Opis:
Skinny to Strong: How to Increase Muscle Mass in 2 Weeks Only got a week or two to gain more muscle mass? Still, with the right techniques, like performing more compound exercises, and enough effort, you should get some generous rewards. ---------------------------------------------------------------------------------------- 💡Other videos you’ll love! 🎥Watch: 12 Gym Hacks That Will Boost Muscle Growth x2 https://www.youtube.com/watch?v=04DrJoEf474&list=PLhpfClNWMTBINEi1W5I7hwGsoUsMq_Baw&ab_channel=BodyHub ---------------------------------------------------------------------------------------- In a nutshell: Compound exercises are designed primarily to increase muscle mass. It`s because these movements work many muscles at once all the while lifting more weight with every rep. In fact, the ultimate secret is to increase your workout volume or otherwise known as time under tension (TUT). Practicing TUT offers a challenging high-intensity workout since it works by increasing the amount of time muscles are under stress during an exercise. For instance, lift a lighter weight than your one-rep max but still heavy enough to promote muscle fatigue. - Increase the number of reps. Adding more reps or sets of a certain exercise is also a good way to increase your TUT. Studies show that eating 0. 25 to -. 30 grams of protein per kg of body mass at each meal is the most effective for promoting muscle protein synthesis and hypertrophy. For example, if your weight is 180 pounds, you should be aiming for 20 to 25 grams of protein at all three meals. When trying to increase muscle mass, your total energy intake is one of the top nutritional factors you must keep in mind. Muscle protein synthesis is a process that requires a ton of energy. Click this link to know the best foods that would help you gain muscle mass faster. ---------------------------------------------------------------------------------------- Subscribe to Body Hub!: https://www.youtube.com/channel/UCpmS75Phtit_NMJXoyTSZvw?sub_confirmation=1 ---------------------------------------------------------------------------------------- ℹ️ Medical Disclaimer: https://pastebin.com/s0cHYHvf ----------------------------------------------------------------------------------------
Przygotowujemy opcje pobrania
Strona http://unidownloader.com/ to najlepszy sposób na pobranie wideo lub oddzielnej ścieżki audio, jeśli chcesz obejść się bez instalowania programów i rozszerzeń.
Rozszerzenie UDL Helper to wygodny przycisk, który jest płynnie zintegrowany z witrynami YouTube, Instagram i OK.ru w celu szybkiego pobierania treści.
Program UDL Client (dla Windows) to najpotężniejsze rozwiązanie, które obsługuje ponad 900 stron internetowych, sieci społecznościowych i witryn hostingowych wideo, a także dowolną jakość wideo dostępną w źródle.
UDL Lite to naprawdę wygodny sposób na dostęp do strony internetowej z urządzenia mobilnego. Z jego pomocą można łatwo pobierać filmy bezpośrednio na smartfona.
Najlepsze formaty jakości to FullHD (1080p), 2K (1440p), 4K (2160p) i 8K (4320p). Im wyższa rozdzielczość ekranu, tym wyższa powinna być jakość wideo. Istnieją jednak inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę: szybkość pobierania, ilość wolnego miejsca i wydajność urządzenia podczas odtwarzania.
Przeglądarka/komputer nie powinny zawieszać się całkowicie! Jeśli tak się stanie, zgłoś to, podając link do filmu. Czasami filmów nie można pobrać bezpośrednio w odpowiednim formacie, dlatego dodaliśmy możliwość konwersji pliku do żądanego formatu. W niektórych przypadkach proces ten może aktywnie wykorzystywać zasoby komputera.
Wideo można pobrać na smartfon za pomocą strony internetowej lub aplikacji PWA UDL Lite. Możliwe jest również wysłanie linku do pobrania za pomocą kodu QR przy użyciu rozszerzenia UDL Helper.
Najwygodniejszym sposobem jest użycie programu UDL Client, który obsługuje konwersję wideo do formatu MP3. W niektórych przypadkach MP3 można również pobrać za pomocą rozszerzenia UDL Helper.
Ta funkcja jest dostępna w rozszerzeniu UDL Helper. Upewnij się, że opcja "Pokaż przycisk migawki wideo" jest zaznaczona w ustawieniach. Ikona kamery powinna pojawić się w prawym dolnym rogu odtwarzacza, po lewej stronie ikony "Ustawienia". Po jej kliknięciu bieżąca klatka z filmu zostanie zapisana na komputerze w formacie JPEG.
To nic nie kosztuje. Nasze usługi są całkowicie darmowe dla wszystkich użytkowników. Nie ma subskrypcji PRO, nie ma ograniczeń co do liczby lub maksymalnej długości pobieranych filmów.