele mai bune formate de calitate sunt FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) și 8K (4320p). Cu cât rezoluția ecranului dvs. este mai mare, cu atât mai mare ar trebui să fie calitatea video. Cu toate acestea, există și alți factori de luat în considerare: viteza de descărcare, cantitatea de spațiu liber și performanța dispozitivului în timpul redării.
Browserul/computerul nu ar trebui să se blocheze complet! Dacă se întâmplă acest lucru, vă rugăm să raportați acest lucru cu un link către videoclip. Uneori, videoclipurile nu pot fi descărcate direct într-un format adecvat, așa că am adăugat posibilitatea de a converti fișierul în formatul dorit. În unele cazuri, acest proces poate utiliza în mod activ resursele computerului.
Puteți descărca un videoclip pe smartphone-ul dvs. utilizând site-ul web sau aplicația PWA UDL Lite. De asemenea, este posibil să trimiteți un link de descărcare prin cod QR folosind extensia UDL Helper.
Cea mai convenabilă modalitate este să utilizați programul UDL Client, care acceptă conversia videoclipurilor în format MP3. În unele cazuri, MP3 poate fi descărcat și prin intermediul extensiei UDL Helper.
Această funcție este disponibilă în extensia UDL Helper. Asigurați-vă că "Show the video snapshot button" (Afișați butonul de instantaneu video) este bifat în setări. O pictogramă a camerei ar trebui să apară în colțul din dreapta jos al playerului, în stânga pictogramei "Setări". Atunci când faceți clic pe ea, cadrul curent din videoclip va fi salvat pe computer în format JPEG.
Nu costă nimic. Serviciile noastre sunt absolut gratuite pentru toți utilizatorii. Nu există abonamente PRO, nu există restricții privind numărul sau lungimea maximă a videoclipurilor descărcate.