Baixar "Твоё первое подтягивание на одной руке: пошагово (как научиться подтягиваться)"

Как сделать первое подтягивание на одной руке: как наконец научиться подтягиваться https://vladeer.wixsite.com/donat - получите книги о тренировках (поддержать донатом) 🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы, контакты ► https://vladeer.wixsite.com/tgvladerovich Телеграм каналы и чат атлетов Видео как увеличить подтягивания - https://www.youtube.com/playlist?list=PLyvovN68eVqNvqV-qJGrkjexqwpSwX1q6 Опытные ребята в силовых элементах на турнике знают, что ничего лучше попыток не работает при изучении того или иного элемента. И подтягивание на одной руке тому не исключение. Для безопасного начала изучения элемента доведите свои подтягивания на двух руках минимум до 15, а лучше 20 чистых, силовых подтягиваний, которые вы стабильно можете выполнить. Разберем, как сделать Твоё первое подтягивание на одной руке: пошагово (как научиться подтягиваться) ▼ Понравилось видео? Сделай репост https://youtu.be/u9lYR5Hzu8s Привет, телостроители, это Владерович о воркауте Итак, вы хотите научиться подтягиваться на одной руке или увеличить количество. Вы поймете, а главное исправите свои основные ошибки. Если уже ранее пытались выучить подтягивание на одной руке или сейчас впервые задумали подтянуться, то узнаем как прогрессировать в количестве раз, составим план тренировок. Основные мышцы, которые работают в подтягивании на одной руке и нам нужно укреплять: широчайшие мышцы спины, бицепсы, брахиалис, заднюю часть дельт, предплечья, мышцы пресса. Если вы задались целью научиться делать на одной руке, то стоит расставить приоритеты и другие базовые тренировки проводить в помощь этому движению, а не противореча. Не стоит упорно в этот период тренировать выносливость подтягиваний на двух руках более 25-30 раз, сосредоточьтесь или на базе с дополнительным отягощением или на усложненных вариациях подтягиваний на 10-15 повторений. Таких, как подтягивания с уголком. Приятного просмотра. #подтягивание #воркаут #турник Тайм-коды: 00:00 Как быстрее научиться подтягиваться на одной руке, попытки или подводящие упражнения 01:13 Сколько нужно подтягиваться, чтобы подтянуться на одной руке 2:05 С каким отягощением нужно подтягиваться на двух руках для й подтягивания на одной руке 2:42 Какие подводящие упражнения делать, чтобы научиться подтягиваться. Анатомия мышц 5:10 Негативные подтягивания на одной руке, медленные опускания 6:03 Как тренироваться новичку на турнике и брусьях 7:08 Как научиться подтягиваться выше 90 градусов в локтевом суставе 8:58 Лучшие подводящие упражнения, чтобы быстрее научиться подтягиваться 9:43 Как составить программу тренировок на турнике для подтягиваний 11:15 Мифы в изучении подтягиваний на одной руке. Какой вес тела лучше для подтягиваний 12:44 Как научиться больше подтягиваться на одной руке В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source: Видео. Video. Footage Credit: YouTube Search: FitnessFAQs https://youtu.be/mTJHClMQPM8 Bodysthenics https://youtu.be/aoLg7SRblHU Hybrid Calisthenics https://youtu.be/2FKjmNvjJoo Gelarobe https://youtu.be/XWpvdJrAD-w neofit https://youtu.be/ps9YtCe6Gn0 Андрей Кобелев https://youtu.be/fM5drWx8nSY Крепость Канал https://youtu.be/QL0T5VpaISo Андрей Александров https://youtu.be/S4GNI5ZyGgs Alexei Shredder https://youtu.be/renzPDQgYR0 Азар Джабиев https://youtu.be/b1_J46ANkqE https://youtu.be/k1LaFo9Kj_E Deny Montana Андрей Шмонов https://youtu.be/NSSL_dqMgyo Workout24ru https://youtu.be/G5GCi5nCZzI Max True https://youtu.be/-bcTm-AwdRk Федор Чепкий https://youtu.be/ilz2iqrbRlw Всеволод Фиалковский https://youtu.be/k1Zn1EVilAQ Александр Капралов https://youtu.be/KY-cKUdFWmQ Progressionis https://youtu.be/AGwtblsQQ1A DIMA KUZMIN https://youtu.be/or_DFGTAZ7Y Никита Бардин https://youtu.be/S-JCFpu6O9c slava worker https://youtu.be/AfMvO32BULA Родион Плетенко https://youtu.be/oC40TBI02Cw okbodyru https://youtu.be/VdmienTZcJI Mathew Zlat https://youtu.be/kC-1tGzPf2I Instagram Ievgen Shcherbyna https://www.instagram.com/shcherbyna_ievgen/ ilez Badurgov https://www.instagram.com/badurgovilez/ eugene_kocherga https://www.instagram.com/eugene_kocherga/ Музыка. Music from YouTube Audio library free: “Stalling”, Topher Mohr and Alex Elena “1973”, Bruno E. Music from YouTube Search free: [House] SANDR - Retrofunkish (Instrumental Mix) Danger Snow - Dan Henig А пока рекомендую к просмотру: https://is.gd/vlad_best воркаут обзоры об уличных тренировках и калистенике